Forse sei il lavoratore più intelligente e competente in ufficio. O forse sei un mostro assoluto quando si tratta di curiosità di giovedì sera. Tuttavia, questa è solo una forma di intelligenza. Molti di noi si stanno perdendo quando si tratta di un'altra forma essenziale di intelligenza. Sì, stiamo parlando dell'intelligenza emotiva (EQ), della capacità di comprendere le tue emozioni e quelle degli altri, regolando efficacemente la prima in tandem. Questo insieme di abilità può cambiare seriamente il gioco praticamente in ogni parte della tua vita, ovviamente, ma forse niente di più che in una capacità di relazione.
Quello che stiamo cercando di dire è, sia che tu stia cercando di essere un coniuge più comprensivo, un compagno di stanza più facile con cui vivere, o un genitore paziente a livello di monaco, l'EQ può cambiare le tue relazioni in meglio in pochissimo tempo. E per fortuna, anche se non sei sempre stato emotivamente disponibile in passato, non è mai, mai troppo tardi per iniziare. Quindi non ci sono scuse. Per motivarti, abbiamo raccolto le 30 ragioni più importanti per affinare il tuo EQ che ti miglioreranno, praticamente, praticamente tutto. E quando sei pronto per iniziare, inizia con questi 20 modi per aumentare la tua intelligenza emotiva.
1 Ti rende un ascoltatore migliore
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Nelle relazioni sentimentali, essere un buon ascoltatore può significare la differenza tra rimanere innamorati a lungo termine o risentirsi reciprocamente. Fortunatamente, essendo in sintonia con le tue emozioni e comprendendo i bisogni emotivi del tuo partner, essere un ascoltatore attivo e ricettivo è semplice. Pensi che ascoltare non sia un grosso problema? Ripensaci: i ricercatori della Wake Forest University hanno scoperto che le persone i cui partner erano buoni ascoltatori avevano meno stress fisiologico e miglioravano gli stati emotivi. E quando vuoi davvero sfruttare al meglio il tuo matrimonio, assicurati di ignorare questi 40 consigli sulle relazioni che sono in realtà terribili.
2 Ti rende più aperto al cambiamento
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L'unica costante nella maggior parte delle relazioni è il cambiamento: è probabile che tu cambi le carriere, le case e le zecche della personalità, per non parlare delle acconciature, nel corso di una relazione a lungo termine. Fortunatamente, per le persone emotivamente intelligenti che possono anticipare e comprendere questi cambiamenti sia in se stessi che nei loro partner, è più facile abbracciare questi nuovi sviluppi nella tua relazione, invece di scappare da loro.
3 Ti aiuta a vedere le cose dalla loro prospettiva
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Un fattore importante che predice il successo a lungo termine di una relazione è la capacità di entrare in empatia con il tuo partner e vedere le cose dal loro punto di vista. Fortunatamente, le persone emotivamente intelligenti hanno affinato il loro talento per esprimere empatia per gli altri, rendendo più semplice la comprensione dei sentimenti di un partner, anche se non li condividono. E per ulteriori informazioni su ciò che rende grande una relazione a lungo termine, dai un'occhiata ai 50 migliori consigli di matrimonio di tutti i tempi.
4 Può aiutarti a prevedere le esigenze del tuo partner
Sapere di cosa ha bisogno il tuo partner prima ancora che ti chiedano può aiutarti bene in una relazione, sia che tu stia dando loro una spalla su cui piangere o che stia semplicemente raccogliendo i rotoli di sushi giusti sulla strada di casa dal lavoro. Le buone notizie? Le persone emotivamente intelligenti sono particolarmente abili in questa abilità.
"L'EQ ti aiuta a prevedere i bisogni della persona amata e desidera con maggiore precisione", afferma la dott.ssa Inna Khazan, PhD. "Avrai maggiori probabilità di ottenere il regalo giusto o dire la cosa giusta per confortarli quando si trovano in difficoltà". E se senti che la tua relazione vacilla, assicurati di rispolverare questi 20 segni sicuri che la tua relazione è finita.
5 Ti aiuta ad accettare le critiche
Affinché una relazione rimanga sana, entrambi i partner devono crescere insieme, il che spesso significa imparare sia ciò che il tuo partner già ama di te e ciò su cui pensano di poter lavorare. Se sei emotivamente intelligente o stai lavorando per affinare quelle abilità, è facile accettare feedback costruttivi dal tuo partner e apportare le modifiche appropriate senza essere difensivo o prendere le cose sul personale. E se non hai ancora trovato la persona giusta, non disperare, dai un'occhiata ai 30 motivi per cui essere single su 30 è la cosa migliore di sempre.
