L'onestà è la spezia segreta nella ricetta per la felicità, la salute e il benessere generale, ma a volte ci viene detto di dire piccole bugie bianche per il bene della felicità, della salute e del benessere generale degli altri. Può essere fonte di confusione, giusto? Per aiutarti a capire come gestire la verità in modo responsabile, abbiamo consultato terapisti, scienziati, ricercatori e altri esperti per scoprire quali cose non dovresti mai mentire. Ecco quando vale la pena affrontare la sfida di essere completamente onesti.
1 Quando hai una pipì per animali domestici
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I peeves degli animali domestici sembrano piccoli, piccoli fastidi, quindi è naturale che molte persone si tengano per sé. Tuttavia, quel fastidio si accumula nel tempo e, specialmente nelle relazioni intime, i peeves da compagnia possono trasformarsi in bombe a orologeria per un'esplosione emotiva molto più grande di quanto deve essere. Certo, non è facile dire al coniuge che masticano ad alta voce. Ma è molto, molto più facile tornare da una conversazione leggermente a disagio che da uno scoppio incendiario sul tavolo della colazione.
"Essere apertamente onesti con i propri sentimenti in qualsiasi relazione, che si tratti di famiglia, amici o colleghi, può aiutare a prevenire conflitti e problemi di comunicazione", afferma il neuropsicologo Sanam Hafeez dei Servizi psicologici di consultazione completa a New York City. "Ancora una volta, un piccolo disagio nell'affrontare presto un problema può portare a un'esperienza più comprensiva in qualsiasi relazione interpersonale."
2 Quando sai cosa ti piace e cosa no
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Sembra così semplice, ma molti di noi mentono o nascondono le nostre scelte di intrattenimento per lo stesso motivo per cui evitiamo di condividere i nostri animali domestici: possono sentirsi imbarazzanti e non importanti. Quindi le persone postano sui libri che hanno solo scremato, nascondono gli spettacoli di piacere colpevoli che portano dopo una giornata intensa al lavoro e trattengono le loro preferenze dietetiche dalla paura che un vegano possa iniziare un dibattito. Tutto ciò ci impedisce di entrare in contatto con altri che potrebbero anche amare le cose che amiamo della vita, che si tratti di prodotti lattiero-caseari o di reality.
"Le persone hanno più paura che mai di essere oneste su chi sono", afferma il consigliere di famiglia Robin Flint. "Non è più semplice come la squadra sportiva che supporti, il tuo negozio di abbigliamento preferito, quale hobby fai quando ti rilassi e qual è il tuo film preferito." Quindi, di 'ai tuoi amici che ami The Bachelor . Ordina formaggio extra sulla tua pizza. Ammetti che non puoi superare The Power Broker . Andrà tutto bene.
3 Quando non sei interessato
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A volte, gli spunti sociali di base "grazie, ma io sono bravo" - un evidente disinteresse per la conversazione, un linguaggio del corpo chiaro che segnala niente - non lo tagliano. In quei casi, l'onestà sul tuo disagio ha la precedenza sull'essere gentile. Sì, stabilire quel limite può essere stressante, ma non è più inducente all'ansia che consentire che questi limiti vengano spinti.
"Se ti senti minacciato in qualche modo, sii onesto a riguardo", afferma Flint. "Se ti senti a disagio per qualche motivo, condividilo."
Hafeez concorda, avvertendo che "Se non condividi apertamente di essere a disagio, tenerlo presente può portare ad ansia mentre non riesci ad affrontare e impedire a una situazione di continuare a sopraffarti".
4 Quando sei malato
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Le persone mentono sull'essere malati per andare a lavorare così spesso che gli scienziati sociali hanno coniato un termine per dire: "presenteeismo". Ben il 70 percento degli americani è colpevole di questo, e la maggior parte di loro è comprensibilmente responsabile della sicurezza del lavoro; se non si presentano, che cosa dice del loro "impegno" con l'azienda? Ma questo pensiero fa ammalare le persone più a lungo, fa ammalare gli altri e, tutto sommato, costa agli Stati Uniti circa $ 226 miliardi di perdita di produttività ogni anno. Tutti possiamo essere un po 'più onesti su quella febbre.
