A 20 e 30 anni, è facile sentirsi invincibili. Tutte le scelte che fai, non importa quanto sconsiderate o potenzialmente pericolose, non sembrano mai avere conseguenze a lungo termine. Bevi troppo alcol ieri sera? Dormilo e sarai di nuovo in piedi in pochissimo tempo. Non sei mai stato in palestra dalle superiori? A chi importa: hai sempre avuto un metabolismo veloce e sei stato in grado di rimanere in forma senza esercizio per così tanto tempo. Non vai da un dottore da anni? A meno che tu non abbia sintomi allarmanti, probabilmente stai bene. Puoi dire ai giovani tutto ciò che desideri che le loro decisioni sbagliate li raggiungeranno un giorno, ma la maggior parte di loro non ti crederà. O se ti credono, è in fondo alla loro lista di priorità.
Bene, è tempo di cambiarlo. Se sei giovane e abbastanza sicuro che oggi non stai facendo nulla di cui ti pentirai per 20 anni, potresti essere sorpreso. Ecco 40 scelte di vita che vorresti avere avuto la possibilità di rifare quando raggiungerai 40.
1 Essere troppo sedentario
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Troppi seduti tra i 20 ei 30 anni potrebbero raggiungerti nella mezza età. In uno studio del 2017 pubblicato su Annals of Internal Medicine , gli adulti di età pari o superiore a 45 anni hanno riscontrato un aumento dei problemi di salute e persino un aumento dei tassi di mortalità a causa di troppi anni trascinati sul divano piuttosto che uscire e sudare. Oggi potresti sentirti bene, ma il tuo corpo di 40 anni ti ringrazierà per aver lasciato la casa.
2 Mangiare troppo cibo spazzatura
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Ascolta, abbiamo capito. È divertente mangiare tutto quel delizioso grasso e zucchero. E quando sei giovane, sembra scivolare attraverso di te senza altro che il mal di stomaco occasionale. Ma non sarà così facile a lungo. Dai un'occhiata a questo studio del 2012 della Northwestern University, con il titolo piuttosto inequivocabile "Le scelte di vita fatte nei tuoi 20 anni possono influire sulla salute del tuo cuore nei tuoi 40". Il risultato è questo: meno spazzatura fai a 20 anni, meno probabilità avrai di essere candidato per il diabete e le malattie cardiache a 40 anni.
3 Attaccare con un lavoro mediocre
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Non siamo tutti abbastanza fortunati da trovare subito il lavoro dei nostri sogni. A volte ci vogliono anni per guardare e molta pazienza. Ma alla fine lo troverai, purché non ti lasci accontentare. E vale il viaggio. Uno studio presso la Ohio State University ha scoperto che l'atterraggio di un lavoro sui 20 anni che ti rende felice può avere un grande effetto sulla salute mentale di mezza età.
"Se posso dare solo un pezzo di consulenza sanitaria per i ventenni, suggerirei di trovare un lavoro di cui si sentano appassionati", ha detto al New York Times Hui Zheng, un sociologo della Ohio State University. "Questa passione può mantenerli motivati, aiutarli a trovare un senso nella vita e aumentare le aspettative sul loro futuro." Quando raggiungono i 40 anni, dice Zheng, le persone che sono meno felici del proprio lavoro "hanno maggiori probabilità di segnalare problemi di depressione, stress e sonno e hanno punteggi complessivi di salute mentale inferiori".
4 Non passare abbastanza tempo da solo
Quando ti sposerai e avrai figli, sarai circondato da persone 24/7. Sarai a malapena in grado di andare in bagno senza che qualcuno bussa alla porta con una domanda. Anche in ufficio, se sei riuscito a salire la scala aziendale, avrai un team di dipendenti che richiede la tua costante attenzione. Quando sei più giovane, non perdere queste occasioni per essere veramente solo. Con ogni probabilità, non hai ancora il tipo di impegni sociali che richiedono la tua totale attenzione. Un po 'di solitudine, in cui sei responsabile solo di te stesso, fa bene al cervello.
