Corruzione a Washington. Incertezza sul nostro sistema sanitario. Inquinamento. Corea del nord. Secondo un sondaggio condotto da ricercatori dell'Università Chapman, pubblicato all'inizio di questo mese, queste sono solo alcune delle più grandi paure che gli americani condividono nel 2017.
Ora, se sei una persona di mezza età, potresti trovare momenti particolarmente stressanti. Dopotutto, non stai più trascinando beato attraverso la tua giovinezza, e probabilmente stai avvertendo il peso aggiunto della responsabilità che deriva dalla costruzione di una famiglia, dall'avanzamento della tua carriera e dal guadagno di più denaro.
Ecco perché abbiamo deciso di offrirti un supporto morale durante quelli che sembrano tempi totalmente imprevedibili e incerti. Qui troverai 40 fantastici promemoria sulla vita che probabilmente potresti usare proprio ora per aiutarti a fare il soldato, e continuare ad avere successo. Quindi continua a leggere e rallegrati! E per ulteriori consigli sull'invecchiamento, scopri perché essere single tra i 40 anni è la cosa più grande di sempre.
1 In una certa misura puoi scegliere le tue preoccupazioni.
I compiti dei tuoi figli. Un viaggio d'affari cruciale dietro l'angolo. Dover comprare una nuova marmitta. Seriamente: hai abbastanza di cui preoccuparti in questa vita che potrebbe avere un impatto sulla tua salute. (Dopotutto, se soffri di stress cronico, stai danneggiando il tuo corpo e probabilmente stai facendo male.) Mentre è sicuramente importante tenere il passo con le notizie ed essere un cittadino responsabile di questo pianeta, hai anche il potere di gestire lo stress. (In altre parole, cerca di non lasciare che Kim Jong-un ti tenga sveglio troppo di notte.) E per aiutarti a rilassarti ogni giorno, non perdere questi 30 semplici modi per combattere lo stress.
2 Stai vivendo un periodo d'oro della pace
Mentre le cose possono certamente sembrare tristi, prenditi un momento per ricordare che stai vivendo nel momento più pacifico della storia umana. Secondo il professore di psicologia di Harvard Steven Pinker, il forte declino della violenza mondiale che si è verificato negli ultimi secoli "potrebbe essere lo sviluppo più significativo e meno apprezzato della storia della nostra specie". Mentre un omicidio è uno di troppi, negli Stati Uniti il tasso di omicidi è al minimo di 50 anni.
3 Sì, le notizie false sono reali!
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Se stai ricevendo le tue notizie sui social media e non riconosci il nome del marchio della fonte, c'è una buona scommessa sul fatto che il contenuto riguarda più l'istrionica che il fatto. Se una storia ti sembra particolarmente bollente, dovresti a) respirare e b) fare un controllo incrociato con una fonte di notizie attendibile e credibile.
4 Ricorda: anche questo deve passare
A volte, le cose si stanno facendo strada e sembra che non si possa perdere. Altre volte, puoi sentire come se il mondo intero e tutti quelli in esso cospirassero contro di te e le tue possibilità di felicità. In entrambi i casi, è importante ricordare che questi sono solo stati temporanei. Consentire a te stesso di pensare che la tua traiettoria attuale sia permanente porterà solo a un giro più accidentato.
5 Puoi ancora cambiare.
A 40 anni può sembrare che ti sei perso la barca a causa di importanti cambiamenti di vita, come cambiare carriera o spostare città. È del tutto falso. Contrasta questi sentimenti concentrandoti sul fatto che hai flessibilità. Puoi sempre espandere la tua rete, trovare nuove opportunità e apportare grandi cambiamenti alla tua vita. Parlare con un consulente di carriera, andare a eventi di networking e sempre sorridere. Ricorda: a 40 anni finalmente scopri chi sei e cosa vuoi.
6 Puoi lasciar andare i vecchi rancori.
In questa fase della tua vita, sentirti colpito da qualcosa che qualcuno ti ha fatto è sotto di te. Inoltre, essere magnanimi è ottimo per la tua salute mentale. In un sol colpo, libererai la tua mente da pensieri negativi gravosi e ti sentirai meglio con te stesso (win-win!). E per altri trucchi psicologici, ruba questi 16 segreti di salute mentale di geni famosi.
