Mentre 30 sono ancora giovani nel grande schema delle cose, chiedi a molte persone di entrare nel loro quarto decennio e te lo diranno: non sempre la pensi così. E mentre scoprire la linea sottile occasionale o i capelli grigi può essere uno shock, quei cambiamenti esteriori spesso impallidiscono rispetto ai più gravi problemi di salute che possono iniziare a insinuarsi dopo il grande 3-0. Quindi, prima di trovarti accecato da un dolore o dolore sorprendente, scopri quali potrebbero essere proprio dietro l'angolo.
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Sebbene molte persone presumano che l'osteoporosi colpisca principalmente le persone anziane, una perdita di densità ossea è comune tra le donne a partire dai 30 anni, secondo il Dr. Koushik Shaw dell'Austin Urology Institute. "progressivo con l'età, aumento di peso, così come quelli che sono sottopeso o hanno una storia familiare di osteoporosi", dice. Per aiutare a combattere la condizione, assumere molta vitamina D, integratori di calcio ed esercizio fisico.
1 osteoporosi
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Mentre possono colpire a qualsiasi età, molte donne potrebbero trovarsi a dover affrontare un aumento dei sintomi di IVU oltre i 30 anni. "Mentre le donne invecchiano, la flora vaginale e il pH cambiano, insieme alla diminuzione dei livelli di estrogeni locali", afferma Shaw, che nota che un digestione lenta e diabete - entrambi i quali hanno maggiori probabilità di presentarsi con l'età - possono anche aumentare il rischio di infezioni del tratto urinario.
2 UTI
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I calcoli renali dolorosi potrebbero essere all'orizzonte quando si inseriscono i 30 anni. E mentre il rischio di questi dolorosi depositi di minerali e sale aumenta dopo i 30 anni, ci sono anche diversi fattori di stile di vita che possono contribuire. "Cose come la disidratazione, le diete chetoniche, le diete ricche di cole, caffè e tè possono contribuire ai calcoli renali", afferma Shaw, che raccomanda di aggiungere alcuni frutti ad alto contenuto di citrato, come i limoni, all'apporto giornaliero di acqua per mitigare il rischio.
3 calcoli renali
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L'incontinenza non è solo un problema per gli anziani. "L'età, l'aumento di peso, i bambini multipli, la genetica e la perdita di estrogeni possono contribuire all'indebolimento del pavimento pelvico e della muscolatura", afferma Shaw. "Per le donne di età superiore ai 30 anni, questo può portare a urgenza, frequenza e incontinenza urinarie con risate, tosse, ecc." Fortunatamente, la perdita di peso, la terapia del pavimento pelvico, Kegels e la riduzione della caffeina e l'assunzione di cibo piccante possono aiutare tutti e, se tutto il resto fallisce, la chirurgia potrebbe semplicemente risolvere il problema.
4 Incontinenza
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Mentre la minaccia dell'osteoporosi può essere abbastanza spaventosa da sola, le donne sopra i 30 anni dovrebbero essere alla ricerca di uno dei suoi sintomi più dannosi: le ossa rotte.
"Perdere la densità ossea può portare all'osteoporosi, una malattia in cui la densità e la qualità delle ossa sono ridotte mettendo le persone ad alto rischio di fratture", afferma il dott. Niket Sonpal, internista e gastroenterologo di New York e professore a contratto presso il Touro College. Sonpal consiglia di sottoporsi a una scansione della densità ossea per verificare come misura la salute delle ossa.
5 ossa fratturate
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Quel metabolismo veloce che ti è piaciuto nei tuoi anni dell'adolescenza e dei 20 anni potrebbe aver volato sulla gabbia quando avrai 30 anni. "Durante gli anni del college, molte persone sono in grado di mangiare ciò che vogliono e di ingrassare a malapena grazie a un metabolismo super efficace. Indipendentemente dal fatto che il metabolismo sia veloce o solo nella media per la tua età, rallenterà", afferma Dr Sonpal.
"A trent'anni, questo può tradursi in un leggero aumento di peso in base all'attività fisica e alla dieta adattata." Fortunatamente, puoi aiutare ad aumentare il tuo metabolismo relativamente facilmente: "Esercitando regolarmente, puoi aumentare il tuo metabolismo, anche durante il riposo".
6 Tasso metabolico ridotto
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Se hai notato dei battiti sul petto dopo il tuo trentesimo compleanno, non stai immaginando cose. Secondo il Framingham Heart Study, il rischio di fibrillazione atriale o di battito cardiaco irregolare aumenta con l'età, con un aumento significativo intorno alla mezza età.
7 palpitazioni cardiache
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Anche i giovani relativamente giovani dovrebbero essere cauti quando si tratta delle loro letture della pressione sanguigna. Secondo una recensione del National Longitudinal Study of Adolescent Health del NIH, il 19 percento degli individui tra i 24 e i 32 anni ha la pressione alta e il rischio di sviluppare la condizione - un importante contributo alle malattie cardiache - aumenta solo con l'età.