5 Non essere più spontaneo
Hai sentito quel vecchio proverbio, "L'erba è sempre più verde dall'altra parte?" In nessun luogo è più vero che con l'invecchiamento. Le cose che stai aspettando con la mezza età - il bel salario, la famiglia amorevole, la grande casa con due macchine nel garage - sembrano grandi dal tuo punto di vista, ma quando finalmente ci arrivi, potresti scoprire che avresti dare tutto per la possibilità di essere di nuovo spontaneo. Quando sei giovane e a malapena impiegato, hai la libertà di alzarti e andare con poco o nessun preavviso. Sali in macchina e guida senza destinazione, o chiama alcuni amici e pianifica all'ultimo minuto di andare, beh, ovunque tu voglia. Alla fine otterrai la stabilità che desideri, ma per oggi non dimenticare di goderti la responsabilità di nessuno.
6 Agire come un coglione sui social media
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Non è perché un giorno potrebbe costarti un lavoro — e questo è un rischio reale, poiché uno studio del 2018 di Career Builder ha scoperto che il 70% dei datori di lavoro controlla i social media prima di assumere qualcuno — ma perché stai lasciando un registro permanente del tuo passato che potrebbe lasciarti in imbarazzo per molti anni a venire. Internet non è come passare appunti di carta in classe, che di solito finiscono sbriciolati e dimenticati in un cestino, per non metterti mai più in imbarazzo. No, alcune di queste foto e commenti saranno online per sempre, aspettando solo di essere scoperti da un coniuge o dai tuoi figli o, peggio ancora, tu.
7 Non risparmiare denaro
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Anche se non sei pronto per la proprietà della casa oggi, avrai 40 anni. E quando ciò accadrà, sarà indispensabile disporre di una notevole quantità di risparmi da utilizzare come acconto. Ma investire nel settore immobiliare è solo una delle tue maggiori esigenze finanziarie durante i 40 anni e oltre. Avrai bisogno di denaro extra per i matrimoni e l'educazione di tuo figlio (o dei tuoi figli) e persino per l'inizio di un fondo pensione. Solo una piccola percentuale della tua busta paga ogni settimana si sommerà per diversi decenni in qualcosa di sostanziale.
8 Preoccuparsi che accada il peggio
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Ecco l'ovvio motivo per non preoccuparti di cose che potrebbero accadere: il 99 percento delle volte, lo scenario peggiore non si manifesta. Ma ci sono più motivi per calmarsi oltre alla sua impraticabilità. Poiché alti livelli di cortisolo vengono rilasciati quando ti preoccupi, può abbassare il sistema immunitario e influire sulla salute del cuore. Numerosi studi hanno indicato che preoccuparsi troppo dei 20 anni può portare a conseguenze di mezza età come malattie cardiache, diabete, depressione, riduzione della fertilità e persino calvizie.
9 Non passare il tempo con la tua famiglia
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Soprattutto nei tuoi 20 anni, ottieni il tuo primo assaggio di indipendenza, creando una vita fuori dalla famiglia. Ma non commettere l'errore di eliminarli del tutto. Per quanto i tuoi amici possano sembrare il tuo tutto in questo momento, quando raggiungi i 40 anni ti pentirai di ogni momento che non hai trascorso con i parenti. Il tempo passa più veloce di quanto pensi, e quando l'età dei genitori e i fratelli mettono le proprie radici, ti auguro di avere quegli anni indietro e di avere una seconda possibilità di conoscere le persone che dovrebbero avere più importanza.
10 Non ho un hobby
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A 40 anni, la vita diventa più seria. Il tuo lavoro è più impegnativo e la tua vita domestica implica che i tuoi figli facciano i compiti e che ci sia cibo sul tavolo e che la biancheria venga piegata e blah, blah, blah. Probabilmente non avrai più tanto tempo libero per concentrarti su qualcosa di frivolo come un hobby. Fallo ora mentre il tempo è ancora dalla tua parte e non stai sottrandoti a nessuna responsabilità trascorrendo un fine settimana costruendo aeroplani modello o sfogliando casse di dischi in vinile in un polveroso negozio di dischi usato. Se i tuoi hobby sono già stabiliti, sarà più facile tornare ai 40 anni quando avrai del tempo libero inaspettato.
11 Guadagnare troppo peso
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Secondo i dati dei Centers for Disease Control and Prevention, la maggior parte delle persone guadagna una quantità sproporzionata di peso sui 20 anni. La donna media negli Stati Uniti aggiunge dodici sterline durante i 20 anni, mentre la media dei giochi maschili è di circa nove. E questi sono durante quelli che si presume siano gli anni più magri, quando il tuo metabolismo sta sparando su tutti i cilindri. Se mantieni il tuo peso sotto controllo nei tuoi 20 anni, sarà molto più facile a 40 controllare le fluttuazioni del peso. Fai sapere al tuo corpo, fin dall'inizio, "Non sei il capo di me!"