5 Quando si descrive un lavoro
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Quando i datori di lavoro sono disonesti riguardo alle descrizioni dei lavori, è una perdita di tempo per tutti. Queste interviste di lavoro sono come cattive date di Tinder, tranne per il peggio per l'economia. Tuttavia, grazie all'ascesa di startup, l'economia dei concerti e la cultura del trambusto, uno dei requisiti di lavoro più onnipresenti è diventato la capacità di "seguire il flusso" e rotolare all'infinito con aspettative mutevoli. Resta da vedere se questo è positivo per i profitti di un'azienda, ma non è eccezionale per i dipendenti che cercano di mantenere un equilibrio tra vita privata e professionale.
"I datori di lavoro dovrebbero essere in anticipo sulle aspettative in termini di ore di lavoro, standard di produzione, codici di abbigliamento e altri standard di condotta dei dipendenti", afferma Bryan Zawikowski, un reclutatore esecutivo per 25 anni. "Qui non c'è spazio per l'ambiguità."
"Ci sono così tanti esempi di assunzioni di esche che cambiano che poi portano a quel nuovo assunto o non soddisfano le aspettative o passano rapidamente a un'altra organizzazione, tutto ciò che potrebbe essere evitato essendo in anticipo e onesto all'inizio", aggiunge Brittany Canty, consulente e sostenitrice della diversità a Chicago.
6 Quando hai un suggerimento
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Sebbene la maggior parte delle persone preferisca lamentarsi con i propri colleghi per elementi del proprio lavoro controproducenti o che creano più lavoro, è fondamentale essere onesti con il proprio capo quando si nota qualcosa che può essere migliorato.
Dal momento che può essere difficile per il personale di livello associato offrire questo - potrebbero preoccuparsi di sembrare insubordinati ai loro superiori - i manager dovrebbero chiedere questo feedback direttamente e anonimamente, suggerisce Matthew Ross, comproprietario e COO del sito di recensioni dei materassi The Slumber Yard.
7 Quando non lo sai
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Essere onesti quando non hai idea è sempre meglio che fingere. Come scrive Tenelle Porter, ricercatrice post-dottorato presso l'Università della California, Davis, ci sono molti benefici cognitivi nell'ammettere quando non si conosce qualcosa. Gli scienziati sospettano che questo sia il risultato di qualcosa noto come una mentalità di crescita, o l'idea che l'intelligenza sia qualcosa in evoluzione e guadagnato straordinari, piuttosto che qualcosa che sia permanente o genetico. E in molti modi, la capacità di ammettere di non sapere aiuta le persone a evitare di mentire ulteriormente.
"Non abbiate paura di dire:" Non lo so ", dice lo psicoterapeuta Fran Walfish, autore di The Self-Aware Parent: Risolvere i conflitti e costruire un legame migliore con il bambino . "Puoi sempre tornare e rispondere più tardi, ma non puoi cancellare una bugia raccontata."
8 Quando potresti essere scoperto
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Poiché la tecnologia ha aumentato le opportunità di imbrogliare, ha anche aumentato le opportunità di essere scoperti: tramite e-mail, ricevute di carte di credito, hack di Ashley Madison e altri percorsi cartacei. Giornalisti, celebrità, politici e altre persone di alto profilo hanno imparato questa lezione nel modo più duro. Dalle famigerate bugie di Brian Williams sulla sua esperienza in Iraq alla famigerata menzogna di Steve Rannazzisi sull'evasione dalle Torri Gemelle, le false affermazioni spesso assumono una mitologia propria e compromettono la carriera e l'integrità delle persone. Alla fine, diventano dannosi e impossibili da mantenere.
"Il problema è che, quando una persona inizia a mentire e continua a cavarsela, la menzogna può diventare un'abitudine", dice Walfish. "È fondamentale affrontare immediatamente il comportamento bugiardo."
10 Quando i tuoi sentimenti sono feriti
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Essere onesti sul fatto che qualcuno ti ferisca emotivamente può aiutarti ad avvicinarti, mentre il rovescio della medaglia - seppellire il dolore o tentare di lasciarlo andare completamente - crea solo distanza. Non c'è niente di sbagliato nell'aver ferito i sentimenti, ma tenerlo lontano dalla persona che li ha provocati li priva dell'opportunità di farlo bene. Di conseguenza, nessuno si sente mai meglio.
"Essere onesti sui tuoi sentimenti ti consente di lasciar andare qualsiasi risentimento, amarezza o tensione che provi nei confronti dell'altra persona", afferma Rebecca Ogle, un'assistente sociale clinica e terapista autorizzata a Chicago. "Offre all'altra persona la possibilità di fare ammenda e spiegare la propria prospettiva, e fornisce a entrambi una visione di come comunicare in modo più efficace andando avanti."
