Il fast food può essere economico e conveniente, ma molte delle tue opzioni sono anche ad alto contenuto di calorie, grassi e sodio. Per aiutare a risparmiare calorie e prevenire l'aumento di peso, leggi le informazioni nutrizionali nei tuoi ristoranti fast food preferiti per trovare opzioni più salutari. Molti ristoranti fast food contengono anche articoli con 300 calorie o meno.
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Wendy's
Il menu di Wendy include un numero di articoli con 300 calorie o meno, inclusi i Chicken Pepite a cinque pezzi, Jr. Cheeseburger Deluxe, una mezza porzione dell'insalata BLT Cobb con salsa leggera e un piccolo Chili. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe contiene 300 calorie, 14 g di grassi totali, 6 g di grassi saturi, 720 mg di sodio, 29 g di carboidrati e 15 g di proteine. La mezza porzione di insalata BLT Cobb con salsa leggera contiene 280 calorie, 7 g di grassi totali, 0 g di grassi saturi, 940 mg di sodio, 9 g di carboidrati e 24 g di proteine. Come con la maggior parte dei fast food, anche se queste scelte alimentari sono a basso contenuto di calorie, sono ad alto contenuto di sodio. L'assunzione elevata di sodio aumenta il rischio di ipertensione. L'USDA raccomanda di limitare l'assunzione di sodio a meno di 2, 300 mg al giorno.
Subway
Subway è una paninoteca con un numero di panini con pochi grassi e 300 calorie o meno. Un panino al prosciutto di foresta nera da 6 pollici su pane integrale con lattuga, pomodori, peperoni, cipolle e cetrioli contiene 300 calorie, 7 g di grassi totali, 1. 5 g di grassi saturi, 1, 240 mg di sodio, 43 g di carboidrati e 18 g di proteine. Una delizia vegetariana da 6 pollici su pane integrale è ancora più dietetica con 230 calorie, 2. 5 g di grassi totali, 0. 5 g di grassi saturi, 410 mg di sodio, 45 g di carboidrati e 8 g di proteine. L'USDA raccomanda inoltre di limitare l'assunzione di grassi al 20-35% delle calorie totali e dei grassi saturi a meno del 10% delle calorie totali.
Kentucky Fried Chicken
Alcuni pasti da 300 calorie al Kentucky Fried Chicken includono un'insalata di pollo alla griglia con salsa di ranch senza grassi, uno Snack KFC con strisce croccanti e un petto di pollo alla griglia con una casa insalata e spogliatoio italiano senza grassi. L'insalata Caesar di pollo con condimento senza grassi contiene 255 calorie, 7 g di grassi totali, 3. 5 g di grassi saturi, 1, 150 mg di sodio, 14 g di carboidrati e 34 g di proteine. Kacker Snacker contiene 290 calorie, 11 g di grassi totali, 2. 5 g di grassi saturi, 730 g di sodio, 33 g di carboidrati e 15 g di proteine. L'insalata di petto di pollo alla griglia e insalata con condimento italiano senza grassi contiene 240 calorie, 8 g di grassi totali, 3 g di grassi saturi, 980 mg di sodio, 38 g di carboidrati e 40 g di proteine.
Arby's
Pasti con 300 calorie o meno in Arby's includono Ham e Swiss Melt, Jr. Roast Beef e Jr. Deluxe Sandwich. Ham e Swiss Melt contengono 300 calorie, 8 g di grassi totali, 3. 5 g di grassi saturi, 1, 070 mg di sodio, 37 g di carboidrati e 18 g di proteine. Il Jr. Roast Beef contiene 200 calorie, 6 g di grassi totali, 2 g di grassi saturi, 530 mg di sodio, 24 g di carboidrati e 12 g di proteine. Il Jr. Deluxe Sandwich contiene 260 calorie, 12 g di grassi totali, 3 g di grassi saturi, 570 mg di sodio, 25 g di carboidrati e 13 g di proteine.
