Immagina che la tua vita quotidiana diventi improvvisamente molto più semplice, e non perché qualcosa di grave sia cambiato. Hai ancora il tuo stesso lavoro, i tuoi amici e la tua famiglia, ma come per magia: tutto è più semplice. Suona bene, vero ?!
Ecco la cosa: può succedere per te. Tutto quello che devi fare è utilizzare alcune strategie creative, intelligenti e che facciano risparmiare tempo per aumentare la tua produttività ed efficienza. Ci può ringraziare in seguito. Quindi continua a leggere e introduci un po 'di costa nella tua vita. E per altri hack stellari, leggi questi 50 trucchi Genius per migliorare la tua vita.
1 Sonno 30 minuti dopo il solito nei giorni in cui devi essere super produttivo
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Svegliarsi presto ha un sacco di clamore per essere l'ultimo hack della vita, ma la ricerca suggerisce che dormire solo 30 minuti in più di quello che fai di solito può fare miracoli per i livelli di produttività riducendo la sonnolenza diurna, la fatica e la tensione. E per saperne di più sul sonno, dai un'occhiata ai 40 modi per dormire meglio nei tuoi 40 anni.
2 Trucchi per essere puntuali
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Sempre in ritardo? Pianifica eventi importanti come iniziando da 10 a 15 minuti prima dell'orario di inizio reale per assicurarti di non entrare in ritardo e attenersi ad esso. "Questo significa nessuna fretta, nessuna velocità, nessun grosso problema se si perde un turno o si colpisce un ritardo minore", ha detto l'organizzatore professionale Layne Brookshire a The Everygirl . "Essere in anticipo ti dà abbastanza tempo per trovare la strada per una nuova posizione. Prendi l'abitudine e divertiti a diventare una persona sempre puntuale!" E per avere più tempo, dai un'occhiata a Military Time Made Easy: i modi migliori per utilizzare un orologio di 24 ore.
3 Automatizza fatture, risparmi e investimenti
Invece di perdere tempo a preoccuparti della scadenza delle tue bollette, di quanto dovresti risparmiare ogni mese e di come stanno facendo i tuoi investimenti, approfitta di ciò che la tecnologia ha da offrire per impostare trasferimenti automatici, pagamenti delle bollette e azioni di investimento.
"Quando ho sfruttato il potere di automatizzare i miei risparmi, assicurazioni e investimenti, il mio mondo si è trasformato quasi da un giorno all'altro", afferma Leanne Jacobs, esperta di ricchezza. "Quando lasciamo a noi stessi le cose da gestire, sembra essere sempre nella lista delle cose da fare di domani". E per un po 'di ispirazione in denaro, incontra l'uomo che ha guadagnato $ 16, 5 milioni su YouTube proprio l'anno scorso.
4 Limitati a un cambio di abitudine alla volta, un mese alla volta
Decidere che vuoi cambiare qualcosa della tua vita in meglio è senza dubbio positivo. Ma invece di rinnovare tutta una parte della tua vita tutta in una volta - forse vuoi diventare più produttivo, decidi di diventare una persona mattiniera, abbandonare il cellulare durante il giorno e smettere di multitasking - gli esperti dicono che è meglio affrontare una cosa a una volta, con solo una nuova abitudine al mese.
"Non importa quanto entusiasmo abbiamo per tutti questi obiettivi, assumere anche solo due abitudini alla volta si sta preparando per il fallimento", secondo l'esperto di abitudini Leo Babauta. "Stimerei che triplichi o addirittura quadrupli le tue possibilità di successo se ti concentri su un'abitudine alla volta, per un mese alla volta." E per consigli più sorprendenti e di auto-miglioramento, ecco i 40 modi per ottenere il tuo corpo migliore nei tuoi anni '40.
5 Registrare un messaggio di posta vocale intelligente
Alcune persone preferiscono le telefonate, ma nell'era digitale di oggi, sparare con un breve messaggio di testo o e-mail può essere molto più efficiente in termini di tempo. "Sul mio messaggio in uscita sul mio cellulare, dice per una risposta più veloce, mandami un messaggio di testo", dice Jennie Gall, esperta di lifestyle e trainer.
Far conoscere alle persone il modo migliore per contattarti per una risposta rapida consente di risparmiare tempo e ridurre le telefonate non necessarie. Per ulteriori informazioni sul tuo telefono, dai un'occhiata a questi 20 fatti sorprendenti che non hai mai saputo sul tuo smartphone.
6 Fai il tuo lavoro più duro tra le 14:00 e le 15:00
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Una ricerca condotta presso l'Università della California ha scoperto che per la maggior parte delle persone, l'attenzione inizia a salire alle 11:00 e raggiunge picchi tra le 14:00 e le 15:00, dopodiché la capacità di attenzione diminuisce in modo significativo. Mettendo da parte questa ora pomeridiana per i tuoi compiti più importanti e impegnativi, sarai in grado di capitalizzare la naturale altezza di concentrazione del tuo cervello. E per saperne di più sull'hacking del tuo ritmo quotidiano, ecco i 29 migliori hack di Body Clock per massimizzare la tua giornata.
