Mentre le persone sono spesso ansiose di dirti che i tuoi 40 anni saranno il tuo decennio migliore di sempre - un momento in cui la tua carriera, le finanze e le relazioni hanno raggiunto il loro apice naturale - ciò che la maggior parte delle persone non è così imminente è il pedaggio innegabile il grande equilibrio può essere un atto di 40 anni. Potresti essere orgoglioso dei tuoi successi, ma con una lista di cose da fare apparentemente senza fine, non sorprende che le sfide di questo decennio fondamentale spesso sembrino che superino i suoi meriti.
"La vita dopo i 40 anni è spesso caratterizzata nel contesto delle relazioni familiari e del lavoro. Spesso, dopo i 40 anni stanno negoziando la crescita dei figli e / o la navigazione in un cambiamento nel rapporto con i genitori che potrebbero aver bisogno di più attenzione e cura con l'età. impegnati nella loro carriera, lavorando per mantenere o sostituire i loro risultati fino ad oggi ", afferma lo psicologo Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., fondatore della pratica di coaching vita con sede a New York Brathwaite Consulting.
Ma anche se hai un piatto precariamente pieno, ci sono molti modi per ridurre lo stress, rassodare il tuo programma e in generale rendere le cose più facili per te stesso. Con questo in mente, abbiamo arrotondato 40 modi geniali per semplificarti la vita una volta compiuti 40 anni, il tutto garantito per garantire che questo sia il tuo decennio migliore.
1. Crea un guardaroba per capsule.
Quando sei pronto a semplificare la tua vita oltre i 40 anni, uno dei posti più facili da iniziare è nel tuo armadio. La ricerca di ClosetMaid suggerisce che la donna media ha più di 103 articoli nel suo armadio, il che significa che è giunto il momento che la maggior parte di noi ridimensioni. Quindi, come dovremmo iniziare? Un guardaroba per capsule è probabilmente lo strumento migliore per semplificare le cose.
"L'obiettivo è la versatilità", afferma Patrick Kenger, fondatore di Pivot Men's Image Consulting. "Quando lavoro con i clienti per costruire un guardaroba per capsule, provo a trovare loro oggetti che possano vestire o vestire, con colori neutri che si accoppiano facilmente. Un guardaroba per capsule assicura che tutti i tuoi articoli funzionino bene per te, tu passa meno tempo a fare il bucato e il tuo armadio sembrerà un po 'più pulito ".
Per quanto riguarda come procedere, le regole sono semplici: "Un guardaroba per capsule dovrebbe contenere pezzi e accessori intercambiabili che contengano un valore psicologico di passato, presente e futuro", afferma la psicologa della moda Dawnn-Karen, CEO e fondatrice di l'Istituto di psicologia della moda. "Questo potrebbe ridurre l'ansia provata e migliorare la produttività quando si decide cosa indossare ogni giorno".
2. Abbraccia la tua vita così com'è.
Una delle cose che mantiene insoddisfacenti e frenetiche le nostre vite è il costante desiderio di ottenere di più. Vogliamo più soldi, una casa più grande e un lavoro migliore, il tutto senza renderci conto del pedaggio che il costante desiderio può richiedere.
"Troppo spesso, trascorriamo il nostro tempo desiderando che le nostre vite fossero diverse. Che avremmo realizzato di più, avremmo avuto più soldi o scritto quel libro. Ponendo energia e concentrandoci sul" what ifs "ci impedisce di accettare le nostre vite e noi stessi come siamo ", afferma Horsham-Brathwaite. "Invece, accetta la verità su dove ti trovi ora in modo da poter concentrare la tua energia sulla guarigione di ciò che deve essere guarito, confrontando ciò che deve essere affrontato e apportando le modifiche necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi."
3. Iscriviti per un piano di risparmio automatico.
Se sei uno degli innumerevoli americani che non hanno molto di un gruzzolo di cui parlare, non sei solo. In effetti, secondo un rapporto 2017 di GOBankingRates, l'americano medio ha risparmiato meno di $ 1.000. Il modo più semplice per semplificarti la vita togliendo la mente da quei fondi pensione? Imposta un piano di risparmio automatico. Anche se puoi solo contribuire con $ 5 a settimana, rimarrai stupito da quanto velocemente cresce e da quanto meno stress hai sapendo che i tuoi soldi stanno facendo il lavoro per te.
