Se ti sei mai sentito male con il tuo corpo, sei tutt'altro che solo. Secondo uno studio, il 94 percento delle ragazze adolescenti afferma di essere stato svergognato, e il 66 percento degli adolescenti afferma la stessa cosa. Ma non sono solo le altre persone che contribuiscono all'immagine negativa del corpo e alla bassa autostima. Può venire anche da noi stessi. In effetti, gran parte del linguaggio offensivo che sentiamo e usiamo nei confronti dei nostri corpi è così profondamente radicato nel nostro lessico che non ci rendiamo nemmeno conto di quanto dannoso possa essere.
"È molto importante ascoltare il modo in cui parliamo con noi stessi. Ciò che diciamo a noi stessi è molto potente e può influire sulla nostra fiducia e senso di autostima", afferma il dott. Jaime Kulaga, Ph.D, LMHC. E quelli che usano un linguaggio che fa vergognare il corpo spesso lo fanno "molte volte al giorno", dice. "Se trascorri gran parte del tempo a pronunciare frasi di disintossicazione del corpo, puoi ricollegare il tuo cervello nel pensare che queste cose siano vere su di te."
Quindi, prima che ciò accada a te, è tempo che ti rendi conto della lingua che dovresti evitare quando si tratta del tuo aspetto. Perché l'immagine del tuo corpo negativo potrebbe derivare tutto dalle parole che escono dalla tua bocca.
"Odio il mio corpo."
È normale essere insoddisfatti delle cose sul tuo corpo di volta in volta, sia che tu sia malato, ferito o che tu possa sembrare migliore. Tuttavia, "Odio il mio corpo" è troppo spesso usato come un modo per scartare le cose straordinarie di cui il tuo corpo è capace, solo perché non sei magro o tonico come vorresti.
Pensando in modo più critico a questa affermazione, la maggior parte delle persone probabilmente realizzerebbe che non è del tutto vero. Probabilmente non detesti improvvisamente i tuoi piedi, i tuoi capelli o il tuo sorriso solo perché il tuo stomaco non è piatto o muscoloso come vuoi che sia.
"Lusinghiero"
L'idea che esiste uno standard universale per ciò che "lusinga" qualcuno è dannoso. Quando ritieni che qualcosa di "lusinghiero" o "poco lusinghiero", stai chiarendo che consideri la tua opinione come il gold standard quando si tratta di giudicare l'attrattiva.
Inoltre, spesso, "lusinghiero" è usato come sinonimo velato di "dimagrimento", non come commento particolarmente sfumato sull'aspetto in questione.
"Bikini-ready"
Non c'è alcuna regola che dice che solo le persone con una certa percentuale di grasso corporeo o una certa quantità di tono muscolare possono indossare un bikini. Se hai un bikini e ti ci metti dentro, sei pronto per il bikini.
"Non potrei mai farlo."
Certo, ci sono capi di abbigliamento, acconciature o trucchi che non tutti si sentono a proprio agio. Detto questo, non c'è motivo di presumere che semplicemente non potresti uscire in pubblico indossando qualcosa a causa del tuo peso, tipo di corpo o età. Dopotutto, basta una persona per invertire la tendenza e iniziare a cambiare idea.
"Mi sento grasso".
Come innumerevoli professionisti della salute mentale ti diranno, il grasso non è un sentimento. Potresti non amare tutto ciò che riguarda il tuo corpo, potrebbe non apparire nel modo in cui lo desideri, oppure potresti avere più grasso sulla cornice di quanto desideri. Ma l'unica cosa che raggiungerai dicendo che "senti grasso" è darti un'immagine corporea negativa e renderti infelice.
"Non posso credere di averlo mangiato, sono così cattivo."
Mentre molte persone si abbandonano all'impulso di ritenere le loro scelte alimentari morali o immorali, è tempo di liberarsi da quel bagaglio mentale. Mangiare la torta non ti rende cattivo e mangiare la verdura non ti rende virtuoso. Se ritieni che le tue scelte alimentari non siano state così salutari come vorresti che fossero, hai molte possibilità di rimediare.
"Cankles"
Ci sono molti segni che una società è fondamentalmente rotta, e l'impulso di giudicare qualcuno (o se stesso) negativamente a causa dello spessore delle loro caviglie è sicuramente uno di questi. Quando pensi davvero a quello che stai dicendo qui, è anche possibile che ti interessi davvero quanto siano definite le ossa della caviglia?
"Finto"
Certo, i tuoi capelli potrebbero non essere sempre stati biondo platino, i tuoi denti potrebbero non essere così bianchi senza quelle strisce sbiancanti e il tuo gioco di contorno potrebbe essere così nitido che potresti tagliare qualcuno con quegli zigomi. Ma ciò non significa che sembri "falso" quando aggiungi quei miglioramenti, né lo rende vero per nessun altro.
"Sembro così vecchio."
L'invecchiamento presenta certamente alcune difficoltà, dalle ossa doloranti all'aumento del rischio di malattie. Ma non dovresti equivalere a invecchiare con una perdita di attrattiva. In realtà è un privilegio. Quelle linee sottili e capelli grigi? Sono solo un promemoria di una vita vissuta bene.