12 Lasciare che le amicizie scivolino via
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È facile fare amicizia quando sei giovane e a volte possono sembrare superflue. Se perdi il tuo migliore amico o scivoli fuori da una stretta cerchia sociale oggi, il pensiero va, puoi sempre sostituirlo domani. Ma invecchiando, diventa più difficile aggrapparsi alle amicizie. Quelli che hai veramente coltivato resteranno intorno e questo avrà un impatto enorme su di te nei tuoi 40 anni. Secondo uno studio del 2017 della Michigan State University, sponsorizzato dal National Institute on Aging, mantenere le amicizie nella mezza età "può fare la differenza per la nostra salute e il nostro benessere", afferma l'autore dello studio, lo psicologo William Chopik.
13 Non ascoltando i tuoi genitori
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Non conosciamo i tuoi genitori, ma penseremo fortunatamente che non siano sempre sbagliati. In effetti, potrebbero essere corretti su più cose di quelle che vorresti ammettere. È troppo facile rimanere bloccati in una fase ribelle, sfidando il consiglio dei nostri genitori solo perché ci risentiamo perché ci viene detto cosa fare. Ma indovinate un po? Tutto ciò che stai vivendo ora, tutto ciò che stai per sperimentare in futuro, i tuoi genitori sono stati prima su quella strada. Guadagnare dalla loro saggezza non è un segno di sconfitta, è la prova che sei abbastanza intelligente da accettare il loro consiglio.
14 Picchiarti per non essere abbastanza bravo
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È fin troppo facile cadere in una spirale di disgusto per se stessi, convincendoci che non siamo abbastanza bravi e non lo saremo mai. Ecco un segreto per tutti voi ventenni là fuori: sbagli. Sei abbastanza bravo e alla fine lo capirai.
Sì, la tua autostima potrebbe sentirsi irreparabile in questo momento, ma migliora. Molto meglio, infatti, secondo una nuova ricerca fuori dalla Svizzera. Secondo le loro scoperte, l'età in cui il picco di autostima della maggior parte delle persone è di 60 anni. Proprio così, molto tempo dopo che siamo considerati giovani e vibranti dalla cultura popolare, è allora che la maggior parte degli esseri umani decide, "Sono abbastanza spettacolare. " Quindi non sprecare quella gioventù preoccupandoti che ti piaccia di più. Ci arriverai alla fine.
15 Fare un tatuaggio
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Sappiamo che molti di voi non saranno d'accordo con noi. Va bene. Ehi, forse sei l'1 percento delle persone che hanno un tatuaggio a 20 anni e pensano ancora che sia fantastico quando hai 40 anni. Se sei riuscito a farlo, congratulazioni. Ma per l'altro 99 percento, che si sente ancora come idioti per ottenere quel tatuaggio "Bon Jovi Rules", o "I Will Always Love Jennifer", ribaltare quella decisione sarebbe la prima cosa che farebbero se il viaggio nel tempo diventasse realtà. Se devi essere inchiostrato, tuttavia, inizia con i 100 stupefacenti tatuaggi per i principianti.
16 Resisti ai rancori
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Può richiedere età ed esperienza per sviluppare una pelle più spessa, con la minima offesa non lascia un truciolo sulla spalla che non guarisce mai. Fai pratica nel perdonare, anche se nel tuo cuore sai di avere ragione e quel coglione - sa chi è - non merita una seconda possibilità. Sappiamo che è difficile, ma devi imparare come essere una persona più grande. Quando non sviluppi i muscoli emotivi che ti aiutano a perdonare e dimenticare, diventerai più attrezzato per avere relazioni sane che durano bene e ben oltre, nella mezza età.
17 Dimenticare l'equilibrio tra festa ed esercizio fisico
Non c'è niente di sbagliato nel soffiare un po 'di vapore durante il fine settimana, anche se ciò comporta occasionalmente mangiare e bere troppo. Ehi, siamo stati tutti lì. Ma non dimenticare di bilanciare quel comportamento anche con abitudini sane. Come ha affermato Barry Popkin, professore di nutrizione globale presso l'Università della Carolina del Nord a Chapel Hill, in una recente intervista, l'esercizio del fine settimana può "compensare tutte le calorie in più dal venerdì alla domenica che derivano da bere e mangiare in più".