4. Riduci il tuo debito.
Secondo il sondaggio sulle finanze dei consumatori della Federal Reserve, l'americano medio tra i 35 e i 44 anni ha uno sbalorditivo debito di $ 133.100, un onere pesante sia dal punto di vista finanziario che psicologico. Per coloro desiderosi di cose di Marie Kondo dopo i 40 anni, ridurre il debito è un semplice primo passo. Inizia ad affrontare i debiti con interessi elevati (come il debito delle carte di credito), prima che vengano sradicati. Passa a pagamenti per auto, prestiti agli studenti e mutuo fino a quando non li hai pagati o stai facendo significativamente più del minimo mensile su ciascuno. I debiti medici dovrebbero andare per ultimi: sebbene, come tutti gli altri debiti, mantenere un saldo elevato distruggerà il tuo credito, non incorrerai in alcun interesse sul debito medico.
5. Organizza la tua casa.
Quando ti senti sopraffatto, c'è una semplice soluzione ad alcuni dei problemi che ti affliggono: organizzare il tuo spazio. Mentre è spesso difficile trovare la pace in una casa sovraccarica di cose, qualcosa di semplice come dividere i tuoi oggetti in contenitori etichettati o raddrizzare la tua camera da letto può migliorare il tuo benessere generale.
6. Rendere la cura di sé non negoziabile.
Con impegni sempre crescenti nei tuoi anni '40, è spesso difficile trovare il tempo per metterti al primo posto. Tuttavia, se è la semplicità che stai cercando, inizia a mettere la cura di sé sullo stesso livello di priorità di quelle altre attività nell'elenco delle cose da fare. "La semplificazione non riguarda solo ciò che togli dalla vita, ma anche ciò che aggiungi", afferma Horsham-Brathwaite. "Scrivere un elenco di gratitudine, yoga, passeggiate e altre forme di esercizio fisico aiuta a calmare lo stress, migliorare l'umore e rinvigorirti in modo che tu possa concentrarti su ciò che conta."
7. Dare priorità all'equilibrio tra lavoro e vita privata.
La settimana lavorativa americana si sta allungando, con poche persone che vivono negli Stati Uniti a cronometro dopo solo 40 ore in una determinata settimana. Tuttavia, se vuoi che la tua vita sia più semplice e più gestibile, è giunto il momento di affrontare i problemi di equilibrio tra lavoro e vita privata. Se dire di sì a un progetto aggiuntivo significherà necessariamente che non puoi pulire la casa, fare la spesa o partecipare a un allenamento a cui stai morendo per andare, non ne vale la pena. Prima di poter semplificare il resto della tua vita, devi prendere il controllo del prezioso poco tempo che hai, anche se ciò significa prendere alcune decisioni impopolari lungo la strada.
8. Riduci l'utilizzo dei social media.
Con così tante piattaforme di social media a portata di mano, spesso è difficile sentirci completamente scollegati, anche quando vogliamo. Se sei ansioso di semplificarti la vita e goderti la libertà mentale che solo quelli che non sono costantemente in attesa di un nuovo like o notifica, prova a eliminare alcune delle tue app di social media meno utilizzate. Una volta che ti rendi conto di quanto le loro informazioni costanti ti pesano, sarai felice di vederle andare via.
9. Semplifica la tua routine mattutina.
Se sei come la maggior parte delle persone, non importa quante volte hai completato la tua routine mattutina, riesce comunque ad avvicinarti a farti arrivare in ritardo quasi quotidianamente. Per rendere la vita più facile e più semplice in un colpo solo, prova a semplificare ovunque possibile: fai la doccia e asciugati i capelli la sera prima, usa prodotti di bellezza multitasking e prepara il tuo pranzo la sera prima per risparmiare tempo serio.
10. Optare per la fatturazione senza carta.
Quelle banconote che stai ancora ricevendo non fanno bene all'ambiente o alla tua tranquillità. Per rendere la tua vita un po 'più semplice, opta semplicemente per la fatturazione senza carta e avrai automaticamente un compito in meno nel tuo piatto.
