Poco più di 100 anni fa, l'essere umano medio non viveva oltre la metà degli anni '40. In questi giorni, essere sulla quarantina significa che potresti non essere nemmeno a metà. Quindi, stai vivendo una vita piena? Stai preparando per una vita uguale? Abbiamo compilato un elenco di 40 cose da fare per trarre il massimo dai tuoi 40 - dopotutto sono i nuovi 30 - e preparare il terreno per molti decenni sani e di successo. E per assicurarti di vedere la maggior parte di quei decenni, non perdere 100 Ways to Live to 100.
1 Correggi il tuo corso
2 Visita la destinazione dei tuoi sogni
Essere sulla quarantina significa essere abbastanza affermati da permettersi le cose che hai sempre desiderato fare ed essere abbastanza giovani da goderne. Questo è il momento in cui puoi appendere Ipanema Veach, avere un bell'aspetto, mangiare bene e stare in un bel posto. Non sei né rotto né sembri un sacco di rughe. Approfittane. Hai bisogno di idee su dove andare? Dai un'occhiata ai 5 migliori soggiorni esotici per il 2018.
3 Vesti la tua età
Raggiungere il quinto decennio porta alcuni di noi ad aggrapparsi alla nostra giovinezza vestendosi più giovani. Mossa sbagliata. "Vestirsi più giovani serve solo a mettere in evidenza i tuoi anni che avanzano", afferma Alex Wilcox, comproprietario del negozio di abbigliamento di New York Lord Willy's. "Finisci per sembrare una vecchia testa su un corpo giovane. Questo è in contrasto con il vestire classico - anche se con alcuni tocchi giocosi - che tende a fare il contrario."
4 Allenati per qualcosa
Non deve essere un Ironman, ma avere un obiettivo che non è legato alla tua carriera o alle tue finanze è un modo eccellente per rimanere vitale. Potresti persino scoprire di avere più resistenza e resistenza di quanto non avessi nei 20 e 30 anni. Per sapere come sfruttare al meglio il tuo allenamento, impara i 10 modi migliori per aumentare rapidamente la massa muscolare.
5 Viaggia in prima classe o viaggia su un aereo privato
Volare a livello internazionale? L'esperienza di prima classe renderà sicuramente ogni volo in pullman da qui in poi un inferno vivente, ma sedersi davanti è l'unico modo per vedere di cosa si tratta. LAX a Melbourne, in Australia, su Qantas potrebbe farti arretrare di quasi $ 15.000. LAX a Dubai su Emirates sarà il doppio. A meno che tu non abbia a portata di mano quel tipo di impasto, cerca una carta di credito che offra ricompense ottimali per le compagnie aeree. È anche più facile e conveniente che mai prendere un posto su un aereo privato (o prenderne uno per te). Scopri i dettagli in Come Uber un aereo privato!
6 Supportare una causa
Cosa rappresenti? È tempo di mettere i tuoi soldi, tempo e / o sforzo dove è la tua bocca. Invece di commentare un problema che ti appassiona a margine, abbi il coraggio delle tue convinzioni e fai la differenza che vuoi vedere.
7 Assumi uno stilista personale
I tuoi 20 anni erano un momento per sperimentare con stile personale. I tuoi 30 anni erano un momento per mettersi a proprio agio con il tuo look mentre facevi importanti mosse di vita. I tuoi 40 anni sono il momento di prendere i risultati di quel successo e reinvestirlo in te. Guarda uno sguardo che desideri emulare in una rivista. Strappalo, mettilo in tasca. Una volta che hai raccolto una mezza dozzina, entra in un negozio di abbigliamento maschile vicino a te, sviluppa una relazione con un venditore e preparati a buttare giù una quantità non insignificante di moolah sui vestiti. Non preoccuparti: i pezzi di questa pazzia dovrebbero servirti bene nel tuo dotage.
8 Mangiare in un ristorante 3 stelle Michelin
Gli chef considerano una valutazione a 3 stelle della Michelin il santo graal, la balena bianca e la pentola d'oro combinati. Non sarà economico, e ottenere una prenotazione sarà un dolore reale nel sedere, ma sperimentare l'apice di una cucina raffinata è qualcosa che ora è alla tua portata. Scegli un compagno di ristorazione speciale e assapora ogni momento. E per ulteriori informazioni su questi stabilimenti esaltati, scopri cosa pensano veramente gli chef delle stelle Michelin.
