Quando ci sposiamo, facciamo delle promesse. Alla nostra sposa e di fronte alla persona cara, ci impegniamo a rinunciare a tutti gli altri e a non spaccare per le colline quando il gioco si fa duro. E il modo più semplice per sostenere la tua felicità collettiva e garantire che galleggi sui terreni più rocciosi del matrimonio è prendere le cose nelle tue mani ed essere un marito migliore.
No, ciò non significa coccolarla ad ogni angolo e inondarla di doni stravaganti. Significa semplicemente essere più presenti, essere più premurosi ed essere più solidali con le piccole cose della vita quotidiana. Per darti un ulteriore aiuto, abbiamo compilato 30 metodi supportati dalla ricerca che aumenteranno immediatamente il gioco di tuo marito. E per una prospettiva più ampia sulla vita dopo il matrimonio, dai un'occhiata a 15 Ways Getting Engaged Changes Men Forever.
1 Stabilisci un contatto visivo significativo
Mentre sarebbe bello presentare alla tua cara moglie addominali da sei o un pasto cucinato in casa degno di una stella Michelin, uno studio dell'Università della Virginia ha scoperto che le mogli si preoccupano davvero di quanto siano affettuosi e attenti i loro mariti.
Darle un abbraccio sincero, guardarla negli occhi e chiederle com'era la sua giornata, è molto più importante di quanto si possa immaginare. " Dimostrale che sei interessato a lei e cosa ha da dire", afferma la terapista sessuale Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Ricorda, ascoltare è molto più che darle l'orecchio." DelGiudice consiglia di impegnarsi in "ascolto attivo", che richiede che l'ascoltatore si concentri completamente, comprenda, risponda e poi ricordi ciò che viene detto. E per un ottimo consiglio di auto-miglioramento, non perdere tutta la nostra grande copertura per una vita sana.
2 Incontra i tuoi fratelli
I ragazzi che scelgono di uscire con grandi gruppi di altri uomini stanno effettivamente facendo un favore ai loro sposi, secondo una ricerca tedesca. Lo studio ha dimostrato che passare più tempo con un gruppo di ragazzi ha maggiori probabilità di abbassare i livelli di stress di un uomo rispetto a una serata fuori con il suo partner o al tempo trascorso con la sua famiglia. Oltre a essere in grado di gestire meglio lo stress, gli uomini che fraternizzano fanno anche un lavoro migliore per scongiurare la malattia durante la stagione fredda e influenzale.
Inoltre, i ricercatori della Cornell e dell'Università di Chicago hanno scoperto che gli uomini che condividevano amici intimi con le mogli avevano fino al 97% in più di probabilità di soffrire di disfunzione erettile. Essere un marito rilassato che raramente è malato e sfoggia un'erezione affidabile è probabile che diventi un coniuge felice, quindi assicurati di adattarti a un po 'di tempo da fratello e di farlo contare. E mentre ci sei, ecco come costruire un bromance forte come il tuo matrimonio.
3 Condividi un hobby
Mentre le date e le vacanze sono fantastiche, guadagnerai importanti punti marito se renderai il tuo tempo insieme più produttivo e meno pigro imparando un nuovo hobby insieme. Sai: prendere una lezione di cucina, imparare una nuova lingua o allenarsi per una maratona. Qualunque cosa tu faccia, quel nuovo senso dello scopo ti avvicinerà e l'esperienza di legame renderà il cibo da conversazione senza fine.
4 Ma stai alla larga dallo stesso vecchio, stesso vecchio
Mantieni anche le cose fresche. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Psychological Science, la noia nel settimo anno di matrimonio prevedeva una soddisfazione significativamente inferiore entro il ventiseiesimo anno.
5 Non comprare il suo amore
Certo, viviamo in un mondo materiale. Ma un sondaggio condotto su oltre 1.800 coppie pubblicato sul Journal of Couple and Relationship Therapy ha rilevato che le coppie che apprezzano molto il denaro e le proprietà sono meno soddisfatte del loro matrimonio rispetto alle coppie in cui almeno una persona non era materialista. Quindi spendi i tuoi soldi guadagnati duramente per una grande esperienza o un appuntamento notturno, non per nuovi mobili per la casa.
