Ovviamente, sai che piccoli atti di gentilezza possono servire a beneficio di coloro che ti circondano. Ma sapevi che questi atti "altruistici" possono anche migliorare il tuo umore e farti sentire fantastico? Non importa quanto significativi o insignificanti possano sembrare i tuoi sforzi di beneficenza, quegli atti di gentilezza ti aiutano a condurre un'esistenza quotidiana più felice e più soddisfacente. Per saperne di più sul fare del bene e sentirsi bene di conseguenza, abbiamo scoperto tutti gli atti "altruistici" che puoi fare ogni giorno per trasformare completamente la tua visione e prospettiva, rendendo felici anche le altre persone. Non c'è niente di meglio, giusto?
1 Inizia con un sorriso.
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Prendere semplicemente il tempo libero per salutare calorosamente le persone, anche gli estranei, può avere un impatto maggiore di quanto si pensi. Innumerevoli studi hanno dimostrato che sorridere agli altri non solo aumenta il loro livello di conforto e felicità, ma può anche lavorare per metterti di buon umore. Alla fine, sorridere è una vittoria, ed è un atto "altruistico" che in realtà servirà sia te che chiunque sia diretto verso la tua felicità.
2 Di 'alle persone che ami come ti senti.
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Anche se le persone che ami già sanno cosa provi per loro, è importante continuare a ricordare loro il tuo sentimento incrollabile. Dire a qualcuno che li ami può mantenere forte la tua relazione e con forti legami nascono più risate, più ricordi e più bei momenti. Inoltre, nulla di meglio che conoscere qualcuno a cui tieni ti fa sentire bene!
3 Perdona gli altri.
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Possedere la capacità di perdonare è importante, poiché aggrapparsi a sentimenti negativi può funzionare per aggravare lo stress. Quindi, anche se l'azione o le parole di qualcuno influenzassero gravemente la tua vita in modo negativo, sarebbe vantaggioso per entrambi perdonarli e lavorare per ricostruire la tua relazione, piuttosto che nutrire risentimento.
4 Tenere l'ascensore.
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In un mondo perfetto, tenere la porta o l'ascensore per qualcuno non richiederebbe nemmeno un secondo pensiero, ma in realtà dove è raro che le persone siano educate, questo gesto fa molta strada. E non si sa mai: quella persona che si precipita verso l'ascensore potrebbe essere in ritardo per una riunione che cambia la carriera, quindi il tuo atto di gentilezza potrebbe fare o spezzare non solo la loro giornata, ma la loro vita nel suo insieme.
5 Porta una tazza di caffè al tuo collega.
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Non si sa mai cosa sta veramente passando un'altra persona, quindi anche un atto di gentilezza piccolo come portare a un collega una tazza di caffè potrebbe servire a rallegrare seriamente la loro giornata. Inoltre, compiere questo atto di gentilezza può rafforzare il tuo rapporto con il tuo collega, creando un'amicizia che potrebbe non esserci mai stata prima.
6 Rinuncia al tuo posto sul treno.
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Non importa quanto vuoi rilassarti dopo una lunga giornata di lavoro, dovresti sempre rinunciare al tuo posto sul treno a qualcuno che ne ha più bisogno di te (gli anziani, una donna incinta, ecc.). Se fossi in quella posizione, non spereresti che qualcuno rinunci al posto per te? Questa è una situazione in cui la regola d'oro è utile - perché quando tratti gli altri come vorresti essere trattato, ti farà sentire come se stessi veramente usando il tuo potere di scelta per il bene.
7 Aiuta qualcuno a sollevare un oggetto pesante.
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Invece di chiudere gli occhi quando vedi qualcuno alle prese con qualcosa di pesante, prenditi qualche minuto della giornata per dare una mano. Non solo aiutare qualcuno alleggerirà il proprio carico, ma ti darà anche la soddisfazione di sapere che hai fatto qualcosa per rendere la giornata di qualcuno solo un po 'più semplice.