9 Flirta con fiducia
Una cosa divertente accade quando arrivi a 40 anni. Inizi a sentirti molto a tuo agio con la tua pelle (specialmente se segui i consigli contenuti in questo pratico elenco). Questa facilità è apprezzata più di quanto si pensi, soprattutto dalle donne più giovani di qualche anno. Così come i tuoi abiti di alta qualità e ben aderenti, il tuo viso esperto, il tuo fisico (su cui hai passato anni), la tua profondità di conoscenza e la tua umiltà. Renditi conto che ora hai molte qualità che sono estremamente attraenti per il genere opposto, anche quelle che hai considerato fuori dalla tua lega quando eri più giovane. Quindi fai un complimento, fai uno scherzo, chiedi un numero (se sei single).
10 Fai realizzare un abito su misura
Un abito su misura è sicuramente un investimento, ma può iniziare a pagare immediatamente i dividendi. Inizia con un abito blu scuro, poi grigio chiaro, in un taglio classico sul lato sottile. Personalizzalo per accentuare l'ampiezza delle spalle e la ristrettezza della vita.
11 Tratta i tuoi genitori
Non stiamo parlando di una cena qui o là. Invia la tua gente a fare un viaggio in un posto dove hanno sempre voluto andare mentre sono ancora in grado di goderne appieno. Non te ne pentirai mai.
12 Ricerca il tuo albero genealogico
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Ladri, avventurieri, amanti, mascalzoni - danno una scossa al tuo albero genealogico e tutti i tipi di personaggi affascinanti sono destinati a ritirarsi. Viviamo in un'epoca in cui abbondano le risorse per guardare indietro a chi siamo e da dove provengono le nostre persone, come ancestry.com e 23andme. Avere un'idea di chi fossero queste persone può darti una nuova prospettiva su chi sei, le scelte che fai e, soprattutto, dove potresti essere diretto.
13 Vai in un safari africano
Certo, vedrai elefanti, leoni, leopardi, bufali, giraffe, iene, gazzelle e ogni sorta di fauna esotica. Ma anche se provieni da Dubuque, Poughkeepsie o Paducah, sentirai un senso inquietante di ritorno a casa nella savana. L'Africa sub-sahariana è il luogo in cui gli umani moderni hanno iniziato, e sperimentare il paesaggio che sarebbe riconoscibile per i nostri antichi antenati ti darà un senso di stupore e meraviglia.
14 Prevenire la morte a letto
Non lasciare che la scintilla nella camera da letto si spenga. Mantieni le cose vivaci e sarai (entrambi) più felice per questo. Hai bisogno di idee? Prova uno dei 30 Sex Toys garantiti per rendere più piccante la tua vita amorosa.
15 Master almeno cinque cocktail
Sii il padrone di casa con il massimo ed eccita i tuoi ospiti che visitano la tua casa. Esercitati a creare quattro classici fino a quando non li trasformi in una seconda natura, quindi crea e nomina un memorabile cocktail della casa (punti bonus se puoi raccontare una storia avvincente su ciò che ha ispirato questa particolare combinazione di sapori). Essere in grado di creare uno speciale momento sensoriale condiviso, apparentemente dal nulla, ti darà l'aria della persona più interessante di ogni incontro per i decenni a venire. Per idee, dai un'occhiata ai 20 cocktail che tutti dovrebbero sapere come fare.
16 Raggiungi il precedente irraggiungibile
Ricordi quando volevi quella Gibson Les Paul, quella Vespa vintage o quel pazzo weekend a Las Vegas, ma potevi solo sognare di avere i soldi? Quei giorni sono andati. Ora che hai un saldo bancario sano, rivisita la tua vecchia lista dei desideri. C'è ancora qualcosa di delizioso? Afferralo.
17 Fai quella cosa che amavi di solito
Quando eri più giovane, amavi giocare a basket. O ti sei bloccato in una band. Oppure vai a fare snowboard ogni anno. La vita può intralciare le cose che ci fanno illuminare. Rifletti sulle cose che ti hanno fatto sentire vivo. Ti sentirai e apparirai ancora più vibrante.
18 Sponsorizza un bambino
Che tu abbia o meno figli tuoi, sponsorizzare un bambino bisognoso è un modo per cambiare assolutamente la vita in meglio. Hai fatto bene nella vita. Dai a qualcuno la possibilità di combattere per fare bene a se stesso.
19 Impara una seconda lingua
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Le persone di lingua inglese sono state fantastiche nel diffondere i loro eserciti, gli interessi commerciali e la lingua hodgepodge in tutto il mondo, e lo sono stati per secoli. Uno sfortunato sottoprodotto di questo: la maggior parte dei madrelingua inglese sono completamente conversanti nella loro madrelingua. La lingua informa come pensiamo e l'apprendimento di un'altra lingua ci dà un modo più ricco di vivere il mondo esterno e interno. Per imparare una seconda lingua come se fosse una seconda natura, padroneggia il trucco segreto per imparare rapidamente una nuova lingua.
