Mentre compiere 40 anni può sembrare una pietra miliare per alcuni - un catalizzatore che alla fine ti spinge a conquistare quella maratona, abbandonare quella relazione tossica o infine fare una grande mossa di carriera - per altri, significa solo più degli stessi errori guardare avanti per. "Quaranta sono i tempi in cui la maggior parte delle persone si è stabilita nella propria carriera e famiglia, quando le cose sono rimaste stabili per un po '", afferma la psicologa clinica Dr. Inna Khazan, Ph.D.
E mentre, per molti, finalmente mettere insieme alcuni dei pezzi del puzzle significa contentezza ritrovata, per altri ancora, può portare a una seria rivalutazione delle priorità. "Per alcune persone, la stabilità può innescare preoccupazioni sul fatto che le loro vite stiano andando come avevano sempre sperato". Quindi, prima di entrare in un nuovo decennio con il bagaglio del precedente, assicurati di non essere colpevole di questi 40 errori comuni che nessuna donna sopra i 40 dovrebbe fare. E per altri modi per rendere questo il tuo decennio migliore, ecco i 40 modi Genius per semplificarti la vita dopo 40.
1 Fare cose per piacere agli altri.
Certo, può essere bello avere persone come te, ma quei comportamenti piacevoli per le persone non ti costano nulla. Se stai costantemente estendendo te stesso o rendendo le cose più difficili per compiacere gli altri, sei sicuro di trovarti esaurito a lungo termine. "Mentre va bene fare cose per altre persone, non dimenticare di pensare anche a ciò che è nel tuo interesse", raccomanda il dottor Khazan. E per altri modi per possedere i tuoi 40 anni, impara le 40 cose che non dovresti mai sentire dopo i 40.
2 Bere troppo.
Mentre il bicchiere di vino occasionale probabilmente non farà alcun danno catastrofico alla tua salute, se bevi frequentemente oltre i 40 anni, potresti essere in pericolo di fronte. Infatti, secondo l'American Society of Clinical Oncology, il consumo regolare di alcol può aumentare significativamente il rischio di tumori al seno, al colon, al fegato e all'esofago. E se sei preoccupato per quanto spesso la tua bevanda, ecco cosa dicono le tue abitudini di consumo sulla tua salute.
3 Mettere il lavoro sopra una vita personale.
La tua carriera potrebbe raggiungere il suo apice nei tuoi anni '40, ma se lo metti sopra tutto il resto della tua vita, stai commettendo un errore. Trascurare le relazioni, la tua salute o i tuoi obiettivi non lavorativi a favore di una carriera alle stelle tornerà a perseguitarti - secondo uno studio condotto presso l'Università dell'Illinois, Champaign, i rimpianti di lavoro compensati per il 22% dei rimpianti tra le persone sondaggio, quindi non c'è momento migliore per lavorare verso quel sempre sfuggente equilibrio tra lavoro e vita privata. E se hai bisogno di aiuto in quel dipartimento, impara i 50 segreti principali di un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata.
4 Rancore.
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Può essere bello trattenere un rancore, ma farlo alla fine è un errore a lungo termine. Dopotutto, la persona contro la quale stai trattenendo quel rancore riesce a vivere la sua vita beata inconsapevolmente della tua rabbia, mentre devi trattenerla, spesso a spese del tuo benessere generale.
5 scusarsi troppo.
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Secondo i ricercatori dell'Università di Waterloo, le donne sono scuse più frequenti rispetto alle loro controparti maschili. Tuttavia, se hai più di 40 anni e ti stai ancora scusando come se fosse il tuo lavoro, anche per cose che non sono colpa tua, ti troverai sicuramente esaurito presto. Per combattere questo comportamento, prova ad adottare un nuovo approccio: "Invece, prova a dire grazie - quando sei in ritardo, di 'grazie per aver aspettato invece di scusarmi per il ritardo", suggerisce il dottor Khazan.