6 Ti fa concentrare sulle tue priorità
Con il lavoro e altri impegni che invadono le tue relazioni, è facile perdere di vista la vita che sei desideroso di avere con il tuo partner. Tuttavia, per quelli con un'intelligenza emotiva praticata, riconoscere ciò che apprezzi nella tua relazione e ritagliarsi del tempo per dare la priorità al tuo partner sembrerà una scelta sana e facile.
7 Aumenta la tua disponibilità emotiva
8 Ti aiuta a rotolare con i pugni
Ogni relazione ha i suoi momenti difficili, e in molti casi è impossibile vederli arrivare. Tuttavia, per quelli con alti livelli di intelligenza emotiva, invece di scappare quando il gioco si fa duro, si rendono conto che far funzionare le cose con qualcuno che amano vale la pena resistere agli alti e bassi.
9 Ti aiuta a vedere il bene l'uno nell'altro
È abbastanza facile iniziare a dare per scontato qualcuno dopo essere stati insieme per molto tempo. Se sei particolarmente emotivamente intelligente, tuttavia, è più facile riconoscere quando non apprezzi il tuo partner quanto dovresti e correggi il tuo comportamento per rimediare a questo passo falso. L'EQ ti aiuta anche a riconoscere quando il tuo partner ha deliberatamente commesso un errore o ti ha dato per scontato, invece di supporre che stiano facendo le cose in un certo modo per farti arrabbiare.
"L'EQ ti aiuta a dare ai tuoi cari il beneficio del dubbio in interazioni ambigue. Ad esempio, potresti aver chiesto al tuo coniuge di portarti il tuo tipo preferito di tè al supermercato. Lui o lei torna con un diverso tipo di tè Potrebbe essere facile supporre che il tuo coniuge non si sia preoccupato abbastanza per ottenere la cosa giusta e poi dire loro come ciò fa male ai tuoi sentimenti, e poi entrare in una discussione al riguardo. Essere in grado di dare al tuo coniuge il beneficio del il dubbio può portarti a pensare che il negozio potrebbe essere stato fuori dal tuo tipo preferito di tè, ma ha fatto del suo meglio per procurarti qualcosa che ti piacerà quasi altrettanto. E il risultato di questa interazione sarebbe abbastanza diverso, "spiega il dottor Khazan. E per ulteriori motivi per ottimizzare l'EQ, scopri i 20 modi in cui l'intelligenza emotiva può aiutarti a ottenere una promozione.
10 Ti aiuta a rimanere impegnato
Mentre anche le relazioni più sane si allentano e diminuiscono, c'è un fattore che accomuna tutte le relazioni a lungo termine: le persone che si impegnano per loro. Se sei emotivamente intelligente, capire quanto devastante sarebbe la perdita di fedeltà o partnership per il tuo altro significativo può aiutarti a rimanere emotivamente investito a lungo termine. In effetti, uno studio rivela che l'intelligenza emotiva rappresentava oltre il 40 percento della soddisfazione coniugale complessiva tra le coppie studiate. E per sporcizia su coloro che non riescono a rimanere impegnati, non perdere i 20 modi più stupidi in cui gli uomini sono stati catturati.
11 Può aiutarti a ottenere le cose che chiedi
Per i coinquilini, anche l'intelligenza emotiva è sorprendentemente importante. Mentre molti coinquilini si trovano in contrasto quando assumono che le persone con cui vivono anticiperanno i loro bisogni, l'intelligenza emotiva può renderti un comunicatore migliore, rendendo così più facile far conoscere i tuoi bisogni e soddisfarli.
"L'EQ ti aiuta a chiedere ciò di cui hai bisogno con una maggiore probabilità di successo", afferma il dott. Khazan. "Supponiamo che il tuo coinquilino sia stato molto rumoroso al mattino presto, sbattendo le porte e camminando furtivamente, svegliandoti e disturbando il tuo sonno. Potresti urlare contro di loro, dire loro di smettere di essere un coglione e lasciarti dormire. È improbabile che rendere il tuo compagno di stanza più tranquillo. Oppure potresti dire qualcosa del tipo: "So che ultimamente ti sei dovuto svegliare presto, e deve essere difficile svegliarmi così presto! Sono riuscito a sentirti mentre ti prepari al mattino ed è stato difficile dormire anche per me. Potresti prestare un po 'più di attenzione a stare zitto la mattina? È più probabile che questa richiesta soddisfi le tue esigenze."
12 Rende più facile il compromesso
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Il compromesso è fondamentale quando si tratta di andare d'accordo con il tuo compagno di stanza. Fortunatamente, per quelli con alti quozienti di intelligenza emotiva, giungere a un compromesso, sia che si tratti del compito di scaricare la lavastoviglie o di dove posizionare il divano nel soggiorno, non è un grosso problema. Per le persone emotivamente intelligenti, è facile capire la prospettiva del tuo compagno di stanza e valutarla attentamente rispetto alla tua, piuttosto che semplicemente supporre che tu abbia ragione.
