Che tu lavori o resti a casa, che abbia un figlio o un bambino di 10 anni, essere genitori è un lavoro innegabilmente duro. E molte mamme sono quelle responsabili di prendere la maggior parte delle decisioni per la loro famiglia, che ha molto peso da sopportare. In effetti, uno studio del 2016 pubblicato sull'American Sociological Review suggerisce che le madri tendono ad essere più stressate e meno felici delle loro controparti maschili.
Ma non deve essere così. Nell'interesse di alleggerire alcune delle pressioni apparentemente insormontabili che le mamme si trovano ad affrontare, abbiamo raccolto alcuni incredibili consigli per genitori - direttamente da esperti e sostenuti dalla scienza - che possono aiutare le mamme a sfidare qualunque cosa i bambini gli lancino.
1 Non impazzire cercando di capire perché il tuo bambino sta piangendo.
Shutterstock / Chikala
Lo sentirai da un milione di genitori oltre un milione di volte: "I bambini piangono solo quando sono stanchi, affamati, malati o hanno bisogno di un nuovo pannolino". Ma questo non è vero al 100 percento.
"Certo, i bambini piangeranno quando sono affamati, hanno un pannolino sporco o un dolore", afferma Gina Posner, MD, pediatra del MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California. "Ma piangeranno anche perché non vengono trattenuti, o sono troppo caldi o non abbastanza caldi. E a volte, stanno solo piangendo e non capisci davvero perché. Non è esattamente quello che i genitori vogliono sentire —Vogliono una soluzione — ma potresti non capirlo mai esattamente."
Quando ciò accade, non maltrattarti: sarai in grado di determinare almeno la maggior parte dei segnali di pianto di tuo figlio in tempo. E quelli che non puoi inchiodare non verranno sempre, comunque.
2 Se si trovano in uno spazio sicuro, posali e allontanati per 10 minuti.
Shutterstock / Studio_May
Anche i genitori più placidi possono essere frustrati da un bambino che non smette di piangere. Se ti senti come se fossi all'estremità della tua corda, o sei troppo esausto per guardarli in sicurezza, metti il tuo bambino da solo sulla schiena in uno spazio di sonno sicuro - una culla, un dormiente o una culla con una compagnia superficie e niente letti soffici o animali di peluche, e prenditi qualche minuto per te.
"Se un bambino piange e hai controllato tutto e sai che sono sani, puoi metterli in un posto sicuro e lasciarli per 10 o 20 minuti", afferma Posner. "Se sono in una zona sicura, possono piangere e puoi prendere un po 'di respiro per alcuni minuti. Non devi sentire che devi essere sempre lì finché sai che sono al sicuro e salutare."
3 Utilizzare la linea di emergenza del pediatra.
Shutterstock
Molti nuovi genitori si trovano freneticamente alla ricerca di risposte quando incontrano un'eruzione cutanea, pignoleria senza precedenti o qualsiasi altro sintomo nuovo e sorprendente nel loro bambino. Le buone notizie? La maggior parte dei pediatri ha una linea di emergenza dopo l'orario di chiusura che i genitori possono chiamare quando sono in perdita per cosa fare, ma vogliono evitare un viaggio al pronto soccorso.
4 Se non vuoi allattare, non stressarti.
Shutterstock
Una meta-analisi del 2017 pubblicata sulla rivista Pediatrics indica che l'allattamento al seno per almeno due mesi può ridurre il rischio SIDS di un bambino fino al 50%. Ma i benefici cognitivi dell'allattamento al seno potrebbero essere stati sopravvalutati.
Secondo uno studio del 2018 pubblicato su PLOS Medicine , quando i bambini hanno raggiunto i 16 anni, non c'è alcuna differenza evidente tra quelli che sono stati allattati al seno rispetto a quelli che sono stati nutriti con formula in termini di funzione neurocognitiva. Quindi non picchiarti se non puoi (o non vuoi) allattare. Assicurati di essere pronto per i viaggi a tarda notte verso Target for formula!
5 In caso di dubbio, spegnilo.
Shutterstock
Il tuo bambino è all'ora tre di un crollo assoluto e hai provato a riempirli di snack, libri e quanti più giochi di Candy Land riescono a gestire. Quindi, cosa deve fare un genitore sfinito? Mettili nel loro letto o nella culla e cerca di farli riposare. "I bambini che dormono adeguatamente si comportano meglio, hanno personalità migliori e sono generalmente più felici", afferma Posner.
