Ci sono molte buone ragioni per fare una vacanza, sia che tu sia impaziente di recuperare le letture in spiaggia con un cocktail in mano o desideri semplicemente fare una pausa tanto necessaria dall'ufficio. Tuttavia, mentre al 73% dei lavoratori del settore privato a tempo pieno vengono offerti giorni di ferie retribuiti, secondo il Bureau of Labor Statistics, la ricerca suggerisce che gli americani stanno prendendo meno tempo libero che mai. In effetti, circa il 55 percento degli americani sta lasciando inutilizzata una parte o tutta la propria vacanza.
Giusto. Più della metà di noi ha lasciato il tempo libero libero sul tavolo. Ciò significa che ci mancano le opportunità di scelta per diventare più felici, più sani e tutt'altro che più produttivi, perché, a quanto pare, le vacanze sono buone per te. Davvero buono per te. Continua a leggere per capire perché mettere da parte le tue tendenze maniache del lavoro - anche se solo per un momento - è nel tuo interesse. E quando vai in giro per prenotare quella vacanza, assicurati di esserti impegnato a ricordare i 20 modi per rendere il viaggio meno stressante.
1 pressione sanguigna più bassa
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Circa uno su tre adulti in America ha la pressione alta, mettendoli a rischio di malattie croniche, ictus e infarti. Le buone notizie? Fare una vacanza potrebbe essere la cura. Una ricerca pubblicata in Medicina psicosomatica rivela che le persone che trascorrevano più tempo a godersi attività ricreative, come le vacanze, avevano ridotto i livelli di cortisolo. Il cortisolo alto è legato all'aumento della pressione sanguigna, quindi se vuoi mantenere i tuoi numeri in un intervallo sano, è giunto il momento di iniziare a esplorare gli hotel.
2 Un cuore più sano
Man mano che la pressione sanguigna diminuisce, aumenta anche il rischio di infarto. Fortunatamente, una vacanza può avere un profondo effetto sulla salute cardiovascolare, abbassando i livelli di cortisolo, la pressione sanguigna e il rischio di infarto in un colpo solo. Per modi semplici per tenere a bada i problemi di salute cardiovascolare, prova ad inserire nella tua dieta i 7 migliori alimenti per il tuo cuore.
3 perdita di peso
Vuoi perdere quelle ultime 10 sterline? Prova a fare una vacanza. Avere alti livelli di cortisolo aumenta il rischio di aumento di peso indesiderato, ma un viaggio rilassante può far calare quei numeri in pochissimo tempo.
4 stress inferiore
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Se ti senti stressato, praticamente non c'è medicina migliore di una vacanza. Oltre a ridurre lo stress psicologico della routine quotidiana, fare una vacanza può ridurre i picchi di cortisolo legati allo stress, uscendo dal cortisolo e dal ciclo dello stress per sempre. E per quelle volte in cui non puoi andare in vacanza, conquista lo stress con i 30 modi più semplici per vincere lo stress per sempre.
5 Migliore salute generale
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Rimanere in salute potrebbe essere facile come usare i giorni di vacanza. I ricercatori di Penn State hanno trovato un legame tra attività ricreative, come i viaggi, e un aumento della salute generale nella vita futura, quindi inizia subito a accumulare miglia frequenti. E per guadagnare più tempo libero, impara Il modo migliore per ottenere più giorni di vacanza al lavoro.
6 A giro vita più sottile
Quella vita in continua espansione poteva essere fermata con pochi giorni di sole e sabbia. Le vacanze riducono i livelli di cortisolo, che sono collegati all'aumento di peso, in particolare nella regione addominale. Prenditi qualche giorno di riposo, abbassa i livelli di cortisolo e tornerai nei tuoi jeans attillati prima di conoscerlo.
7 Creatività aumentata
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Vedere le stesse quattro mura giorno dopo giorno è abbastanza per far sentire qualcuno più che un po 'soffocato. Fortunatamente, tutto ciò che serve è un periodo di vacanza per toccare quel tipo di creatività che vive dentro di te. Se puoi andare all'estero, tanto meglio: i ricercatori della Northwestern University hanno collegato i viaggi internazionali con una maggiore creatività. Dopotutto, pochi grandi artisti si sono trovati ispirati a un cubicolo in periferia. E per ulteriori modi per potenziare il tuo pensiero immediato, impara i 6 modi Surefire per diventare un genio creativo.