6 Utilizzo dei social media in modo non sicuro.
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Mentre oggi adolescenti e ventenni potrebbero non aver mai dovuto vivere in un mondo senza i social media, molti adulti di 40 anni continuano a impadronirsi delle piattaforme di social media in continua evoluzione attraverso le quali condividiamo le nostre informazioni. Sfortunatamente, questo può portare ad alcuni comportamenti seriamente non sicuri online, sia che si tratti di inserire troppe informazioni personali sul tuo profilo, che siano amici di truffatori o che maltrattano il tuo datore di lavoro su un profilo non così bloccato. In caso di dubbi, tratta i tuoi account di social media come uno striscione appeso fuori da casa tua: anche se non ti aspetti una compagnia, supponi che chiunque e tutti quelli che vogliono possano ancora vederlo. E per ulteriori informazioni sul nostro diffuso utilizzo dei social media, apprendi le 30 bugie che tutti raccontano sui social media.
7 Lasciare costruire il debito.
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Il debito delle famiglie americane è ai massimi storici, con la famiglia media che ha dovuto oltre $ 100.000 nel 2018. Tuttavia, se raggiungi i 40 anni e stai ancora facendo salire quei numeri, sei in un brusco risveglio. Prima di prendere un prestito su una nuova auto, decidi di migliorare la tua casa in un posto più grande, prova invece a pagare quei saldi, o rischi di gravare sui tuoi cari; mentre un po 'di debito viene perdonato alla morte, i dati del File One Database di Experian rivelano che l'americano medio morirà di $ 62.000 in debito.
8 Sposarsi perché lo stanno facendo tutti gli altri.
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Sposarsi può essere una cosa meravigliosa, se lo stai facendo per le giuste ragioni. Se ti ritrovi a entrare nei tuoi anni '40 come una donna single, non sudare, e sicuramente non iniziare una corsa folle per trovare qualcuno con cui camminare lungo il corridoio. A lungo termine, ti pentirai di aver condiviso la tua casa e le tue finanze con qualcuno a cui non tieni molto di più di quanto rimpiangi di essere single per un po 'più a lungo. Per ulteriori motivi per goderti il tuo tempo libero, dai un'occhiata ai 40 motivi per cui essere single nei tuoi 40 anni è la cosa più grande di sempre.
9 Skimping in esercizio.
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Certo, può sembrare un grosso problema rimandare quell'allenamento per un altro giorno, ma quando hai 40 anni, quelle occasioni mancate per spostare il tuo corpo si sommano sicuramente. Oltre ai chili in più che potresti indossare se scegli di rinunciare a un allenamento regolare, la ricerca suggerisce che una mancanza di esercizio fisico può aumentare il rischio di tutto, dal cancro alla malattia del fegato grasso, quindi non c'è tempo come il presente per iniziare a colpire il Palestra.
10 Fare affidamento su da asporto.
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Da asporto è conveniente? Innegabilmente. Contribuisce anche alla tua cattiva salute? Altamente probabile. Non solo consumiamo inconsapevolmente calorie supplementari quando optiamo per il cibo preparato da qualcun altro, ma i ricercatori dell'Università di Newcastle hanno scoperto che coloro che mangiavano spesso cibi fatti in casa consumavano più frutta e verdura e avevano meno probabilità di sovrappeso rispetto a quelli che si affidavano all'asporto pasti.
11 Saltare la protezione solare.
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Solo perché hai un'abbronzatura naturale adorabile ogni volta che esci con il sole non significa che dovresti saltare la protezione solare, soprattutto se hai più di 40 anni. Non solo i tassi di melanoma sono sempre alti, ogni volta che stai ottenendo "un po 'di colore", stai effettivamente facendo danni irreparabili alla tua pelle, quindi è giunto il momento di applicare la protezione solare come parte integrante della tua routine come lavarti i denti.
