Ormai sei ben consapevole dei benefici dell'esercizio. Sai: guardare meglio, sentirsi meglio, vivere più a lungo, giocare di più. Ma eccone un altro: l'esercizio migliorerà esponenzialmente anche le tue prestazioni in camera da letto. "Essere attivi e coinvolti, è su questo che si basa il grande sesso", afferma Patti Britton, un allenatore del sesso e autore di The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice . Quindi sì, forse è un gioco da ragazzi. Ma questi 30 motivi non lo sono. Quindi continua a leggere perché portare il tuo culo in palestra un paio di volte alla settimana ti farà fare un lavoro bang-up dove conta. E se hai bisogno di una spinta in più per arrivarci, leggi gli 11 modi in cui gli uomini intelligenti si motivano ad andare in palestra.
1 Avrai orgasmi migliori
Quando l'orgasmo - e questo vale per entrambi i sessi - stai flettendo quelli che sono chiamati muscoli pubococcigei , situati nell'addome. "Se qualcuno ha muscoli pubococcigei deboli, potrebbe avere difficoltà a produrre un'erezione, sostenere un'erezione o diventare sufficientemente eccitato da avere un orgasmo intenso", afferma Britton. Quindi lavora quel nucleo. E se vuoi un core forte, impara l'allenamento che ti darà addominali entro l'estate.
2 Sarai più in grado di salire sul piatto
"Molte volte le persone falliscono sessualmente perché non sono in forma. Letteralmente", afferma Britton. Se non ti alleni e non sei in forma, "non significa che non puoi essere un amante succoso, ma spesso significa che semplicemente non sei in grado" di seguire fisicamente i movimenti. Mettendoti in forma, per prima cosa, aprirà la porta al sesso. Puoi affinare la tecnica in seguito. E se vuoi che sia il migliore che tu abbia mai avuto, leggi i nostri 11 segreti per orgasmi strabilianti.
3 Sarai bravo ad andare al Drop of a Skirt
"'Se non lo usi, lo perdi, ' è reale", dice Britton. "Su ogni aspetto del nostro corpo e benessere, i nostri pensieri cognitivi, la forza dei nostri muscoli." Quindi non è solo una rima pubescente; applica questo pensiero al modo in cui vivi e ti porterà molto lontano. E se stai cercando modi per aumentare la tua guida, scopri le 10 migliori cose che puoi facilmente affrontare in qualsiasi giorno della settimana.
4 Sarai in grado di mantenere posizioni più a lungo
"Forza e tonificazione sono ciò che si ottiene da una normale routine di esercizio", afferma Britton. "Ciò si traduce direttamente nella possibilità di fare sesso migliore", dalle ragioni più semplici, come essere in grado di trattenersi in missione più a lungo, fino a fattori più complessi che vedremo in quello che la maggior parte di noi chiamerebbe quindici minuti. E se stai cercando di aumentare la forza, potresti fare di peggio che allenare l'allenamento di Chris Evans.
5 Otterrai un bel potenziamento di Endorphin
Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine. Le endorfine, come sapete, producono sentimenti di euforia; avrai una visione d'insieme migliore della vita. "Rilasciamo questi buoni sentimenti", dice Britton, e porteranno quei buoni sentimenti con noi ovunque andiamo, compresa la camera da letto. E se stai cercando una prospettiva migliore, impara a sconfiggere lo stress una volta per tutte.
6 Avrai maggiore autostima
Allo stesso modo, l'esercizio fisico aumenta l'autostima. "Abbiamo un senso di autostima positiva", afferma Britton. "Quindi, se sai di aver fatto il tuo allenamento, ti sentirai meglio con te stesso e con il portare il tuo corpo nell'arena sessuale." E se vuoi apparire al meglio, leggi i 10 modi più semplici per perdere peso negli anni '40.
7 Avrai una connessione più profonda con il tuo partner
"Quando pensiamo al sesso, l'energia scorre tra due persone", afferma Britton. Sentirti meglio con te stesso e il tuo aspetto migliorerà la tua energia, lasciandoti libero e disinibito, maturo per avere il sesso più estatico, dice Britton. Un altro modo per favorire una profonda connessione è sussurrando dolci cose, come queste 13 cose più sexy che puoi dire.
8 Andrai meglio
L'esercizio fisico ti limita, dalle ginocchia e dalle dita dei piedi, fino alle braccia, alle spalle e al collo. "La maggior parte delle persone si gira e muove la testa durante la fase orale", afferma Britton. Quindi è ovvio che, se il collo di uno dei due partner si irrigidisce, rischi che qualcos'altro della tua faccia il contrario.
