Ci piace pensare che il sonno sia il momento della pace e della tranquillità, quando ci spegniamo e ci ritiriamo dalla follia del mondo per ricaricare e ripristinare. Ma per molti di noi, il momento in cui chiudiamo gli occhi e ci sonnecchiamo è quando iniziano a succedere cose davvero strane. Dal sonnambulismo alla recitazione violenta dei tuoi sogni, ecco tutte le cose strane di cui gli esseri umani sono capaci durante il sonno. E se ti accorgi di qualcosa di simile nelle prime ore, non perdere i 10 trucchi del genio per addormentarti nel bel mezzo della notte.
1 guidi la tua auto
Alcuni sonnambuli - il nome tecnico di "sonnambuli" - sono stati conosciuti per mettersi effettivamente al volante e guidare. Una donna, che aveva assunto Ambien per circa due anni, ha raccontato a Women's Health la sua esperienza: "Mi sono svegliato in macchina. Ero in pigiama, guidavo e piangevo. Sapevo dove ero, ma non avevo idea di come Sono arrivato lì, e non sapevo nemmeno perché stavo piangendo. Sono entrato in un parcheggio e ho aspettato che finissi di piangere senza una ragione apparente, e poi sono tornato a casa. Doveva essere stato come 3 di mattina. Ho continuato a prendere Ambien per un po 'dopo quell'incidente perché la mia insonnia era davvero grave e non sapevo cos'altro avrebbe funzionato. " Per cose che funzioneranno, tuttavia, dai un'occhiata agli 11 trucchi approvati dal medico per addormentarti più velocemente - Stasera.
2 Cammini per miglia
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Il sonnambulismo è spesso un effetto collaterale dei terrori notturni. Questa combinazione di sonno e veglia - sì, noto anche come sonnambulismo - di solito porta chi lo sperimenta a fare cose banali come sedersi sul letto o andare in bagno. Ma altri si sono dimostrati più avventurosi. Una diciannovenne di nome Taylor Gammel si svegliò nella sua casa di Denver, iniziò a sonnambulismo e non si fermò finché non ebbe camminato per nove miglia (indossando pantaloni della tuta, una maglietta e niente scarpe). E per ulteriori informazioni sul sonno, impara i 10 migliori consigli per dormire su un aereo.
3 Salite centinaia di piedi
Altri sonnambuli sono andati nella direzione opposta: Su. In alcuni casi, i sonnambuli sono noti per salire ad altezze significative, sia su molte rampe di scale che persino su strutture in scala. Ad esempio, un adolescente di Londra è stato trovato a dormire sulla cima di una gru da 130 piedi, attraversando una stretta trave di metallo per arrivarci. Sul serio. E per saperne di più sul sonno, scopri cosa succede al tuo corpo quando provi il "sonno pulito" per due settimane.
4 Vieni violento
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Gli studi hanno scoperto che afferrare o provocare in altro modo qualcuno mentre sono sonnambuli può farli scatenare, sia che abbiano tendenze violente o meno. "Trova le giuste circostanze in cui qualsiasi sonnambulo potrebbe rispondere a una minaccia percepita o alla stretta vicinanza con la violenza", scrive Mark R. Pressman, PhD, dei servizi di medicina del sonno presso l'ospedale di Lankenau. "Alle famiglie viene spesso consigliato di non toccare o afferrare i sonnambuli durante gli episodi poiché possono resistere fisicamente."
5 Potresti commettere reati gravi, incluso il peggiore
Sì, i sonnambuli sono persino noti per aver commesso un omicidio. Sono stati registrati numerosi casi in cui il sonnambulismo ha portato all'omicidio, come un militare che ha strangolato una donna durante il sonnambulismo o un uomo che ha ucciso suo padre e in seguito non si è ricordato di averlo fatto.