12 Non trovare il tempo per socializzare.
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Non importa la tua età, è sempre importante trovare il tempo per avere una vita sociale, ma è essenziale quando hai più di 40 anni. Avere una vita sociale attiva è associato a un minor rischio di demenza più avanti nella vita, quindi non c'è tempo come il presente per programmare un appuntamento settimanale con i tuoi amici. E per altri modi per sfruttare al meglio il decennio, impara i 40 modi per fare nuove amicizie nei tuoi 40 anni.
13 Seduto tutto il giorno.
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Potrebbe essere comodo, ma tutto quel tempo speso facendo poco più che sfiorare la tastiera è un grave errore che non puoi permetterti di continuare, soprattutto perché uno stile di vita sedentario è stato collegato a tutto, dall'obesità al cancro del colon. Se vuoi goderti una vita più lunga e più sana, opta per una scrivania in piedi, prendi una ellittica o un tapis roulant sotto la scrivania o almeno fai uno sforzo per fare un giro nel tuo ufficio ogni ora o giù di lì.
14 Non dormire abbastanza.
15 Ignorando quei libri sulla tua libreria.
Vuoi di più di cui parlare alle cene? Vuoi un hobby che non stia legando vecchi episodi di Law and Order: SVU ? È ora di smettere di lasciare che la tua collezione di libri raccolga polvere. Meglio ancora, una ricerca condotta presso l'Università di Pittsburgh rivela che la lettura è associata a un minor rischio di demenza più avanti nella vita. Allora, chi è pronto per un piccolo Dostoevsky?
16 Guida spericolata.
Più di due milioni di persone rimangono ferite e circa 33.000 muoiono ogni anno in incidenti stradali negli Stati Uniti. Quando hai 40 anni, non ci sono scuse per non usare il segnale di svolta, indulgere nelle tendenze della rabbia della strada o, ancora peggio, mettersi al volante dopo qualche drink.
17 Ignorando i tuoi obiettivi di risparmio.
Secondo Bankrate.com, uno scioccante 20 percento di americani non risparmia affatto denaro, mentre il 76 percento risparmia meno del 15 percento delle loro entrate. Se hai più di 40 anni, questo non è un errore che puoi continuare a fare - solo perché non hai raggiunto i tuoi obiettivi di risparmio fino a questo punto non significa che non puoi iniziare ora. In effetti, anche se non inizi a risparmiare fino ai 40 anni, guadagni solo $ 40.000 all'anno e ti aspetti un tasso di rendimento solo del due percento fino a quando non ti ritiri a 68 anni, avrai ancora $ 151.169 risparmiati se inizi a risparmiare ora.
18 Incontri per evitare di essere soli.
La solitudine non è mai una bella sensazione, ma sprecare il tuo tempo con persone che non aggiungono valore alla tua vita non ti renderà più felice a lungo termine. Prima di ritrovarti a dover interrompere una relazione che non volevi in primo luogo, assicurati di uscire con qualcuno per le giuste ragioni, come il desiderio di stare con loro, non solo il desiderio di non essere solo.
19 Tenere amici cattivi in giro per il bene dell'azienda.
Lo stesso vale per gli amici che ti stanno abbattendo: se senti che il tuo rapporto con qualcuno non è altro che uno sfogo, è tempo di andare avanti. "La vita è troppo breve per passare del tempo con persone che non ti trattano bene e non apportano nulla di positivo alla tua vita", afferma il dott. Khazan.
20 Avere figli quando sei sul recinto per loro.
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Mentre può sembrare che tutti intorno a te abbiano una famiglia nucleare, se non sei sicuro di voler o meno dei bambini, è innegabile che averli solo per stare al passo con i Jones. Esistono molti modi per trovare la realizzazione nella vita senza impegnarsi in un impegno fiscale (sia fisico che finanziario) di 18 anni per prendersi cura di qualcuno.