Ma c'è un'eccezione: non farlo dopo che il bambino ha urtato la testa o è caduto perché se hanno una ferita alla testa, andare a dormire può essere pericoloso. Utilizzare quella linea di pediatra di emergenza in caso di domande o dubbi.
6 Ma non andare fuori di testa se perdono un pisolino o due.
Shutterstock
Per alcuni genitori che hanno un programma di sonno dei loro figli ridotto a una scienza, il pensiero di perdere un pisolino è sufficiente per mandarli in una spirale discendente di ansia e panico. Ma non preoccuparti: uno o due sonnellini saltati non avranno conseguenze a lungo termine. "Per un paio di giorni, avrai solo un bambino disgustoso", afferma Posner. "I genitori non saranno molto felici se privano i loro figli di un paio di notti di sonno, ma non ci sono altre reali ripercussioni."
7 Tieni il telefono in tasca quando metti i bambini a letto.
Shutterstock
Senti, adoriamo i nostri bambini. Ma cantare "Scintillio, Scintillio" per il tuo bambino per l'ennesima volta - o semplicemente sedersi nella loro stanza buia, consegnandogli il loro ciuccio e la nausea - non è esattamente roba eccitante. E tirare fuori il telefono per farti divertire può avere l'effetto non voluto di tenere sveglio il tuo bambino.
Uno studio del 2011 pubblicato su Neuro Endocrinology Letters ha rivelato che la luce blu proveniente dai dispositivi riduce le concentrazioni dell'ormone del sonno (melatonina) nel sangue, accorciando potenzialmente la durata del sonno e riducendone la qualità. Quando possibile, metti via il telefono quando stai cercando di far dormire il tuo piccolo e probabilmente li troverai alla deriva molto più velocemente.
8 Non fare il bagno al bambino ogni giorno.
Shutterstock / CHAINPHOTO24
Certo, se il tuo bambino è coperto di sporcizia, potrebbe valere la pena farlo con la vecchia routine di acqua e sapone. Ma in generale, se il tuo bambino non è visibilmente sporco, un bagno non è una necessità quotidiana, soprattutto se non è ancora mobile.
"Di solito dico di lavarli quando iniziano a puzzare", afferma Posner. "I bambini piccoli non giocano nel fango, ma se hanno un'esplosione di pannolini, mettili nella vasca da bagno. Una volta alla settimana va bene. Non farei il bagno un bambino ogni giorno, ma se si godono davvero il bagno e vuoi dargliene uno a giorni alterni, puoi farlo ".
9 Metti insieme gli abiti per tutta la settimana e risparmia il buonsenso al mattino.
Shutterstock
L'ora di andare a letto può essere uno slogan, ma spesso sono le mattine che presentano maggiori sfide per i genitori. Tra lavarsi i denti, fare colazione e assicurarsi che tutti siano fuori dalla porta in tempo, scegliere un vestito carino, o anche semplicemente pulito, per un bambino stanco può sembrare impossibile.
10 Investi in una macchina a rumore bianco per la stanza del tuo bambino.
Shutterstock / luca pbl
Sono sani, asciutti, caldi, nutriti e in una stanza sufficientemente buia, ma manca solo un ultimo pezzo del puzzle quando si tratta di far dormire il bambino: il rumore bianco. Uno studio del 2016 pubblicato sul Journal of Caring Sciences ha rivelato che, tra i pazienti ricoverati in un reparto di cura coronarica di un ospedale, coloro che hanno utilizzato le macchine a rumore bianco hanno riportato miglioramenti significativi nella qualità del sonno. E se funziona in ospedale, funzionerà sicuramente a casa.
11 Leggi ai tuoi figli ogni giorno.
Shutterstock / LStockStudio
Vuoi far parlare tuo figlio e costruire il suo vocabolario? Leggili quotidianamente e, se possibile, da un libro stampato. Uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Pediatrics mostra che i bambini a cui venivano letti libri stampati avevano più verbalizzazioni rispetto a quelli letti da un tablet o da un libro digitale potenziato (quest'ultimo ha anche quella luce blu che disturba il sonno che pone problemi).
E poiché gli oratori possono comunicare in modo più efficace i loro bisogni in giovane età, quelle abitudini di lettura precoce potrebbero solo salvare te e i tuoi figli a lungo termine.