11 Quando ti sbagli
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Essere onesti quando ti sbagli è tanto importante quanto difficile, perché non è facile riconoscerlo. Quando le persone hanno torto, il loro cervello tende ad adattarsi in modi autoprotettivi, formando ciò che la comunità scientifica chiama "pregiudizi cognitivi".
"Possiamo illuderci con ogni sorta di difese e, quando lo facciamo, formiamo il nostro cervello e le nostre menti per distorcere la percezione in base alle nostre esigenze", spiega il neuropsicologo Howard Rankin, che ha sede a Hilton Head, nella Carolina del Sud. Questo comportamento può far sì che le persone diventino più cronicamente disoneste a lungo termine, quindi è importante sviluppare una consapevolezza di questi impulsi e resistere quando possibile. "Raccontare bugie non significa solo ingannare noi stessi e gli altri, ma anche allenare i nostri cervelli ad essere manipolatori e ingannevoli".
11 Quando ti dispiace
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È importante essere completamente onesti quando ti rendi conto di aver rovinato tutto. È anche importante scusarsi, ma molte persone cercano di aggirare esplicitamente il senso di colpa quando dicono "scusa". Sebbene sia un risultato naturale e atteso del disagio, provoca scuse come sincere.
"I sentimenti di colpa o di vergogna possono farti usare termini minuscoli quando ti scusi", osserva lo psicoterapeuta Steven Reigns di Los Angeles. "Per il ricevitore, può sembrare che ti aspetti che prendano una percentuale della colpa, o che le tue scuse abbiano scappatoie e condizioni."
12 Quando parli di soldi con l'altro significativo
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Secondo un sondaggio del 2019 di CreditCards.com, fino al 20% degli americani nasconde i conti bancari dai loro altri significativi. E nel 2018, il National Endowment for Financial Education ha scoperto che il 41% degli adulti negli Stati Uniti è finanziariamente disonesto in un modo o nell'altro.
Ma parlare di soldi (o della loro mancanza) nelle relazioni è molto simile a parlare di sesso: evitare conversazioni oneste e scomode a breve termine causa più problemi a lungo termine. "Gli argomenti relativi ai problemi di denaro, i modi in cui ci sentiamo delusi da noi stessi o che potrebbero aver fatto del male ad altre persone, sono aree particolarmente delicate ", afferma la psicoterapeuta Dana Dovitch, che ha sede a Sherman Oaks, in California. "Ci vuole coraggio per abbracciare le nostre difficoltà con compassione personale".
13 Quando stai scivolando
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Per vivere una vita felice e sana, le persone devono essere oneste con i loro amici, gli altri significativi e le famiglie riguardo a cattive abitudini che servono da segnali del fatto che non stanno andando bene.
"Questi schemi negativi possono manifestarsi con supervisori al lavoro, vicini, commessi e relazioni sentimentali", afferma Reigns. "Un buon amico può affrontarlo con una domanda interrogativa, 'Questo è ora il terzo capo con cui hai avuto problemi. Che cosa potrebbe succedere?'"
14 E quando hai bisogno di aiuto
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I modelli di comportamenti negativi possono trasformarsi rapidamente in rabbia, ansia, abuso di sostanze, depressione e altri problemi, e uno dei modi più sani per far fronte è essere onesti sul non essere OK. Sfortunatamente, è una cosa molto difficile da ammettere, ma è anche incredibilmente importante.
"Questa trasparenza può essere difficile a causa dello stigma che circonda i problemi di salute mentale", afferma Heidi McBain, terapista matrimoniale e familiare di Flower Mound, Texas. Proprio come con la salute sessuale, minimizzare lo stigma della salute mentale è essenziale per migliorare la nostra psiche collettiva.
15 Quando non hai tempo
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Fatto: più invecchi, più responsabilità hai. Tra lavoro, famiglia, amici e romanticismo, l'onestà su quante ore libere hai nella giornata è cruciale per mantenere le tue relazioni, in particolare con gli amici. Le amicizie più forti sono quelle in cui tutti sono trasparenti sul fatto che, ehi, le birre alle 17 di martedì potrebbero non essere l'uso più pratico del tempo.
"Le amicizie crescono e cambiano nel corso delle nostre vite, e ciò che vuoi e di cui hai bisogno da esse, ma cambia anche il tipo di risorse che sei in grado di dare loro", afferma lo psicologo e psicoanalista Mark Borg, autore Sii un ****: cambia te stesso, cambia il tuo mondo . "Puoi migliorare le tue amicizie se sei onesto quanto puoi riguardo ai limiti che hai."