21 Concentrare troppa energia sul sembrare di avere tutto.
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Puoi avere tutto come una donna di 40 anni? Assolutamente. Significa necessariamente che avrai tutto in una volta? Forse no. Invece di perdere tempo a pensare a tutte le cose che non hai, concentrati sul bene; anche se non hai una famiglia perfetta, una carriera straordinaria e una BMW nuova parcheggiata nel tuo vialetto, ciò non significa che non puoi avere tutto in futuro, o che non c'è un diverso definizione di successo che ti farà sentire altrettanto felice.
22 Preoccuparti troppo del tuo aspetto.
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Non si può negare che viviamo in una società focalizzata sull'immagine. Detto questo, è improbabile che passare troppo tempo a prendersi cura del proprio aspetto produca risultati positivi: ti farà solo sentire male con te stesso. Quindi, vai avanti, vestiti, trucca e pettina se ne hai voglia. Oppure non farlo: non lasciarti andare perché non sembri una top model ogni giorno.
23 Trascurare i tuoi hobby.
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Mentre potresti ritrovarti a ricordare affettuosamente quel torneo di pallavolo che la tua squadra ha vinto o quel puzzle di 10.000 pezzi completato da te e dai tuoi amici, poche persone provano gli stessi sentimenti caldi e sfocati quando riflettono su quelle lunghe ore registrate al lavoro. Se vuoi renderti più felice, più sano e più interessante, è giunto il momento di impegnarti di nuovo in quegli hobby che ti rendevano felice.
24 Dimenticare i tuoi obiettivi.
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È facile perdere di vista quegli obiettivi che avevi a 20 anni quando hai 40 anni. Detto questo, non è mai troppo tardi per ricominciare a lavorarci: a 40 anni, hai ancora un sacco di tempo per cambiare carriera, comprare quella casa dei sogni, fondare una famiglia o mettere insieme un fondo pensione sano, se tu sei motivato.
25 Non passare abbastanza tempo con i familiari.
Hai solo una vita da vivere e solo tanto tempo da trascorrere con la tua famiglia. Se non vuoi guardare indietro con rimpianto tra 20 anni, è il momento di iniziare a vedere quei membri della tua famiglia che ami, non sai mai quanti più anni dovrai goderti la loro compagnia.
26 Fingendo di essere qualcuno che non sei.
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Cercare di essere all'altezza delle aspettative degli altri non farà che abbattere te e le persone per le quali ti esibisci. Quando ne raggiungi 40, è tempo di far vedere al mondo il tuo vero io, le verruche e tutto il resto. "Presentati in modo autentico e connettiti con gli altri come sei", afferma il Dr. Khazan. "Non perdere tempo fingendo."
27 Non promuovere la tua istruzione.
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Anche se sono passati decenni dall'ultima volta che hai messo piede in un'aula, se sei interessato a ottenere il tuo GED, una laurea o una scuola di specializzazione, ora è il momento perfetto per iniziare. In effetti, considerando che la ricerca ritiene che l'istruzione sia la prima fonte di rimpianto per molte persone, non c'è momento migliore per ricominciare a aprire quei libri di testo.
28 Ignorando la salute dei tuoi denti.
Certo, potresti teoricamente saltare il filo interdentale senza effetti collaterali immediati, ma non commettere errori: la tua scelta di farlo alla fine ti perseguiterà. A meno che tu non sia desideroso di unirti ai ranghi dei 178 milioni di americani che mancano almeno un dente, è tempo di iniziare a prendere sul serio la tua routine di igiene orale.
29 Non in viaggio.
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Il viaggio ci offre uno straordinario senso di prospettiva sul mondo che non potremmo mai godere se non uscissi mai dalla tua città. Anche se non hai i soldi per volare in Europa ogni anno, semplicemente viaggiare in un altro stato o città può ampliare i tuoi orizzonti e persino aumentare la tua creatività.
30 Confrontati con gli altri.
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Solo perché, in superficie, la tua vita non sembra avere successo come quella di alcuni dei tuoi amici, non significa che in qualche modo stai restando indietro. Quando ti confronti con gli altri, troverai sempre un modo per rendere la tua vita breve, quindi vai avanti e inizia a riconoscere tutti i tuoi risultati piuttosto che catalogare un elenco di carenze.
