Certo, sappiamo tutti che fumare una catena, mangiare cibo spazzatura e bere una bottiglia di vino ogni sera sono abitudini malsane. Ma ci sono altre cose sorprendenti e sottili che fai ogni giorno che possono danneggiare la tua salute mentale e fisica altrettanto significativamente. Dall'uso di determinate cuffie per rimandare in bagno alla scelta delle calzature, ecco alcune delle cose scioccanti che fai quotidianamente che danneggiano il tuo corpo.
1 Stai utilizzando gli auricolari wireless.
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Sebbene le cuffie cordless siano senza dubbio convenienti, presentano anche i loro rischi unici per la salute. "Dato che gli AirPod e dispositivi simili si adattano perfettamente all'orecchio, possono creare problemi di igiene uditiva, che aumentano la probabilità di infezioni nel condotto uditivo e hanno un impatto", spiega Brian Taylor, AuD, un audiologo con la società di tecnologia degli apparecchi acustici Signia.
E più frequentemente usi le cuffie, maggiore è il rischio di perdita dell'udito… ma non a causa del volume, come potresti aver pensato. "L'uso degli auricolari può aumentare la probabilità di impattamento del cerume e, se lasciato incustodito, ciò può causare la perdita dell'udito", osserva Taylor. "Per gli utenti di auricolari pesanti, è necessaria un'igiene adeguata del condotto uditivo per prevenire occlusione o impattazione del cerume."
2 Stai riscaldando la tua pizza rimanente nel microonde.
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Assicurati di riscaldare la pizza rimanente nel forno anziché nel forno a microonde. Perché? Bene, "la pizza rimanente nel forno a microonde riscalda la crosta a una temperatura che cambia i carboidrati nell'impasto in polimeri chiamati prodotti finali avanzati di glicazione (AGE) che sono difficili da eliminare per il corpo", secondo William W. Li, MD, un medico, scienziato e autore di Eat to Beat Disease: la nuova scienza di come il tuo corpo possa guarire se stesso .
3 Stai passando troppo tempo alla stazione di servizio.
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A meno che non si viva nel New Jersey, dove è illegale pompare il proprio gas, è probabile che si riempia il serbatoio del gas da soli su base semi-regolare. Sfortunatamente, secondo Li, questa pratica comune può effettivamente danneggiare il corpo.
"Se stai pompando gas e annusando i fumi, stai inalando sostanze chimiche tossiche che possono danneggiare il DNA nei polmoni", spiega. "La soluzione: stare sottovento o andare elettrico."
4 Stai optando per il posto vicino al finestrino sui viaggi in aereo.
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Il posto vicino al finestrino potrebbe essere il migliore sull'aereo quando si tratta di viste, ma è senza dubbio il peggiore quando si tratta della tua salute e del tuo corpo. "Quando sei su un aereo, le radiazioni UVB più associate alle scottature solari sono bloccate dai finestrini dell'aereo, ma le radiazioni UVA non lo sono", ha spiegato a Telegraph Travel Matt Gass, portavoce della British Association of Dermatologists. "Dato che sei molto più vicino allo strato di ozono, i raggi del sole sono molto più dannosi."
5 Indossi occhiali da sole economici.
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Gli occhiali da sole firmati non sono solo costosi perché sono acquisti di marca. Le tonalità costose tendono inoltre a essere dotate di una protezione ultravioletta al 100%, garantendo che i tuoi occhi siano completamente schermati dai raggi dannosi del sole.
Al contrario, i sunnies da $ 10 venduti in una fiera di strada tendono solo a essere colorati senza una protezione UV totale. Questa colorazione "induce la pupilla a dilatarsi senza bloccare i raggi UV, quindi più radiazioni ultraviolette sono in grado di penetrare nell'occhio", spiega Benjamin Bert, MD, oculista del MemorialCare Orange Coast Medical Center.
6 Stai rimandando andare in bagno.
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Soprattutto durante la settimana di lavoro quando ogni secondo conta, può essere difficile trovare il tempo di andare in bagno. Tuttavia, può danneggiare seriamente il tuo corpo per rimandare lo svuotamento della vescica. "Tenere l'urina per un lungo periodo di tempo indebolisce i muscoli della vescica", afferma S. Adam Ramin, MD, un urologo e direttore medico degli specialisti del cancro urologico a Los Angeles. "E più a lungo l'urina rimane nella vescica, più il tuo corpo è esposto a batteri potenzialmente dannosi."
