È stato scientificamente dimostrato che il sesso allenta lo stress, abbassa la pressione sanguigna, aumenta il sistema immunitario e aumenta la libido; in pratica, il sesso genera sesso, dando così il via a un ciclo infinito di piacere. Chi non lo vuole? Sebbene siamo sicuri che la tua vita sessuale sia fantastica, persino trascendente, così com'è, c'è sempre spazio per il miglioramento. Che si tratti di sussurrare qualche altra cosa dolce o di apportare il più sottile dei cambiamenti alle posizioni più elementari, quello che segue è un elenco completo di trucchi per migliorare istantaneamente la tua vita sessuale. E per una piccola spinta in più, rispolvera le 10 cose quotidiane che puoi fare per inviare il tuo desiderio sessuale nella stratosfera.
1 Fai più sesso mattutino
Siamo più impegnati, più stressati e tirati in più direzioni che mai. Nella crisi, le cose che non sono ritenute essenziali vengono messe da parte. Per le coppie che si destreggiano tra lavoro e impegni familiari, 15 minuti di sesso mattutino possono sembrare un lusso che scelgono di saltare. Mossa sbagliata! Il sesso mattutino non è solo efficiente in termini di tempo - ci sei entrambi, a letto e senza vestiti - è anche un modo per iniziare la giornata con una nota positiva. Inoltre, è stato dimostrato che il sesso accelera più ossigeno al cervello, il che significa che avendo una prima cosa nell'AM, potresti prepararti per una giornata più produttiva. Fai del tuo meglio per non riaddormentarti dopo l'atto.
2 Smetti di fumare
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Se sei un fumatore, uno studio del 2011 ha dimostrato che smettere si tradurrà in erezioni più spesse, più solide e più veloci. Per testare le difficoltà dei partecipanti allo studio, i ricercatori hanno usato qualcosa chiamato pletismografo del pene, che misura i cambiamenti di circonferenza e durezza, mentre gli uomini guardavano il porno. Durante lo studio di 8 settimane, il 31% dei partecipanti che avevano smesso con successo di fumare aveva erezioni più piene di prima. E il 75% delle persone che hanno sofferto di disfunzione erettile all'inizio dello studio, non lo ha più fatto alla fine. Una volta che hai messo giù il bastoncino della morte, impara altri 11 trucchi per un'erezione più dura.
3 Bevi caffè
Se stai cercando un'abitudine per sostituire le sigarette, scegli di bere caffè per la tua vita sessuale. Uno studio pubblicato dal Health Science Center dell'Università del Texas ha scoperto che gli uomini che consumavano tra 85 e 170 milligrammi di caffeina al giorno avevano il 42% in meno di probabilità di riportare disfunzione erettile rispetto a quelli che non ne consumavano. I ricercatori hanno spiegato che la caffeina rende i muscoli del pene più rilassati, consentendo un aumento del flusso sanguigno e quindi erezioni più forti. Per preparare i tuoi chicchi (intendiamo letteralmente, non eufemisticamente) alla perfezione, investi in una delle 15 migliori caffettiere del pianeta.
4 Riempi la tua scatola dei giocattoli
Viviamo in un'epoca d'oro per i giocattoli sessuali. Non solo sono più efficaci che mai nel far sentire bene i loro utenti, aziende come Lelo e Jimmy Jane stanno progettando bellissimi giocattoli e li commercializzano in modo sofisticato e disinvolto. Non pensare che i giocattoli sessuali siano solo per giocare. Emily Morse, sessuologa e conduttrice del podcast Sex with Emily, afferma che del 53% delle donne che dichiarano di possedere giocattoli sessuali, l'81% di loro le ha usate con il proprio partner. La tua mossa? Sii uno di quei partner.
5 Entra nella zona
Le donne (e gli uomini) hanno molte più zone erogene rispetto alla manciata su cui fissiamo. Stimolare uno - il suo cervello - incoraggiandola a pensare a ciò che le piace. Presta un'analoga attenzione al cuoio capelluto, alle orecchie, al collo, ai polsi, alle dita e ai piedi e trasforma la sessione di questa sera in un'esperienza per tutto il corpo. E mentre ci siamo, questo è il momento perfetto per padroneggiare la tua tecnica di massaggio.