6 Noleggia una baby-sitter per una notte improvvisata
Parlando di appuntamenti… Essere più presenti con tua moglie dopo anni di matrimonio può essere un compito arduo, soprattutto se hai figli che ti usano come palestra nella giungla nel momento in cui torni a casa dal lavoro.
Anche se a volte può raddoppiare il costo di una cena o di un drink, il prezzo di una baby-sitter in un appuntamento notturno vale la pena a lungo termine. Consideralo un investimento bisettimanale nei legami romantici tra voi due.
7 Combatti
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Secondo una ricerca dell'Università del Michigan, avere una buona lotta potrebbe mantenere vivo e vegeto il tuo matrimonio perché reprimere i tuoi sentimenti può essere letteralmente mortale. Lo studio ha scoperto che coloro che hanno mantenuto la loro rabbia imbottigliata in realtà sono morti prima di quelli che hanno pienamente espresso la loro opinione e risolto amichevolmente il conflitto. Nel rispetto del punto di vista di tua moglie, esprimi presto la tua opinione. Avrai meno probabilità di morire mantenendo tutti i tuoi risentimenti modellanti repressi e il tuo amore durerà fino a quando non sarai vecchio e grigio.
8 Spegnimento
Viviamo in un'epoca di meraviglie tecnologiche che ci consentono di fare cose straordinarie. Ci permettono anche di fare alcune cose piuttosto banali, come scrutare le vite di persone che non vediamo da decenni, o scoprire se Van Halen abbia mai avuto un numero uno nella classifica di Billboard. (Non preoccuparti di cercarlo. Lo fecero. Era "Salta.")
Ma la tecnologia può diminuire le nostre relazioni più importanti. In uno studio pubblicato sul Journal of Marriage and Family, i ricercatori hanno esaminato l'utilizzo del telefono cellulare di oltre 1.300 coppie per 2 anni e hanno scoperto che la relazione e la felicità della famiglia diminuiscono man mano che aumenta l'uso del telefono cellulare. Se ti è difficile disconnetterti, non perdere questi 11 semplici modi per conquistare la tua dipendenza da smartphone.
9 Trasformala in un incontro di famiglia multi-generazionale
I nonni usano le riunioni di famiglia come opportunità per fare da mentori, trasmettere tradizioni e insegnare i valori della famiglia ai loro nipoti, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Family Relations. Costruire forti legami intergenerazionali tra i tuoi genitori e i tuoi figli migliorerà invariabilmente l'armonia con tua moglie.
10 Ridi di lei
O meglio, ridere delle sue battute. Reagire ai tentativi di qualcun altro di essere divertenti - che abbiano successo o no - è una delle cose più affermative che una persona può fare per un'altra. Anche se tua moglie non è Tina Fey, ridere con lei influenzerà positivamente la tua posizione nei suoi occhi.
11 Pianifica con competenza il tuo weekend romantico lontano
Un recente studio di 68 donne sessualmente attive pubblicato sul Journal of Human Reproduction ha rilevato un aumento medio del 24 percento della frequenza dei rapporti sessuali nei 6 giorni precedenti l'ovulazione di ogni donna - in altre parole, è allora che vuole farlo di più. La tua mossa? Siate da qualche parte in cui entrambi potete trarre vantaggio dall'imperativo biologico. Conosci il suo programma di ovulazione e quindi organizza la tua fuga romantica.
12 Ricordale di dove si incontrano le tue menti
Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Personality and Social Psychology Bulletin, ricordare al coniuge i tuoi interessi e le tue passioni condivise è un modo efficace per ricordarle perché in primo luogo ti sei innamorato l'uno dell'altro.
13 Incoraggia la sua carriera
14 Parla in frasi complete
La brevità può essere l'anima dell'ingegno, ma potrebbe non aiutarti a presentarti come un grande marito. Quando ti chiede come è andata la tua giornata, non vuole sentire "bene, e la tua?" Vuole sentire alcune delle cose che hai provato dall'ultima volta che ti sei visto. Quando la aggiorni su ciò che sta succedendo con te, non aver paura di darle un'idea delle tue vere emozioni. "Sono stato sollevato quando la presentazione è andata bene", ad esempio.