8 alta pressione sanguigna
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Non è solo la tua vita frenetica e il metabolismo improvvisamente lento che contribuisce a quel corpo più morbido nei tuoi 30 anni. "A trent'anni, la perdita di massa muscolare influisce sul tasso metabolico", afferma Vince Sant, co-fondatore e capo trainer di V Shred. Fortunatamente, l'allenamento di resistenza può aiutare a combattere quella mancanza di tono muscolare. "Non è necessario essere un bodybuilder, ma mantenere la massa muscolare può aiutarti mentre invecchi per mantenere la struttura del tuo corpo e ridurre la diminuzione del metabolismo causata dall'età."
9 Perdita di massa muscolare
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Invece di un'abbronzatura dorata o di lentiggini carine, l'esposizione al sole porta a un nuovo, fastidioso problema della pelle nei tuoi 30 anni: l'iperpigmentazione o l'oscuramento di punti specifici o aree della pelle. "L'eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti al sole provoca un'attività instabile di melanociti, che a sua volta provoca iperpigmentazione negli anni '30 e in avanti", afferma il chirurgo plastico di Denver certificato ed esperto di anti-invecchiamento Dr. Manish Shah.
10 Iperpigmentazione
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Il rovescio della medaglia della iperpigmentazione, tuttavia, è che le donne trentenni tendono a sperimentare ipopigmentazione o mancanza di pigmento nella pelle.
"Dopo il 30, c'è anche una riduzione naturale dei melanociti nel corpo, in media il declino è di circa il 6-8 percento. Questo porta all'ipopigmentazione che è il fenomeno che si verifica quando le regioni della pelle diventano più chiare", dice Shah. "Non solo questa diminuzione dei melanociti è collegata a un declino della melanina, ma anche a una protezione ridotta contro l'esposizione ai raggi ultravioletti dannosi che, come molti sanno, possono causare lesioni cutanee pre-maligne e maligne."
11 Ipopigmentazione
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Con una protezione naturale ridotta contro i raggi UV, le donne oltre i 30 anni dovrebbero anche essere alla ricerca di nuove talpe e escrescenze della pelle, che tendono a spuntare più spesso a questa età. E mentre la maggior parte delle talpe sono benigne, è importante conoscere gli ABCDE quando stai controllando il tuo corpo per nuovi punti - asimmetria, bordo, colore, diametro ed evoluzione - tutto ciò può indicare che la talpa è qualcosa di più serio.
12 talpe
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Se i tuoi capelli non sembrano così rigogliosi negli anni '30 come nei decenni precedenti, non sei solo. Le fluttuazioni ormonali, compresi i livelli ridotti di estrogeni, possono contribuire alla perdita di capelli, anche tra donne relativamente giovani.
13 Capelli diradati
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Circa il 10 percento delle donne lotta con l'infertilità e quel numero continua a salire dopo i 30 anni. Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists, la fertilità femminile inizia a diminuire "gradualmente ma in modo significativo" all'età di 32 anni e il processo accelera di 37.
14 Infertilità
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Non è solo la tua salute fisica a cui dovresti occuparti nei tuoi 30 anni, anche la tua salute mentale è importante. Il dottor Sanam Hafeez, neuropsicologo di New York e membro della facoltà della Columbia University, afferma che i sentimenti di isolamento durante questo periodo non dovrebbero essere incontrollati.
"Per le donne single, potrebbero essere testimoni del fatto che i loro amici si sposano e fondano una famiglia. Quando ciò accade, a volte la donna single si sente lasciata" fuori dal freddo "poiché le sue amiche di mamma sposata hanno delle priorità mutevoli. Spesso, questo richiede di trovare un nuovo cerchia di amici. Assicurati di prenderti dei momenti per te e, se l'ansia dovesse diventare travolgente, cerca il consiglio di un professionista."
15 Solitudine
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Allo stesso modo, molte donne in questa fascia di età avvertono la pressione delle loro innumerevoli responsabilità che gravano un po 'troppo pesantemente sulle spalle. "Stiamo osservando un'età in cui, qualunque cosa tu faccia, dovrai essere responsabile dell '" adulto "", afferma il dott. Hafeez. "Se sei una donna in carriera, devi affrontare l'essere finanziariamente indipendente, valutare i tuoi obiettivi e il tuo percorso. D'altra parte, 30 potrebbero essere un momento in cui hai già iniziato a costruire una famiglia e ora sei responsabile di un famiglia, figli e coniuge ".
16 Burnout
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Mantieni quella routine di spazzolatura e filo interdentale andando forte o potresti ritrovarti a gestire gli spiacevoli effetti collaterali, come la perdita dei denti, nei tuoi 30 anni. Mentre una bocca adulta sana in genere ha 32 denti, gli adulti americani tra 20 e 34 in media solo 26, 9 denti, mentre quelli tra 35 e 49 hanno 25, 05.