6 Mangia cioccolato fondente
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C'è una ragione per cui il cioccolato è diventato un dono dato prima dell'attività amorosa. Il cacao aumenta i livelli di serotonina, un ormone che migliora l'umore, che può abbassare i livelli di stress, aumentare il desiderio e rendere più facile il raggiungimento dell'orgasmo. E non è tutto: il cacao aumenta anche il flusso sanguigno attraverso le arterie e rilassa i vasi sanguigni, inviando sangue in tutte le regioni giuste, che può aumentare il piacere sessuale. In tal caso, oltre al fatto che il cioccolato può migliorare la tua vita sessuale, può anche migliorare stratosfericamente il tuo allenamento.
7 Fai cadere qualche chilo
Uno studio italiano del 2004 ha dimostrato che gli uomini in sovrappeso con un indice di massa corporea di 28, 7 (circa 195 libbre per un maschio di 5'9 ") hanno un rischio maggiore del 30% di sviluppare ED rispetto agli uomini di peso normale. Inoltre, la caduta del lembo può aumentare efficacemente il dimensioni del tuo pene attraverso una riduzione del grasso nella zona pubica. Un pene più grande su cui puoi contare quando necessario? Quale motivazione in più hai bisogno per salire sull'ellittica? Se hai bisogno di qualche consiglio in più per perdere quei chili in più, potrebbe fare di peggio che padroneggiare l'allenamento lean-for-life.
8 Resta lento e costante
Non è vero per tutte le donne, ma molti riferiscono che una sessione prolungata di baci e tentativi sopra gli abiti può aumentare notevolmente il loro livello di eccitazione, spesso indicato dalla quantità di lubrificante vaginale naturale che produce. Anche se il tuo entusiasmo sfrenato sarà apprezzato, farla alzare completamente prima che le tue dita vaghino tra le sue gambe pagheranno davvero i dividendi se stai cercando di fare un'impressione duratura. Se la vedi dimenarsi, strofinarsi le cosce, allargare le gambe o semplicemente afferrare la tua mano e metterla sul suo cavallo, una sessione di successo è praticamente nella borsa. Consiglio del professionista: crea una fantastica playlist che ti piacerà e trascorrerai tre brani di lunghezza normale in prima e seconda base. Quando arriverai al terzo round, ti saluterà.
9 Colpisci una nuova posa
Se stai insieme da un po ', probabilmente hai trovato alcune posizioni sessuali che funzionano davvero per entrambi. È bene che tu sappia come separarsi in modo efficiente. Ma non lasciare che il bene sia nemico del grande. Prenditi del tempo per provare alcune cose nuove. Non devono essere acrobatici: solo piccole variazioni sui tuoi vecchi preferiti possono fare la differenza. Ad esempio: la tecnica di allineamento coitale, o posizione CAT, è una sottile variazione sul missionario, ma la maggiore stimolazione clitoridea che produce per lei, la sensazione di coccole e il movimento su e giù (invece che dentro e fuori) richiede da te può essere un punto di svolta. Il CAT sembra essere una delle posizioni sessuali che vuole che tu provi stasera, quindi padroneggialo e poi rispolvera gli altri per migliorare davvero la tua vita sessuale.
10 Manscape
Se sei più sicuro del tuo pene, sarai più sicuro quando lo maneggi in camera da letto. Un modo per ottenere l'aspetto migliore e più grande è quello di tagliare un eccesso di cespuglio. Non è necessario andare tutta la bambola Ken, ma una modesta manicure può rivelare un centimetro in più che è inutilmente oscurato. Il grooming sembra essere una delle cose che gli uomini intelligenti fanno prima degli appuntamenti importanti.
11 Condividi le tue fantasie
A volte dimentichiamo: parte dell'essere in una relazione a lungo termine è avere un partner con cui condividere tutto. Se sei abbastanza vicino da sederti sul water con la porta aperta, dovresti davvero sentirti a tuo agio nel condividere i pensieri che ti eccitano. Sii aperto su ciò che ti eccita e accetta su ciò che ti dice. Molte fantasie rimarranno non realizzate, mentre potresti scoprire che altri finiscono per essere nella tua sporca lista di cose da fare. Ma se lo fanno o non finiscono per succedere non è davvero il punto. L'obiettivo è per te e il tuo partner di conoscere altri aspetti della tua sessualità.
12 Fai yoga
Uno studio indiano ha dimostrato che gli uomini che hanno iniziato lo yoga sono stati in grado di triplicare il tempo trascorso a letto. I ricercatori hanno concluso che lo yoga ha migliorato la forza del core e il controllo dei muscoli pelvici, il che ha contribuito a prolungare il tempo fino a quando gli uomini hanno avuto un orgasmo. Per migliorare veramente la tua vita sessuale, impara le mosse yoga per il sesso che ti lasceranno a bocca aperta.