15 Sii gentile, rilassati
Lo stress è un killer, collegato a un rischio maggiore di malattie cardiache, ictus, cancro e molti altri problemi di salute potenzialmente fatali. Peggio ancora: secondo uno studio britannico, le persone che hanno un matrimonio cattivo hanno più del doppio delle probabilità di denunciare lo stress sul posto di lavoro.
Ma se hai un partner di supporto, diminuiranno gli impatti dannosi di tutto ciò che ti fa venire le vertigini. Uno di questi gesti di supporto che puoi offrire in questo momento è quello di…
16 Falle un sincero complimento
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Non esitate a dirle quanto è bella o ha un odore. Ricordi quando la tua relazione era fresca e i complimenti ti uscivano dalla bocca grossi e veloci? Cerca di attingere a tutti i pensieri e i sentimenti dagli occhi finti che hanno generato tutti quei dolci niente, anche se da allora sono trascorsi anni o addirittura decenni. Pagherà i dividendi. Se hai bisogno di aiuto, ecco le 13 cose più sexy che puoi mai dire a una donna.
17 Toccala
Solo toccare tua moglie in modo sessuale probabilmente limiterà la tua posizione di grande marito. Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Family Therapy, la soddisfazione di una donna è aumentata quando suo marito era fisicamente affettuoso in modo sottile, non erotico. Stiamo parlando tenendosi per mano, un braccio intorno alla spalla, appoggiando la mano sulla sua coscia. Le stai dicendo che vuoi essere vicino a lei, anche quando il sesso non è nelle carte.
18 Raccogli il tuo gioco
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Secondo uno studio dell'Università del Michigan, il marito medio crea altre sette ore di lavoro domestico per sua moglie ogni settimana. Se pensi che dover affrontare la scia di distruzione che lasci sulla tua scia non creerà un po 'di attrito prima o poi, stai vivendo in un mondo da sogno: un sondaggio Pew su 1.128 donne ha scoperto che la volontà maschile di prendere la loro parte delle faccende domestiche è uno dei principali fattori predittivi della felicità coniugale. Pensa di lavare i piatti, raccogliere i calzini sporchi ecc. Come lubrificante per la tua relazione.
19 Lascia casualmente delle note per lei da trovare
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"Tutti vogliono sentirsi amati e apprezzati" afferma la terapista del sesso e l'educatrice della sessualità Kristen Lilla LCSW. "Le note casuali le ricordano quanto è speciale per te." Immagina la sua sorpresa mentre trova una nota composta pensierosamente nascosta nella tasca dei pantaloni, nel cassetto della biancheria intima o in qualsiasi altra incongruente fessura.
20 Compra un materasso più comodo
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Ecco un fatto divertente: se un tipo ha difficoltà ad addormentarsi di notte, le interazioni con sua moglie non saranno più negative. Lo stesso non si può dire per le donne che, secondo un recente studio, sono inclini ad essere basse con i mariti se trascorrono buona parte della notte a rigirarsi. Potrebbe essere opportuno fare tutto il possibile per assicurarsi che se ne vada prima piuttosto che dopo. Offri di finire le faccende domestiche e lascia che faccia un vantaggio nel sacco.
21 Falle sapere come ti senti
Essere un marito migliore non significa che i sentimenti e le emozioni dei tuoi pensieri siano prioritari. I grandi mariti sanno che essere aperti su ciò che sta accadendo con loro è una componente vitale di un grande matrimonio.
"Alla fine della giornata, condividere ciò che sentiamo è ciò che lega due persone", afferma Lilla. "Condividere i tuoi sentimenti dimostra che sai essere vulnerabile e che ti fidi di lei." Gli uomini hanno una reputazione per mantenere i sentimenti dentro. Gioca contro lo stereotipo e falle conoscere i pensieri che occupano la tua mente in un dato giorno.