16 Quando vuoi rispedire il tuo cibo
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Dovresti essere sempre onesto nel far valere i tuoi confini personali e nel rispettare quelli degli altri. In natura, l'esempio più basilare di ciò è la relazione cameriere-commensale, poiché entrambi i ruoli sono chiaramente definiti. Per gentile concessione del contratto sociale, esiste un processo e un protocollo per gestire, per esempio, un ordine alimentare errato senza essere un totale idiota al riguardo.
"Questo ci sfida con il confine di essere un cliente e ci dà diritto a determinati modi di comportarsi che altre relazioni non lo fanno", afferma Borg . "Questo significa dare la tua opinione su cibo, servizio e altro servizio clienti in modi che possano essere ascoltati e affrontati."
Non è necessario mangiare un intero hamburger ben fatto solo perché non vuoi rischiare il confronto con il tuo cameriere. Tuttavia, è indispensabile essere educati e affrontare solo il cibo, non insultarli mai personalmente.
17 Quando non sei venuto qui per fare amicizia
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Soprattutto nell'area di lavoro, la vita si riempie di situazioni in cui ci si aspetta che tu giochi simpaticamente e faccia amicizia. Potresti trovarti in un happy hour in ufficio, affrontando domande personali come "Hai dei bambini?" o "Cosa ti piace fare nei fine settimana?" Ma sei nel tuo diritto di esortare. Quando vuoi mantenere le cose puramente professionali, è OK - essenziale, persino - darle voce.
"Questa onestà ti impedisce di avventurarti ulteriormente in una relazione con cui non ti senti a tuo agio, pronto o che semplicemente non vuoi", afferma Borg. "E ti permette di onorare i tuoi sentimenti in modi che non sono eccessivamente schiaccianti per gli altri."
18 Quando vuoi essere amico di una persona
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Trattenere le informazioni personali può essere un modo importante per essere onesti con le persone che vuoi tenere a debita distanza, ma è vero il contrario per coloro con cui ti piacerebbe davvero essere amico. Come l'oratore pubblico e l'assistente sociale Brené Brown hanno spiegato in un discorso virale su TED — e successivamente ampliato nello speciale di Netflix The Call to Courage — la vulnerabilità è una parte della connessione umana con cui la gente lotta regolarmente. Tuttavia, se vuoi favorire una vera connessione, devi essere onesto, trasparente e sì, anche un po 'vulnerabile.
"Vedo così tante persone che evitano la vera connessione, sia attraverso il velo dei social media o perché abbiamo paura di essere vulnerabili gli uni agli altri", afferma Lauren Cook, terapista del matrimonio e della famiglia, che vive a San Diego, in California. "Se vogliamo davvero trovare connessione e significato gli uni con gli altri, dobbiamo essere onesti su come ci sentiamo l'un l'altro".
19 Quando sei fisicamente insoddisfatto della tua relazione
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Essere onesti sui tuoi bisogni e desideri intimi in una relazione porta a relazioni romantiche più profonde e significative, per non parlare del fatto che impedisce ai grandi problemi di festeggiare. "L'onestà sessuale porta alla soddisfazione sessuale", afferma Tina Tessina, psicoterapeuta e autrice di It Ends With You: Grow Up and Out of Dysfunction . "Le coppie che possono parlare dei loro bisogni e desideri sessuali diventano più efficaci nel piacere e nel godimento reciproco."
Tuttavia, se ti sei trattenuto in questo dipartimento, la pulizia può essere travolgente. In questi casi, le coppie possono beneficiare dell'aiuto di un terapeuta, che può aiutarli a rivelare la verità. "Lo shock di apprendere troppa verità in una volta può essere dannoso per la relazione se non è coinvolta una parte obiettiva", avverte Tessina.
20 Quando vieni molestato
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Mentre le molestie possono verificarsi in qualsiasi ambiente, è eccezionalmente difficile essere onesti sul posto di lavoro a causa delle dinamiche di potere in gioco. Se, per esempio, un tirocinante o un dipendente di basso rango viene molestato da un membro dell'alta dirigenza, potrebbe avvertire una pressione che gli impedisce di parlare. Che cosa succede se segnalarlo a risorse umane si traduce in una scivolata rosa? Come spiegheranno il divario nel loro curriculum ai futuri datori di lavoro? Saranno spinti completamente fuori dal settore?