13 Sext
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Hai uno smartphone? Quindi hai uno studio fotografico e una suite di editing a tua disposizione. Perché non usarlo per inviare immagini seducenti avanti e indietro quando sei separato l'uno dall'altro. Sexting è un preliminare remoto, durante il quale puoi stimolarti a vicenda e creare anticipazione per la prossima volta che sarai solo insieme. Se ti senti dipendente, tuttavia, il che può accadere totalmente, impara a vincere una volta per tutte la dipendenza dallo smartphone.
14 Guarda il porno insieme
Un buon modo per realizzare le tue fantasie è condividere alcuni dei clip porno che ti piacciono o persino cercare nuovi clip insieme. Vedere i gusti degli altri nel porno è un ottimo modo per conoscere meglio il tipo di stimoli a cui rispondi. Forse ciò in cui il tuo partner non è la tua esatta tazza di tè, ma rendi questo una parte del tuo QT sexy insieme e probabilmente troverai un terreno comune sporco. Se il porno non è davvero la sua cosa, chiedile di condividere la letteratura erotica che la eccita, quindi a turno leggendo ad alta voce l'un l'altro.
15 Parla con lei
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Puoi dirle qualsiasi cosa, vero? Quindi non essere altro che diretto, anche se gentile, su come vorresti che le cose cambiassero in camera da letto. È meglio tenere questo discorso prima o poi. Fa qualcosa che non ti piace particolarmente? Usalo come perno per dirle cosa ti piace. Puoi iniziare questa conversazione chiedendole di dirti cosa le piace del sesso che fai e di cosa non è pazza. Se vuoi davvero aumentare il calore e migliorare la tua vita sessuale, memorizza le 13 cose più sexy che puoi dire a una donna.
16 Sei tu
Sei l'uno e l'altro l'uno dell'altro. Se è quello che funziona per te, fantastico. Ma non dovrebbe significare che tu sia l'uno il guardiano dell'altro. Se sei sempre nelle tasche a vicenda, le cose possono diventare stantie più velocemente che se avessi una parvenza di vita indipendente. Cerca di non diventare dipendente l'uno dall'altra e mantenere o coltivare una tua ricca vita sociale. Non perdere le attività che ti piace fare, anche se non lo fa. Flirta un po '. Incoraggiatela a fare lo stesso. Anche se siamo monogami, è importante ricordare a noi stessi e agli altri che abbiamo ancora valore sul mercato sessuale.
17 Rifletti sulla tua vita sessuale
Prendi uno specchio, amico. Sul serio. Un grande specchio pendente vicino al letto offre una nuova prospettiva che apre gli occhi e migliorerà esponenzialmente la tua vita sessuale. Ti offre tutti i vantaggi di realizzare un video di sesso senza il rischio che si presenti quando fai una presentazione in PowerPoint. Inoltre, ti darai un ulteriore incentivo per rimanere in forma. A proposito…
18 Sii orgoglioso del tuo aspetto
Avere un compagno può portare a far scivolare alcune cose. È bello mettersi a proprio agio. Ma mettersi troppo comodo può essere il primo passo sulla strada per essere sciatti. Se tu e il tuo partner avete deciso di abbandonare tutti gli altri, non fatevi vivere l'un l'altro per pentirvi. Entra in palestra, aggiorna periodicamente il tuo guardaroba, familiarizza con le tendenze (mentre sei ancora incline al classico) e mantieniti aggiornato sulla tua toelettatura personale. Non solo aumenterai la probabilità che sia eccitata di essere sul tuo braccio, ma ricambieranno in natura. È una vittoria! Se hai bisogno di aiuto per arrivare in palestra, impara gli 11 modi in cui gli uomini intelligenti si motivano ad andare in palestra.
19 Bevi un paio di drink
Sebbene il whisky dick sia reale, uno studio australiano su 1.580 uomini ha dimostrato che i bevitori hanno riportato fino al 30% in meno di problemi in camera da letto rispetto a coloro che si sono astenuti del tutto dall'alcol. Tuttavia, i ricercatori hanno rapidamente menzionato che i rispettivi partner dei maschi non erano lì per confermare le loro storie. Quindi prendi quello con un bordo di sale. Tuttavia, questa è una buona possibilità come qualsiasi altro per rispolverare le tue abilità di creazione del berretto da notte.