7 Designare eventi opzionali sul tuo calendario
Quando hai una giornata, una settimana o un mese assolutamente folli, è naturale voler concederti una pausa. Si scopre, è possibile utilizzare un calendario "opzionale" separato per fare esattamente questo. Caroline Liu, scrittrice di The Muse , spiega: "Metti tutto ciò che non è obbligatorio in questo calendario. Nella mia vita, che include eventi professionali, programmi di arricchimento, attività locali e anche guardare la TV tranquillamente. Questi sono eventi che, idealmente, sarò in grado di adattarmi, ma sono i primi ad andare quando mi sento stressato."
E quando lo stress colpisce e hai bisogno di una pausa? Disattiva il tuo calendario "opzionale" e dai un'occhiata a ciò di cui hai veramente bisogno per fare, oltre a dove è possibile sistemare i tempi di inattività. E per altri modi per automatizzare la tua esistenza, ecco perché dovresti lasciare permanentemente la tua segnalazione fuori sede, anche se sei in ufficio.
8 Scegli tre colori di guardaroba e attaccali
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Fallo e non dovrai mai pensare troppo a vestirti di nuovo. Tutto corrisponde e mescolare i pezzi diventa incredibilmente semplice. Sembra troppo noioso? Scegli alcune combinazioni di colori che conosci e acquista solo vestiti con quei colori.
Ad esempio, Nero, rosso e bianco; blu scuro, turchese e bianco; marrone, arancione e beige, suggerisce Kathy Wertheim, dirigente della raccolta fondi che utilizza questo metodo. Questa strategia semplifica inoltre l'imballaggio per i viaggiatori frequenti. Seleziona una combinazione di colori e mantienila per la sessione di confezionamento più veloce di sempre. Ricorda solo i 40 consigli per vestirti bene nei tuoi anni '40.
9 Ritorna Flashcard… Tranne che per renderli digitali questa volta
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Potresti aver usato le flashcard nei tuoi giorni di scuola, ma possono aiutarti anche a imparare cose nuove da adulto. Michael Nielsen, ricercatore presso Y-Combinator della Silicon Valley, ha spiegato su Twitter come usa un'app flashcard digitale per apprendere e ricordare rapidamente idee e fatti nuovi e complessi.
Osservando le flashcard durante i periodi di inattività, rimanendo in fila, aspettando un treno, andando a fare una passeggiata, puoi mettere enormi quantità di nuove informazioni nel tuo cervello. Mentre questo metodo ha applicazioni ovvie nel mondo della tecnologia, può anche essere usato per ricordare semplicemente cose che renderanno la tua vita più interessante. Alcuni degli argomenti delle flashcard di Nielsen includono: "Luoghi di apprendimento e tutti i tipi di fatti sulla mia città, dalle cose migliori da ordinare in un particolare ristorante alle statistiche demografiche (davvero), ai luoghi preferiti in alcune parti della città che non visito spesso ".
10 Fai una pausa di respirazione di 60 secondi prima di prendere una decisione
Evita le decisioni sbagliate prendendo solo un minuto per concentrarti e calmarti prima di fare una mossa. "Quando la vita diventa stressante, tendiamo a respirare dalla gola anziché dal diaframma", afferma Rebecca Cafiero, esperta di lifestyle e relatore TEDx. "Concentrati sul respiro per 60 secondi e radicati. Mentre lo fai, visualizza un ricordo calmante, qualcosa che non vedi l'ora o pensi a una persona cara."
Farlo prima di fare una scelta, grande o piccola, può aiutarti a prendere la decisione giusta la prima volta, piuttosto che creare un pasticcio da affrontare in seguito. E per altri modi per avere una visione sana della vita, ecco 5 semplici modi per essere più soddisfatti della tua vita.
11 Controlla la tua email solo tre volte al giorno
Molte persone finiscono per sentirsi incatenate alla loro casella di posta tutto il giorno, spegnendo costantemente un fuoco dopo l'altro. Invece di impegnarti in quel flusso costante di cose da fare, imposta un limite su quante volte al giorno controllerai la tua e-mail.
"Non controllo le mie e-mail più di tre volte al giorno perché il lavoro genera lavoro genera lavoro", ha detto a Anna + Good Anna Kaiser, formatrice e imprenditrice di celebrità. Inoltre, potresti scoprire che le email che richiedono la tua attenzione "urgente" finiscono per risolversi da sole. "Se ti fermi e gli permetti di sobbollire per due ore, di solito tutto si risolve da solo."
