Tra i social media e gli annunci sulle riviste, non è sempre facile guardare il tuo corpo sotto una luce positiva. La buona notizia è quando ti senti giù per il tuo aspetto, non hai bisogno di aspettare mesi per iniziare a sentirti di nuovo bene con te stesso: puoi davvero cambiare la tua mentalità proprio ora.
Che si tratti di ciò che indossi, di come ti stai alimentando o semplicemente di come stai parlando con il tuo corpo, ecco 30 soluzioni rapide che ti aiuteranno a sentirti meglio su ciò che hai. E per altri modi per aumentare la tua autostima, conosci le 15 abitudini quotidiane che stanno uccidendo la tua fiducia.
1 condisci la tua acqua.
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Quando bevi abbastanza liquidi durante il giorno, la tua visione di tutto è migliore - immagine corporea, inclusa. Amplifica l'assunzione di acqua con frutta dolce come lamponi, arance, fragole, limone o qualsiasi altra cosa ti farà desiderare di continuare a deglutire. Rimanere idratati mantiene alto l'umore, aumenta i livelli di energia e ti aiuta a liberarti del gonfiore per farti sentire bene con te stesso, dentro e fuori. E per altri modi per ottimizzare l'assunzione di nutrienti, inizia a mangiare più dei 50 alimenti che ti faranno sembrare più giovane.
2 Fai una corsa veloce.
Non preoccuparti, non è necessario correre una maratona. Indossare semplicemente le scarpe da ginnastica e uscire per correre, anche se sono solo 10-15 minuti, aumenterà le tue endorfine e ti farà sentire bene con te stesso. Per quanto allettante sia stare sul divano a guardare la TV, il rapido scoppio di esercizio ti farà immediatamente sentire una versione migliore di te stesso, afferma uno studio pubblicato sulla rivista Cerebral Cortex. E se hai difficoltà a scendere dal divano, impara le 11 Ways Smart People Motivare se stessi per andare in palestra.
3 Abbandona la bilancia.
Puoi sentirti benissimo con te stesso prima di calpestarlo, quindi dopo aver visto il numero che si apre, l'immagine del tuo corpo può immediatamente cambiare senza alcun motivo. Quando si tratta di esso, i numeri sono solo numeri e non ti servono per tenere traccia dei tuoi progressi. Invece, esci da quanto stanno migliorando i tuoi allenamenti, da quanto ti senti forte e da tutti quei muscoli che iniziano ad apparire. E per altri modi per perdere qualche chilo, dai un'occhiata ai 20 modi sostenuti dalla scienza per motivarti a perdere peso.
4 Acquista lingerie.
Sì, anche se è solo per te. Quando ti prendi il tempo di scegliere la biancheria in cui ti senti sexy, quella sicurezza ti farà brillare. Inoltre, a differenza dell'acquisto di reggiseni e biancheria intima a buon mercato che sono quasi sempre poco lusinghieri, investi in articoli di qualità che si adattano perfettamente al tuo corpo in modo da sentirti come il tuo io migliore nell'istante in cui li metti. Per idee su quali capi scegliere, prova uno degli 11 set di biancheria che amerai entrambi.
5 Indossa colori eleganti e scuri.
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Indossare i colori potrebbe darti una spinta d'umore, ma nulla ti farà sentire meglio con il tuo corpo di vestiti eleganti e scuri. Poiché i toni più scuri hanno un effetto dimagrante, ti guarderai immediatamente in modo diverso dopo aver indossato un abito nero affilato o un abito aderente.
6 Diventa vivace.
Penseresti di essere nudo potrebbe farti sentire peggio del tuo corpo, ma è esattamente il contrario. Essere intimi con qualcuno a cui tieni può davvero farti sentire benissimo, e non solo a causa delle endorfine. Permettersi di lasciarsi andare e sentire un senso di libertà nella camera da letto lontano da tutte le preoccupazioni e le insicurezze è una cosa veramente potente e metterà un piede nel tuo passo per il resto della giornata. E per aumentare ulteriormente la fiducia, ecco i 70 trucchi Genius per aumentare la tua fiducia!
7 Complimentati.
Quando ti senti giù, complimentarti con te stesso non è esattamente facile: è difficile vedere attraverso ciò che non ti piace concentrarti su ciò che fai. Ma fai un passo indietro e pensa davvero a ciò che ami di te stesso, portando quelle qualità in primo piano. Dovremmo parlare con noi stessi come se parlassimo con un amico, e non c'è modo in cui ti basteresti sul tuo amico.
8 Abbassa le luci.
Non c'è niente di peggio che guardare il tuo corpo in un'illuminazione luminosa e artificiale. Questo può far sentire anche la persona più sicura di sé con se stessa. Abbandona invece le cose dure - in particolare quelle luci dall'alto! - e opta per le lampade non solo per aiutarti a rilassarti e svestirti, ma anche vederti sotto una luce diversa. Letteralmente.