8 Consentire a qualcuno di unirsi nel traffico.
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Anche se sei un po 'in ritardo, concedere a qualcuno un passaggio gratuito nel traffico farà stare bene te e i tuoi colleghi. Lasciare che le auto si uniscano nella tua corsia può ridurre lo stress di qualcun altro e sapere che ciò è dovuto alla tua buona azione ti farà sentire bene.
9 Offerta di babysitter per genitori stanchi che hanno bisogno di una notte libera.
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Anche se non hai figli tuoi, puoi sicuramente capire come prendersi cura dei bambini piccoli possa lasciare mamme e papà con poco o niente tempo libero. Quindi, se noti che un genitore nella tua vita sembra più esausto del solito, offri volontariamente i tuoi servizi di babysitter. Ti darà la possibilità di entrare in contatto con i figli del tuo amico e potrebbe anche cambiare completamente la settimana di quel genitore e fornire loro una pausa di salute mentale tanto necessaria.
10 Cuocere i biscotti per il tuo vicino.
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Al giorno d'oggi, sei fortunato se sai anche che aspetto hanno i tuoi vicini. Tuttavia, puoi lavorare per cambiare questo sistema ostile semplicemente portando un cesto di biscotti o muffin al tuo vicino e presentandoti.
Questo piccolo gesto può far sentire i compagni di casa sul blocco benvenuti e a proprio agio, stabilendo al contempo un'unità nel quartiere che potrebbe avvantaggiarti in seguito. In effetti, Bob Borzotta, autore di Neighbours From H *** , ha spiegato al Chicago Tribune che conoscere i tuoi vicini può aiutare a diffondere argomenti in modo molto più efficiente. "Se qualcuno lascia il cane fuori dall'abbaiare troppo tardi, allora è Joe, non è un ragazzo a caso che odi", ha detto.
11 Porta la zuppa a una persona malata.
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Mostrare gentilezza verso gli altri quando sono malati può essere un ottimo modo per dimostrare che ci tieni a loro. E se non sei esattamente il miglior chef del mondo, puoi anche mostrare a qualcuno a cui tieni quando hanno il raffreddore offrendo di aiutare in qualsiasi arena della loro vita che può essere trascurata mentre si riprendono.
12 Interrompere l'interruzione.
13 Correggi qualcosa per qualcun altro.
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Prendersi il tempo della giornata per dare una mano a qualcuno in casa potrebbe far risparmiare tempo e denaro. E completare questi piccoli compiti per gli altri può aiutarti ad affinare le tue abilità meccaniche e di lavorazione del legno, quindi è una vittoria!
14 Fai complimenti agli sconosciuti.
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Sebbene il catcall non sia il modo di complimentarmi con gli altri, c'è un modo per fare complimenti agli estranei sul loro aspetto senza attraversare una linea. Dire a qualcuno che ami il loro abbigliamento o che le loro sopracciglia sono in fuga può rendere la loro giornata - e chissà, potresti semplicemente ispirare detto straniero a pagarti un complimento in cambio.
15 Dona vecchi oggetti.
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Quando si tratta di donare i tuoi vecchi oggetti, le possibilità sono infinite. Le organizzazioni non profit come Goodwill e The Salvation Army sono disposte ad accettare qualsiasi cosa, dai vestiti e alle scarpe ai libri, ai mobili e ad altri oggetti domestici. La parte migliore? Aiuterai gli altri mentre fai spazio nella tua casa per le nuove cose per le quali hai effettivamente bisogno.
16 Fai ridere qualcuno.
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Fare qualche battuta può davvero giovare sia a te che a chi ti circonda. Oltre al fatto che ci sono numerosi benefici per la salute delle risate, far ridere le persone può anche fornire un modo eccellente per legare con amici e familiari.
17 Invia una lettera di ringraziamento.
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Inviare una nota di ringraziamento è sempre un modo più personale per mostrare la tua gratitudine. Quando qualcuno vede che hai impiegato del tempo extra per scrivere una carta e inviarla per posta, capiscono davvero quanto significano per te. E per quanto riguarda i benefici per te, qui ci sono 20 benefici di gratitudine sostenuti dalla scienza.