12 Dì qualcosa non appena ti rendi conto che non rispetterai una scadenza
È natura umana posticipare le cattive notizie, ma dare a chiunque abbia bisogno di sapere un avvertimento sul fatto che non si può fare qualcosa in tempo con anticipo è vantaggioso per tutti i soggetti coinvolti, secondo Chelsea Fagan di The Financial Diet . Cosa c'è dentro per loro? Un avvertimento tempestivo che devono adeguare le loro aspettative. Cosa c'è dentro per te? Meno timore persistente di dover dare la notizia.
13 Restringere ogni decisione fino a tre opzioni
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"Riteniamo di voler molte scelte, ma la scienza suggerisce che in molti casi molte scelte portano solo a un sacco di stress e meno felicità con la scelta che facciamo", afferma Scott Crabtree, un consulente che insegna la scienza della felicità sul posto di lavoro. "Se scegli tra 100 opzioni, ti senti sopraffatto e ci sono 99 cose che non ottieni quando ne scegli una. Se scegli tra tre opzioni, puoi facilmente confrontare e sentirti più felice con la scelta che fai."
14 Chiedi a qualcuno che ammiri un consiglio
La maggior parte delle persone pensa che chiedere aiuto o consigli li faccia sembrare deboli, ma almeno in un contesto aziendale, è vero il contrario. Uno studio della Harvard Business School ha scoperto che chiedere consigli ha reso le persone più competenti. Quindi uccidi due piccioni con una fava: fai in modo che tu stia bene con qualcuno che rispetti e ricevi alcuni consigli utili lungo la strada. E per ulteriori consigli sulla carriera, ecco i 25 modi migliori per ottenere una promozione.
15 Installa il tuo frigorifero e dispensa in un modo che ti consenta di vedere esattamente quello che hai
Forse non sei pronto per andare a pieno titolo su Marie Kondo, ma i suoi consigli su come organizzare il tuo cibo hanno molto senso: "Quando puoi vedere tutto nella tua dispensa a colpo d'occhio, smetterai di acquistare duplicati e scorte inutili elementi." Perché l'ultima cosa di cui hai bisogno è un altro viaggio al supermercato per comprare cose che hai già.
16 Invece di pensare a ciò per cui non hai tempo, considera ciò per cui hai tempo
Questo trucco mentale comporta l'utilizzo dei tuoi dubbi a tuo vantaggio. "Così tanti di noi si svegliano con la convinzione 'Non ho abbastanza tempo", sottolinea Sonia Satra, un life coach e fondatrice di Moticise. La prossima volta che hai pensato, prova questo trucco: chiediti "Beh, per cosa ho tempo?" Quindi, fallo. "Anche se è solo una corsa di 10 minuti, o buttare giù mezz'ora di lavoro prima di una riunione, approfitta di quei piccoli pezzi di tempo. Sarai sorpreso di quanto puoi realizzare."
17 Risparmia tempo programmando l'inizio di una riunione alle 11:17
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O qualsiasi altro tempo irregolare. Le persone spesso si presentano tardi alle riunioni, il che è una perdita di tempo per tutti i soggetti coinvolti. Per assicurarti che tutti arrivino in orario, prova a programmare una riunione che inizi a un'ora molto specifica, non sul tipico segno di 15 minuti. "Nessuno sarà in ritardo con un orario di inizio così strano", ha detto a SELF Laura Stack, autrice di Leave the Office Early . Bonus: conosci i 5 segreti per gestire l'incontro d'affari perfetto.
18 Scrivi qualcosa che hai messo da parte… e poi fallo
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"Scrivi una cosa, per quanto piccola, che rimandavi da un po 'praticamente per nessun motivo", suggerisce Fagan. "Mettilo di fronte a te dove lo vedrai tutto il giorno, su un post-it sul tuo laptop, se devi. Fallo realizzare durante il giorno e regalati qualcosa, anche se è solo una manicure domestica o un bicchiere di vino." E se lo fai prima di andare a letto, scoprirai che il tuo sonno migliorerà.
19 Invece di delegare compiti semplici, scarica le cose in cui non sei bravo
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Probabilmente conosci già i tuoi punti di forza e di debolezza, e mentre sei tentato di delegare compiti che altri possono completare senza problemi, ti semplificherà la vita se invece deleghi le cose con cui sai di lottare.
Questa idea si applica a casa (assumi qualcuno per dipingere la tua casa piuttosto che farlo da solo se sai che non farai un buon lavoro e usa quel tempo risparmiato per qualcosa di produttivo), ma è particolarmente rilevante sul posto di lavoro. Pensala in questo modo: "Quando guardi il costo del tuo tempo e il tempo che impieghi a svolgere un compito che potresti pagare per un esperto, la decisione è semplice", afferma Janet Zaretsky, un dirigente.