7 Se non hai nemici, non stai saltando fuori.
Per la cronaca, è qualcosa che un mio amico ha visto spruzzato nei graffiti sul lato di un edificio a New York City. Ma il fatto è che è vero.
È essenzialmente una versione aggiornata di una citazione attribuita a Elbert Hubbard. Scrivendo alla fine del XIX secolo, Hubbard scrisse: "Per evitare le critiche, non dire nulla, non fare nulla, non essere niente". Ricevere critiche è raramente un'esperienza divertente, ma se fai mosse che attirano detrattori è praticamente inevitabile - e parte della vita. Se non stai lasciando un segno e disegnando forze di opposizione, semplicemente non stai facendo bene.
8 Non dimenticare di respirare.
Imparare a respirare correttamente può alleviare l'ansia e lo stress, prevenire le malattie, migliorare il sonno, aiutarti a gestire il dolore, abbassare l'ipertensione e favorire la perdita di peso. A meno che tu non sia un meditatore regolare, uno yogi o un triatleta, probabilmente non presterai molta attenzione a come respiri. Padroneggia e avrai maggiori possibilità di dominare la tua vita.
9 Nessuno vuole sentire qualcuno lamentarsi della sua età.
A 40 anni potresti iniziare a sentire che le ruote stanno iniziando a cadere dal carro. Alcuni di voi possono rompersi, strapparsi, ruga, dolore o insenatura, ma la verità è che è possibile compensare o evitare molte insidie dell'età con uno stile di vita sano. E ricorda: stiamo invecchiando tutti nella stessa direzione, quindi non c'è niente di veramente unico per te e la tua condizione. Inoltre: l'invecchiamento è dignitoso… Buon divertimento! E leggi questi 10 modi Surefire per ottenere il tuo corpo migliore nei tuoi anni '40.
10 Devi sempre dare la priorità alle tue relazioni
È facile lasciarsi coinvolgere dalla tua carriera, dai tuoi hobby, dai tuoi abbuffati di Netflix e dai tuoi feed di social media, ma quando si tratta di questo, le persone nelle nostre vite sono ciò che conta di più.
11 Metti sempre le esperienze prima delle cose
Un tosaerba pilota sarebbe carino. Una nuova sezione potrebbe rendere più confortevole la visione della TV. Quel vestito nuovo. Ma ricorda: se si tratta di un gioco tra investire i tuoi soldi in un'esperienza o una cosa non essenziale, fai l'esperienza ogni volta.
A differenza di un acquisto tangibile, un'esperienza, in particolare quella che condividi con le persone che ami, apprezzerà in termini di valore. Sali in macchina, salta su un aereo, porta l'attrezzatura da campeggio fuori dal seminterrato e vai a fare qualche ricordo.
12 Sorridi sempre (perché il tuo umore è contagioso)
La tua espressione facciale, che ci crediate o no, ha la capacità non solo di mostrare il tuo umore ma anche di influenzarlo. Proietta positività e sentirai immediatamente i risultati.
13 Age è davvero solo un numero.
A 20, 40 possono sembrare antichi. Ma a 40 anni non ti senti affatto diverso da quello che hai fatto a 20 anni e, se hai seguito il nostro buon consiglio, potresti ancora passare per 30 in una buona giornata. L'età non è altro che un numero e meno comprate all'idea che in qualche modo lo superiate, meno i danni del tempo mostreranno nel vostro aspetto, nella vostra mente e nella vostra prospettiva.
14 Cerca sempre di semplificare.
40 può significare una vita piena di complicazioni, obblighi e quello che può sembrare un programma travolgente. È probabile che almeno alcuni di questi obblighi possano essere chiamati indietro. Scatena il potere del "no" e fai spazio per fare le cose che sono importanti per te, come dare la priorità al tempo con le persone che ami, prenderti cura della tua mente e del corpo con l'esercizio o semplicemente prendere un po 'di tempo da solo con i tuoi pensieri. Una vita più semplice ti dà più spazio per la gioia e l'impegno con le persone intorno a te.
15 L'esercizio fisico migliora tutto.
L'esercizio fisico è una cura per quasi tutto. Anche se l'esercizio fisico non è mai stato parte della tua vita, rendilo una priorità quotidiana e vedrai immediatamente benefici per la tua salute, umore, autostima e forza fisica, mentale ed emotiva.