Mentre entrambi questi casi hanno portato a assoluzioni, la difesa del sonnambulismo non sempre funziona. Una donna che viveva a Phoenix si svegliò e trovò suo marito che cercava di riparare la pompa della piscina con un coltello da caccia, mentre era nel mezzo di una foschia sonnambulista. In seguito avrebbe affermato di aver reagito al disturbo pugnalandola 44 volte e trascinandola in piscina. La giuria non è stata convinta e condannata per omicidio di primo grado. E per consigli sul sonno più sorprendenti, ecco perché dovresti dormire con il tuo cibo fuori dalle coperte.
6 Tu reciti sogni
Quando i guru di auto-aiuto ti dicono di "vivere i tuoi sogni", il disturbo del comportamento del sonno del movimento rapido degli occhi non è proprio quello che avevano in mente. Questo è un disordine in cui le persone recitano letteralmente i loro sogni.
"Il sonno REM è quando si verificano i nostri sogni e di solito siamo paralizzati durante questa fase del sonno. Nel disturbo del comportamento del sonno REM, le persone non sono paralizzate come dovrebbero essere e possono mettere in atto i loro sogni urlando, dando calci, pugni e lanciandosi in giro loro arti ", spiega il dottor Doron di Roman. "Può causare lesioni alla persona o a qualcuno che condivide il letto con loro. Le persone con disturbo del comportamento del sonno REM spesso ricorderanno un sogno che corrisponde ai loro movimenti, ma non causano intenzionalmente se stessi o altri, danni".
Aggiunge che il disturbo a volte è un indicatore precoce di disturbi del sistema nervoso più gravi come il morbo di Parkinson.
7 Diventi un mago
Backe aggiunge un'altra abilità che alcuni sono in grado di sfoggiare mentre sono inconsci: piegare il mondo ai nostri capricci.
"Il sogno lucido è una delle cose più sorprendenti che un essere umano possa sperimentare", afferma. "La capacità di controllare i tuoi sogni non è solo benefica per scopi cognitivi, ma può anche aiutarti a sistemare le cose nella tua vita. Ci sono persone che diventano così abili nei sogni lucidi, che possono letteralmente rivolgersi ai concetti della loro immaginazione— a metà del sogno, badate bene, e chiedete loro che cosa stanno manifestando e come possono (il dormiente) aiutarsi."
8 La tua testa esplode
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Bene, non letteralmente, ma alcune persone soffrono di una condizione nota come sindrome della testa che esplode.
"Le persone con sindrome della testa che esplode sentono rumori estremamente forti - uno sparo, un'esplosione, un tuono - mentre si addormentano o si svegliano da un sonno profondo", afferma la dott.ssa Joyce Lee-Ionotti alla Banner University Medical Center Phoenix. "La maggior parte dei ricercatori scopre che la sindrome della testa che esplode si verifica spesso nelle persone che hanno a che fare con alti livelli di stress e affaticamento fisico o mentale. Colpisce sia gli uomini che le donne, sebbene la condizione appaia più comunemente nelle donne e tra le persone di età pari o superiore a 50 anni. " Se ti trovi particolarmente stressato, impara i 30 modi migliori per vincere lo stress: per sempre.
9 Si verificano erezioni per quasi metà della notte
Parlando di erezioni, il Dr. Tzvi Doron, direttore clinico del servizio sanitario maschile Roman, afferma che queste erezioni correlate al sonno (note anche come tumore notturno del pene) si verificano molto più spesso e rimangono molto più a lungo di quanto ci si possa aspettare.
"Gli uomini hanno normalmente circa cinque erezioni durante il sonno, ciascuna della durata di circa 25 minuti durante un tipico sonno di otto ore", afferma Doron.
10 mangi
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Alcune persone si dirigono direttamente al frigorifero e si guardano giù mentre sono incoscienti, qualcosa chiamato disturbo del sonno correlato al sonno notturno. "Questo è considerato un parasomnia (disturbo legato al sonno)", spiega Doron. "Non hanno memoria di mangiare quando si svegliano. Uno studio ha stimato che quasi il 5% della popolazione ha questo disturbo e può essere la causa di aumento di peso inspiegabile. I farmaci possono essere efficaci nel trattamento di questo disturbo, ma prima deve essere diagnosticato correttamente. " Se suona come te, considera di rifornire il tuo frigorifero con i 50 alimenti che ti fanno sembrare più giovane.