I giovani adulti consumano circa 115 calorie in più nel fine settimana rispetto a qualsiasi altro giorno della settimana, dice Popkin. Ma puoi continuare a divertirti fintanto che lo compensi con attività brucia calorie per il resto del tempo. Stabilire questo tipo di responsabilità ti servirà bene a lungo termine, specialmente quando raggiungi i 40 anni.
18 Abbronzatura
Conosci l'importanza della protezione solare (speriamo) ma anche un'abbronzatura sicura potrebbe metterti sulla rotta del disastro. Studi recenti hanno dimostrato che l'uso di un lettino abbronzante al coperto prima dei 35 anni può aumentare le probabilità di sviluppare melanoma di oltre il 50 percento. E avere fino a cinque gravi scottature prima di raggiungere i 20 anni può aumentare il rischio di melanoma di un enorme 8 percento, secondo l'American Academy of Dermatology. Fatti un favore e mantieni l'esposizione al sole al minimo.
19 Non documentare la tua vita
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Scrivi tutto. Potrebbe essere un blog, se questa è la tua tazza di tè. Ma non si tratta di condividere le tue esperienze di vita con il mondo. Le cose che sembrano così importanti oggi svaniranno dalla tua memoria, e quando avrai 40 anni apprezzerai ogni momento che hai scritto, ogni dettaglio che hai documentato in modo da non perderlo per sempre. Certo, potresti ricordare i grandi momenti, ma mai così vividamente come appena è successo. Non è solo per te, i tuoi futuri figli adoreranno sapere com'eri davvero alla loro età.
20 Prendere in prestito troppo per il college
Probabilmente non stai pensando alle conseguenze a lungo termine dei prestiti studenteschi la prima volta che fai domanda per il college. Bene, quelle sono decisioni che torneranno a morderti, ancora e ancora, anche fino alla mezza età. Secondo un sondaggio online condotto da Harris Poll, il 48 percento dei laureati ritiene di aver potuto prendere in prestito sostanzialmente meno soldi e di essere ancora in grado di permettersi le tasse scolastiche. I laureati americani devono circa 1, 4 trilioni di dollari in debiti per prestiti studenteschi e uno studio del Citizens Financial Group ha scoperto che il 60 percento di loro non sarà in grado di estinguere quei prestiti almeno fino ai 40 anni.
21 Non vedere più musica dal vivo
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Non è perché non vedrai musica dal vivo nei tuoi anni '40. (Almeno speriamo che tu non diventi una di quelle persone di mezza età che non vedono mai un concerto a meno che non sia garantita una sedia.) Ma per la musica che ami quando hai 20 anni, l'esperienza di vederla dal vivo è fugace. Gli artisti a cui tieni, che creano la musica che agita la tua anima, non si esibiranno per sempre. Le bande si sciolgono. I musicisti muoiono o vanno in pensione. Non diventare uno di quei quarantenni che parlano delle loro band preferite e quindi devono trovare delle scuse per non aver mai visto Nirvana o David Bowie o Frightened Rabbit in concerto fino a quando non era troppo tardi.
22 Preoccuparsi troppo di ciò che pensano gli altri
Tua madre ti ha mai chiesto: "Se tutti i tuoi amici saltassero da un ponte, lo faresti anche tu?" Spero che tu abbia risposto "Certo che no", ma potresti comunque essere suscettibile alla pressione dei pari, specialmente nei tuoi 20 anni. Mettere troppo in risalto le opinioni degli altri, specialmente degli estranei, è il modo in cui la maggior parte delle persone finisce per commettere i propri più grandi errori di vita. (Non vorremmo essere il 40enne che spiega ai suoi figli perché sta ancora lottando con le ulcere a causa della Tide Pod Challenge.) I ricercatori dell'Università della Virginia hanno scoperto in uno studio del 2013 che gli adolescenti che cedono alla pressione dei coetanei hanno "difficoltà a stabilire amicizie strette" fino all'età adulta, così come difficoltà con disaccordi anche minori con partner romantici.