16 La colazione è davvero il pasto più importante della giornata.
Gli studi hanno confermato che, tra gli altri benefici, una buona colazione ti aiuterà a concentrarti, a prevenire la irritabilità, ad aumentare il metabolismo, a ridurre il livello di LDL e a perdere peso che tendiamo a portare su circa 40.
17 Pensa sempre prima di arrabbiarti.
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Quando padroni delle tue emozioni, padroni della tua vita. Prendi la rabbia, ad esempio, come affronti le cose che fanno ribollire il tuo sangue, dice molto su chi sei come persona. Essere cattivi con la cameriera che ha incasinato il tuo ordine per il pranzo non la aiuterà e sicuramente non ti farà sentire meglio.
18 La puntualità è veramente una virtù.
Non ti riguarda sempre e la coscienza è una qualità che non passa inosservata. Essere visti come traballanti, disattenti o irrispettosi del tempo di un altro non è una bella occhiata a nessuna età, ma una volta superati i 40 anni, diventa notevolmente meno carino.
19 Sii sempre paziente con te stesso
Tagliati un po 'di calma e ricorda a te stesso che abilità, competenza e idee geniali sono in genere il risultato di lunghe serie di fallimenti. Essere impazienti con te stesso causerà solo frustrazione e renderà più difficile fare ciò di cui sei pienamente capace.
20 Sii sempre altrettanto paziente con gli altri
La tua frustrazione finirà per ferirti tanto quanto fa loro male.
21 Invecchiare non significa diventare noiosi.
Quando eri più giovane, amavi giocare a basket. O ti sei bloccato in una band. Oppure vai a fare snowboard ogni anno. La vita può intralciare le cose che ci fanno illuminare. Rifletti sulle cose che ti hanno fatto sentire vivo. Ti sentirai - e apparirai - molto più vibrante per questo.
22 I social media non sono la vita reale.
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Quindi non passare tutta la vita a scorrere.
23 Le persone intelligenti si concentrano su cose importanti.
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Anche se hai un lavoro ad alta pressione, a 40 anni devi davvero capire cosa vale la pena stressarti nella vita. Se stai ancora gestendo la tua vita e il tuo lavoro, sarà solo più difficile.
24 Tutto ciò che abbiamo è ora.
Non per avere tutto lo spirito su di te, ma il passato è passato e domani potrebbe non arrivare mai. Cerca di trascorrere del tempo ogni giorno lasciando immergere le informazioni sensoriali in tempo reale. Scava davvero in quel bellissimo tramonto, in quel sorso di vino, in quella raffica di canto degli uccelli e riconnettiti con il fatto che, nonostante tutta la ginnastica mentale che eseguiamo al contrario, viviamo la nostra vita momento per momento.
25 L'amicizia si rafforza con il tempo a parte.
Lavora, figli, prenditi cura dei tuoi genitori. I tuoi 40 anni sono impegnati e ci sono possibilità che le vite dei tuoi coetanei siano ugualmente piene. La chiave per mantenere vibranti le tue amicizie negli anni '40 è porre l'accento sulla qualità del tempo che passi con gli amici, non sulla quantità. In effetti, l'essere sociali ha dimostrato di proteggere le persone con alcune delle malattie associate all'invecchiamento, tra cui l'Alzheimer e le malattie cardiache.
26 Pensa sempre prima di parlare.
Non dimenticare mai che puoi schiacciare lo spirito di qualcuno con la stessa facilità con cui ti fai sentire come se potessero conquistare il mondo. Assaggia le tue parole prima di sputarle.
27 I veri leader sono sempre studenti.
Non smettere mai di imparare, sia che si tratti di aggiornare le competenze per il lavoro o di migliorare le tue abilità durante la cena. Qualcuno sulla quarantina ha visto in prima persona che l'apprendimento non è qualcosa che viene fatto solo in classe, è un elemento essenziale per tutta la vita per il successo.
28 Una mente sfidata è spesso una mente felice.
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Il neurobiologo Lawrence C. Katz, PhD, autore di Keep Your Brain Alive, suggerisce di confondere la tua routine con azioni che coinvolgono più di uno dei tuoi sensi contemporaneamente, rafforzando le connessioni tra le aree del cervello. È semplice come mangiare cibi diversi, aumentare le interazioni sociali o identificare odori e panorami diversi lungo il percorso verso il lavoro.