11 Si scarica un intero litro di liquido
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Il funzionamento naturale del corpo ci porta a perdere molto fluido durante la notte, a causa della sudorazione e persino dell'espirazione.
"Hai mai respirato su una finestra o uno specchio e hai visto la nebbia?" chiede Fischer. "Emaniamo umidità ogni volta che espiriamo. Questo, oltre alla sudorazione, è la ragione per cui le persone spesso si svegliano molto assetate al mattino."
Aggiunge che gli esperti stimano che una persona perde circa un litro di liquido a notte.
12 I tuoi reni rallentano
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Il filtraggio che i reni fanno regolarmente - rimuovendo le tossine dal flusso sanguigno e producendo urina - rallenta mentre dormi.
13 I tuoi ormoni accelerano
D'altra parte, il sonno aumenta il rilascio dell'ormone della crescita. I ricercatori stimano che fino al 75 percento dell'ormone della crescita umano venga rilasciato durante il sonno (in gran parte durante il sonno di Fase 3, che di solito si fissa in circa un'ora dopo essersi addormentato).
14 cadi
Mentre potresti letteralmente cadere dal letto, una situazione più comune è la sensazione di cadere che può farti sentire come se stessi cadendo da una scogliera o paracadutismo. La ragione per sentirlo?
"Esistono diverse teorie sul perché si verificano, ma essenzialmente è quando gli effetti del sonno stanno appena iniziando a prendere il sopravvento sul corpo e sul cervello, il tuo sé sveglio sembra insinuarsi a volte inaspettatamente, sorprendendoti sveglio", dice Lee-Ionotti. "I cretini ipnici sono un momento di spavento innocuo, a volte innescato da affaticamento, stress, privazione del sonno e stimolanti." E per ulteriori consigli sulla salute, ecco cosa dice il tuo rapporto vita-fianchi sulla tua salute.
15 Smetti di respirare
Una delle cose più pericolose legate al sonno è quando non fai qualcosa. L'apnea notturna, che colpisce circa 22 milioni di americani, è una condizione in cui i muscoli nella parte posteriore della gola non riescono a mantenere aperte le vie respiratorie e le vie respiratorie si bloccano. L'interruzione della respirazione normale può durare da pochi secondi a qualche minuto. Sebbene non sia probabile che tu muoia di soffocamento, l'apnea è stata associata ad alta pressione sanguigna, mal di testa e persino insufficienza cardiaca.
16 Russi per decibel sconvolgenti
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Molte persone russano, ma ci sono alcuni super-russatori là fuori che lo fanno così forte che fanno vibrare le finestre e possono essere ascoltati a blocchi di distanza. È stato il caso di Jenny Chapman, una nonna britannica che russa a 111, 6 decibel, otto decibel più rumorosi di un suono a basso volo. Quel livello di volume è stato misurato in un "campo di addestramento per russare" dove russatori cronici si sono riuniti per cercare di superare la loro afflizione. "Gli esperti hanno detto che è stato il più forte che abbiano mai sperimentato", ha detto la donna. "Sono in grado di simpatizzare con mio marito che si lamenta sempre". Se suona come te, leggi i 5 motivi per cui stai russando ogni notte e come fermarlo.
17 Russi anche come un elefante che partorisce
Un altro suono pazzo per il russare, anch'esso curato dal buon vecchio Daily Mail , è quello di questo ragazzo, in un video diventato virale in cui emette un suono sibilante acuto che squarcia le orecchie. Secondo i medici con cui ha parlato il Daily Mail , ciò è probabilmente dovuto a una laringe gonfia, che restringe le vie respiratorie e impedisce alle corde vocali di separarsi come dovrebbero.
18 Russi anche come una capra
Va bene, un altro suono pazzo russare. Questo è stato scoperto da Buzzfeed, catturando un respiro sibilante che suona meno umano del billygoat. Se ti ritrovi a fare questi rumori, impara a smettere di russare una volta per tutte.