9 Avrai meno crampi
E mentre ci stai agitando il collo, dovresti anche sollevare tutto il resto. L'esercizio fisico regolare ti renderà più flessibile. Più flessibile sei, meno crampi otterrai. E nulla rovina una buona seduta ossea come un arto, o peggio, la schiena, che si impadronisce. Puoi iniziare a rilassarti padroneggiando il miglior tratto singolo del mondo.
10 Avrai giunti lubrificati
"Avere flessibilità nelle articolazioni, in particolare nelle ginocchia, è molto importante", sottolinea Britton. Molti dei suoi pazienti lamentano che il sesso è una tensione per le ginocchia, soprattutto alla pecorina.
11 Sarai in grado di farlo in piedi
Sono passati circa quindici minuti, giusto? Freddo. Ora entreremo in quello che volevamo prima (fraseggio): nuove posizioni. "Ho lavorato con coppie che hanno voluto fare sesso in piedi", afferma Britton. "Ma il sesso in piedi richiede molta forza e tono muscolare."
12 In effetti, sarai in grado di farlo in tutti i modi
Britton insegna un programma Kama Sutra con 36 posizioni. (E pensavi che ci fossero solo tre…) Il sesso in piedi, anche se, come abbiamo detto, difficile da realizzare, sembra essere dalla parte più semplice delle cose. Quindi se non sei abbastanza in forma per farlo, come affronterai l'altro 35?
13 Rimarrai in posizione
"In poche parole, il sesso prende forza e resistenza", afferma Britton. Quando si tratta di sesso, in genere pensiamo alla resistenza in termini di: quanto tempo posso durare prima di venire? Ma dovremmo anche applicarlo a cose come: per quanto tempo posso mantenere questa posizione? O per quanto tempo posso sopportare i preliminari?
14 Sarai in grado di fare mosse yoga nella camera da letto
A proposito di flessibilità e nuove posizioni sessuali, forse hai sentito parlare di questo esercizio aerobico chiamato yoga? Oltre a migliorare in modo significativo la tua flessibilità e il tuo umore (e la connessione con i tuoi chakra, uomo…), lo yoga offre moltissime possibilità quando si tratta di camera da letto. Per cominciare, leggi le mosse che trasformeranno istantaneamente la tua vita sessuale.
15 Entrerai in un ciclo del sesso
Durante la sessione media del sesso, secondo uno studio dell'Università di Montreal, gli uomini bruceranno circa 100 calorie. (Per le donne, è 69.) Quindi è un ciclo lussurioso, erotico, super divertente; il sesso ti mette in forma, il che ti rende più attraente, il che porta a più sesso. Amico, Sisifo ha davvero disegnato la cannuccia.
16 Avrai una scusa per passare più tempo con lei
Uno studio dell'Università del Texas ha scoperto che le coppie che lavorano insieme riferiscono di avere rapporti sessuali più soddisfacenti. Quindi prendi il tuo partner e raggiungilo, così potrai farlo più tardi. Per inciso, allenarsi in coppia è uno dei 50 modi per essere un uomo migliore.
17 Farai massaggi migliori
Una presa più forte assicura un massaggio migliore e più solido. Quindi spegni il tubo e concediti un massaggio a vicenda; ti allenterà entrambi, in ogni modo. Non sei bravo a dare come sei? Assicurati di leggere la nostra guida infallibile per fare un massaggio strabiliante.
18 Avrai una circolazione più forte
Eccone uno gratis: l'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno e il flusso sanguigno aumenta, beh, sai… Aspetta, sul serio? L'aumento del flusso sanguigno renderà le tue erezioni più difficili e più facili da ottenere. E se sei curioso di scoprire altri modi per aumentare il flusso sanguigno, scopri i 10 semplici modi per abbassare la pressione sanguigna.
19 Avrai una scusa per sconfiggerlo
20 Durerai per sempre
Il più delle volte, il sesso consiste nel continuare, non nel cominciare. Se fai più attività fisica, che si tratti di "allenamento della forza pubococcigeo " o di un esercizio aerobico tradizionale, puoi semplicemente durare più a lungo. Quando la tua mente è esposta a lunghi periodi di allenamento di resistenza, come quelli che sperimenti in un allenamento, puoi sopportare mentalmente di più. E alla fine della giornata (o notte, o mattina o pomeriggio), il sesso è poco più che un gioco mentale.