23 Non viaggiare per il mondo
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Potresti avere il tempo libero e il reddito disponibile per viaggiare liberamente a partire dai 40 anni. Ma se sei come la maggior parte delle persone, farai la maggior parte delle tue esplorazioni nei primi anni '20, quando i tuoi impegni sono minimi e backpacking in tutta Europa con nient'altro che un elenco di ostelli della gioventù non sembra così terrificante. Niente è così triste come una quarantenne che non ha mai visto il mondo perché era troppo veloce per trovare un lavoro dopo il college. Hai il resto della tua vita per concentrarti sulla tua carriera, prenditi un po 'di tempo per vedere la Torre Eiffel oggi.
24 Sposarsi troppo presto
Il matrimonio è una decisione molto personale, e lungi da noi dirti quando dovresti o non dovresti fare quel salto di fede. Ma, proprio così, stai andando avanti con tutti i fatti, il divorzio statistico è del 50% in meno di probabilità se ti sposi a 25 anziché a 20 anni. E il tasso di divorzio diminuisce in modo progressivo man mano che passi nei tuoi 30 e 40 anni. Il che non vuol dire che sarai sicuramente divorziato se dici "Lo faccio" entro il 20. Ma c'è sicuramente un valore nel rallentarlo e nel lavorare per assicurarti che il tuo rapporto sia solido prima di correre all'altare.
25 Non imparare mai a cucinare
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Puoi sopravvivere così a lungo solo con la consegna della pizza e cereali freddi. Insegnare a te stesso come cucinare non significa solo diventare più autosufficiente e risparmiare denaro sui cibi preconfezionati. Come ha detto al New York Times Barbara J. Rolls, professore di Scienze nutrizionali al Penn State, scoprirai "modi gustosi per aggiungere varietà alla tua dieta e aumentare l'assunzione di verdure e frutta e altri ingredienti ricchi di nutrienti".
Quando riesci a scegliere quali ingredienti stanno andando nei tuoi pasti, sei più in grado di "ridurre i grassi malsani, lo zucchero e il sale, nonché le calorie in eccesso che si trovano in molti cibi pronti preparati", dice Rolls. Se oggi hai l'abitudine di preparare pasti sani nella tua cucina, quell'abilità si evolverà e fiorirà, e per 40 avrai alcune abilità culinarie serie che non solo manterranno il tuo giro vita ma stupiranno i tuoi ospiti a cena.
26 Non dormire abbastanza
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Il modo meno efficace di terrorizzare un ventenne è dire loro che dovrebbero dormire di più "oppure". Il sonno è ampiamente considerato un lusso a quell'età, qualcosa di rinfrescante quando lo ottieni, ma certamente non una priorità per una vita sana e produttiva. Non troverete molti di loro preoccupanti che dormire solo poche ore ogni notte li rallenterà. Anche se oggi potrebbero non sentirne gli effetti, ti assicuro che lo faranno tra altri 20 anni. Secondo uno studio del 2017 nei Paesi Bassi, le conseguenze negative a lungo termine del non dormire a sufficienza includono "ipertensione, dislipidemia, malattie cardiovascolari, problemi di peso, sindrome metabolica, diabete mellito di tipo 2 e cancro del colon-retto".
27 Rammarico del passato
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Ci sono due modi in cui puoi farcela quando hai fatto un errore nei tuoi 20 anni. Uno, puoi imparare da esso e andare avanti, sperando che diventi più forte dalle conoscenze che hai acquisito dai tuoi passi falsi. Oppure puoi lasciarlo andare, riempiendoti di rimpianto che ti tiene sveglio la notte, fissando il soffitto della tua camera da letto e maledicendo te stesso per aver sbagliato così tanto. Questo tipo di rimpianti non scompare e hanno un modo di restare in giro per il lungo raggio. L'ultima cosa di cui hai bisogno nei tuoi anni '40, quando avrai le mani piene di problemi del mondo reale, è ancora portare il bagaglio dai tuoi anni '20. Perdona te stesso per i tuoi errori e vai avanti.
