Quando stai fissando 30 candeline sulla tua torta di compleanno, una cosa dovrebbe diventare abbondantemente chiara: non sei più un bambino. Tuttavia, per molte persone, i tuoi 30 anni si sentono poco più che un'estensione del decennio precedente, quando non sapendo cosa volevi dalla vita, essendo meno di un lavoratore remunerato o pagando l'affitto in quarti sembrava più un comportamento bizzarro e meno come un grido di aiuto.
Sfortunatamente, solo perché stai ignorando la processione del tempo non significa che si fermi. Ma se sei disposto a rompere queste 30 cattive abitudini per le persone con più di 30 anni, puoi trarre il massimo da quello che dovrebbe essere un decennio fantastico. E quando stai facendo l'inventario della tua vita, inizia eliminando le 30 decorazioni per la casa che nessuno dovrebbe avere.
1 Riduzione dei pagamenti per i prestiti agli studenti
2 Non mangiare le verdure
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Tua madre ti ha sempre detto di mangiare le tue verdure, ma se ti ci sono voluti fino ai 30 anni per iniziare, è ancora meglio tardi che mai. In effetti, una meta-analisi dell'Imperial College di Londra rivela che una dieta ricca di frutta e verdura può essere la chiave per scongiurare la morte prematura. Inizia oggi a dare il massimo alle tue abitudini alimentari salutari con i 50 migliori alimenti per il tuo cervello!
3 Attenersi agli stessi allenamenti
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Con un po 'di fortuna, stai mangiando più sano nei tuoi 30 anni rispetto al decennio precedente. Tuttavia, molte persone non pensano di cambiare i loro allenamenti insieme alle loro abitudini alimentari. Mescolare i tuoi allenamenti può aiutarti a sconfiggere la noia in palestra, goderti un più alto consumo di calorie e può persino aumentare la tua longevità. Anche se non esiste un approccio unico per l'esercizio, la ricerca suggerisce che l'allenamento con i pesi può aiutarti a mantenere la maggior massa muscolare durante la combustione dei grassi e può anche ridurre il rischio di lesioni future. Assicurati solo che i 7 killer di esercizi quotidiani più sorprendenti non ti ostacolino.
4 Under-Hydrating
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L'acqua non è "quella cosa che il barista ti porta dopo troppe birre" quando raggiungi i 30. È solo necessario. Non solo bere un'adeguata quantità di acqua può aiutarti a perdere peso, ma anche una ricerca condotta presso l'Università del Connecticut suggerisce che anche essere leggermente disidratati può avere un effetto negativo sul tuo umore e può anche ridurre le tue capacità cognitive.
Mentre dovresti mirare ad almeno otto bicchieri al giorno, è importante bere acqua ogni volta che hai sete. Fortunatamente, i 100 semplici modi per essere un (molto) uomo più sano possono riportarti in pista in pochissimo tempo.
5 Soggiorno in un vicolo cieco
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Se hai 30 anni e il tuo lavoro non ti apprezza, la paga è cattiva e non c'è spazio per una promozione, è tempo di fare un cambiamento. Soggiornare in un posto senza uscita ti renderà solo infelice e non guarderai indietro con affetto ai decenni trascorsi in un lavoro che non è andato da nessuna parte. Ancora più spaventoso, i ricercatori di Bruxelles hanno scoperto che l'insoddisfazione sul lavoro era fortemente correlata con risultati negativi sulla salute mentale. Fai il grande passo e lascia quel lavoro senza uscita mentre sei ancora abbastanza giovane per iniziare una nuova carriera. E quando vuoi andare avanti al lavoro, taglia le 40 cose che nessuno dovrebbe mai dire al lavoro dal tuo vocabolario.
6 Non filo interdentale
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Il filo interdentale è essenziale per la tua salute orale, ma uno scioccante 20% degli adulti afferma di non usare mai il filo interdentale. Se fai parte di questo gruppo, è ora di iniziare a usare il filo interdentale oggi prima che la tua salute orale prenda il naso. Se vuoi tenere i denti, tieni il filo interdentale a portata di mano e usalo almeno una volta al giorno. E se vuoi che quei bianchi perlati brillino, prova i 20 segreti per i denti più bianchi dopo i 40.
7 Mismanaging Your Meds
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Anche se non è mai una buona idea assumere farmaci che non ti sono stati prescritti o prendere le tue medicine in un modo non indicato, molte persone lo fanno ancora. Quando hai 30 anni, tuttavia, è tempo di avere una routine coerente per prendere i tuoi farmaci sul posto e smettere di dire di sì allo Xanax che tua madre continua a provare a darti per i nervi. Considerando che quasi il 60 percento degli americani prende farmaci da prescrizione, questo potrebbe essere un problema più comune di quanto si pensi.