17 perdita dei denti
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Gli squilibri ormonali e la perdita di estrogeni non influiscono solo sui livelli di fertilità, ma anche sulla pelle. Una delle manifestazioni più comuni di questo nei tuoi 30 anni? Un cuoio capelluto asciutto e i fiocchi per dimostrarlo.
18 cuoio capelluto secco
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Se stai inserendo i 30 anni, è il momento di iniziare a rendere prioritari quei viaggi annuali dall'oculista. Circa 25, 5 milioni di americani adulti soffrono di perdita della vista e condizioni oculari legate all'età, tra cui degenerazione maculare, secchezza oculare, glaucoma e cecità, diventano più frequenti con l'avvicinarsi della mezza età.
19 Perdita della vista
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Quei blues che semplicemente non puoi battere possono diventare un appuntamento fisso nei tuoi 30 anni se non cerchi un trattamento. Secondo l'Ansia e la depressione Association of America, l'età media di insorgenza del disturbo depressivo persistente è di 31 anni, mentre il disturbo depressivo maggiore tende ad apparire più spesso a 32, 5 anni.
20 depressione
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Potresti voler stare attento ai tuoi allenamenti mentre entri nei 30 anni, o potresti ritrovarti ad affrontare una tendinite dolorosa. Man mano che le persone invecchiano, i loro tendini tendono a diventare meno elastici, portando spesso a lesioni con un uso eccessivo e movimenti ripetitivi.
21 Tendinite
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Mentre molte persone pensano all'asma come una condizione che colpisce principalmente i bambini, spesso è anche una preoccupazione per gli over-30 set. I dati CDC indicano che il numero di decessi associati all'asma aumenta notevolmente negli adulti di età superiore ai 35 anni.
22 Asma
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Quelle lunghe ore in piedi potrebbero raggiungerti quando raggiungi i 30 anni. Mentre la maggior parte delle persone sperimenterà il mal di schiena ad un certo punto della loro vita - in effetti, la maggior parte degli esperti mostra la cifra a un sorprendente 80% degli adulti americani - l'insorgenza del mal di schiena tende a verificarsi, per la maggior parte delle persone, tra i 30 e i 50 anni.
23 mal di schiena
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Solo perché potresti diventare più serio sulle tue relazioni trentenni non significa che puoi essere rilassato sulla tua salute sessuale. Le IST come l'HPV, la gonorrea e la clamidia sono in aumento tra gli adulti più anziani negli Stati Uniti e, se non curate, possono portare a cancro, infertilità o persino morte.
24 malattie sessualmente trasmissibili
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Le malattie cardiache sono il killer numero uno al mondo tra le donne e le sue vittime stanno diventando più giovani di anno in anno. In effetti, secondo la ricerca di revisione pubblicata su Circulation , mentre il numero totale di attacchi di cuore è diminuito tra gli adulti di età compresa tra 35 e 75 anni, il numero di giovani donne con attacchi di cuore era in aumento - il 31% delle donne ha studiato chi aveva il cuore gli attacchi erano tra 35 e 54.
25 malattie cardiache
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L'artrite non si verifica sempre in età avanzata. Secondo la Fondazione per l'artrite, l'età media di insorgenza dell'artrite si verifica tra i 30 e i 60 anni, il che significa che numerose donne trentenni si troveranno ad essere escluse dalla condizione.
26 artrite
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I disturbi d'ansia colpiscono il 18, 1 per cento della popolazione adulta negli Stati Uniti, con molte persone con più di 30 anni che si occupano della condizione per la prima volta. E mentre chiunque può provare nervi di tanto in tanto, le donne sono particolarmente predisposte all'ansia clinica, con la condizione che colpisce il doppio delle donne rispetto agli uomini.
27 Ansia
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Insieme all'aumento di peso con cui molte donne lottano nei loro 30 anni arriva un altro onere: un aumento del rischio di diabete di tipo 2. In effetti, nel 2015, ci sono state quasi altrettante diagnosi di diabete di tipo 2 tra le persone con meno di 44 anni rispetto a quelle con più di 65 anni.
28 diabete
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Pensi di poter saltare il vaccino antinfluenzale perché stai invecchiando? Pensa di nuovo. Mentre i bambini piccoli e gli anziani sono maggiormente a rischio di complicanze correlate all'influenza, gli adulti sono ancora a rischio, con il numero di decessi associati a influenza e polmonite al di sopra della soglia epidemica per 16 settimane consecutive durante la stagione influenzale 2017-2018.
29 Flu
30 cancro cervicale
Le donne di 30 anni dovrebbero essere diligenti nel programmare i loro esami ginecologici annuali: gli esperti attribuiscono il recente declino delle diagnosi di cancro cervicale a più donne americane che vengono viste dai ginecologi. Tuttavia, la malattia è ancora prevalente, con circa 13.170 nuovi casi diagnosticati ogni anno, la maggior parte dei quali tra le donne tra i 35 e i 44 anni. E per altri modi per rimanere in salute, assicurati di conoscere questi 23 segni di avvertimento sul cancro che si nascondono in bella vista.
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