18 Condividi le tue risorse con gli altri.
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Sia che tu stia indirizzando un amico a un grande medico o che tu stia dando un consiglio sconosciuto a quale palestra dovrebbero iscriversi, condividere le tue risorse e la ricchezza di conoscenze è un atto di gentilezza incredibilmente utile. Non solo stai aiutando amici e parenti con la tua esperienza, ma stai anche fornendo più affari ai luoghi che ami.
19 Dai a qualcuno un libro che ti ha cambiato la vita.
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Dare a qualcuno il dono della saggezza che cambia la vita è probabilmente uno dei più potenti piccoli atti di gentilezza che esiste. Dopotutto, se il destinatario è spostato come te dal libro, potrebbe anche condividerlo con qualcun altro, un vero esempio di pagamento in avanti.
20 Raccogli i rifiuti.
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Occasionalmente, raccogliere i rifiuti porta benefici a tutti gli esseri viventi del pianeta, in particolare preserva i tuoi quartieri e parchi, previene le inondazioni e lavora per mantenere basso il costo della vita nella tua zona risparmiando denaro sui servizi sanitari, secondo il Providence Journal. Raccogliendo una bottiglia d'acqua sulla strada per andare al lavoro o durante una passeggiata nel parco, stai facendo la tua parte per preservare la bellezza dei luoghi che ti piacciono così tanto.
21 Chiama i tuoi genitori.
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Non importa quanti anni hai, dare una chiamata ai tuoi genitori (o a qualsiasi membro della famiglia) solo per chattare può fare miracoli per la tua relazione. Anche se la tua famiglia sarà sempre lì per supportarti, è comunque importante ricordare loro quanto sei grato per questo fatto, e che sei sempre presente anche all'altro capo della linea.
22 Paga per il pasto di qualcuno.
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La prossima volta che sei in un fast food, spendi qualche dollaro in più per pagare il pasto della persona dietro di te in fila. Ciò aumenterà sicuramente il tuo umore e potrebbe persino influenzare la persona che ha ricevuto un pasto gratuito da te per trasmettere quella gentilezza a qualcun altro.
23 Lascia una recensione positiva.
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Le persone hanno la tendenza a scrivere recensioni solo quando hanno avuto un'esperienza particolarmente negativa, lasciando i siti di recensioni come Yelp inondati di recensioni negative che dissuadono le persone dal visitare ristoranti e negozi che potrebbero aver avuto una giornata libera. Quindi, la prossima volta che hai un ottimo pasto da qualche parte o incontri un collega molto amichevole in un negozio, assicurati di lasciare loro una bella recensione online. Una buona recensione ha il potere di accrescere la reputazione di un'azienda o di un servizio indizio su altri potenziali clienti.
24 Sii gentile con i server e i dipendenti al dettaglio.
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La prossima volta che il tuo cameriere sbaglia il tuo ordine, invece di lanciarlo, riconosci semplicemente che si è trattato di un semplice errore e chiedi loro di provarlo. Essere scortesi o arrabbiarsi non farà altro che sentire il cameriere meno incline ad aiutarti e ti farà sembrare un tiranno a chiunque stia cenando. Pronunciare un semplice "per favore" e "grazie" andrà molto più lontano, specialmente se abbinato a pazienza e comprensione.
25 Suggerimento 22 percento.
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Anche se non sei stato esattamente elettrizzato dal servizio, dovresti sempre prendere l'abitudine di dare una mancia al tuo cameriere un po 'più del previsto. Pensala in questo modo: hai mai lasciato che ciò che accade nella tua vita personale influenzi le tue prestazioni sul lavoro? Vorresti che i tuoi stipendi fossero ridotti di conseguenza? Esattamente. (Inoltre, ricorda: secondo il Fair Labor Standards Act, alcuni camerieri potrebbero guadagnare $ 2, 13 l'ora prima dei suggerimenti.)