8 opportunità per fare nuove amicizie
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Dopo il college, le opportunità di fare nuove amicizie spesso sembrano poche e lontane tra loro. Fortunatamente, viaggiare può aprirti a un circolo sociale molto più ampio di quello che hai a tua disposizione a casa, offrendoti amicizie durature lungo il cammino.
9 Better Mood
Ritrovarsi in uno stato d'animo poco piacevole dopo una lunga settimana di lavoro non è affatto inaudito. Se vuoi ridurre lo stress e tornare in ufficio con un sorriso, prendi in considerazione una vacanza. In effetti, uno studio pubblicato su Applied Research in Quality of Life rivela che solo prenotando una vacanza non vede l'ora di aumentare significativamente la felicità dei partecipanti allo studio.
10 Maggiore produttività
11 Relazioni migliorate
Lo stress non è migliore per la salute delle tue relazioni di quanto non lo sia per la salute del tuo corpo. Secondo uno studio, le coppie che vanno in vacanza insieme sono più felici e più soddisfatte delle loro relazioni rispetto a quelle che non lo fanno.
12 Una vita sessuale migliore
Non solo il sesso in vacanza è più divertente del tuo tiro medio nel fieno a casa, fare una vacanza può aumentare la probabilità di sentirti nervoso. Le vacanze possono abbassare i livelli di cortisolo, aumentando così la circolazione e l'eccitazione. E fare sesso in un letto non ti devi fare dopo? Roba davvero di prim'ordine.
13 Accesso a nuove culture
È facile dimenticare che esiste un mondo intero fuori dalla tua città. Le vacanze possono aprirti a culture che non avresti mai avuto la possibilità di sperimentare altrimenti, rendendoti mondano (e molto più interessante con cui parlare) nel processo.
14 Un sistema immunitario più sano
Mentre è improbabile che l'aria di riciclo dell'aereo faccia grandi cose per la tua salute, dopo tutto il cibo straniero potrebbe dare una spinta al tuo sistema immunitario. La ricerca suggerisce che l'introduzione di nuovi alimenti nella dieta può alterare rapidamente i batteri nell'intestino, colpendo il sistema immunitario, di cui circa il 70 percento vive nel tratto digestivo.
15 ansia ridotta
Ti senti ansioso? Prova a prenderti un po 'di tempo libero. Il cortisolo e l'ansia sono indissolubilmente intrecciati e abbassare il primo con una vacanza può aiutarti anche a liberarti di quei sentimenti di ansia.
16 migliori probabilità di essere promossi
17 Meno problemi digestivi
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Mantenere sano il tratto digestivo potrebbe essere facile come prenotare un viaggio. Lo stress influenza la produzione di cortisolo, che può portare a problemi di salute dell'apparato digerente. Fai una vacanza, abbassa il cortisolo in circolo e saluterai quei problemi di stomaco addio più velocemente di quanto tu possa dire "Puerta Vallarta".
18 Rischio di depressione ridotta
Trascorrere giorno dopo giorno nello stesso cubicolo illuminato a fluorescenza può essere sufficiente per far sentire depressi tutti. Fortunatamente, una vacanza potrebbe essere la cura di cui hai bisogno. I ricercatori del Medical College of Wisconsin hanno scoperto che trascorrere del tempo nella natura può ridurre i sintomi della depressione, quindi se ti senti blu, goderti una vacanza da qualche parte nel verde potrebbe fare il trucco.
19 Un minor rischio di obesità
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Riduci il rischio di unirti ai ranghi degli obesi prendendo quei giorni di vacanza. Lo stress da lavoro può aumentare la produzione di cortisolo, influenzando l'aumento di peso e aumentando anche il rischio di obesità.
20 probabilità aumentate di ottenere un rilancio
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Vuoi vedere più zero nella tua busta paga? Prendersi del tempo libero è un buon modo per far rotolare la palla. Secondo Project Time Off, i lavoratori che si sono presi le ferie assegnate avevano maggiori probabilità di ricevere aumenti rispetto a quelli che non lo facevano. Ma prima di iniziare quella conversazione con il tuo capo, assicurati di sapere esattamente come chiedere al tuo capo un aumento.
21 meno rughe
Tieni a bada le zampe di gallina prendendo i tuoi giorni di vacanza. Lo stress può causare una risposta infiammatoria in tutto il corpo, innescando un aumento dell'invecchiamento cellulare, i cui risultati possono comparire sulla pelle. Se vuoi mantenere quel bagliore radioso e giovane, una vacanza potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.
22 dormire meglio
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I letti degli hotel possono sembrare un piccolo angolo di paradiso, rendendo più facile riposarsi quando ci si trova in uno. Meglio ancora, quando riduci lo stress quotidiano godendoti un po 'di tempo libero, è probabile che quei pensieri che ti tengono sveglio la notte a casa scompaiano.