12 Acquista tende oscuranti per la scuola materna del tuo bambino.
Shutterstock / FamVeld
Quella fantastica culla? Probabilmente puoi farne a meno. Quella massaggiatrice da non perdere? Bello, ma non necessario. Una serie di tende oscuranti? Un must assoluto. Secondo uno studio del 2010 pubblicato su The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , le persone sane esposte alla luce intensa prima di dormire - come quei raggi che si intrufolano nelle stanze dei tuoi bambini alle 20:00 in estate - hanno dormito circa 90 minuti in meno rispetto a quelle esposte solo a luce fioca prima di coricarsi. Quindi, se vuoi che i tuoi figli dormano e dormano (potenzialmente offrendoti anche del prezioso tempo da solo), una stanza buia è un'idea brillante.
13 Usa salviette per neonati a base d'acqua per pulire praticamente ogni pasticcio.
Shutterstock / Yevhen Prozhyrko
Mentre le salviette per bambini tradizionali spesso contengono alcol, che non è un detergente adatto a tutto, quelli a base d'acqua senza questo ingrediente essiccante possono essere usati praticamente ovunque. Hai rovesciato il piano di lavoro? Tira fuori le salviette per neonati. Sput-up nei capelli? L'hanno coperto. Fuoriuscita di caffè nel portabicchieri della tua auto? Salviette per neonati in soccorso!
14 Sii coerente con le tue regole.
Shutterstock
Se hai intenzione di stabilire una regola per i tuoi figli, assicurati che sia quello a cui pensi di attenersi, perché la coerenza è la chiave per mantenere una relazione sana con i tuoi figli e tenere a bada gli scoppi d'ira. In effetti, secondo una revisione della ricerca del 2016 pubblicata sul Journal of Child and Family Studies , la genitorialità coerente è associata a tassi più bassi di comportamento a rischio, miglioramento della salute fisica e tassi più bassi di depressione tra gli adolescenti più anziani. Imposta le tue regole in pietra e tuo figlio sarà più facile da genitori a lungo termine.
15 Tenere sempre a portata di mano la medicina OTC.
Shutterstock
Anche se non ne hai bisogno al momento dell'acquisto, avere una scorta di farmaci da banco per bambini a casa tua può aiutare ad alleviare un impazzito di mezza notte quando i tuoi bambini si ammalano. E poiché i problemi di salute dei tuoi figli sicuramente non si attaccheranno a un programma dalle 9 alle 5, vale la pena pagare un po 'più in anticipo per evitare un viaggio alle 22:00 nella farmacia più vicina di 24 ore con un bambino urlante.
16 Ma sappi che non c'è medicina per tutto .
Shutterstock
Non tutti i problemi di salute sono qualcosa che puoi risolvere con una dose di ibuprofene e un po 'di riposo, o anche qualcosa con cui il tuo pediatra può fornire molto aiuto.
"Alla gente piacciono gli scenari 'Se questo , poi quello ', ma i bambini non sono così. Provi tutto e alcuni bambini urlano ancora sanguinosi omicidi", afferma Posner. "I genitori prendono bambini con virus o raffreddori e li portano dentro e dicono:" Devi fare qualcosa per curare mio figlio ", ma spesso è solo qualcosa che devono aspettare."
17 E non tutti gli infortuni richiedono un viaggio al pronto soccorso.
Shutterstock / A3pfamily
Quel livido o eruzione cutanea può sembrare terrificante per te, ma la maggior parte degli infortuni e delle malattie può essere affrontata in un appuntamento tradizionale con il pediatra di tuo figlio. "Non hai davvero bisogno del pronto soccorso per molto. La maggior parte delle cose può essere gestita in un normale ufficio pediatrico", afferma Posner.
Quindi, cosa merita un viaggio al pronto soccorso? "Se sono caduti e hanno perso conoscenza, hanno una vera febbre documentata da più di sei giorni, se vomitano così tanto da non riuscire a trattenere nulla ed è passato giorni o se hanno difficoltà a respirare, "Posner dice che è ora di andare al pronto soccorso.
18 Insegna presto gratitudine.
Shutterstock
Mentre nessun bambino esce dal grembo materno con una copia dell'Etiquette di Emily Post nascosta sotto il braccio, far rispettare quei P e Q ora può fare di più che farli elogiare per la loro cortesia.