11. Creare un budget praticabile.
Anche se sei a tuo agio finanziariamente, avere un budget in atto può aiutarti a semplificare la tua vita quotidiana ed eliminare un po 'dello stress di non sapere dove sono andati i tuoi soldi alla fine del mese. Usando un'app come Mint, inserisci semplicemente le tue spese e otterrai una visione migliore di dove stai spendendo e risparmiando in modo efficace e dove potresti stare per ridimensionare.
12. Segui un elenco giornaliero di cose da fare.
Mentre aggiungere un elenco letterale di cose da fare al tuo metaforico può sembrare controproducente quando stai cercando di semplificare le cose, potrebbe in realtà essere un vantaggio per la tua vita a lungo termine. Per la tua scommessa migliore, annota le tue attività quotidiane di notte - secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Experimental Psychology , le persone che hanno scritto liste di cose da fare prima di andare a letto si sono addormentate più velocemente di quelle che hanno lasciato il compito da svolgere o aspettato fino al mattino.
13. Attuare una routine di preparazione dei pasti.
Un recente studio dell'OCSE rivela che l'americano medio dedicherà più di due ore alla preparazione e alla pulizia dei pasti su base giornaliera. Naturalmente, in quei giorni intensi, questo può essere un serio drenaggio del tuo tempo ed energia, rendendo quasi impossibile eseguire tutti gli altri compiti che sei desideroso di svolgere. Invece di semplicemente rassegnarti a una vita da asporto, attua una routine di preparazione dei pasti: designa un giorno alla settimana durante il quale prepari e impacchi tutti i tuoi pasti, e goditi un sacco di tempo libero extra e meno stress durante la settimana.
14. Metti giù il telefono.
Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente trascorri fino a cinque ore al telefono ogni giorno. E tutto quel tempo trascorso sintonizzato su ciò che sta accadendo con i tuoi amici e il mondo in generale significa che non ti stai concentrando su ciò che accade intorno a te in tempo reale. Se vuoi semplificare le cose per te stesso, designa orari senza telefono: quando sei a pranzo con amici o familiari, quando guardi uno spettacolo o un film con il tuo altro significativo, o anche mentre sei a casa, sarai stupito da quanto meno ti senti gravato.
15. Usa l'ora di pranzo per allenarti.
Con solo una frazione degli americani che ottengono la quantità di esercizio raccomandata ogni settimana, sembra che ci debba essere un modo per semplificare questo compito tanto necessario, ma raramente raggiunto. Se vuoi assicurarti di mantenere il tuo cuore e il tuo corpo sani, invece di cimentarti in un viaggio post-lavoro in palestra, usa l'ora di pranzo per allenarti. In questo modo, una volta terminata la giornata lavorativa, la serata viene liberata per altre attività.
16. Mantenere la stessa routine quotidiana.
Mentre può sembrare noioso, attenersi alla stessa routine quotidiana può aiutarti a semplificarti la vita in fretta. Avere esattamente la stessa routine giorno dopo giorno può semplificare la semplificazione delle attività eliminando l'incertezza derivante da una giornata non programmata.
17. Declutter.
Mentre organizzare la tua vita è un buon inizio, il decluttering può aiutarti a liberare lo spazio sia letterale che figurativo, semplificando la tua vita nel processo. Il decluttering - l'atto non solo di ridurre ciò che possiedi, ma anche di assicurarsi che tutto sia al suo posto - può avere un profondo effetto sul tuo stress e anche sulla tua felicità.
18. Tagliare il cavo.
Quando sei sopraffatto dalle scelte, può essere difficile, se non impossibile, trovare la semplicità e la pace che cerchi. Le buone notizie? C'è un modo semplice per ridurre le bollette ed evitare di perdere tempo: tagliare il cavo. Con così tanti servizi di streaming economici che offrono una programmazione simile per molto meno denaro, non c'è tempo come il presente per tagliare il cavo per sempre.
19. Esci dal multitasking.
Anche se può sembrare che stai facendo di più quando fai il multitasking, nella maggior parte dei casi, stai facendo tutto in modo meno efficace. Se vuoi semplificare la tua vita, è il momento di eliminare l'impulso al multitasking. Secondo una ricerca condotta presso l'Università del Michigan, almeno, il cervello umano semplicemente non è predisposto per questo, comunque.