31 Trascurando gli esami medici di routine.
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Andare dal medico potrebbe non essere un picnic, ma se vuoi goderti altri 40 anni in buona salute, è importante fare il check-in su base regolare. Non solo gli esami medici regolari possono mantenerti sulla strada giusta quando lavori sui tuoi obiettivi di salute, ma può aiutarti a fermare malattie più gravi.
32 Non dire di no.
33 Rinunciare alla cura di sé.
Con la carriera, la famiglia, gli hobby e gli amici a cui pensare, il sé viene spesso all'ultimo nella lista delle priorità. Detto questo, non c'è mai un brutto momento per iniziare a dare la priorità alla cura di sé. "Concediti il permesso di prenderti cura di te e della tua salute", afferma il Dr. Khazan. "Noterai che ti senti meglio, che sei più efficiente e capace di prenderti più cura degli altri quando ti prendi cura di te stesso."
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34 Non smettere mai di annusare le rose.
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La vita si muove abbastanza velocemente così com'è. Se vuoi sfruttare al meglio i prossimi quarant'anni, è tempo di iniziare ad apprezzare le piccole cose della vita, anche se ciò significa fare una pausa dal tuo solito ritmo non-stop.
35 Lasciare svanire le tue ambizioni.
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È facile essere compiacenti quando hai raggiunto un punto in cui la tua vita è abbastanza comoda. Tuttavia, se vuoi goderti davvero i tuoi anni '40 e i decenni che seguono, è tempo di afferrare quelle vecchie ambizioni e rifiutare di lasciarsi andare. Solo perché a questo punto sei in una buona carriera non significa che non puoi continuare a scalare.
36 Non prendere i giorni di vacanza.
La maggior parte degli americani lascia sul tavolo alcuni dei loro giorni di vacanza, ma farlo è sempre un errore. Se lavori per un'azienda che ti apprezza davvero, non ti penalizzeranno per approfittare di un vantaggio che ti hanno offerto in primo luogo e, a lungo termine, ricorderai quei giorni che hai trascorso rilassandoti in spiaggia molto più di te quei giorni trascorsi nel tuo cubicolo.
37 Giochi di relazioni.
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Sebbene non ci siano limiti di età per trovare la persona giusta, se stai giocando a giochi di relazione, stai sicuramente facendo un grosso errore. Se stai facendo "cose come 'Non posso chiamarti per tre giorni dopo che ti vedo' 'o' Non posso farti sapere che mi piace che tu non sembri disperato ', potresti perdere un significato relazione ", afferma il Dr. Khazan.
38 Far svanire le buone amicizie.
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I buoni amici sono pochi e lontani tra loro, soprattutto quando si invecchia. Se trovi qualcuno con cui ti connetti davvero, non lasciare che la tua relazione svanisca solo perché sei troppo occupato. Come ogni relazione, le amicizie richiedono lavoro e tempo e i buoni amici meritano entrambi.
39 Non essere coinvolto in cause che ti appassionano.
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Nessuno guarda indietro sul loro letto di morte e dice "Vorrei aver fatto meno bene al mondo". Se c'è una causa di cui sei appassionato, è tempo di iniziare a trovare il tempo per farlo nella tua vita - non saprai mai quanto una causa significhi per te fino a quando non sarai coinvolto attivamente, dopo tutto.
40 Concediti i tuoi vizi.
Quando hai 40 anni, sicuramente conosci meglio che indulgere in quei vizi che si frappongono tra te e una vita migliore. Quindi, se vuoi rendere i prossimi decenni i tuoi migliori ancora, è tempo di smettere di fumare, controllare le tue spese e assicurarti di giocare cose sicure, sia emotivamente che fisicamente, nelle tue relazioni. In effetti, tagliare quei vizi ora potrebbe solo assicurarti altri 40 anni felici e sani da aspettare.