20 Annusa alcuni limoni mentre lavori
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Potrebbe sembrare strano, ma una ricerca condotta da Takagaso, il più grande produttore giapponese di fragranze, ha scoperto che il 54% delle persone che lavorano con i computer ha commesso meno errori quando il profumo del limone era presente nel proprio spazio di lavoro. E no, in realtà non devi tagliare i limoni e portarli sulla tua scrivania. Investi in un olio essenziale al limone e sarai pronto per partire.
21 Dì a te stesso "Sto facendo abbastanza" quando sei stressato
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"Lascia andare la convinzione che per avere successo devi essere stressato", suggerisce Satra. Una volta fatto, la tua vita sarà molto più semplice. "Molte persone credono che produttività e stress vadano di pari passo, quindi inconsapevolmente inventano qualcosa su cui stressarsi solo per farsi sentire più produttivi. Cambia questa convinzione dicendo consapevolmente a te stesso: 'Sono produttivo, sto facendo abbastanza.'"
22 Fai un hobby, sei sicuro di poter fare il bravo
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Invece di scegliere un hobby di cui sei già esperto o che è impossibile da padroneggiare, scegli qualcosa con cui ti senti sicuro di poter vedere un grande miglioramento. Che si tratti di andare in bicicletta, dipingere o suonare uno strumento, permettiti di provare un senso di realizzazione selezionando un passatempo che ti prepara al successo.
23 Limitati a una scheda del browser alla volta
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Non è facile da mettere in pratica, ma è un'ottima strategia quando hai davvero bisogno di fare qualcosa, che si tratti di rispondere alle e-mail che hai rimandato, di finire un progetto o di un lavoro o di pianificare una vacanza in famiglia. Concentrati su ciò che stai facendo, quindi passa alla tua prossima attività.
24 Lascia andare un rancore perdonando qualcuno
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Sia che tu abbia davvero il tempo di chiamare il tuo ex migliore amico e dire loro che li perdoni o che perdoni mentalmente i tuoi genitori per i momenti tutt'altro che ideali della tua infanzia, la scienza è chiara su una cosa: perdonare le persone ci semplifica la vita, meno stressante e potenzialmente anche più lungo.
25 Smetti di lavare i piatti subito dopo averli usati
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Sul serio. "Se lavi i piatti dopo ogni pasto, esegui la lavatrice ogni volta che hai un carico di bucato e fai una commissione ogni giorno, passerai molto più tempo nel corso di una settimana che se facessi quelle cose in lotti ", afferma Kate Hanley, autore e coach. "Quando lasci i piatti nel lavandino fino alla fine della giornata, fai il bucato una volta alla settimana e fai tutte le commissioni in un viaggio di due ore, risparmi tempo e spazio nel cervello."
26 La prossima volta che hai un'emozione negativa, scrivila
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Le emozioni difficili - tristezza, rimpianto, vergogna, ecc. - richiedono molta attenzione e proprietà cerebrali. Invece di indugiare su di loro, permettendo loro di roteare nella tua testa, alleviare un po 'della pressione mentale scrivendo esattamente come ti senti, accartocciando il foglio e gettandolo nel cestino. Non solo questo è un esercizio soddisfacente, ma la scienza dimostra che scrivere i tuoi sentimenti può aiutarti a chiarire i tuoi pensieri e sentimenti e poi passare a cose migliori.
27 Crea un cheat sheet
28 Fai sesso la notte prima di una grande giornata in ufficio
Sì, il sesso ti rende più efficiente e più felice sul lavoro, secondo un recente studio. I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti (tutti adulti sposati e occupati) di compilare un sondaggio giornaliero sul loro sesso e sulla vita lavorativa per due settimane. Ciò che hanno scoperto è che quando i dipendenti hanno avuto rapporti sessuali, avevano livelli più elevati di soddisfazione sul lavoro e produttività.
29 Usa la tecnologia per organizzare le tue password
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Mantieni i tempi e usa una delle tante opzioni disponibili per archiviare in sicurezza le tue password. Sia che utilizzi il tuo browser web, un'app o qualcos'altro, ci sono molti modi per farlo in modo sicuro e assicurarti di non dover mai perdere tempo a indovinare la tua password, o peggio, indovinare le risposte alle domande di sicurezza, mai più.
30 Non seguire persone che non conosci sui social media
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Probabilmente ti stanno solo facendo sentire male con te stesso, secondo un sondaggio condotto dalla Pace University. I ricercatori hanno scoperto che le persone che usavano Instagram frequentemente e seguivano un numero maggiore di estranei (pensa: celebrità, influencer e random) erano più inclini a fare confronti sociali e sintomi depressivi. Inoltre, con meno post da guardare, probabilmente perderai meno ore della tua giornata a scorrere senza fine. Per ulteriori informazioni su Instagram, leggi questi 20 modi per rendere il tuo Instagram più avvincente.
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