21 Vivrai più a lungo
Sappiamo tutti che l'esercizio fisico regolare conduce a vite più lunghe e più sane. Quindi, se vivi per vederne 100, è ovvio che avrai più anni per fare sesso. E se sei in forma, sarai ancora in grado di mantenere anni dopo che i tuoi coetanei hanno attinto, facendoti il perno della casa di riposo.
22 Avrai una scusa per mangiare di più
Più ti alleni, più fame avrai. Quando si tratta di ricaricare l'energia dopo un allenamento, non pensarla come una cosa che devi fare, pensala come un'opportunità. Ora puoi mangiare più alimenti che potenziano la tua libido.
23 Raramente sperimenterai dolore indesiderato
"A meno che il suo dolore consenziente per piacere, il dolore sia molto distruttivo per un atto sessuale", afferma Britton. " Ouch non è un afrodisiaco." Se sei in forma e forte, il sesso ha meno possibilità di farti del male con cose come i crampi e Charlie Horses. Se, tuttavia, riesci a tirare qualcosa, come la schiena, leggi la nostra guida completa per sconfiggere il mal di schiena una volta per tutte. (Questa è una buona opportunità come qualsiasi altro per ricordare alla gente: l'unico dolore che dovrebbe esistere nella camera da letto è tra adulti sicuri e consenzienti. Non ci sono eccezioni.)
24 Avrai un migliore controllo
"L'esercizio fisico - in particolare le attività come gli squat - porta a un controllo molto migliore durante il sesso", afferma Britton. Con un tono alle spalle, sarai in grado di mantenere le cose in movimento più velocemente e più a lungo. Inoltre, chi non vuole un tush scolpito? Gli squat sono fantastici per questo, in quanto sono uno degli esercizi che ti daranno un fisico olimpico.
25 Ne otterrai di più
Esercitati a sufficienza e sarai semplicemente più attratto, ovvero più caldo, dalle donne che stai cercando di attirare. Se presentato con una scelta tra scarno o deltoidi come le montagne , ogni persona sul pianeta preferirebbe saltare le ossa di quest'ultimo. La pratica rende perfetti. Se i grandi muscoli sono ciò che vuoi, lo sono, assicurati di imparare a costruire i muscoli velocemente.
26 Il tono della pelle migliorerà
Non ce ne rendiamo conto, ma la pelle è il nostro organo sessuale più grande. L'esercizio fisico sposta il sangue e l'ossigeno attraverso il corpo, che a sua volta ossigenerà la pelle, rendendoti più caldo al tatto, letteralmente e metaforicamente. Abbinalo ai suggerimenti di un modello maschile per un corpo perfetto e potrai abbellire i cartelloni pubblicitari o, più probabilmente, le lenzuola, in pochissimo tempo.
27 L'esercizio avvia una migliore stimolazione manuale
Tutta quella forza e resistenza extra torneranno utili, letteralmente. Se le tue braccia sono più forti, ci vorrà più tempo per stancarsi durante i preliminari (sì, certo, dai, amico), soprattutto quando la tua mano è nei pantaloni.
28 Avrai meno stress
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È vero, nei momenti successivi all'esercizio fisico, il tuo corpo rilascia cortisolo, il temuto "ormone dello stress". Ma questa non è una scusa per oziare. A lungo termine, l'esercizio fisico aumenta la resistenza del tuo corpo al cortisolo. Vedendo che il cortisolo aumenta lo stress e diminuisce il desiderio sessuale, eliminarlo dalla tua vita non può che essere una buona cosa. E se l'esercizio fisico non riduce del tutto lo stress, consulta la nostra guida minuto per minuto per vincere una giornata stressante.
29 Avrai un aumento del testosterone
L'esercizio fisico regolare, oltre all'esaurimento del cortisolo, aumenta la produzione di testosterone nell'organismo. Il testosterone, naturalmente, porta a tutte le cose buone che abbiamo menzionato finora, dall'aumento del flusso sanguigno (erezioni più dure), ai muscoli più forti, a, in definitiva, un desiderio sessuale notevolmente aumentato. E se stai cercando altri modi per aumentare i tuoi livelli T, leggi i 6 modi per potenziarli stratosfericamente.
30 Non vivrai più uno stile di vita sedentario
Ogni persona, anche tangenzialmente coinvolta nel campo medico, ti dirà che la nostra tendenza collettiva verso uno stile di vita sedentario è semplicemente cattiva. Otto (o più) ore al giorno su una sedia non fanno bene a nessuno. "Quindi alzati da quella sedia" dice Britton. "A meno che tu non stia facendo sesso su quella sedia. Ma questa è una conversazione completamente diversa."
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Ari Notis Ari è un editore senior, specializzato in notizie e cultura.