7 Stai bevendo acqua in bottiglia.
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Naturalmente, l'importanza di rimanere adeguatamente idratati non può essere sottovalutata. Ma se la tua nave preferita per H 2 O sono bottiglie d'acqua di plastica, potresti danneggiare il tuo corpo senza accorgertene.
"Se stai bevendo acqua in bottiglia, stai ingerendo microplastiche che fuoriescono dalla bottiglia e dal suo tappo di plastica", afferma Li. "Alcuni studi stimano che la persona media consuma fino a 100.000 particelle di plastica all'anno da acqua in bottiglia e altri alimenti confezionati in plastica. Bere acqua che viene imbottigliata in vetro o da un pozzo pulito."
8 O stai bevendo troppa acqua.
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Per alcune persone, bere troppa acqua può portare ad alcuni gravi problemi di salute. Prendi gli atleti, per esempio. Come spiega Natasha Trentacosta, MD, specialista in medicina dello sport e chirurgo ortopedico presso il Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, "se bevono una quantità eccessiva di acqua e diluiscono il sodio nei loro corpi", queste persone possono sperimentare iponatriemia, che è bassi livelli di sodio nel sangue.
Allo stesso modo, "le persone che hanno malattie renali e non sono in grado di regolare l'escrezione dell'acqua nelle loro urine" possono facilmente finire con l'idratazione. In casi gravi, l'eccessiva idratazione può portare a convulsioni e coma, quindi assicurati di consultare il tuo medico se fai parte di questi gruppi di persone.
9 Stai portando in giro una borsa ridicolmente pesante.
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Dai cerotti ai caricabatterie per telefoni di backup, alcuni di noi portano tutto ciò di cui potremmo aver bisogno per 10 giorni nelle nostre borse. Ma questo non fa esattamente il favore alle nostre spalle.
"Portare una cartella troppo pesante può portare a una serie di rischi per la salute tra cui muscoli tesi, intorpidimento, formicolio al braccio da trauma nervoso e pressione inutile sulla colonna vertebrale o dolore lombare", spiega Neel Anand, MD, professore di ortopedia chirurgia e direttore del trauma della colonna vertebrale presso il Cedars-Sinai Spine Center di Los Angeles. Per evitare di danneggiare il tuo corpo, porta con te solo le cose di cui hai bisogno e lascia tutto il resto a casa.
10 Oppure stai conservando troppi oggetti nella tasca posteriore.
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Se ti stai infilando le cose in tasca e ti ci siedi sopra, stai anche causando potenziali problemi. "Un portafoglio spesso o un grande smartphone che viene costantemente portato nella tasca posteriore dei pantaloni e ripetutamente seduto è stato segnalato come fonte di lombalgia cronica", afferma Anand. "Gli operatori sanitari hanno in realtà dato un nome a questo tipo di problema: la neuropatia del portafoglio".
"Quello che succede quando si è seduti su un grosso portafoglio o su un cellulare ingombrante è una torsione anormale della colonna vertebrale e una compressione dei nervi che si estendono attraverso i glutei e giù per ogni gamba. Questi movimenti anomali possono provocare disfunzione e dolore nel tempo."
11 Non stai indossando calze.
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Anche se non sei il più grande fan di come le tue scarpe da barca sembrano abbinate alle calze, dovresti comunque indossarle per evitare di danneggiare i tuoi piedi. Secondo il podologo Stephanie Fields, DPM, DABPM, non indossare calze provoca un'eccessiva sudorazione che, a sua volta, "provoca la formazione di vesciche e lo sviluppo di funghi ai piedi e alle unghie".
12 O indossi ripetutamente lo stesso paio.
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L'unica cosa peggiore di indossare scarpe senza calze è indossare le stesse calze più e più volte. Per Fields, questo può portare allo "sviluppo di funghi e altre malattie", che non solo fa male al tuo corpo, ma è anche antiestetico!
13 Indossi tacchi alti per lavorare ogni giorno.
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I tacchi alti sono come le sigarette in quanto hanno il potenziale per distruggere il corpo dalla testa ai piedi. "I tacchi alti inclinano il piede e allontanano i muscoli e le articolazioni, quindi gli effetti non si limitano ai piedi", ha spiegato Sajid A. Surve, DO, condirettore del Texas Center for Performing Arts Health in un articolo per l'American Osteopathic Association. "Non è insolito per le persone che trascorrono molto tempo in tacchi alti avere dolore alla schiena, al collo e alle spalle perché le scarpe interrompono la forma naturale del corpo".