20. Medita.
Una mente calma apre la strada a una vita più semplice, e non c'è modo migliore per godersi un po 'di quiete mentale se non attraverso la meditazione. "Ho notato che la mia pratica di meditazione mi permette di essere più presente a ciò che è importante e meno infastidito da problemi minori", afferma Horsham-Brathwaite.
21. Impara a dire di no.
Dici di sì al lavoro, agli eventi e persino alle persone con cui non desideri trascorrere del tempo. Il risultato finale? Un programma intenso e un pesante carico mentale. Quando sei pronto a semplificare la tua vita per sempre, fai pratica dicendo "no": rimarrai stupito da quanto sia più facile fare ciò che hai deciso di realizzare e trovare ancora tempo anche per te stesso.
22. Paga in contanti quando possibile.
Mentre guadagnare punti con carta di credito può essere un buon vantaggio, ogni volta che addebiti un articolo, in sostanza stai aggiungendo attività extra alla tua lista di cose da fare, poiché alla fine dovrai pagare. Per semplificare le cose, inizia a portare con te una determinata quantità di denaro su base giornaliera, e ti aiuterà anche a rispettare meglio il tuo budget.
23. Premi annulla iscrizione.
Quelle decine, centinaia o addirittura migliaia di e-mail non necessarie che ricevi quotidianamente non ti stanno facendo alcun favore. Per semplificare le cose, premi annulla l'iscrizione su ogni messaggio estraneo che colpisce la tua casella di posta, o meglio ancora, ottieni un programma come Unroll.Me per farlo per te.
24. Concediti un po 'di tempo per gli appuntamenti.
25. Passa al pagamento automatico.
Non c'è motivo di passare un'intera serata ogni mese a esaminare una pila di fatture. Passa invece al pagamento automatico e risparmia tempo e fatica, semplificando la vita del processo.
26. Analizza il tuo calendario sociale.
Se non sei una persona il cui lavoro richiede di uscire sette sere a settimana, allora perché ti impegni a impegnarti in impegni sociali senza fine? Ridurre il grasso dal tuo calendario sociale può aiutarti a trovare un po 'di tempo necessario per decomprimere e pianificare per il resto della settimana - qualcosa che è abbastanza difficile da fare se torni a casa dopo mezzanotte ogni sera.
27. Comunicare di persona.
Se la tua casella di posta sembra l'albatro intorno al collo, comunicali invece con un altro mezzo. Quando possibile, invia notizie di persona o, se ciò non è possibile, chiama qualcuno o inviagli un messaggio; non importa l'alternativa e-mail che scegli, ti darà sicuramente più tranquillità di quella casella di posta in attesa di essere svuotata.
28. Esternalizzare le attività quando te lo puoi permettere.
Non c'è vergogna nel non essere sempre entusiasti delle faccende domestiche. Quando possibile, esternalizzare le attività che richiedono un tempo eccessivo e ti rendono infelice, sia che si tratti di pulire, cucinare o raccogliere le tue ricette. "Proprio come le imprese esternalizzano, può essere utile capire quali compiti complicano la tua vita e se qualcun altro può svolgerli. Questo può significare arruolare membri della famiglia e amici o assumere qualcuno per svolgere tali compiti", afferma Horsham-Brathwaite. "Un aspetto della vita dopo i 40 è spesso un maggiore comfort materiale che consente scelte che non esistevano nei nostri anni '20 e '30."
29. Abbandona quegli abbonamenti alle riviste indesiderate.
Considerando che la maggior parte delle aziende di riviste offrono i loro contenuti in forma digitale in questi giorni, quegli abbonamenti a riviste stanno solo creando disordine. Quando possibile, annulla l'iscrizione a quelli che stanno facendo poco più che raccogliere polvere nel portariviste - quando è l'ultima volta che leggi effettivamente una copia di Cat Fancy , comunque?
30. Concediti del tempo per pensare.
Considerando la ginnastica mentale, ci vuole per programmare le nostre vite indaffarate, è sorprendente quanto poco tempo ci sia rimasto per pensare alla fine della giornata. Quando vuoi davvero semplificare le cose per te stesso, assicurati di dedicare un po 'di tempo per raccogliere i tuoi pensieri, riflettere sulla tua giornata e pianificare in anticipo per domani.
