Nutrire qualcuno affamato. Raccogliere un pezzo di rifiuti sul ciglio della strada. Aiutare qualcuno che ha bisogno di una mano per scendere una scala. Questi gesti richiedono solo pochi secondi del tuo tempo, ma possono fare la differenza per la persona che li riceve. E mentre potrebbero non fare una grande ammaccatura nella tua giornata, possono portare anche a seri benefici per te.
Secondo i ricercatori dell'Università di Oxford, gli atti di gentilezza - dal sorridere a uno sconosciuto all'aiutare a scavare la gomma bloccata di qualcuno dalla neve - possono apportare importanti miglioramenti all'umore non solo dei loro destinatari, ma dell'individuo che li distribuisce, come bene. Esatto: ogni cosa apparentemente minore che stai facendo per rendere felice qualcun altro può riempirti di tanta gioia.
Con questo in mente, abbiamo raccolto 33 piccoli atti di gentilezza che puoi fare oggi senza spendere un solo dollaro. Quindi provate una o tutte le cose e provate quanto sia davvero contagiosa e stimolante l'umore essere una persona gentile e riflessiva.
1 Regala il tuo cibo rimasto a qualcuno nel bisogno.
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Invece di buttare via i tuoi avanzi di pranzo perfettamente buoni, considera di inscatolarli e distribuirli a qualcuno che ha bisogno di un boccone da mangiare. Ti sentirai meglio sapendo che non hai sprecato alcun cibo perfettamente buono e un essere umano trarrà grande beneficio dal tuo piccolo ma significativo atto di gentilezza.
2 Tenere la porta aperta per qualcuno.
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Questo potrebbe non sembrare un gesto così straordinario, ma gli estranei certamente prenderanno atto del fatto che hai fatto di tutto per tenere la porta aperta per loro, specialmente se vivi in una città frenetica in cui è costantemente ogni persona per se stessi.
3 sconosciuti complimento per la strada.
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Vedi qualcuno sul treno di cui adori la borsa? Allora diglielo! I complimenti che arrivano da amici e parenti sono una cosa, ma niente sembra meglio che ricevere un complimento inaspettatamente da uno sconosciuto di passaggio. E chi lo sa: se tutto va bene, potresti persino colpirlo con questo sconosciuto e fare nuove amicizie. Win-win!
4 Dona vecchi vestiti.
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Fai spazio a molti un nuovo abito e dai abiti a chi è nel bisogno tutto in un gesto gentile. Potresti non avere più bisogno delle tue vecchie scarpe da ginnastica o dell'ex giacca gonfia preferita, ma ciò non significa che qualcun altro non possa farne buon uso per gli anni a venire.
5 Sorprendi l'ufficio con prodotti da forno fatti in casa.
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Prenditi un secondo ora per esaminare tutti i prodotti secchi che hai attualmente seduto nella tua dispensa. Se ti capita di avere gli ingredienti giusti per preparare prodotti da forno fatti in casa, come biscotti o muffin, prepara un lotto. Non solo consumando quegli ingredienti che altrimenti potrebbero languire nella tua dispensa, ridurre gli sprechi alimentari, ma è anche un modo senza contanti per rendere felici molte persone con poco sforzo.
6 Lasciare coupon non utilizzati su uno scaffale del negozio.
7 Compilare un sondaggio sulla soddisfazione dei clienti e entusiasmarsi per un'esperienza straordinaria.
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Se ti capita di avere un'esperienza particolarmente piacevole con un rappresentante del servizio clienti, prenditi qualche minuto in più per compilare il sondaggio sulla soddisfazione del cliente e lodare quella persona per la sua gentilezza e disponibilità. A nessuno piace davvero compilare quei sondaggi alla fine di una telefonata, ma farlo potrebbe fare una grande differenza nella carriera di qualcuno.
8 Fai da babysitter ai bambini di un amico, gratuitamente.
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Quella coppia nella tua vita con i bambini non apprezzerebbe altro che una serata fuori dai più piccoli, ma le babysitter in questi giorni sono costose . È qui che entra in gioco il tuo atto di gentilezza. Offrendoti di fare da baby-sitter completamente gratuito, puoi offrire ai tuoi amici la notte che bramano e non dovranno sacrificare un solo centesimo.
9 Restituisci i carrelli della spesa al supermercato.
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La prossima volta che vedi un carrello della spesa fuori posto, prenditi qualche secondo per riportarlo dove dovrebbe essere e rendere la vita di qualcun altro più semplice. Quei carrelli della spesa che le persone lasciano nel mezzo del parcheggio non tornano magicamente nei luoghi designati - quando i clienti si rifiutano di metterli via, i dipendenti che lavorano sodo devono prendersi del tempo prezioso per passare la giornata solo per mettere quei carrelli dove dovrebbero essere. E per ogni carrello che rimetti al suo posto corretto, stai riducendo anche il rischio che l'auto di qualcuno si sporchi.