28 Non abbastanza volontariato
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Prendere l'abitudine di offrire volontariamente il tuo tempo, sia per un'organizzazione benefica o per qualsiasi altra organizzazione a cui vuoi donare la tua energia gratuitamente, è qualcosa che dovresti assolutamente iniziare presto. Una volta stabiliti questi schemi e il volontariato almeno alcune volte al mese diventa parte della normale routine, è più probabile che continui fino alla mezza età. Ed è qui che avvengono i veri benefici. Secondo uno studio del 2013 condotto dalla Carnegie Mellon University, le persone di mezza età che si offrono volontariamente regolarmente hanno meno probabilità di sviluppare la pressione alta rispetto a coloro che sollevano un dito solo se c'è qualcosa al loro interno. E per ulteriori modi di restituire, scopri le 17 associazioni di beneficenza più strane che restituiscono in modi creativi.
29 Vivere nel futuro
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Aspetta, hai letto bene? L'errore non è "vivere nel passato"? Bene certo, c'è quello. Ma una preoccupazione maggiore per le persone di 20 anni è guardare avanti con i paraocchi, anticipando un futuro che hanno sempre sognato dimenticando di apprezzare ciò che li circonda. Va bene sognare ad occhi aperti come sarà la tua vita quando avrai 40 anni (in effetti, la scienza dice che significa che sei incredibilmente intelligente), ma non lasciarti distrarre da tutto ciò che è fantastico nella tua vita ora .
30 Dimenticarsi di prendersi cura dei propri denti
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Sì, ricordarsi di lavarsi i denti dopo ogni pasto è una seccatura enorme. Ma sai cos'è una seccatura maggiore? Malattia gengivale. Prendersi cura dei denti e visitare regolarmente il dentista non potrebbe essere più importante, anche se si presume che i denti siano in forma incontaminata. Secondo il National Institute of Dental and Craniofacial Research, il 26 percento degli adulti di età compresa tra 20 e 64 anni presenta un decadimento non trattato. L'unico modo per essere sicuri è fissare un appuntamento con il tuo igienista dentale.
31 Non metterti mai in situazioni spaventose
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Non stiamo parlando di un vero pericolo. Non rischiare tutto correndo rischi stupidi o mettendoti in un vero pericolo fisico. Intendiamo il tipo di terrore che è tutto nella tua testa. Esibirsi davanti a una folla, per esempio. O paracadutismo da un aereo. O provare una cucina esotica che ti fa impazzire. (Non ridere, ma alcune persone sono sinceramente spaventate dal sashimi.) Queste cose possono sembrare spaventose quando hai 20 anni, ma più le eviti e rifiuti di affrontare la tua paura, più cresceranno per diventare mostri nella tua testa. Quando hai 40 anni, dopo decenni di sproporzione delle tue paure, potrebbe essere troppo tardi per fare il grande passo e scoprire di cosa sei capace.
32 Spendere troppo in cose che non ti servono
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Nessuno, nella storia dell'esistenza umana, ha raggiunto i 40 anni e ha pensato: "Accidenti, vorrei aver acquistato più roba". Potresti avere una scarica di endorfine ogni volta che effettui un nuovo acquisto, ma in realtà non ti sta dando alcuna felicità. E a lungo termine, potrebbe renderti più infelice. Uno studio del Pew del 2017 ha rilevato che il 46 percento degli americani spende più di quanto guadagna ogni mese. Quelle spese finanziarie inizieranno ad accumularsi e sai chi dovrà pagarle? La mezza età, ecco chi. E possiamo dirti in questo momento, non è felice che il ventenne pensava di aver bisogno di 18 diversi tipi di fitness tracker e di un punto eco in ogni stanza.
33 Non passare più tempo nella natura
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Uscire e entrare nella natura non è solo un ottimo modo per liberare lo stress. Sta stabilendo un comportamento che continuerà per tutta la vita. In un sondaggio del 2016 sui dati demografici degli escursionisti, il 75% di loro aveva meno di 40 anni. Il che non vuol dire che non farai escursioni nei tuoi anni '40 e oltre, ma è più probabile che lo farai se è un'abitudine hai raccolto quando eri più giovane.
34 Non lasciare che il tuo bambino interiore prenda il controllo di tanto in tanto
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Quando siamo appena usciti dal college, troppi di noi hanno fretta di provare la nostra maturità. Vogliamo che il mondo ci veda come adulti affidabili e seri, non bambini che fingono di essere adulti. Ed è grandioso, purché non abbandoni completamente l'impulso di giocare. Il tuo bambino interiore è ciò che mantiene vivo il tuo senso di curiosità, la tua volontà di ridere troppo forte e divertirti troppo, anche se ti fa sembrare sciocco. Più spingi verso il basso quegli istinti naturali, più sarà difficile nei tuoi anni '40 lasciarti andare ed essere sciocco senza motivo. Il tuo bambino interiore non sta per schiacciare la tua reputazione e rovinare le tue possibilità di una lunga carriera; ti darà una ragione per sorridere di nuovo.