8 Non massimizzare i contributi IRA
Massimizza ora i tuoi contributi IRA e potresti semplicemente goderti questa cosa sfuggente chiamata "pensionamento" in futuro. Quando raggiungi i 30 anni, dovresti creare un conto pensionistico e massimizzare i tuoi contributi quando possibile. Altrimenti, stai essenzialmente buttando via denaro gratuito che sicuramente vorresti avere tra qualche decennio. Questo pratico calcolatore IRA può aiutarti a farti un'idea migliore di quanto puoi risparmiare. E per maggiori consigli finanziari, ecco i 20 modi migliori per ridurre il pagamento del mutuo.
9 persone fantasma
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A vent'anni, il mondo può sentirsi come se avesse una scorta praticamente infinita di potenziali partner romantici. Tuttavia, nei tuoi 30 anni, quel pool di incontri è notevolmente più stretto, come lo è la tua cerchia sociale, in molti casi. Ottenere una reputazione come qualcuno che fantasma le persone può rendere le persone diffidenti nel conoscerti. In generale, è anche piuttosto scortese. Ti bastano due secondi per inviare un SMS per dire a qualcuno che non funziona.
10 Aggrapparsi a vestiti che non si adattano
Anche se non ti stiamo suggerendo di spazzare via il tuo abito da sposa perché non puoi rifuggire da esso, tenere un armadio pieno di vestiti che non puoi indossare non è lo strumento motivazionale che pensi che sia. Quando hai 30 anni, cerca di attenersi a questa regola generale: se non lo indossi da 6 mesi, è tempo di lasciarlo andare.
11 Evitare grassi sani
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Prendersi cura del proprio cuore è essenziale se si desidera vivere una vita lunga e sana. Nei tuoi 30 anni, ciò può significare aggiungere alcuni grassi più sani alla tua dieta, anche se il loro conteggio delle calorie inizialmente ti spaventa. Un po 'di olio d'oliva qui, un po' di avocado lì, e puoi migliorare la tua salute cardiovascolare, la salute del tuo cervello e persino la tua pelle. Inoltre, le insalate non condite sono tristi e terribili e non hai bisogno di quel tipo di negatività nella tua vita.
12 Non avere una routine di pulizia
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Per un po 'potrebbe essere stato divertente togliersi i vestiti da quella pila infinita sul pavimento, ma quando hai 30 anni, è ora di fare le pulizie di routine. Anche se non sei in ordine, aspirapolvere, lava e pulisci i lavelli almeno una volta alla settimana impediranno alla tua casa di essere una capsula di Petri.
13 Bere ogni giorno
Bere un bicchiere di vino a cena ogni sera della settimana potrebbe non sembrare lo stesso di una bancarella di barili, ma il tuo corpo non lo sa necessariamente. Bere ogni giorno, anche se è solo un bicchiere o due, può contribuire a un aumento di peso indesiderato, a un sonno scarso, a mangiare impulsivamente e può aumentare il rischio di esagerare nel lungo periodo. E chiedi a chiunque abbia raggiunto i 30 anni: quei postumi di una sbornia sono un animale totalmente diverso da quelli che avevi a 22 anni.
14 Dimenticando di rimuovere il trucco prima di dormire
Dopo una lunga notte fuori, potresti voler semplicemente strisciare a letto con un trucco completo. Consiglio del professionista: no. Dormire nel trucco può ostruire i pori, aumentare i breakout e può anche farti sembrare più vecchio, grazie al danno che possono causare tutti quegli inquinanti ambientali che si aggrappano al tuo trucco.
15 etichette non leggibili
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A 30 anni, probabilmente è una scommessa sicura che sai leggere. Sfortunatamente, molti di noi non esercitano quell'abilità importante nel negozio. A trent'anni, è importante iniziare a prendere sul serio le etichette del cibo, eliminare i grassi trans e limitare seriamente l'assunzione di zucchero e sodio. Potresti essere scioccato da ciò che si nasconde nei tuoi cibi preferiti.
16 Gossiping at Work
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I tuoi 30 anni sono il momento perfetto per iniziare a fare passi da gigante nella tua carriera. Tuttavia, se hai la reputazione di gossip dell'ufficio, non essere sorpreso se sei l'ultima persona che conosce le informazioni privilegiate dall'ufficio, come assunzioni, licenziamenti e potenziali promozioni.
17 Non visitare i tuoi genitori
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Dipendi dai tuoi genitori da bambino. Li risenti da adolescente. Probabilmente dipenderai da loro più di quanto desideri nei tuoi 20 anni. E nei tuoi 30 anni, è tempo di iniziare a ripagarli. Visitali durante le vacanze, paga il conto per la cena quando esci e fai sapere loro quanto sono speciali per te quando possibile.
18 Concediti regolarmente zucchero raffinato
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Anche se pensi di essere abbastanza sano, è probabile che stai mangiando molto più zucchero di quanto pensi. Secondo il CDC, lo zucchero aggiunto costituisce il 13 percento dell'apporto calorico medio dell'adulto, mettendoti a rischio di diabete, malattie cardiache e obesità. Il modo migliore per combattere il desiderio di zucchero è smettere di mangiare zucchero, quindi ridimensionali ora.