10 Gettare i rifiuti sul marciapiede.
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Fai un piccolo atto di gentilezza per il pianeta e getta via tutti i rifiuti che vedi mentre cammini per strada. Secondo il Dipartimento dell'Ambiente e della Conservazione, qualcosa come un pezzo di cartone può richiedere fino a due mesi per rompersi, e quindi ogni pezzo di immondizia che metti in un recipiente adeguato rende enormemente diverso l'ambiente.
11 Lascia commenti incoraggianti sugli account dei social media degli amici.
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Non è facile pubblicare foto su Internet e lasciarti vulnerabile al controllo di estranei che non sembrano mai avere niente di carino da dire — quindi la prossima volta che scorri Instagram e noti che un amico ha appena caricato un selfie, assicurati per far loro sapere quanto sono belli.
12 Lascia una nota d'amore al tuo partner.
Mostra al tuo partner quanto ti importa scrivendo loro una nota d'amore segreta e lasciandola nella loro borsa o valigetta da trovare in seguito. A metà giornata, l'altro significativo sarà piacevolmente sorpreso dal tuo dolce atto di gentilezza (e non dovranno mai sapere che ha richiesto uno sforzo minimo e zero soldi da parte tua).
13 Volontario presso un canile locale.
Raggiungi il tuo rifugio per animali locale e vedi se c'è qualcosa che puoi fare per dare una mano. La maggior parte dei rifugi sono gravemente a corto di personale e di solito sono più che felici di prendere tutti i volontari che possono ottenere! E cosa c'è di meglio che passare il tempo con adorabili animali tutto il giorno?
14 Invece di regali di compleanno, chiedi agli amici di donare in beneficenza.
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Quando i tuoi amici e la tua famiglia ti chiedono cosa vuoi per il tuo compleanno quest'anno, digli che invece di regali di compleanno, preferiresti che donino in beneficenza a tuo nome. Facebook ha anche una funzione che ti consente di iniziare una raccolta fondi per il tuo compleanno, quindi è facile come fare clic su un pulsante per eseguire questo semplice ma significativo atto di gentilezza la volta successiva che il tuo grande giorno si svolge.
15 Resta in contatto con un vecchio amico.
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Trova il tempo nei tuoi impegni per incontrare un vecchio amico che non vedevi da un po '. Sia tu che il tuo amico trarrete beneficio dall'incontro da tempo atteso, dopotutto, nulla crea un buon umore come ricordare un qualcuno che ti ricorda da quando.
16 Sorprendi la tua famiglia con un pasto cucinato in casa.
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Metti quel menu da asporto abusato di nuovo nel cassetto della cucina e sorprendi la tua famiglia con un pasto casalingo premuroso che non si aspetteranno mai. Anche se non sei un maestro, semplicemente il pensiero e lo sforzo che dedichi alla preparazione di un pasto saranno sufficienti per far sentire la tua famiglia apprezzata.
17 Scrivi una lettera a qualcuno che serve all'estero.
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Mostra i tuoi ringraziamenti per coloro che hanno rischiato la vita all'estero scrivendo una lettera tramite Operation Gratitude. Essere in un paese straniero nel mezzo di una guerra può sentirsi solo, e il soldato che riceve la lettera che scrivi apprezzerà sicuramente sentire che i suoi sforzi non passano inosservati.
18 Dona sangue.
Gli ospedali e i centri di emergenza hanno sempre bisogno di ulteriori donazioni di sangue, soprattutto quando si verificano tragedia e calamità naturali. Se si soddisfano i requisiti per la donazione di sangue, la registrazione per un esame del sangue locale è un modo semplice ed efficace per aiutare chi è nel bisogno. (Oh, e abbiamo detto che di solito fai uno spuntino delizioso alla fine della tua donazione?)
19 Dona i tuoi capelli.
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Stai cercando di cambiare l'aspetto della tua firma? Valuta di uccidere due uccelli con un taglio di capelli donando la tua coda di cavallo. Ogni organizzazione ha requisiti diversi per ciò che vuole e non accetta, ma in genere i tuoi capelli devono essere ovunque da 8 a 10 pollici prima di poterli donare. Una volta tagliati i capelli che vuoi donare, puoi divertirti a giocare con un nuovo, molto più corto!
20 Sorridi!
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Prendi l'abitudine di sorridere agli sconosciuti che passi sul marciapiede. Non sai mai cosa stanno attraversando le altre persone e il tuo sorriso potrebbe cambiare tutto il giorno di quello sconosciuto.