19 Non puoi restare fermo
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Alcune persone sono inclini a contrazioni gravi durante il sonno, una condizione chiamata idiota ipnagogico, che di solito si verifica nel passaggio dal sonno alla veglia.
"I cretini muscolari inconsci sono più comuni nei bambini e sono spesso casuali, anche se possono essere attivati in alcuni casi dal rumore o dalla luce", afferma Brantner di SleepZoo. "Questo spesso accompagna la sensazione di cadere. Quindi se hai mai avuto uno di quei sogni veloci mentre ti addormenti che sei inciampato o caduto da qualcosa e sei completamente sveglio, probabilmente stai sperimentando un idiota ipnagogico ".
20 Ti blocchi - e impazzisci
Mentre gli incubi possono essere spaventosi, la paralisi del sonno può essere molto più spaventosa. "Qui è dove pensi di essere sveglio e non puoi muoverti", spiega Brantner. "Questo è spesso associato a intensi sentimenti di paura, nonché a potenziali allucinazioni come figure malvagie che si librano sopra di te."
Quello che sta realmente accadendo è che stai iniziando a svegliarti nel mezzo del ciclo di sonno REM e il tuo corpo non è tornato al pieno funzionamento. "Questo ti dà la sensazione di essere paralizzato", dice. "Durante questo stato, ti sposterai spesso tra il sonno e la veglia (è una linea sfocata), che è davvero il luogo in cui arrivano le allucinazioni o le immagini vivide." In breve: è un'esperienza terrificante.
21 Urli e piangi
I terrori notturni - un presuntuoso senso di paura non necessariamente connesso alle immagini come avremmo normalmente negli incubi - possono indurre il malato ad andare fuori di testa, urlando e gridando, a volte persino aprendo gli occhi. Sono più comuni nei bambini, anche se l'associazione del sonno suggerisce che circa il 2% degli adulti ne soffre.
22 Innalzate la soglia del dolore
Nei sogni, puoi fare ogni sorta di cose sovrumane, dal volare al respingere un esercito. Ma dormire può anche darti sorprendenti super abilità nel mondo reale. Un'altra scrittrice di Women's Health descrive la sua esperienza. "Una volta durante il sonnambulismo, ho avuto un pezzo di vetro nel piede, l'ho tirato fuori, ho attaccato un tovagliolo di carta alla ferita sanguinante e sono tornato a dormire, solo per trovare un tovagliolo di carta insanguinato nel mio letto la mattina", ha detto scrive. "Un'altra volta, mi sono svegliato mentre stavo aprendo la porta di casa a un uomo molto grosso che urlava fuori dal mio appartamento. Stava urlando a qualcuno sul suo telefono, e quando ho aperto la porta, era a un metro da me. mi guardò in modo strano e se ne andò. Grazie a Dio. Fu allora che mi resi conto che dovevo iniziare a sbattere la porta di notte."
23 Ti metti in pericolo
Oltre a mettersi al volante, il sonnambulismo può anche portarti in situazioni estremamente pericolose che se non ti svegli in tempo, potrebbe significare lesioni o persino la morte. Ad esempio, James Currens si svegliò e si ritrovò in un lago infestato da alligatori. Fortunatamente aveva abbastanza ingegno su di lui per rispondere e salvarsi. Il sonnambulo Timothy Brueggeman non è stato così fortunato. Lasciò la sua casa a temperature di -16 gradi Fahrenheit e finì per congelarsi fino alla morte.
24 Parli
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Proprio come possiamo camminare nel sonno, anche noi possiamo allontanarci. Puoi borbottare o parlare con frasi chiare e ben formate. Ma simile al sonnambulismo, questo "non è un prodotto della mente cosciente o razionale", secondo la Sleep Foundation (il che significa che non è ammissibile in tribunale se si ammettono omicidi o crimini minori - mentre si sonnambula o altro).