13 Ti rende più rispettoso
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Un comportamento irrispettoso può trasformare una felice situazione di coinquilino in una contesa in fretta. Se sei fortunato e ti ritrovi a vivere con qualcuno con un alto grado di intelligenza emotiva, tuttavia, è probabile che non li troverai a prendere in prestito le tue cose senza chiedere o lasciare un posto in disordine.
14 Ti aiuta a riconoscere le motivazioni degli altri
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A volte, vale la pena discutere con il tuo compagno di stanza comportamenti sconsiderati. E a volte, è meglio solo sistemare le cose e discuterne in modo sano in seguito. Le persone emotivamente intelligenti tendono a conoscere la differenza tra un compagno di stanza che ha lasciato un piatto nel lavandino quando erano di fretta e uno che lo ha lasciato intenzionalmente lì perché erano sconsiderati o volevano turbarti.
"L'EQ ti aiuta a capire da dove proviene l'altra persona e ti aiuta a interpretare le loro parole e azioni in modo più preciso", afferma il Dr. Khazan. "In questo modo è meno probabile che tu assuma un'intenzione negativa da parte dell'altra persona e la biasimi per questo."
15 Ti migliora nella condivisione
Mentre è bello immaginare che tutti abbiano imparato a condividere quando hanno finito la scuola materna, è spesso tutt'altro che vero. In situazioni di coinquilino, può essere difficile condividere il tuo spazio e le cose con un'altra persona, ma l'intelligenza emotiva può aiutare. Comprendere che le esigenze del tuo compagno di stanza sono importanti quanto le tue e capire perché potrebbero voler comandare il soggiorno per una serata in cui hai avuto amici la sera prima può aiutarti a migliorare la condivisione.
16 Ti rende più consapevole
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Essere consapevoli è la chiave per avere una sana relazione di coinquilino, ma è un'abilità che spesso viene trascurata. Fortunatamente, l'intelligenza emotiva e la consapevolezza hanno una relazione simbiotica, secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Spirituality in Mental Health . Non sei sicuro di come funzioni? L'intelligenza emotiva può aiutare una persona a riconoscere quale potrebbe essere il risultato di sbattere una porta o urlare, e confrontarla con l'impatto di una conversazione calma con la persona che potrebbe renderla irata. A loro volta, le persone consapevoli ed emotivamente intelligenti faranno la scelta a beneficio della relazione a lungo termine piuttosto che quella che si sente bene nel momento. E per scatenare davvero la tua consapevolezza, impara i 20 modi in cui ti stai fermando dall'essere più consapevole senza rendertene conto.
17 Ti rende meno codipendente
La codipendenza del compagno di stanza è molto reale e può avere un effetto dannoso anche sulle coppie di coinquilini più strette nel tempo. Se stai cercando di ridurre i problemi di codipendenza nella tua relazione di coinquilino, inizia lavorando sulla tua intelligenza emotiva. Quando ti rendi conto della tensione che una seria codipendenza può assumere nella tua relazione, allenterai la tua presa. Meglio ancora, l'intelligenza emotiva rende più facile trovare appagamento, anche se sei solo.
18 Riduce il comportamento passivo-aggressivo
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Un comportamento passivo-aggressivo può mettere rapidamente un freno a qualsiasi relazione di coinquilino. Le buone notizie? Le persone emotivamente intelligenti non ricorrono all'essere passive-aggressive per ottenere il loro punto di vista: dicono semplicemente di far sapere agli altri ciò di cui hanno bisogno e, in cambio, rispettano i bisogni degli altri.
19 Ti rende più riflessivo
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Proprio come in una relazione romantica, un po 'di premurosità può fare molto quando si tratta di mantenere le cose amichevoli tra i compagni di stanza. Per coloro che sono emotivamente intelligenti, l'idea di cucinare la cena, pulire la casa o fare altre cose pensierose per i loro compagni di stanza viene naturalmente, sapendo che manterranno la relazione più felice a lungo termine.
20 Ti aiuta a risolvere i conflitti in modo più pacifico
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Certo, anche i coinquilini dell'armadio di tanto in tanto litigano. La buona notizia per coloro che hanno un'adeguata intelligenza emotiva, tuttavia, è che dare la priorità a una risoluzione efficace e gentile delle lotte di conflitto vince una discussione e che, a sua volta, aiuta a mantenere le cose civili e mantiene le relazioni a lungo termine.