21 Loda i tuoi colleghi per un lavoro ben fatto.
Se il tuo collega ha svolto un lavoro particolarmente buono su un progetto o una presentazione, non esitare a farglielo sapere. Anche se il tuo collega sa già nel profondo che ha lavorato duramente e si è comportato bene, a volte un po 'di riconoscimento è esattamente ciò di cui tutti abbiamo bisogno per sentirci bene con noi stessi.
22 Organizza un food drive.
Coinvolgi l'intera comunità nel tuo atto di gentilezza organizzando un impulso alimentare. Tutti, incluso te stesso, possono sentirsi bene nel fare qualcosa per aiutare chi ha bisogno di qualcosa da mangiare, e le conserve che non potrebbero mai essere mangiate altrimenti andranno a buon fine. È una vittoria!
23 Offri di ritirare la spesa di un vicino.
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Stai già andando a fare la spesa, quindi perché non offrirti di prendere qualche oggetto in più anche per il tuo vicino? Il tuo amico della porta accanto ha probabilmente tanto quanto te nel tuo piatto, quindi qualsiasi aiuto che possano ottenere sarà molto apprezzato.
24 Hai visto un telefono smarrito a terra? Aiuta a restituirlo.
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Immagina per un secondo quanto ti saresti perso senza il tuo smartphone. Abbastanza impotente, vero? Mantieni quella sensazione e ricordala la prossima volta che vedi uno smartphone fuori posto seduto per strada. Qualcuno là fuori è alla ricerca di quel telefono smarrito e restituirlo a un negozio locale o alla stazione di polizia non solo può illuminare la loro giornata, ma anche risparmiare migliaia di dollari.
25 Trascorri del tempo in una casa di riposo per anziani.
Le case di riposo per anziani cercano sempre volontari per sedersi e chattare con i loro residenti. Anche se hai solo un'ora o giù di lì, quei 60 minuti faranno un'enorme differenza nella vita di una persona sola.
26 tutor per bambini locali completamente gratuiti.
Offri le tue abilità matematiche, inglesi o di storia ai bambini del tuo quartiere che hanno bisogno di aiuto per i compiti a scuola. I tutor non costano poco, e quindi aiutare anche solo per poche ore ogni poche settimane potrebbe eliminare lo stress finanziario per molte famiglie.
27 Complimenti a un genitore per il comportamento del figlio.
I genitori con bambini piccoli sono troppo abituati a sentire lamentele su come il loro bambino sia troppo rumoroso, troppo sconclusionato o sia semplicemente troppo, beh, un bambino. Tuttavia, quando i bambini si comportano bene e se ne stanno seduti in silenzio in pubblico, i genitori non sentono mai nulla di quanto siano bravi i loro figli e quindi ascoltare un po 'di lode da parte tua può dare loro la speranza che le persone stiano notando il loro duro lavoro.
28 Inserire un quarto in un parchimetro scaduto.
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Ok, quindi tecnicamente questo non è gratuito, ma cosa sono 25 centesimi rispetto alla multa di $ 100 che l'auto potrebbe ottenere se un poliziotto vedesse il loro contatore scaduto ?!
29 Ascolta quando qualcun altro sta parlando.
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Data la frequenza con cui le persone fingono di ascoltare mentre zonizzano o sfogliano i loro telefoni, è forse uno dei più grandi atti di gentilezza là fuori per ascoltare realmente quando qualcuno parla. Certo, potresti essere tentato di controllare l'orologio o guardare quella notifica di Twitter, ma la persona con cui stai chattando apprezzerà che apprezzi il loro tempo e le parole abbastanza per ignorare i tuoi impulsi.
30 Lascia che un'auto che si fonde nella tua corsia.
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Il traffico è abbastanza stressante com'è senza dover lottare per una corsia, quindi la prossima volta che vedi qualcuno che lotta per entrare nella tua corsia, fai spazio e lasciali entrare!
31 Aiuta un genitore in difficoltà a portare il passeggino giù per le scale.
Non ignorare solo quella mamma o papà che fatica a portare il passeggino giù da una rampa di scale. Aiutali! Dare una mano non richiederà più di un minuto e quel genitore stressato sarà eternamente grato per l'assistenza.
32 Chiama tua mamma!
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Smetti di scusarti e rispondi al telefono e chiama tua madre! Certo, a volte poteva parlare del dramma nel suo club del libro o di come il negozio di alimentari fosse fuori dai suoi cereali preferiti, ma nulla la rende più felice di sentirti - e questo è tutto ciò che conta.
33 Prepara la colazione del tuo partner a letto.
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Sorprendi il tuo partner questa domenica con una deliziosa colazione a letto. Anche se sono solo alcune uova strapazzate e un caffè, il tuo altro significativo amerà il fatto che ti sforzi di rendere la loro mattinata molto più dolce.