20 Aromatizza le cose
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Un recente studio di ricercatori francesi ha scoperto che gli uomini che mangiano cibi più piccanti tendono ad avere livelli di testosterone più alti rispetto a quelli con palati più lievi. Gli autori dello studio attribuiscono gli effetti di potenziamento del T in parte alla capsaicina, un composto di peperoncini che la ricerca precedente ha associato ad un aumento dei livelli di testosterone. I peperoni di serrano seriamente piccanti sono anche ricchi di quercetina, un nutriente indicato per aumentare i livelli di testosterone nel corpo riducendo la quantità che altrimenti viene eliminata dai reni. La capsaicina, il composto che rende calda la salsa tabasco, rilascia sostanze chimiche che aumentano la frequenza cardiaca, rispecchiano i segni di eccitazione e riducono la libido. Per altre cose che puoi masticare per migliorare la tua vita sessuale, leggi i 7 cibi magici che aumenteranno il tuo desiderio sessuale.
21 Fai fuori come i banditi
È iniziato con un bacio, vero? Divertente, quindi, che distinguere viene messo da parte una volta entrato nel profondo solco di una relazione monogama. Non pensare solo a distinguere come qualcosa che deve condurre al sesso. Quando ci baciamo, il nostro cervello risponde rilasciando l'ossitocina, una sostanza chimica che ci fa sentire bene e che ci aiuta a sentirci collegati ai nostri compagni. Questa è una parte vitale di stare insieme per il lungo raggio.
22 Riacquistare te stesso con l'attrezzatura
In poche parole: sta lavorando con molte cose che non hai. Cerca su Internet o rompi un libro e fatti un ripasso su quali parti tendono a rispondere favorevolmente a quali stimoli. Si ricordi, ad esempio, che alcune donne trovano troppo intenso il contatto diretto con il clitoride e che simulare l'area circostante o manipolarlo attraverso il cappuccio del clitoride è un ottimo modo per iniziare a misurare il suo livello di comfort. Scopri come sfregare un'area intorno ai due o tre pollici nella vagina e sulla parete anteriore anteriore può essere qualcosa di cui è fan. (Durante la ricerca, è anche meglio cercare il significato di "anteriore".)
23 Mangia anguria
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L'anguria è una delle fonti naturali più ricche di L-citrullina, un aminoacido che può aiutare a rendere più difficile l'erezione. Una volta che è nel corpo, si converte in L-arginina, stimolando la produzione di ossido nitrico, che aumenta il flusso sanguigno al pene, rafforzando le erezioni, che qui - qui è un gioco da ragazzi - migliorerà la tua vita sessuale. E per altri modi per un'erezione più dura, leggi i 10 modi per mantenere il tuo pene giovane per sempre.
24 Capovolgi lo script, rallenta il tuo tiro
Non è sempre il caso, ma una lamentela comune delle donne è che la risposta sessuale degli uomini non si allinea sempre con la loro, in termini di tempismo. A nessuno piace essere il proverbiale coglione a due pompe, quindi dimentica quello che pensi di sapere su come un'esperienza sessuale. Non è colpa tua, ovviamente. L'analogia del baseball che ho usato prima suggerisce fortemente una certa sequenza. Ma se senti che ti avvicini sempre troppo rapidamente al "punto di non ritorno", prendi l'abitudine di ritirarti. Quindi scendi su di lei, stimolala manualmente, bacia le sue altre zone erogene o semplicemente fai finta che le cose non si sono leggermente calmate. Impiega abbastanza questa tecnica e sarai in grado di capire meglio la tua risposta, allungando gradualmente la quantità di tempo in cui puoi avere rapporti. Se hai bisogno di alcuni suggerimenti extra su questo, rispolvera i 5 semplici modi per far durare il sesso molto più a lungo.
25 Esercizio di allenamento sessuale
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Una ricerca pubblicata sul Journal of American Medical Association ha scoperto che gli uomini sedentari avevano maggiori probabilità di sperimentare una disfunzione erettile, mentre la School of Public Health di Harvard ha anche scoperto che gli uomini che partecipano ad attività vigorose per 20-30 minuti hanno circa il 50% in meno di probabilità avere problemi di erezione rispetto agli uomini inattivi. Se questo attira il tuo interesse, è un buon momento per imparare i 30 modi in cui l'esercizio fisico può migliorare la tua vita sessuale.
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