23 Meno dolori e dolori
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Quei dolori e dolori costanti non devono far parte della tua vita quotidiana. La ricerca pubblicata in Fisioterapia rivela una forte correlazione tra stress, depressione e dolore cronico, ma fortunatamente la vacanza è efficace nel ridurre tutti e tre.
24 Conservazione della memoria migliorata
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Le vacanze vanno ben oltre la semplice creazione di nuovi ricordi: possono anche aiutarti a preservare anche quelli vecchi. La partecipazione ad attività ricreative è legata a una migliore conservazione della memoria, rendendo quei giorni di vacanza una potente ricetta per una mente più sana.
25 Rischio di demenza ridotta
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Con il passare del tempo, i risultati ottenuti durante i giorni di vacanza possono anche aiutarti a ridurre il rischio di demenza. La ricerca nel New England Journal of Medicine rivela un legame tra la partecipazione ad attività ricreative e un ridotto rischio di demenza più avanti nella vita, quindi non c'è tempo come il presente per iniziare i voli a prezzo.
26 Meno mal di testa
La soluzione a questi mal di testa da stress potrebbe essere un viaggio in aereo. Le vacanze possono ridurre lo stress e il cortisolo, entrambi correlati ad un aumentato rischio di mal di testa.
27 Migliori capacità di risoluzione dei problemi
Non ti stai facendo alcun favore sul lavoro rifiutandoti di andare in vacanza. In effetti, la ricerca suggerisce che i lavoratori che usano i loro giorni di vacanza hanno avuto meno problemi in ufficio rispetto a quelli che sono stati bruciati dalla routine 9 a 5.
28 Pelle più sana
29 Prestazioni sul lavoro migliorate
Sacrificare i tuoi giorni di vacanza non ti aiuterà a fare di più in ufficio. Secondo uno studio condotto da Project Time Off, i lavoratori che si sono presi una vacanza completa erano più efficaci nel loro lavoro quando sono tornati al lavoro rispetto a quelli che hanno preso solo una parte della loro vacanza.
30 affaticamento ridotto
Lo stress può essere un grande fattore di energia, ma fare una vacanza può farti sentire meno affaticato in pochissimo tempo. Le vacanze possono aiutarti a fuggire dallo stress della vita quotidiana, abbassando i livelli di cortisolo, aiutandoti a dormire meglio e fornendoti tutta l'energia che ti sei perso.
31 Guarigione più rapida
Lo stress non ti fa alcun favore quando si tratta di riprendersi da un infortunio. I picchi di stress e cortisolo possono prolungare il tempo necessario per guarire da malattie o lesioni. Quindi, se vuoi rimetterti in piedi più velocemente, approfitta di quei giorni di vacanza.
32 tono muscolare migliorato
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Che cosa hanno a che fare le vacanze e il tono muscolare? Più di quanto potresti pensare. Lo stress associato a una vita senza ferie può renderti meno motivato ad allenarti, aumentare la produzione di grasso della pancia da parte del tuo corpo e può aumentare le probabilità di rimanere ferito, aumentando al contempo il tempo necessario per riprenderti. Fare una vacanza per alleviare lo stress può aiutarti a tornare in carreggiata e impedire a quei muscoli sudati di sprecare.
33 Più tempo trascorso con gli amici
Con lunghe ore in ufficio, è difficile trovare il tempo per socializzare con gli amici. Fortunatamente, la vacanza ti offre l'opportunità perfetta per trascorrere un po 'di tempo da solo con il tuo coniuge o altri membri del tuo cerchio interiore, rendendo la tua relazione più forte lungo il cammino.
34 Funzione cognitiva migliorata
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Dai una spinta al tuo cervello prendendo l'ultimo dei tuoi giorni di vacanza quest'anno. I ricercatori dell'Istituto finlandese per la salute sul lavoro hanno scoperto che più tempo le persone trascorrono al lavoro, minore è la loro funzione cognitiva generale. Se vuoi mantenere la mente acuta, fare una pausa di tanto in tanto è la chiave.
35 Una vita più lunga
Dal miglioramento della salute del cuore alla riduzione della demenza, le vacanze sono cruciali per il nostro benessere generale. Quando tutti questi fattori di rischio sono ridotti, una vita più lunga non è lontana. Se vuoi annoverarti tra i pochi fortunati che vivono per vedere un secolo intero, non perdere i 100 modi di vivere fino a 100.
