Anche se non dovresti mai giudicare un libro dalla copertina, c'è un'ipotesi che puoi tranquillamente fare praticamente a tutti quelli che incontri: hanno a che fare con lo stress in una forma o nell'altra. Quando l'American Psychological Association ha intervistato gli adulti americani sui loro livelli di ansia nel 2017, hanno scoperto che uno sbalorditivo 75% di quei sondaggi riferiva di aver sperimentato almeno un sintomo di stress nel solo mese scorso. In effetti, i risultati dell'APA 2017 hanno rivelato che lo stress negli Stati Uniti era ai massimi storici.
E mentre lo stress può avere un costo innegabile sulla salute mentale di una persona, le ripercussioni dello stress non trattato sono molto maggiori di quanto molte persone si rendano conto. Oltre a fare confusione con il tuo stato mentale, lo stress ha anche una sorprendente serie di effetti dannosi sulla tua salute fisica. Qui, abbiamo raccolto alcuni degli effetti fisici dello stress che dovresti fare attenzione.
1 Aumenta la temperatura corporea.
Per alcune persone - soprattutto giovani donne - situazioni altamente stressanti possono effettivamente causare un picco della temperatura corporea noto come febbre psicogena. E stranamente, una ricerca pubblicata sulla rivista Temperature ha scoperto che queste febbri non sono rimediate ai farmaci anti-febbre ordinari, ma ai farmaci e alla terapia anti-ansia.
2 Contribuisce all'aumento di peso e ai BMI più elevati.
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Se stai lottando con una vita sempre più ampia, i tuoi livelli di stress potrebbero essere almeno in parte da biasimare. Quando i ricercatori dell'University College di Londra hanno testato i follicoli piliferi di oltre 2.500 soggetti, hanno scoperto che BMI più alti e circonferenze della vita più grandi erano associati a livelli più alti di cortisolo, un ormone dello stress che influenza sia i tassi metabolici sia l'accumulo di grasso. In combinazione con l'eccesso di cibo che può scatenare lo stress cronico, quei livelli di cortisolo assicurano sostanzialmente che gli individui ansiosi non possano e non perderanno peso.
3 Provoca alta pressione sanguigna.
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Abbastanza sorprendentemente, lo stress psicologico è più dannoso per il tuo cuore a lungo termine rispetto allo stress fisico da solo. Quando i ricercatori dell'Università della California a Irvine hanno esposto gli studenti allo stress emotivo o fisico, hanno scoperto che coloro che erano stressati emotivamente avevano una pressione sistolica significativamente più alta. E non solo l'evento stressante stesso ha causato un picco di pressione sanguigna, ricordando la situazione stressante in seguito ha scatenato anche una reazione fisica.
4 Produce brufoli.
No, quei presunti "brufoli da stress" che vedi non sono solo nella tua testa. Secondo uno studio del 2003 pubblicato nell'Archivio di Dermatologia , i livelli di stress percepiti sono direttamente correlati con i breakout. Quando gli autori dello studio hanno seguito 22 studenti universitari, hanno scoperto che l'acne dei soggetti era al suo peggio durante gli esami - in altre parole, in un momento in cui i livelli di stress degli studenti erano più alti.
5 Esacerba le reazioni allergiche.
6 Rende più difficile il trattamento del cancro.
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La salute mentale è importante quanto qualsiasi medicinale quando si tratta di curare il cancro. Secondo uno studio recente pubblicato su Cancer Immunology Research , le persone che soffrono di stress cronico sono meno sensibili alle immunoterapie e quindi non sono in grado di combattere il cancro in modo efficace.
7 Rende più difficile concepire.
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Passare attraverso il processo di cercare di avere un bambino è naturalmente fonte di ansia, ma soffermarsi sullo stress della faccenda renderà più difficile il concepimento. Questo secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Epidemiology , che ha scoperto che le donne con livelli di stress più elevati hanno il 13% in meno di probabilità di concepire rispetto a coloro che non si preoccupano tanto.