29 Sì, dovresti sempre vestire la tua età.
Raggiungere il quinto decennio porta alcuni di noi ad aggrapparsi alla nostra giovinezza vestendo i giovani - cattiva mossa. "Vestirsi più giovani serve solo a mettere in evidenza i tuoi anni che avanzano", afferma Alex Wilcox, comproprietario del negozio di abbigliamento di New York Lord Willy's. "Finisci per sembrare una vecchia testa su un corpo giovane. Questo in contrasto con il vestire classico - anche se con qualche piccolo tocco giocoso - che tende a fare il contrario."
30 Sei il tuo peggior critico.
Una delle cose migliori del compimento dei 40 anni è preoccuparsi meno di ciò che pensano gli altri. Per alcuni di noi, tuttavia, le vecchie abitudini sono dure a morire. Ricordati che molte persone non vedono i tuoi difetti come te.
31 Puoi essere la differenza che vuoi vedere
Mohandas Gandhi ha dichiarato: "Dobbiamo essere il cambiamento che desideriamo vedere in questo mondo". Immagina di che tipo di persona ha bisogno questo mondo, quindi impegnati con tutte le tue forze ad essere quella persona. Sarai felice di averlo fatto.
32 Poco viene dall'essere veramente duro con se stessi
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Stai sprecando la tua energia picchiandoti. Il tuo essere umano e fare errori fa parte della descrizione del lavoro. Ricorda che ogni errore o fallimento è un'opportunità per imparare e crescere.
33 Dovresti rappresentare qualcosa.
Invece di commentare un problema che ti appassiona a margine, abbi il coraggio delle tue convinzioni e fai la differenza che vuoi vedere. Sarai più felice e più soddisfatto.
34 Uno dovrebbe sempre vestirsi per il successo.
Le persone formano immediatamente un'opinione su di te in base a chi ti presenti in base al loro aspetto. È quella prima impressione quando entri nella stanza che dice "Eccomi." I tuoi vestiti sono la tua occasione per fare la tua dichiarazione personale.
35 Puoi essere la tua cheerleader
Non tutti faranno il root per te. Abbi fiducia in te stesso e offri il tuo supporto morale.
36 Le piccole cose si sommano.
37 La cronologia della tua vita che hai creato per te a 20 anni è fasulla.
Che si tratti di diventare proprietario di una casa, sposarsi, fondare una famiglia, fare uno stipendio a sei cifre, devi andare al tuo ritmo. Non batterti se non hai raggiunto un traguardo superficiale per 40.
38 Ora è il momento di prendere sul serio la pensione.
Fare un salto sui risparmi per la pensione è solo il miglior consiglio pratico sulla vita che ci sia. Più tempo hai prima di uscire per sempre, meno dovrai calare ogni anno. Ad esempio, supponendo un rendimento annuo del 7% dopo le commissioni, avresti $ 1 milione nel tuo fondo pensione all'età di 65 anni se risparmiassi $ 4.830 all'anno a partire dall'età di 25 anni. Se hai aspettato fino a 40 anni per risparmiare per la pensione, dovrai ottenere più di $ 15.000 all'anno per ottenere lo stesso risultato. Da lì sta peggiorando, quindi inizia oggi.
39 Ma non disperare se non hai ancora iniziato
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I giovani non sono proprio entusiasti di gettare i loro soldi guadagnati duramente in un dotage sicuro. Il governo degli Stati Uniti incoraggia i lavoratori di età pari o superiore a 50 anni a risparmiare più dei dipendenti più giovani offrendo contributi di recupero per piani pensionistici. È una possibilità per johnny-save-latelies di tornare sulla buona strada per un pensionamento sicuro.
44 Un giorno sarai un ricordo
La durata media della vita combinata per uomini e donne negli Stati Uniti è di circa 79 anni. Ciò significa che il tuo quarantesimo compleanno indica che sei statisticamente a metà di questa folle cosa chiamata vita. Quindi ora è un buon momento per risparmiare un po 'di pensiero per la tua eredità. Non stiamo parlando della tua proprietà o dei tuoi figli, ma di come le persone si ricorderanno di te.
Pensa di essere una presenza invisibile sulla tua scia. Cosa vuoi sentire la gente dire? Il tuo 40 è il decennio per iniziare a creare un sentimento di cui saresti felice. Il resto della tua vita sarà tanto meglio per questo. Pronto ad abbracciare i tuoi anni d'oro? Ecco 40 cose che dovresti fare nei tuoi anni '40.