Secondo una revisione della ricerca del 2012 pubblicata su Social Psychological and Personality Science , le persone che praticano regolarmente gratitudine esprimono più empatia e meno aggressività di quelle che non lo fanno. Questo potrebbe tornare utile quando si tratta di bambini con tendenza alla crisi, sicuramente.
19 Insegna presto anche il consenso e in seguito le conversazioni saranno molto più facili.
Shutterstock / fizkes
Con il consenso al giorno d'oggi uno dei principali argomenti di discussione, molti genitori si chiedono come possano insegnare ai loro figli a capire la propria autonomia corporea e quella degli altri. Lasciare che i bambini sappiano che possono dire di no al solletico, un bacio dalla nonna o un abbraccio dal loro amico quando sono piccoli rende più facile continuare quella conversazione quando diventa ancora più necessario nell'adolescenza.
20 Cenare insieme per conoscere meglio i tuoi figli e mantenerli in salute.
Shutterstock / ESB professionale
"Il tavolo da pranzo contiene molti segreti", afferma il terapeuta e coach di vita Dr. Jaime Kulaga, PhD. "Se vuoi sapere della giornata di tuo figlio, puoi scoprirlo tutto a tavola. Ma se stai parlando di lavoro o di tecnologia mentre mangi, ti perderai alcuni momenti cruciali."
E dal punto di vista della salute fisica, anche quelle cene di famiglia sono piuttosto importanti. Uno studio del 2014 pubblicato su Nutrition Research and Practice ha rivelato che i bambini che cenavano regolarmente con la famiglia erano consumatori più frequenti di cibi sani, tra cui frutta e verdura.
21 Dai ai tuoi figli un'etichettatrice.
Shutterstock / Ulf Wittrock
Il tuo bambino potrebbe non imparare mai ad amare passare l'aspirapolvere sul tappeto o spolverare gli scaffali dei libri, ma puoi ottenere un bambino contrario alla pulizia desideroso di organizzare lasciandoli usare un'etichettatrice. Digitare e stampare etichette che indicano dove va tutto può dare ai tuoi figli un senso di appartenenza al loro spazio e rendere più facile per loro riportare tutto al loro posto quando hanno finito di giocare.
E aggiungere un po 'più di divertimento a quelle altre attività di pulizia, come mettere adesivi sulla scopa, vedere chi può ripulire i giocattoli più velocemente o semplicemente mettere la loro musica preferita mentre riordinate, può rendere queste faccende molto più facili.
22 Non comprare mai abiti per bambini che abbottonano.
Shutterstock / 3445128471
Di norma, i bambini, in particolare i bambini, non amano avere le braccia, le gambe e i teschi ancora malleabili infilati in abiti. Ciò che a loro non piace ancora di più, tuttavia, viene spinto più e più volte da un genitore che cerca di allacciare i bottoni ancora più piccoli dei loro minuscoli abiti. Se vuoi evitare un crollo totale - e lasciare la casa in tempo - sappi che esiste una gerarchia quando si tratta dei meccanismi con cui i vestiti dei bambini si allacciano: cerniere, quindi scatta e poi, un milione di voci in basso nell'elenco, pulsanti.
23 In caso di dubbio, reindirizza il loro comportamento.
Shutterstock / Anukul
Indipendentemente dal fatto che il tuo bambino abbia una collera, colpisca o lanci cose, il reindirizzamento può aiutarti a cambiare rapidamente le cose. Invece di dire "no" a tuo figlio che ti sta mordendo, dai loro un massaggiagengive da masticare; se hanno lanciato un giocattolo duro che potrebbe ferirli o rompere qualcosa, dai loro un pallone da lanciare al suo posto.
24 Non impazzire quando tuo figlio non sta crescendo come ti aspettavi.
Shutterstock / JCP-PROD
Solo perché tuo figlio era un bambino grande non significa che la loro crescita continuerà su quella curva per sempre, e probabilmente non c'è nulla di sbagliato in questo.
"Ascolta il tuo pediatra. Vedo bambini che cadono massicciamente dal grafico della crescita, e questo mi preoccupa, ma se sono entro pochi percentili - come il cinque percento - non mi preoccupo", afferma Posner. "Quando vedo due genitori che sono piccoli con un bambino che si trova nel 90 ° percentile per altezza, è probabile che non continueranno al 90 ° percentile, perché la loro genetica non lo indica."