8 interrompe la digestione.
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Puoi fare scorta di frutta e verdura tutto ciò che vuoi, ma finché lo stress è parte della tua vita quotidiana, il tuo sistema digestivo sarà altrettanto malsano come se stessi scavando in cheeseburger e frappè ogni giorno. Come ha scoperto uno studio pubblicato su Scientific Reports , sentirsi sopraffatti e ansiosi può avere un effetto dannoso sul microbiota intestinale, i microrganismi che svolgono un ruolo nella digestione e nella salute metabolica.
9 Ti danneggia la memoria.
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Quando sei sopraffatto e sovrastimolato, tutta quell'ansia prende un pedaggio nelle parti del tuo cervello responsabili della memorizzazione delle informazioni. In effetti, secondo una meta-analisi pubblicata sull'EXCLI Journal , alcuni degli effetti fisici dello stress legati alla memoria includono una riduzione della memoria spaziale, una riduzione della memoria verbale e l'insorgenza di disturbi espliciti della memoria.
10 Ti rende più vulnerabile alle malattie.
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In uno studio pubblicato sulla rivista Immunology Today , i ricercatori hanno concluso che i mediatori dello stress sono in grado di passare dal cervello al sangue e avere un impatto negativo sul sistema immunitario. Questo non solo rende più difficile combattere virus e batteri una volta che entrano nel tuo corpo, ma rende anche il tuo sistema immunitario più o meno incapace di prevenire infezioni e malattie.
11 Limita il flusso di sangue al cuore.
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Il tuo cuore è responsabile del pompaggio di sangue ossigenato a tutte le altre parti del corpo, rendendolo probabilmente uno degli organi più importanti che hai. E se vuoi proteggere il tuo prezioso organo a tutti i costi, allora dovrai smettere di stressarti sulle piccole cose della vita. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Circulation , lo stress cronico della vita può causare ischemia miocardica, in cui il flusso di sangue al cuore è ridotto a causa di arterie bloccate e le possibilità di avere un infarto sono aumentate in modo significativo.
12 Ti rende più incline alle lesioni.
13 Provoca dolore al collo.
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Il livello di stress può essere un dolore al collo, letteralmente. La ricerca mostra che esiste una correlazione diretta tra stress psicologico e tensione muscolare, in particolare nella regione del collo e delle spalle. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Occupational Health Psychology , gli scienziati hanno studiato i modelli di dolore dei cassieri e hanno scoperto che circa il 70% di loro soffriva entrambi di stress e presentava forti dolori al collo e alle spalle.
14 Ti impedisce di dormire completamente la notte.
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Le persone stressate si trovano spesso a lottare per mettere a tacere un afflusso di pensieri e sentimenti negativi - e inutile dirlo, questo non è esattamente favorevole per ottenere una buona notte di riposo. Infatti, quando l'American Psychological Association ha intervistato gli americani sulle loro abitudini di sonno e stress, hanno scoperto che il 40 percento degli adulti che dormono regolarmente meno di otto ore ogni notte hanno riferito livelli di stress in aumento, rispetto al solo 25 percento degli adulti che ottengono consigliato otto ore.
15 Fa sentire le situazioni dolorose più dolorose.
Essere nel dolore psicologico rende molto più difficile affrontare le realtà del dolore fisiologico. In uno studio su 284 pazienti con lombalgia cronica pubblicato sulla rivista Pain Medicine , gli scienziati hanno scoperto che sia l'ansia che la depressione erano associate a maggiori quantità di dolore e a più disabilità legate al dolore.
16 Si aggrava l'asma.
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L'iperventilazione comunemente associata a stress e ansia può avere un effetto dannoso sulla salute dei malati di asma. In uno studio dell'Università di Buffalo, i ricercatori hanno scoperto che i bambini depressi con asma avevano un'attività squilibrata nel loro sistema nervoso autonomo, che "potrebbe spiegare la maggiore resistenza delle vie aeree", come ha spiegato l'autore dello studio Bruce D. Miller, MD, in un comunicato stampa.