26 Mostra un po 'di gentilezza verso un telemarketer.
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Proprio come te, i telemarketing sono persone reali che hanno un lavoro da svolgere e ogni volta che li chiami o riappendi senza nemmeno lasciarli parlare, stai rendendo incredibilmente difficile per loro fare il loro lavoro. Quindi, la prossima volta che un telemarketer ti chiama, pratica la pazienza e almeno siediti attraverso il loro monologo prima di rifiutare educatamente tutto ciò che stanno offrendo e riagganciare il telefono. In questo modo, entrambi finirai la conversazione in una luce più positiva.
27 Invia fiori al tuo partner.
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Inviare fiori al tuo partner su base regolare (o semplicemente fare cose carine in generale per loro) può mostrare loro quanto sei grato di averli nella tua vita ogni singolo giorno, non solo durante le festività nazionali quando è previsto. Fare queste piccole cose per rendere felice il tuo partner può rafforzare la tua relazione.
28 Incoraggia qualcuno a perseguire un obiettivo.
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L'ultima volta che hai apportato un grande cambiamento nella tua vita, hai ricevuto alcune parole di incoraggiamento da un amico o un familiare? Se è così, allora conosci il potere di un discorso pep, specialmente quando si tratta di prendere una grande decisione di vita. Con poche parole di incoraggiamento, potresti cambiare il corso dell'intera vita di una persona e sentirti bene sapendo che hai spinto qualcuno a perseguire le sue passioni.
29 Inizia a guardare il bicchiere mezzo pieno.
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Le persone che si lamentano continuamente non solo si stanno arrabbiando, ma stanno abbattendo tutti intorno a loro. Quindi, la prossima volta che senti il bisogno di lamentarti di quanto sia lunga la linea di Starbucks o piagnucoli per quel collega che non finisce mai il suo lavoro in tempo, fermati prima di dire qualcosa ad alta voce. Essere ottimisti e cercare il rivestimento d'argento nella vita renderà te e le persone intorno a te immediatamente più felici.
30 Lasciare il resto in giro.
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Macchine per lavanderia, parchimetri, distributori automatici: se un servizio fa ancora affidamento sul metodo di pagamento del ventesimo secolo, lascia un po 'indietro per il prossimo cliente. Allo stesso modo, se stai guidando attraverso un casello, considera di pagare per la persona dietro di te. È un piccolo atto di gentilezza che non costa troppo e renderà sicuramente la giornata di qualcuno.
31 Lascia che qualcuno tagli la linea.
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Se sei alla cassa della drogheria con un enorme carrello carico di cibo per la settimana, guarda dietro di te prima di avvicinarti al registro. La persona alla fine della riga ha solo una manciata di articoli? Lasciali andare di fronte a te. Sarai ritardato di meno di un minuto, mentre la persona dietro di te risparmierà una quantità di tempo non così insignificante.
32 Aiuta una persona anziana a fare la spesa.
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Piuttosto che stare in piedi e guardare una persona anziana alle prese con la spesa, prenditi i cinque minuti per aiutarli a trasportare le loro cose. Impedirai loro di ferirsi e di dimostrare loro che ci sono brave persone in questo mondo!
33 Sii gentile con te stesso.
Set di cifre digitali per persiane / pixelheadphotography
Certo, tutti i piccoli atti "altruistici" di gentilezza in questo elenco possono aiutarti a sentirti incredibile, ma il modo migliore per migliorare veramente la tua salute mentale è essere più gentile con te stesso. Stabilire standard impossibili o battere costantemente te stesso sulle cose ti metterà solo in una coda di pensieri negativi, causandoti infine a sferzarti contro coloro che ti circondano. Pratica la gentilezza con te stesso e sarà molto più facile fare lo stesso con gli altri. E se fai fatica a trattarti come tratti gli altri, allora ecco 23 semplici modi per aumentare istantaneamente la tua autostima.