31. Ridimensiona la tua casa.
Quando avrai più di 40 anni, potresti non aver bisogno di tanto spazio come pensavi una volta. Forse non hai finito per avere la grande famiglia che pensavi di poter fare, forse sei di nuovo single, o forse i tuoi figli hanno già lasciato il nido - non importa il motivo, se ti ritrovi con più spazio di quanto sai a che fare con, prova a ridimensionare e goditi un sacco di tempo libero che hai trascorso per mantenere quella grande casa.
32. Porta con te una bottiglia d'acqua.
Vuoi una cosa in meno di cui preoccuparti nel corso della giornata? Porta con te una bottiglia d'acqua ovunque tu vada. Questo non solo renderà più facile rimanere idratati ovunque tu vada mentre tieni le bottiglie di plastica fuori dalle discariche, significherà anche che non c'è più tempo speso a sentirti inaridito davanti al distributore automatico del tuo ufficio, sperando che il tuo dollaro non venga mangiato per sempre.
33. Investi in un robot aspirapolvere.
Anche se non hai i soldi per un servizio di pulizia settimanale o mensile, puoi semplificare la tua vita in pochissimo tempo investendo in un aspirapolvere robot. Tutto ciò che serve è un acquisto e voilà : un'intera operazione onerosa fuori dal piatto.
34. Identifica i tuoi obiettivi.
Se ti sei mai sentito come se stessi trascorrendo il tuo tempo lavorando a cose che non sei nemmeno sicuro di voler davvero, non sei solo. Quando vuoi goderti una vita più semplice, inizia scrivendo i tuoi obiettivi. Quando ti rendi conto di cosa sono, potresti scoprire che stai perdendo un sacco di tempo sulle cose sbagliate.
35. Optare per prodotti multitasking.
Chi dice che hai bisogno di un prodotto per pulire ogni superficie o una tavolozza di trucco diversa per ogni parte del tuo viso? Quando sei pronto a semplificarti la vita, opta per i prodotti multitasking: non solo renderanno le tue attività quotidiane più veloci e facili, ma ti permetteranno anche di risparmiare spazio a lungo termine.
36. Metti via il bucato non appena è finito.
Quel mucchio di biancheria che non viene mai messo via non sta facendo alcun favore all'estetica della tua casa o alla tua salute mentale. Quando sei alla ricerca di una vita più semplice, metti via quei vestiti nel momento in cui escono dall'asciugatrice: rimarrai stupito dalla tranquillità che un compito così semplice offre.
37. Indossa i tuoi abiti la sera prima.
Non perdere il tuo prezioso tempo al mattino studiando gli oggetti nell'armadio sperando di trovarne uno che ti piace. Invece, metti un vestito intero - accessori e tutto il resto - su un appendino la sera prima e impegnati ad indossarlo il giorno successivo.
38. Pulisci il desktop.
Quella pila di cartelle di file sul desktop non occupa meno del tuo spazio mentale di una pila fisica. Quando è il momento di semplificarti la vita, inizia organizzando il desktop in cartelle, eliminando ciò di cui non hai bisogno e trasformandolo in un rituale settimanale per esaminare gli elementi lì presenti e cancellarli.
39. Riduci a due carte di credito o meno.
Più carte di credito hai, più bollette devi pagare e quei compiti monotoni sono, ovviamente, nemici di una vita semplice. Quando sei pronto a declutterare sia fisicamente che mentalmente, opta invece solo per una o due carte di credito: rimarrai stupito da quanto più leggero è il tuo carico.
40. Chiedi aiuto.
Quando arriva il momento di semplificarti la vita, chiedere aiuto è un buon primo passo. Anche se le cose con cui hai a che fare sembrano troppo stressanti per te, è probabile che ci sia qualcuno che vorrebbe aiutarti. "Ricorda a te stesso: 'Va bene chiedere aiuto", dice Horsham-Brathwaite. "Soprattutto se questo offre più tempo da trascorrere con i propri cari o per dedicarsi alla cura di sé".