19 Non indossare gli occhiali
Abbiamo capito: i tuoi occhiali non ti hanno dato quel look di Clark Kent che stavi cercando. Tuttavia, se non li indossi, ti stai facendo un cattivo servizio. Non indossare gli occhiali se ne hai bisogno può causare affaticamento degli occhi, mal di testa e rendere le attività come la guida più pericolose. Prendi gli occhiali che ti piacciono o opta per i contatti e sarai più sicuro a lungo termine.
20 Mantenere relazioni con cattivi amici
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Quell'amico che ha dormito con il tuo ragazzo non è un buon amico. Né è quello che si presenta ubriaco a casa tua un lunedì mattina e ti urla quando non riesci a farli schiantare. Hai solo una vita da vivere e i tuoi 30 anni sono in prima serata per sbarazzarti di quelle persone che la stanno abbattendo.
21 Ignorare l'orologio biologico
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Sebbene non sia necessario decidere improvvisamente che è tempo di avere figli solo perché hai 30 anni, non è una cattiva idea parlare con il tuo medico della tua fertilità se vuoi un giorno. Nonostante ciò che possiamo desiderare, né gli uomini né le donne sono fertili per sempre, ed è importante capire quali sono le tue opzioni se vuoi bambini, ma non ora.
22 Non distruggere le bollette
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A meno che tu non voglia svegliarti e scoprire che il tuo conto bancario è stato svuotato da qualcuno di mezzo mondo di distanza, è tempo di iniziare a distruggere le tue bollette. Qualsiasi cosa con il tuo numero di previdenza sociale, numeri di conto o nome e indirizzo completi merita una buona brandella.
23 Dimenticare gli autocontrolli
Invece di semplicemente ammirare il tuo corpo allo specchio come facevi nei tuoi 20, nei 30, è il momento di iniziare a dargli un'ispezione più approfondita. Notare eventuali nuove lentiggini, talpe o cambiamenti nella pelle e assicurarsi di sottoporsi a regolari esami del seno o dei testicoli può aiutarti a prendere le malattie prima che diventino gravi.
24 Dormire su lenzuola sporche
Se hai raggiunto i 30 anni, sei abbastanza grande da avere un bel letto e anche uno pulito. Lava le lenzuola almeno una volta alla settimana o potresti essere pronto per sfoghi, acari della polvere e il fattore ick generale di dormire nelle tue cellule e sudare.
25 Non eseguire il backup dei dati
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Mentre la richiesta di spazio aggiuntivo per l'archiviazione cloud potrebbe sembrare fuori dalla fascia di prezzo a 20, entro 30, dovresti eseguire il backup dei dati. Non perderai quei pochi dollari in più ogni mese, ma probabilmente ti perderai le foto di una vita.
26 Fare diete di moda
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Il tuo metabolismo potrebbe rallentare quando hai 30 anni, ma ciò non significa che una dieta di moda lo risolverà. I tuoi 30 anni sono un ottimo momento per rendere la tua salute una priorità assoluta e concentrarti sul cibo come mezzo per una vita più sana, più lunga, non solo più sottile.
27 Non cerco l'equilibrio tra vita privata e professionale
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Se hai intenzione di andare in pensione a 65 anni, questo lavoro che detesti a 35 anni probabilmente non è sostenibile. Se lavori 14 giorni, nei fine settimana e nei giorni festivi, è tempo di riconsiderare se quel lavoro vale la pena. Dopotutto, nessuno dice: "Vorrei aver trascorso più tempo in ufficio" sul letto di morte.
28 Incontri con persone che ti trattano male
Quando avrai 30 anni, probabilmente ti renderai conto di quanto velocemente può passarti la vita. Se hai una relazione che ti rende infelice, i tuoi 30 anni sono il momento perfetto per terminarlo. Fortunatamente, hai ancora un sacco di tempo per incontrare la persona giusta e iniziare a fare una vita insieme.
29 Skimping on Sleep
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Quelle notti che hai tirato in vent'anni non valgono il tuo tempo un decennio dopo. Dormire a sufficienza - almeno 7 ore a notte - è associato a una maggiore aspettativa di vita, maggiore concentrazione e persino un BMI più sano. Non preoccuparti, ci sono ancora molte ore al giorno per fare tutto.
30 Non dire alle persone che ami loro
Mentre navighi nelle relazioni tra i tuoi 20 e 20 anni, può sembrare imbarazzante buttar fuori "Ti amo", anche se lo intendi. Quando avrai 30 anni, puoi star certo che la maggior parte delle persone non crederà che ti stai struggendo se dici che li ami. E poiché hai solo tanti anni su questo pianeta, vale la pena far sapere alle persone che ami come ti senti. E quando vuoi migliorare ancora di più le tue prospettive, passa ai 70 trucchi Genius per essere subito felice!