35 Ignorare il tuo punteggio di credito
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Quando vivi con coinquilini e non hai beni materiali oltre a un futon e una bicicletta, il tuo punteggio di credito sicuramente non sembra nulla che dovrebbe interessarti. Ma è lì che ti sbagli. Alcune ricerche hanno indicato che gli adolescenti hanno un credito migliore rispetto alle persone alla fine dei 20 anni. E una volta che il tuo credito ha iniziato a crollare, il lavoro e il tempo necessari per ricostruirlo possono essere estenuanti. Non darti una battaglia in salita superflua. Fai attenzione a pagare le bollette in tempo e lavora per costruire la tua storia creditizia, e renderai la vita molto più facile per il 40enne.
36 Usare le pillole per aumentare la concentrazione
La pressione che circonda il successo accademico per adolescenti e studenti universitari può essere così intensa che molti di loro cercano farmaci come Adderall, di solito prescritti per i pazienti con ADHD, per affinare e migliorare le prestazioni mentali. Ma nuovi studi indicano che una dipendenza da tali farmaci può avere conseguenze mortali, soprattutto se continua fino all'età adulta. Oltre a una dipendenza fisica e psicologica, può alterare l'attività della dopamina nel centro di ricompensa del nostro cervello, "alterare la nostra capacità di provare piacere senza il supporto chimico dell'uso continuato di anfetamine". Proprio quello che ogni 40enne vuole sentire: non puoi più provare gioia senza una pillola. Grazie, diciassettenne, che pensavo di aver bisogno di Adderall per completare quel test scientifico!
37 Guardare più TV che leggere
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Ci sono un sacco di studi di ricerca che dimostrano gli effetti positivi che derivano da una vita di lettura, dall'aiutare il cervello a prepararsi per situazioni incerte nella vita al rallentamento o alla prevenzione dell'Alzheimer e della demenza. Per quanto riguarda tutta quella TV, beh, è stata collegata a un declino della funzione cognitiva nella mezza età. Per quanto possa essere allettante sprecare un altro fine settimana con un lungo binge-fest delle tue nuove serie TV preferite, fai un favore al tuo cervello e prendi invece un libro.
38 Non imparare una seconda lingua
Essere bilingui non significa solo avere un bel trucco da festa o essere in grado di viaggiare senza un frasario di traduzione. Imparare una nuova lingua oggi potrebbe aumentare il tuo stipendio nei 40 anni. Questo secondo un economista del MIT, che ha studiato la connessione tra l'apprendimento di una lingua straniera e i guadagni futuri. Tale talento è un grande vantaggio in un'economia sempre più globale e la ricerca suggerisce che potrebbe aumentare il potenziale di guadagno fino al 3%.
39 Rimanere in una cattiva relazione
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Sia che tu abbia paura di stare da solo o pensi che sarai in grado di cambiarli, ci sono molte ragioni per cui le persone rimangono in una relazione tossica. E ognuna di queste ragioni è sbagliata. Alla fine te ne accorgerai e, sebbene non sia mai troppo tardi per ritrovare l'amore, sei ancora un pollo di primavera sui quarant'anni, il danno alla tua salute potrebbe essere già stato fatto. Gli studi hanno scoperto che rimanere in una cattiva relazione può metterti a rischio di malattie cardiache, ipertensione e obesità.
40 Non rallenta abbastanza per apprezzare le piccole cose
Puoi indietreggiare a consigli come "Fermati e annusa le rose" come troppo cliché, ma è supportato dalla scienza. Un sondaggio del 2012 condotto dagli studenti universitari della Rutgers University ha scoperto che i loro livelli di apprezzamento quotidiano - che definivano "il riconoscimento del valore e del significato di qualcosa - un evento, un comportamento, un oggetto - e la sensazione di una connessione emotiva positiva con esso" - avevano un impatto diretto sulla loro felicità generale. Prenditi un momento ogni tanto per guardarti intorno e apprezzare ciò che hai. È un'abitudine che ti seguirà e arricchirà la tua vita solo quando raggiungerai la mezza età.
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