20 Fai ammenda
In questa fase della tua vita, sentirti ferito a fondo per qualcosa che qualcuno ti ha fatto è sotto di te. Far loro sapere che hai finito è l'ultima mossa del baller. In un sol colpo, libererai l'ampiezza di banda che la loro infrazione ha assorbito nel tuo cervello da quando ti hanno offuscato ubriaco e rivendicherai il potere che hanno avuto su di te da allora.
21 Inizia a pensare al tuo funerale e miglioralo
Se sei un americano di 40 anni, probabilmente sei a metà di questa folle cosa chiamata vita. Ora è un buon momento per risparmiare un po 'di pensiero per la tua eredità. Non stiamo parlando della tua proprietà o dei tuoi figli se li hai, ma di come le persone si ricorderanno di te. Pensa di essere una presenza invisibile sulla tua scia. Cosa vuoi sentire la gente dire? Questo è il decennio per iniziare a creare un sentimento di cui saresti felice. Il resto della tua vita sarà tanto meglio per questo.
22 Fai il miglior sesso della tua vita
Hai avuto anni di pratica. Non lasciarlo sprecare. Hai bisogno di riscaldare le cose? Prova una delle 60 posizioni sessuali che daranno fuoco alle tue lenzuola.
23 Prendi la routine sulla medicina preventiva
Ora è il momento di pianificare e programmare sistematicamente le visite del medico per evitare che accadano cose brutte. Forse andrai dal dottore per un appuntamento fisico annuale intorno al Memorial Day, farai un esame dentale la settimana prima del primo gioco della NFL in stagione regolare e un altro subito dopo il Super Bowl. Fai mappare le tue talpe attorno alla Festa del Lavoro e controlla gli occhi ogni volta che ci sono le elezioni del Congresso.
24 Fai nuove amicizie
Molti di noi fanno amicizia per tutta la vita nella giovane età adulta. Siamo fuori nel mondo, stiamo facendo cose, siamo pieni di piscio e aceto, quindi è ragionevole. Essere sposati e avere figli può precludere il collegamento con altre persone, ed è un peccato. La prossima volta che incontri qualcuno di cui ti piace la compagnia, invitali a bere qualcosa.
25 Assicurati di avere abbastanza assicurazione sulla vita
Vai per un minuto e fai finta di essere morto. I tuoi familiari a carico avranno abbastanza soldi per mantenere il loro stile di vita attuale? Fondamentalmente, se supporti le persone, hai bisogno dell'assicurazione sulla vita. E potresti aver bisogno di più di quanto immaginassi quando eri sposata o hai avuto il tuo primo figlio, quando la maggior parte di noi acquista politiche. E secondo Bankrate.com, il 25 percento di noi non ne ha. Oggi, la linea guida generale è: avere un'assicurazione sufficiente per coprire da 5 a 10 volte il reddito annuo. (Usa la calcolatrice su lifehappens.org per fissarlo). E compra sempre un'assicurazione sulla vita a termine: le polizze sulla vita intera comportano commissioni elevate e penali di annullamento che possono prosciugarti.
26 Riequilibrare i conti di vecchiaia
Col passare del tempo, dovresti spostare le allocazioni nel tuo 401k o IRA da aggressivi (titoli) a più conservativi (obbligazioni). I tuoi quarant'anni sono il momento di iniziare. La regola d'oro: sottrai la tua età da 110 o 120; questa è la percentuale del fondo pensione che dovrebbe essere in stock. Per fissare ulteriormente le cose, utilizzare questo calcolatore di allocazione delle attività di Bankrate.com.
27 Segui una dieta
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L'uomo medio guadagna cinque sterline ogni decennio dopo 35 anni. Ma il modo migliore per prevenirlo non è attraverso la fame o la privazione. È attraverso un'alimentazione sana. Per idee su dove iniziare, prova i 10 carboidrati più sani che dovresti mangiare.
28 Guadagna $ 1 milione
Il libro The Eventual Millionaire ha recentemente pubblicato uno studio sui milionari e sulle qualità comuni che detengono: hanno tutti iniziato un'attività in proprio. I tuoi anni '40 sono il momento perfetto per colpire da soli: hai padroneggiato il tuo settore, hai contatti, hai ancora la passione. E c'è l'aspetto pratico: a 40 anni, avrai probabilmente altri 40 anni di vita (e spese) in attesa. Potresti gestire le interruzioni nel tuo settore? Vuoi essere il ragazzo che è sempre preoccupato di perdere il proprio sostentamento?
29 Abbottona il fondo universitario dei tuoi figli
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Iniziane uno ora, se non l'hai già fatto. Ma ricorda che i risparmi per la pensione vengono prima di tutto.