21 Ti rende più paziente
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Per i genitori, l'intelligenza emotiva può avere effetti profondi sulla tua pazienza. Mentre i genitori con bassi quozienti di intelligenza emotiva spesso inconsciamente danno la priorità ai loro bisogni rispetto a quelli dei loro figli, i genitori emotivamente intelligenti adottano l'approccio opposto. Invece di dare per scontato che i loro figli avranno abilità o abilità a livello di adulti, i genitori emotivamente intelligenti si rendono conto che i loro figli fanno le cose in modo diverso, e talvolta in modi che possono essere frustranti, e capiscono che va bene.
22 Ti aiuta a vedere la loro prospettiva
Bambini e adulti non sempre vedono gli occhi. Fortunatamente, per i genitori con ampia intelligenza emotiva, è facile entrare in empatia con le lotte dei tuoi figli e vedere da dove vengono. A sua volta, questo può avere un effetto ciclico: in effetti, uno studio rivela che l'intelligenza emotiva dei genitori era un buon predittore del comportamento di un bambino anche in circostanze stressanti.
23 Ti aiuta a mantenere la calma
È facile perdere la calma quando i tuoi figli sono terrorizzati. Tuttavia, i genitori con ampia intelligenza emotiva possono valutare accuratamente l'impatto che urlare o punire in modo inappropriato i loro figli avrà una conversazione calma con loro e sceglieranno in modo schiacciante quest'ultimo.
24 Ti impedisce di proiettare
Spesso è difficile riconoscere i tuoi sentimenti come distinti da quelli dei tuoi figli come genitore, ma farlo è importante per la salute e il successo della tua relazione. La ricerca suggerisce che la bassa intelligenza emotiva è correlata alla scarsa consapevolezza di sé, che a volte può tradursi in un'incapacità di distinguere ciò che provi dai sentimenti che stai attribuendo ai tuoi figli. Fortunatamente, cercare di affinare le tue capacità di intelligenza emotiva può aiutarti a riconoscere quando sono le tue emozioni a dominare lo spettacolo e non il comportamento o i sentimenti che stai attribuendo ai tuoi figli.
25 Ti aiuta a capire quando hanno bisogno di aiuto
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È prevedibile che non tutti i bambini avranno le stesse capacità di intelligenza emotiva degli adulti. Tuttavia, è per questo che è così importante che i genitori siano sintonizzati emotivamente: può aiutare i genitori a capire quando i loro figli hanno bisogno di aiuto, ma non lo stanno chiedendo, e rispondere in modo appropriato.
26 Aumenta la tua fiducia
Essere un genitore significa essere un leader nella tua famiglia, e non esiste una leadership efficace senza fiducia. Fortunatamente, essere emotivamente intelligenti è associato a un'alta fiducia in se stessi, che può aiutarti a rimanere fedele alle tue pistole in merito alle tue decisioni genitoriali, allevando bambini più sani e disciplinati lungo la strada.
27 Ti semplifica l'apertura
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I genitori emotivamente intelligenti sanno che i bisogni emotivi dei loro figli vengono prima dei loro. E se i tuoi figli non sono preoccupati che i loro sfoghi emotivi vengano accolti con uno dei tuoi in cambio, sarà molto più facile per loro aprirsi.
28 Ti aiuta a combattere la rivalità tra fratelli e sorelle
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La rivalità tra fratelli è una parte naturale di molte relazioni tra fratelli, ma per fortuna i genitori emotivamente intelligenti hanno le capacità necessarie per mediarla. Comprendendo quando è importante intervenire, quando è una buona idea lasciare che i tuoi figli capiscano le cose da soli e come rimanere imparziali quando discutono dei loro problemi con loro, è facile aiutare i tuoi figli a risolvere le cose.
29 Ti aiuta a celebrare i loro successi
Mentre alcuni genitori possono sentirsi minacciati dai successi dei loro figli, quelli emotivamente intelligenti sanno come celebrare le vittorie delle persone che amano. Riconoscere le vittorie dei tuoi figli come proprie, invece che riflessioni su di te, ti aiuterà a sentirti felice quando ci riescono invece di risentirti.
30 Ti rende un modello di ruolo migliore
Nel complesso, i genitori emotivamente intelligenti sono modelli di ruolo migliori di quelli che sono chiusi o scortesi. Quando pensi a come vuoi che i tuoi figli si comportino da adulti, non vuoi che siano educati, amorevoli e aperti a nuove idee? Fortunatamente, la modellazione dell'intelligenza emotiva oggi può aiutare a metterli su quel percorso salutare per domani. E per altri modi per essere la migliore mamma o papà di tutti i tempi, impara i 40 hack per genitori più facili per allevare un bambino fantastico.