17 Aumenta il rischio di diabete.
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Le persone che sono vulnerabili al diabete devono guardare attentamente i loro livelli di stress. Secondo l'American Psychological Association, gli ormoni dello stress cortisolo ed epinefrina inducono il fegato a produrre più glucosio e, mentre la maggior parte delle persone può riassorbire in modo sufficiente qualsiasi eccesso di zucchero nel sangue, le persone che sono predisposte al diabete hanno più problemi con questa semplice funzione corporea. Se non stai attento, tutto quello stress cronico può - e farà - provocare il diabete.
18 Peggiora la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
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"Sempre più prove cliniche e sperimentali hanno dimostrato che l'IBS è una combinazione di intestino irritabile e cervello irritabile", hanno scritto gli autori di uno studio pubblicato sul World Journal of Gastroenterology . I ricercatori ritengono che lo stress cronico comprometta il microbiota intestinale, che a sua volta peggiora i dolorosi sintomi fisiologici dell'IBS.
19 Provoca problemi in bagno.
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Quei problemi digestivi che ti affliggono potrebbero non essere il risultato della tua sola dieta. Anche se non hai l'IBS, i cambiamenti nel microbiota intestinale causati dallo stress cronico possono portare ad altri problemi legati al bagno come la diarrea e la costipazione.
20 Provoca disfunzione erettile.
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I problemi nella camera da letto e lo stress non trattato possono essere più interconnessi di quanto si pensi. "L'ansia è un noto fattore eziologico nello sviluppo della disfunzione erettile (DE)", osserva uno studio pubblicato sull'International Journal of Impotence Research . Inoltre, molti uomini che sviluppano la DE finiscono per diventare ancora più stressati e depressi, il che serve solo a peggiorare ulteriormente il problema.
21 Distrugge il ciclo mestruale.
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Quando il cervello avverte di sentirsi stressato o ansioso, rilascia cortisolo ed epinefrina nel flusso sanguigno e innesca una risposta di "lotta o fuga" in caso di crisi. Una delle funzioni corporee che questo influenza è il tuo ciclo mestruale, poiché tutto quel cortisolo interagisce con il tuo ipotalamo e gli dice che qualsiasi funzione non essenziale - come le mestruazioni - deve essere fermata durante questa presunta situazione di vita o di morte.
22 Provoca emicranie.
Come osserva la Cleveland Clinic sul suo sito Web, "lo stress emotivo è una delle cause più comuni di emicrania". Evidentemente, gli ormoni rilasciati durante la risposta di "lotta o fuga" causano cambiamenti vascolari e tensione muscolare, entrambi i quali possono causare emicrania o peggiorare una esistente.
23 E tensione mal di testa.
Mal di testa da stress e tensione sono così strettamente intrecciati che questo disturbo comune viene spesso definito mal di testa da stress. Secondo la National Migraine Foundation, questi dolori alla testa indotti dall'ansia si verificano in circa i tre quarti della popolazione e lo stress è quasi sempre la causa sottostante.
24 Perdi la tua libido.
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Non aspettarti di diventare caldo e infastidito finché lo stress è una terza ruota nella tua relazione. Quando il tuo corpo produce troppo cortisolo, non ha il tempo di concentrarsi sugli altri ormoni che dovrebbe produrre, compresi gli ormoni sessuali come testosterone ed estrogeni, che controllano il tuo desiderio sessuale.
25 Può portare a una vera e propria depressione.
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L'incontro occasionale di ansia sociale non è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, se soffri di stress cronico che non sembra mai placarsi, allora vorrai chiedere aiuto il prima possibile, o potrebbe trasformarsi in una vera e propria depressione. La ricerca non solo sta debilitando dal punto di vista emotivo, la ricerca mostra che può anche portare a condizioni fisiche dannose che vanno dalle malattie cardiache all'obesità.