30 Preservare e aumentare la massa muscolare
Preparati a essere quell'81enne che gestisce le maratone. I tuoi 40 anni sono il momento di iniziare. Dopo i 40 anni, le persone inattive perdono dal 3 al 5 percento della loro massa muscolare ogni decennio. La buona notizia: puoi evitarlo con l'allenamento della forza. La ricerca mostra che l'uso di pesi, fasce di resistenza o kettlebell da due a tre volte alla settimana può migliorare sostanzialmente la massa muscolare in tre o sei mesi.
31 Bevi ottimo whisky
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Quante funzioni hai visto nelle notizie sugli ottuagenari, o sulle persone che hanno superato il segno del secolo, che attribuiscono la loro lunga vita al buon whisky? Non è una coincidenza: gli studi dimostrano che le persone che bevono moderatamente vivono più a lungo di quelle che non lo fanno e hanno tassi più bassi di malattie cardiache, diabete e ictus rispetto agli astemi. Ed è meglio sviluppare un gusto per il whisky rispetto al vino: lo spirito ambrato non contiene zuccheri aggiunti.
32 Fiscali
Risparmia il 10-15% delle tue entrate prima delle spese quotidiane. Fallo depositare direttamente su un conto bancario separato. Quando ricevi un rilancio, mettilo in banca.
33 Non guardare indietro
Nessuno parla dell'unica droga che aggancia la maggior parte dei quarantometraggi: la nostalgia. Comunemente trovato su YouTube, nei negozi di giocattoli e al cinema, offre un colpo temporaneo di comfort e sicurezza, ma gli effetti collaterali sono garantiti includendo ore perse, partner sessuali insoddisfatti e una passeggiata di vergogna in bagno, dopo tre ore di visione degli spettacoli televisivi degli anni '80. Invece di rivedere vecchi spettacoli, recita nel tuo set quest'anno.
34 Usa i social media
La tecnologia diventa più giovane man mano che invecchi. Per citare Gary Vaynerchuk, vivi negli spazi bianchi in cui vive il pubblico. Scopri Snapchat. Studio Tinder. Perché sarai più desiderabile, pertinente e sembrerai più giovane, e sarai in grado di capire le nuove generazioni che lavoreranno con (e per) te.
35 Prepara un piano pensionistico, amico
E questa volta, non stiamo parlando di azioni, obbligazioni e 403 (b) s. Si tratta di visione: come vorresti che fosse la tua vita nei tuoi anni '60, '70 e oltre? Viviamo più a lungo che mai - a 40 anni, probabilmente hai ancora 40 anni di vita attiva in anticipo - ma tendiamo a fissarci sulle preoccupazioni finanziarie. Anche se devi compensare le tue entrate, meriti comunque di fare ciò che ti renderà felice. Come lo vedi a quell'età? Visualizzalo e inizia a lavorare su quello adesso.
36 Fai crescere la tua mente
Sebbene l'idea dell'esercizio del cervello sia controversa, non può far male ed è facile da fare. Il neurobiologo Lawrence C. Katz, PhD, autore di Keep Your Brain Alive , suggerisce di confondere la tua routine con azioni che coinvolgono più di uno dei tuoi sensi contemporaneamente, rafforzando le connessioni tra le aree del cervello. È semplice come mangiare cibi diversi, aumentare le interazioni sociali, identificare odori e panorami diversi lungo il percorso per andare al lavoro o cambiare il solito posto a tavola.
37 Spogliati di più
La scienza dice che dormire nudi può portare a una vita più lunga. (Tieni i tuoi non menzionabili vicino al letto e una serratura sulla porta della tua camera da letto.) Secondo gli studi, dormire nudi può aumentare i livelli di anti-invecchiamento e ormoni della crescita. I ricercatori hanno scoperto che mentre dormiamo, i nostri corpi si raffreddano leggermente, causando il rilascio di ormoni della crescita riparativi. Se sei troppo caldo, ottieni di meno. Essere più fresco riduce anche il livello di cortisolo, l'ormone dello stress. Livelli elevati possono portare a eccesso di cibo, diabete e infiammazione. Inoltre, dormire nudi con un partner può portare a una maggiore intimità (sessuale e non), che rilascia ossitocina, che riduce il cortisolo, abbassa la pressione sanguigna e lenisce l'infiammazione (il tipo che non vuoi, nell'intestino).
38 Fai finta di essere una persona anziana che guarda indietro alla tua vita
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Che consiglio ti daresti? Inizia a seguirlo.
39 Avere un evento cheat
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Non stiamo parlando di fedeltà sessuale. Proprio come avere una giornata imbrogliata una volta alla settimana rende il tuo programma di allenamento e dieta più efficiente e di successo, premiarti con qualcosa di indulgente ti darà qualcosa da guardare al futuro tutto l'anno. Non deve essere una barca.
40 Compra una barca
Oh, vai avanti.