22 Mandale di più
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Abbiamo menzionato il modo in cui lasciare note casuali da trovare al tuo partner è un ottimo modo per dirle che stai pensando a lei, che la apprezzi e che ti interessa. Ma ogni cosa accade quando sei a parte, e mandare SMS è un modo fantastico per mostrarle che stai pensando a lei in tempo reale.
23 Baciala ogni mattina
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Uno studio dell'Università di Albany ha cercato di capire perché il bacio è così importante e hanno concluso che il bacio promuove il legame, in parte perché sappiamo che ci stiamo mettendo a rischio baciando qualcuno e anche perché si pensa che il bacio aumenti i livelli di ossitocina (il cosiddetto "ormone delle coccole") mentre si abbassa il cortisolo (un ormone dello stress). Secondo gli esperti, un bacio al mattino, un abbraccio dopo il lavoro e un altro bacio prima di andare a letto possono produrre una duratura sensazione di intimità.
24 Baciala in pubblico
Le manifestazioni pubbliche di affetto non sono la borsa di tutti, ma molte donne con cui abbiamo parlato ci hanno detto che a loro piace che gli altri vedano che il loro altro significativo li adora. "Le donne vogliono sentirsi speciali, che la adori più di ogni altra", afferma DelGiudice. "Baciarla in pubblico manda questo messaggio."
25 Sblocca il potere di "noi"
I ricercatori dell'Università della California, Berkeley, hanno scoperto che le coppie che dicono "noi" sono migliori nel risolvere i disaccordi, mostrano meno stress e sono più positive rispetto alle coppie che usano pronomi separati come "io", "io" e "tu. " Altre ricerche hanno dimostrato che un linguaggio che enfatizza "we-ness" o "separazione" è un indicatore forte della soddisfazione coniugale.
26 Comportati come se fossi una squadra
"Avere una partnership significa supportarsi a vicenda e lavorare in gruppo", ci ricorda Lilla. "Non puoi scegliere quando far parte del team del tuo partner, perché non è davvero una partnership. Non significa che devi essere d'accordo su tutto, ma dovrebbe significare che rispetti e convalidi le differenze di opinione e trovare modi per scendere a compromessi, insieme. " Un modo pratico per rafforzare tale partenariato è quello di…
27 Parla del futuro
Prenditi un po 'di tempo a pensare a dove vorresti che la tua relazione fosse tra quattro, cinque o dieci anni. Metti da parte una serata per rilassarti e invita tua moglie ad aprirsi su ciò che vuole dal tuo matrimonio negli anni a venire. Dove vivrai? Cosa starai facendo? Dove vorresti trascorrere il tuo tempo libero? Ciò dimostrerà la volontà di essere sulla stessa pagina di tua moglie e tracciare insieme un corso per il futuro.
28 Rallenta il tuo rotolo nel letto
La ricerca ha dimostrato che dopo alcuni anni insieme, gli uomini tendono a iniziare a ridurre i preliminari e ad iniziare il rapporto prima. Tuttavia, stare con te per alcuni anni non accelera il tempo necessario per passare da un inizio in piedi a un orgasmo urlante. Per la donna media, ci vogliono circa 27 minuti di gioco sessuale. Assicurati di caricare il tuo tempo insieme con un sacco di corsi esterni per darle la pista dell'orgasmo di cui ha bisogno. Una delle cose che puoi fare a tal fine è…
29 Sii sul tuo comportamento al seno
Secondo uno studio, il 59% delle donne ha chiesto ai propri partner di stimolare i loro capezzoli durante il sesso e alcuni addirittura riferiscono di essere in grado di raggiungere l'orgasmo dalla sola stimolazione del capezzolo.
30 Ottieni tantrico
Il sesso tantrico consiste nel creare un momento intimo intenso e mirato. I rituali comuni includono la decorazione dello spazio sessuale con fiori o candele, la musica per creare l'atmosfera o l'abbraccio per diversi minuti prima di iniziare le pratiche sessuali tantriche scelte. Queste pratiche possono includere guardarsi negli occhi, sincronizzare il respiro e toccare il proprio partner su tutto il corpo con attenzione e intenzione.