9 Sii grato per quello che hai.
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È facile concentrarsi sugli aspetti negativi di te stesso. La cosa folle, però, è che le persone dimenticano quanto sia incredibile il corpo umano in primo luogo. Sei un essere vivente, che respira con un corpo forte che ti ha fatto molto soffrire nel corso degli anni. Invece di odiare te stesso, ricorda che questo è il corpo che ti porterà per il resto della tua vita. Trattalo con rispetto e apprezza tutto ciò che ha fatto per te. E per modi più piccoli di vivere una vita più sana, ecco perché dovresti dormire con i piedi fuori dalle coperte.
10 Prendi una banana.
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Le banane sono piene di marmellata di potassio e questa è una buona notizia per il tuo corpo. Quando ti senti pesante e gonfio, ti guarderai in una luce più negativa. Ma grazie al minerale appiattito alla pancia, inizierai immediatamente a sentirti più leggero e migliore con te stesso, inizierai immediatamente a sentirti più leggero e migliore con te stesso grazie alla sua capacità di prevenire la ritenzione idrica nel tuo corpo, dice Time.
11 Prendi un impegno.
Impegnarti con te stesso non cambierà immediatamente l'aspetto del tuo corpo, ma cambierà il modo in cui ti senti. Quando mangi cibo scadente ed eviti gli allenamenti, la tua autostima può precipitare, ma prendere un impegno, che sia andare in palestra cinque giorni alla settimana o dire addio allo zucchero, aggiungerà immediatamente un po 'di positività alla tua vita, ottenendoti entusiasta dei cambiamenti che ti stanno arrivando.
12 Smetti di confrontarti con gli altri.
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Questo è difficile, ma è un must, altrimenti non ti sentirai mai bene con te stesso. Nel momento in cui smetti di criticare te stesso sulla base di un'altra persona, aprirai la porta all'amore per te stesso. Il confronto non ti porterà mai da nessuna parte: ci sarà sempre qualcuno che ha qualcosa che desideri. Per essere felici e sentirti sicuro, devi guardare dentro di te e apprezzare ciò che hai invece di metterti costantemente giù. E per ulteriore ispirazione, sappi che questa battuta di questa donna sull'invecchiare renderà la tua giornata.
13 Crea un elenco e controllalo due volte.
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Sentirsi giù per il proprio corpo può rendere difficile evidenziare le cose che ami davvero di te stesso ed è per questo che un elenco è utile. Una volta che inizi a annotare qualità che non ti arrenderai a nulla, rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui questa pagina si riempie. Dopo averlo finito, appuntalo da qualche parte e guardalo regolarmente. Bonus: fare una lista di cose da fare prima di dormire è un'abitudine geniale alla produttività che ti aiuterà a dormire meglio.
14 Ottieni un buon sarto.
Un capo d'abbigliamento che ti fa sentire schifoso può diventare all'istante qualcosa che ti fa sentire più sicuro che mai con l'aiuto di un buon sarto. Smetti di indossare abiti non adatti e porta i tuoi pezzi preferiti a qualcuno che li possa regolare per adattarsi perfettamente e accentuare il tuo corpo. Nell'istante in cui ti vesti e ti guardi allo specchio sarà impossibile non sentirti sicuro.
15 Ripara la tua postura.
Non crederai a quanta postura influisce sul modo in cui guardi e senti il tuo corpo fino a quando non lo riparerai. Invece di crollare, concentrati su in piedi e seduto dritto. Apparirai immediatamente più alto e più tonico e il tuo umore otterrà una spinta automatica nel processo.
16 Prendi un po 'di autoabbronzante.
C'è qualcosa in un bagliore sano che rende tutto migliore. Avere la pelle abbronzata è il modo più semplice per levigare il corpo e accentuare i muscoli e la forma. Ma non farlo alla vecchia maniera: evita l'abbronzatura al sole o in un letto a tutti i costi e invece investi in una lozione autoabbronzante di qualità, come quella di St. Tropez o Bondi Sands.
17 Mangia cibi nutrienti.
Quando mangi merda, ti sentirai una merda. Mangiare cibi sani e nutrienti, d'altra parte, ti farà sentire una persona totalmente nuova, anche il primo giorno in cui cambi dieta. Cerca di mangiare molte piante e abbondanti fonti proteiche come il tofu e il tempeh per mantenere il tuo corpo felice, energizzato e dall'aspetto incredibile.
18 Indossa i tacchi.
Ora siamo onesti. Indossare i tacchi ogni giorno non accadrà, probabilmente i tuoi piedi sarebbero arrabbiati con te per la vita. Ma quando vuoi sentirti meglio con te stesso all'istante, sono un'opzione rapida che ti fa immediatamente sembrare più snello e più tonico. (Anche se non sono le scarpe più comode nel tuo armadio.) E per modi più intelligenti per trovare l'equilibrio, ecco 5 modi Genius per sentirti più soddisfatto della tua vita.