Sì, l'onestà in tali situazioni è scoraggiante e difficile, ma questo è un motivo in più per cui è essenziale. "Uno degli argomenti più importanti di cui essere onesti - e uno dei più difficili da parlare per molti dipendenti - sono le molestie sessuali", afferma Nina LaRosa, direttore marketing di Moxie Media, un'organizzazione che offre formazione sulle molestie sessuali per le aziende.
Naturalmente, i superiori di supporto con politiche a porte aperte aiutano a incoraggiare l'onestà sulle molestie, ma non è un sistema di auto-polizia perfetto. Affinché le persone si sentano sicure nel condividere queste esperienze, i datori di lavoro devono essere onesti su quanto sia reale una rappresaglia di minaccia - e devono promettere di proteggere i propri dipendenti dalle retribuzioni quando segnalano comportamenti scorretti.
"Non risolveremo mai il problema #MeToo se i datori di lavoro non si rendono conto della prevenzione e della responsabilità e ci assicuriamo che la persona segnalante non finisca in un posto peggiore della persona che si è comportata in modo inappropriato", afferma Paula Brantner, un avvocato legale per le persone in ambienti di lavoro tossici a Silver Spring, nel Maryland.
21 Quando imbroglia
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I dati sugli imbrogli sono difficili da individuare, perché si basano principalmente sul fatto che le persone siano oneste riguardo alle loro bugie con gli scienziati sociali. Detto questo, se c'è un filo conduttore quando si tratta di infedeltà, è che la maggior parte delle persone finisce per purificarsi - e gli esperti concordano in modo schiacciante che è perché la colpa è troppo. Certo, la verità fa male, ma il segreto può essere ancora più tossico. E più le persone lo trattengono, peggio diventa.
"Mantenere segreti provoca stress e ansia, che è dannoso per la salute perché aumenta la pressione sanguigna, deprime il sistema immunitario ed è implicato nel cancro e nelle malattie cardiache", afferma Tessina. "Poiché i segreti sono difficili da mantenere, i problemi che sorgono quando vengono scoperti aumentano lo stress".
22 In caso di malattia o infezione a trasmissione sessuale
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Sebbene non vi siano leggi statali o federali formali contro la non divulgazione del proprio status ai partner sessuali, se si può dimostrare che una persona ha deliberatamente e sconsideratamente trasmesso un STD, è punibile in tribunale civile. E in alcuni stati, come la California, la trasmissione consapevole delle malattie sessualmente trasmissibili o dell'HIV è punibile anche in tribunale penale, con il tempo di detenzione effettivo sul tavolo. Nonostante la possibilità di gravi conseguenze legali, molte persone non riescono ancora a rivelare a causa della vergogna. Ma aumentare l'onestà su malattie sessualmente trasmissibili e malattie sessualmente trasmissibili significa anche ridurre al minimo lo stigma che li circonda.
"Una delle cose più importanti di cui le persone dovrebbero essere oneste è il loro stato STI", afferma Jenelle Marie Pierce, educatrice sessuale, attivista e direttrice esecutiva del Progetto STI. "Le persone a volte scelgono di non divulgare prima di mettere a rischio i partner e la divulgazione è richiesta per il pieno consenso."
23 Quando potrebbe essere un punto di svolta per qualcun altro
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Se stai valutando se essere totalmente onesto, devi porti una domanda: "La disonestà cambierebbe una decisione importante che un'altra persona ha il diritto di prendere?" Vivere la tua vita migliore non significa spargere tutto su di te a tutti. Ma significa condividere le informazioni che gli altri devono fare da sole.
"Ogni volta che l'inganno limita la capacità della persona di fare scelte importanti, allora quell'inganno sta probabilmente facendo più male che bene", afferma Tim Cole, professore di comunicazione all'Università DePaul che studia l'inganno.
Ad esempio, se hai una relazione e provi qualcosa per qualcun altro e lo tieni lontano dal tuo partner, stai trattenendo informazioni che potrebbero aiutarli a prendere una decisione migliore per se stessi. Potrebbero voler affrontare direttamente la frattura, abbandonare completamente la relazione o provare un numero qualsiasi di altre opzioni. L'importante è che abbiano tutte le informazioni di cui hanno bisogno per fare la loro scelta.
"Trarre in inganno un partner su qualcosa di più banale:" Sì, tesoro, stasera la cena è stata buona "- non aumenta allo stesso livello di danno", afferma Cole. "Ma usare l'inganno per togliere la capacità di un partner di prendere decisioni importanti sulla propria vita è generalmente non etico."
Lauren Vino Lauren Vino è uno scrittore di salute e benessere e comico di Brooklyn.