"Sembro grasso?"
"Mangiare pulito"
Se mangiare proteine magre, frutta e verdura ti fa stare bene, allora fallo! Ma insistendo sul fatto che un determinato cibo sia "pulito" o, al contrario, "impuro", stai mettendo un sacco di peso morale inutile sul nutrimento del tuo corpo. Inoltre, non stai prendendo in considerazione il piacere che provi a volte mangiando cibo che non è necessariamente approvato dal nutrizionista.
"Non prima di perdere peso"
Perché il tuo peso dovrebbe trattenerti dal fare le cose che vuoi fare? Non c'è motivo per cui non dovresti goderti la spiaggia, chiedere a qualcuno di uscire o amare te stesso solo perché stai trasportando più chili di quello che vorresti.
"Dimagrante"
Mentre alcuni capi possono farti sembrare più magro di altri, descrivere qualcosa come "dimagrimento" perpetua l'idea che il sottile sia sempre buono e che il non sottile sia sempre cattivo.
"Corpo perfetto"
Invece di suggerire che il tuo corpo o quello di qualcun altro è "perfetto", complimentati con le cose specifiche che possono rendere qualcuno bello, sia che si tratti di un sorriso gentile, del tono muscolare che si sviluppa da quegli allenamenti duri o di una fantastica giornata per capelli.
"Scheletrico"
Parlare negativamente di corpi sottili può essere altrettanto doloroso quanto fare lo stesso con quelli più grandi. E chiamare qualcuno "scheletrico" solo perché hanno meno peso sulla loro struttura, sia che intendano apparire in quel modo o no, può immediatamente far sentire quella persona poco attraente e giudicata per le loro dimensioni.
"Sloppy"
La pittura con le dita di un bambino è sciatta. Il modo in cui un cane mangia crocchette è sciatto. Hai scelto di indossare pantaloni della tuta per il brunch perché non sei dell'umore giusto per indossare i jeans attillati dopo una lunga settimana non ti fa sembrare "sciatta".
"Cosce di tuono"
Riferirsi alle gambe (o a qualcun altro) come "cosce di tuono" indica che le persone con le metà inferiori più grandi - a volte più forti - sono in qualche modo inferiori.
"Flabby"
Potresti non avere il tono muscolare che desideri, ma descrivendo il tuo corpo come "flaccido" getta quelle parti meno rigide in una luce non così positiva. Ricorda: anche gli atleti professionisti hanno del grasso corporeo.
"Le donne vere hanno le curve".
L'idea che esista una donna "reale" fa male agli uomini, alle donne e a tutti quelli che non rientrano in nessuna delle due categorie. L'idea che le donne magre, o quelle senza busti o dorsi prominenti, non siano "reali" è solo un altro modo terribile - e totalmente inutile - di mettere le donne l'una contro l'altra.
"Flaunting"
Lo vedrai praticamente in qualsiasi rivista: una celebrità sfoggia il suo pancione, il suo pacchetto da sei o il suo bikini. Ma continuare a usare la parola "ostentarsi" fa solo sembrare che le persone mettano costantemente i loro corpi fuori per critiche, non solo vivendo in loro e andando avanti nella loro vita quotidiana.
"Anoressica-looking"
L'anoressia è una condizione grave che presenta il più alto tasso di mortalità di qualsiasi disturbo psicologico. Con questo in mente, è tempo di ritirare la frase "anoressica" dal tuo vocabolario. L'uso di quella frase fa luce su un disturbo mortale e identifica quello che spesso è un tipo di corpo naturale con un grave problema di salute mentale e fisica.
"Non sei grasso, hai un bell'aspetto."
Chi dice che guardare grasso e avere un bell'aspetto siano diametralmente opposti? Se usi questo tipo di assicurazioni per far sentire meglio i tuoi amici, è esattamente quello che stai pubblicando. Potresti vederlo come un complimento, ma dire qualcosa del genere può contribuire all'immagine negativa del corpo di qualcuno.
"Fuoriuscita"
Il tuo corpo non è una tazza di zuppa. Non sei una tazza di caffè traboccante. Quei pantaloni potrebbero essere stretti in modo scomodo o quella camicia potrebbe essere scollata, ma dire che tu o chiunque altro stai "rovesciando" qualcosa identifica intrinsecamente il corpo in questione con qualcosa di disordinato che deve essere pulito.
"Troia"
Solo perché qualcuno indossa abiti rivelatori, ha un sacco di trucco o ha un certo tipo di corpo non significa che siano promiscui. L'uso di questa frase continua a mettere in modo errato l'onere per molestie e aggressioni alla persona ferita.
"Brutto"
Anche se non tutti al mondo avranno un bell'aspetto da top model, ciò non significa che quelli senza di loro siano brutti. C'è qualcuno che trova praticamente ogni aspetto là fuori bello, anche se non lo fai. E se vuoi sentirti meglio con te stesso, prova questi 50 semplici modi per essere più gentile con te stesso.
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