La dieta Pancia piatta, dalla rivista Prevenzione, è un programma di dieta che afferma che può aiutare a ridurre il gonfiore e perdere grasso addominale. È possibile pagare per ottenere un piano pasti dettagliato e aderire al club online, ma il sito Web Flat Belly Diet fornisce sufficienti informazioni sulla dieta in modo da poterlo seguire da soli. Prima di iniziare qualsiasi dieta, ottenere l'approvazione del proprio medico.
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Panoramica sulla dieta
La dieta del ventre piatto include una fase di partenza rapida antiflog di 4 giorni prima di iniziare il segmento di 28 giorni. Mangi quattro volte al giorno sulla dieta della pancia piatta e ogni pasto dovrebbe avere una fonte di acidi grassi monoinsaturi, o MUFA. I MUFA sono grassi salutari che possono abbassare i livelli di colesterolo e le fonti includono olive, olio d'oliva, semi di lino e olio di semi di lino, noci, arachidi, semi e avocado. È necessario unirsi alla dieta per ottenere piani pasto completi e accedere ai forum di discussione della comunità.
Rivendicazioni
La dieta del ventre piatto pubblicizza che si possono perdere fino a 15 libbre. in 32 giorni quando segui la dieta fino alla fine. Durante la fase di avvio, puoi perdere fino a 7 libbre. La dieta afferma che questa fase si rivolge al grasso della pancia, elimina il desiderio di cibo e aumenta la combustione di calorie. Secondo MayoClinic. com, è probabile che tu perda peso durante il Jumpstart di 4 giorni perché stai riducendo le calorie, ma non esiste alcuna scienza per sostenere che perderai il grasso della pancia in modo specifico.
Alimenti campione
Un giorno campione della fase Jumpstart anti-gonfia della dieta a ventre piatto in 4 giorni contiene cereali, latte, ananas, acqua sassosa e semi di girasole ricchi di MUFA per colazione; formaggio a strisce, carote, acqua sassosa e tonno a pranzo. La cena è tilapia, fagioli verdi, patate con olio d'oliva e acqua più sassosa, e si potrebbe avere un frullato di mirtilli con latte, mirtilli e olio di semi di lino per il vostro spuntino. The Flat Belly Diet offre anche ricette gratuite per frullati di ananas, pesca e fragola. Questi possono servire come spuntino per il Jumpstart di 4 giorni. Puoi consumare 1, 600 calorie al giorno nella parte a 28 giorni della dieta a pancia piatta. Un giorno di esempio potrebbe avere waffle con banana e noci pecan per colazione, tacos per pranzo, salmone con fagiolini e mandorle per cena e farina d'avena con mirtilli e mandorle per il vostro spuntino.
Sassy Water
Ogni giorno durante la fase anti-gonfia, bere una ricetta completa di acqua Sassy, che contiene 2 litri di acqua, cetriolo, zenzero grattugiato, foglie di menta e un limone a fette. The Flat Belly Diet afferma che l'acqua ti idrata, previene l'affaticamento e riduce la ritenzione idrica e il rischio di costipazione. Bere questa ricetta non solo ti incoraggia ad aumentare il consumo di acqua ogni giorno, ma la dieta della Pancia piatta sostiene anche che l'acqua Sassy allevia lo stomaco a causa dello zenzero.