19 Ignora le dimensioni.
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Proprio come la scala, le dimensioni sono solo un altro numero che può farti sentire immediatamente giù. Se non ti adatti più a una taglia a cui eri abituato, anche se ti senti benissimo nella tua pelle! Ecco perché dovresti abbandonare il modo in cui ti senti nei tuoi vestiti piuttosto che il numero su di essi. In effetti, taglia quei tag, non ne avrai bisogno comunque.
20 Fai una passeggiata.
Stare seduti troppo può farti sentire schifoso ed è per questo che è così importante spostarti durante il giorno per rimanere positivo e mantenere il tuo umore migliorato, afferma uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Emotion. Impegnati a fare qualche passeggiata - una al mattino, una al pomeriggio e una alla sera - per mantenere alti i livelli di energia e l'autostima. Quando il tuo corpo si muove e si sente bene, ti sentirai meglio con il tuo corpo.
21 Annota i tuoi punti di forza.
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Invece di passare semplicemente attraverso le cose che ti piacciono del tuo aspetto, fai un passo più in profondità e apprezza il tuo corpo per i suoi punti di forza e per quello che può fare. Annota ciò che ti rende orgoglioso di avere il corpo che fai. Forse hai appena ottenuto 10 flessioni o forse non hai mai bisogno di aiuto per aprire i vasetti. Qualunque cosa sia, è qualcosa di cui stare bene. (Soprattutto il barattolo, perché può essere difficile .)
22 Mangia un avocado.
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Quando il tuo corpo brilla dall'interno verso l'esterno, come puoi non amarlo? Grazie a tutti gli antiossidanti degli avocado, manterranno la tua pelle più morbida e vibrante che mai, afferma uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Critical Reviews in Food Science and Nutrition . Inoltre, sono davvero bravi. Montare un po 'di guac da mangiare con carote e sedano o utilizzare alcune fette per completare l'insalata.
23 Smetti di scorrere Instagram.
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Scorrere su Instagram è un modo divertente per passare il tempo. L'unico problema? Se guardi costantemente le foto di altre persone e i loro progressi, è quasi impossibile sentirsi bene con te stesso. Limita il tuo tempo online e concentrati su ciò che è importante nella vita reale .
24 Cambia il modo in cui guardi i tuoi difetti.
Riqualificare il tuo cervello per vedere i tuoi difetti non è sempre facile, ma una volta arrivato lì, cambierà la tua vita. Invece di vedere diverse parti del tuo corpo come negativi, cambia la tua mentalità per vederli in un modo che ti dà potere. Gli umani non dovrebbero apparire come dei mitici o modelli aerografati sulle riviste; c'è una ragione per cui sei come sei ed è tempo di amare ogni singola parte di te stesso.
25 Recupera i tuoi specchi.
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Invece di stare allo specchio, sentendoti giù per ciò che ti guarda indietro, recupera le tue superfici riflettenti! Metti una nota positiva su di te in modo che ogni volta che guardi, ti viene ricordato quanto sia potente e forte il tuo corpo, spazzolando tutto quel dubbio su un lato.
26 Concediti una bella macchia.
27 Fai un massaggio.
A volte ti senti male con il tuo corpo semplicemente perché il tuo corpo si sente, bene, male. Passi molto più tempo nel tuo quotidiano di quanto tu non sappia, dal pendolarismo alla seduta tutto il giorno su una scrivania, e nel tempo questo può avere molti effetti negativi sul tuo corpo. Inoltre, i massaggi aiutano anche a liberarsi del liquido accumulato nel tuo corpo che può farti sembrare gonfio, afferma una ricerca pubblicata sul Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Prendi un po 'di olio di cocco.
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Puoi farti brillare dall'interno con ciò che mangi, ma perché non brillare tutto intorno? L'uso di olio di cocco sul tuo corpo può mantenere la tua pelle morbida, liscia e vibrante, il che ti fa sentire immediatamente meglio sul tuo aspetto.
29 Ditch alcool e latticini.
Sia l'alcool che i latticini possono rovinare il tuo corpo e il tuo aspetto, rendendo la tua pelle opaca, secca e screpolata e facendo sembrare il tuo corpo gonfio. Quando li ritagli, rimarrai stupito da quanto appari e senti meglio, solo da un paio di semplici cambiamenti.
30 Riordina i peli del corpo.
Quando i tuoi peli del corpo sembrano disordinati e fuori di testa, possono facilmente cambiare il modo in cui ti guardi. Quando sembri fresco e in ordine, d'altra parte, ti sentirai più messo insieme e ti vedrai sotto una luce molto più positiva, tutto grazie a qualcosa di rapido e semplice come tirare fuori il rasoio. E per altri modi per sentirti al meglio, padroneggia i 50 modi per sembrare pronti sul tappeto rosso.