"Parlare di sonno è in realtà un disturbo del sonno noto come sonniloquia", afferma Lee-Ionotti. "I ricercatori non sanno molto di parlare del sonno, come perché succede o cosa succede nel cervello quando una persona parla di sonno. Chi parla di sonno non è consapevole che stanno parlando e non lo ricorderà il giorno successivo. Se parli di sonno, puoi parlare a frasi intere, parlare senza parole o parlare con una voce o una lingua diversa da quella che useresti quando sei sveglio."
25 Smetti di salivare
Bene, in realtà non smetti del tutto di salivare, ma durante il sonno, la persona media riduce significativamente la quantità di saliva che producono. "Questa riduzione del flusso fa parte del nostro ritmo circadiano", spiega Nima Dayani, DDS, MS, Advanced Endodontics di New York. "La saliva è responsabile del continuo risciacquo della bocca. Contiene alcune immunoglobuline che combattono i batteri nella bocca che causano carie o malattie gengivali. A causa della riduzione del flusso salivare mentre dormiamo, finiamo per svegliarci con un non-così- piacevole respiro mattutino ".
26 Ti digrignare i denti
"Bruxim" è una parola di fantasia per digrignare i denti. Questo fenomeno involontario colpisce un gran numero di persone ma può avere un effetto disastroso sulla salute dentale.
"La quantità di usura che un bruxer sostiene sui suoi denti in una sola notte di bruxing è spesso equivalente a una vita di masticazione", afferma Dayani. "Le persone in questa popolazione spesso rompono i denti perfettamente sani che portano alla necessità di un trattamento immediato del canale radicolare o spesso persino dell'estrazione. Non è un risultato sorprendente se si considera che i muscoli masticatori sono i muscoli più forti del corpo."
27 Riduci il grasso mentale
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"Durante il sonno, il nostro cervello rivede il giorno che abbiamo trascorso (o la settimana, l'anno, il decennio) e cataloga persone, luoghi, sentimenti, eventi e ricordi diversi nei loro compartimenti appropriati", spiega Caleb Backe, uno di salute e benessere esperto di Maple Holistics. "Separiamo ciò di cui abbiamo bisogno da ciò che non facciamo, e questo è diverso per ogni individuo. Riduciamo il grasso mentale da un lato e introduciamo idee e visioni diverse che contano, attraverso il simbolismo dei sogni."
28 Ti mordi la lingua
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Oltre a digrignare i denti, alcune persone possono inconsciamente mutilare la propria lingua. "Il morso abituale della lingua durante la notte è un'altra cosa strana che facciamo nel sonno", afferma Cynthia Rowland, "esperta di fitness facciale" e fondatrice di Rejenuve, Inc. "Questo può causare il capesante della lingua, dove i lati della lingua sono" arruffati, "o addirittura sanguinamento. Il morso della lingua potrebbe essere causato da stress e ansia, come il bruxismo. Alcuni farmaci possono causare mordere la lingua durante il sonno, nonché malattie e disturbi del sonno.
29 Ti si accende
Solo perché sei incosciente non significa che non ti accendi.
"Durante il sonno REM, la nostra respirazione accelera e la frequenza cardiaca si intensifica", afferma Chris Brantner, Certified Sleep Science Coach presso SleepZoo.com. "Ciò provoca spesso un aumento del flusso sanguigno e l'eccitazione degli organi sessuali sia nei maschi che nelle femmine per un periodo di tempo."
Ma aggiunge che contrariamente alla credenza popolare, ciò non si riferisce necessariamente ai sogni erotici.
30 Hai sesso
Dimentica di essere eccitato: alcune persone effettivamente fanno sesso mentre dormono. Chiamata sexsomnia, questa è una condizione in cui le persone si impegnano in comportamenti sessuali involontari durante il sonno. "Può includere la masturbazione o i tentativi di fare sesso con qualcuno nello stesso letto", spiega Doron. "Le persone che lo hanno non hanno memoria del comportamento al mattino. È considerato molto raro e talvolta può causare problemi di relazione." E per altre curiosità sul sonno selvaggio, impara a sfatare i 25 miti del sonno più comuni.