25 Non dare per scontato che tuo figlio sia allergico a tutto.
Shutterstock / Tatevosian Yana
Non solo ascoltare Internet quando si tratta delle allergie di tuo figlio. Prima di decidere che il pianto non-stop è il risultato di essere allergico a tutto, dal glutine al detergente ai pannolini, ottenere una prospettiva medica sulla questione e non passare di seconda mano attraverso i gruppi di genitori.
"La gente viene da me e mi dice: 'Mia madre mi ha detto che devo tagliare tutto il latte e questo e quello dalla mia dieta perché mio figlio è pignolo', no, non è una buona ragione per farlo", afferma Posner. In caso di dubbi, parla con il pediatra. Prima di rivedere completamente la tua vita e la tua routine, controlla se è giustificata una dieta di eliminazione o un pannello allergico.
26 Fornisci due scelte per evitare discussioni con i tuoi piccoli.
Shutterstock / bbernard
Vuoi dare a tuo figlio un po 'di autonomia, ma ti ritrovi sfinito dalle infinite battaglie su cosa indossare, cosa mangiare e cosa fare? Attenersi invece a due scelte.
"Ai bambini piacciono le scelte, ma dare loro troppi non è un bene", afferma Posner. "Se riesci a dare loro due, almeno si sentono come se avessero voce in capitolo. Ma stai controllando quali sono queste due scelte, invece di dare loro troppe scelte, o semplicemente cedere tutto il tempo."
27 Esci sempre di casa con un vestito di riserva per ogni bambino.
Shutterstock / Victoria 1
Il giorno in cui finalmente penserai che tuo figlio avrà finito con le protuberanze del pannolino, il mal d'auto o il naso sanguinante sarà il giorno in cui quei problemi torneranno con una vendetta. Se esci di casa per più di 15 minuti, porta sempre un vestito in più per ogni bambino che hai con te e lascia alcuni set di ricambio in macchina per le ore che dimentichi.
28 Non sudare se tuo figlio decide improvvisamente di mangiare solo una cosa.
Shutterstock / Toey Toey
"Tutti i bambini attraversano fasi in cui sono esigenti e non vogliono mangiare certe cose o vogliono solo mangiare certe cose", afferma Posner. Mentre ammette che i bambini con autismo e disturbi dell'elaborazione sensoriale sono spesso un'eccezione alla regola, la maggior parte dei bambini neurotipici alla fine inizieranno a mangiare cibi più diversi se non ti pieghi ai loro capricci.
"I bambini attraverseranno fasi in cui tutto ciò che mangiano è burro di arachidi e gelatina o tutto ciò che mangiano sono hot dog, ma la maggior parte dei bambini non muore di fame. Potrebbero volerci alcuni giorni, ma se non ti arrendi, inizieranno a mangiare e provare più cose ".
29 Avvia presto un sistema di supporto.
Shutterstock
Potresti pensare che chiamare la babysitter il giorno prima dell'appuntamento notturno funzionerà bene, ma in molti casi, trovare assistenza all'infanzia affidabile è più facile a dirsi che a farsi. Per aiutare a mitigare eventuali emergenze di baby-sitter, inizia la tua ricerca di assistenza all'infanzia molto prima che tu abbia davvero bisogno di qualcuno che guardi i tuoi figli, o ancora meglio, prima ancora che arrivino.
"Volete avere un sistema di supporto perché la maggior parte dei genitori raggiunge un punto di stanchezza e avete bisogno di un team di tag", afferma Posner.
30 Dai la priorità alla tua felicità.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
Mentre le persone spesso vedono i genitori come uno sforzo altruistico, le mamme che trascurano i propri bisogni potrebbero semplicemente ritrovarsi a bruciare o, per lo meno, non essere il genitore gentile e paziente che vogliono essere.
"I genitori devono assicurarsi di trascorrere del tempo l'uno per l'altro, da soli e con i propri figli", afferma Kulaga. "Il lavoro sarà sempre lì, il coniuge e i figli potrebbero non esserlo per vari motivi. Alla fine, il tuo lavoro può sostituirti in qualsiasi momento. Non puoi essere sostituito da tuo figlio." E quando sei pronto per salire di livello nel tuo gioco per genitori, inizia con questi 20 semplici modi per essere una madre (molto) migliore.
Per scoprire segreti più sorprendenti su come vivere la tua vita migliore, fai clic qui per seguirci su Instagram!