14 Stai provando nuove diete ogni settimana.
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A lungo termine, "la dieta yo-yo può contribuire alla perdita di massa magra (muscoli e ossa)", spiega Kate Milne, fondatrice di Cardea Health Consulting, una società canadese che conduce una ricerca di vita sana sugli anziani. "La perdita di massa magra può portare a scarsa mobilità, aumento del rischio di caduta e riduzione della forza complessiva. Negli studi su coloro il cui peso è passato in bicicletta, è stato riscontrato un rapporto più elevato di grasso… quando i partecipanti hanno riguadagnato parte o tutto il loro peso originale."
15 Stai bevendo molto caffè.
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Con moderazione, il caffè è la sostanza di cui sono fatti i sogni. In eccesso, tuttavia, questa bevanda con caffeina "colora i denti nel tempo" e "può aumentare significativamente i livelli di acidità orale e portare all'erosione dello smalto", afferma l'ortodontista Heather Kunen, DDS, MS, co-fondatrice del New York Beam Strada. L'ortodontista suggerisce di "sciacquare la bocca con acqua dopo aver terminato il caffè del mattino per prevenire alcuni di questi effetti collaterali".
16 Stai masticando sul ghiaccio.
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Il ghiaccio potrebbe essere rinfrescante in estate, ma è una delle cose peggiori su cui puoi soffocare quando si tratta di denti. Secondo Kunen, spezzare il ghiaccio "può scheggiare significativamente i denti" ed è "dannoso per lo smalto", quindi assicurati di consumare solo acqua nella sua forma liquida.
17 Non stai prestando attenzione agli ingredienti dei tuoi prodotti per la cura della pelle.
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"Non tutta la cura della pelle è pulita", spiega Anthony Youn, MD, un medico olistico con sede nel Michigan e autore di Playing God: The Evolution of a Modern Surgeon . "Sebbene ci siano centinaia di sostanze chimiche potenzialmente dannose vietate nell'Unione Europea dall'uso nella cura della pelle, gli Stati Uniti ne hanno solo una dozzina. Pertanto, i nostri prodotti per la cura della pelle possono contenere ingredienti potenzialmente dannosi come parabeni, ftalati e persino interferenti ormonali. Scegliete naturali e organico se puoi ".
18 O stai pulendo eccessivamente la pelle.
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Troppo di tutto non va bene, anche quando si tratta di lavare il viso. Mentre dovresti sempre dare una buona pulizia al tuo viso prima di dormire, Youn nota che "il microbioma che vive sulla superficie della nostra pelle è un fattore necessario per mantenere la nostra pelle sana. Rimuoverli con prodotti aggressivi può ritorcersi contro, causando la proliferazione di batteri dannosi la nostra pelle invece ".
19 O non ti lavi la faccia dopo aver sudato.
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Anche se un'eccessiva pulizia della pelle può causare danni, dovresti sempre assicurarti di lavare il viso dopo una sessione di sudore grave. Secondo l'American Academy of Dermatology (AAD), lasciare che il sudore sieda sulla pelle può irritarla e persino causare infiammazione, quindi colpire il lavandino dopo l'allenamento.
20 Non stai facendo un allenamento di resistenza.
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Ti stai praticamente preparando per il fallimento usando solo le macchine cardio in palestra. Anche se fare cardio è un ottimo modo per modellare i muscoli e mantenere il cuore sano, "i nostri corpi hanno bisogno di un allenamento di resistenza per mantenere forti le nostre ossa", afferma Youn . In altre parole, potresti semplicemente lasciare inavvertitamente il tuo corpo invecchiare prematuramente non impegnandoti in un allenamento di resistenza.
21 Stai guardando il telefono tutto il giorno.
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Trascorrere tutto il giorno sul telefono può portare a una serie di problemi di salute, uno dei quali è un fenomeno doloroso chiamato "collo tecnologico". Secondo David Clark Hay, MD, chirurgo ortopedico di mani e polsi presso il Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, noi umani tendiamo a "alzare il collo in posizioni innaturali per lavorare e giocare con i nostri telefoni per ore e ore", e quando lo facciamo questo, stiamo mettendo in pericolo le nostre spine cervicali.
22 Oppure scorri i social media per ore alla volta.
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Il collo tecnico non è l'unico problema di salute chiamato in modo appropriato causato dalla dipendenza da smartphone. C'è anche "pollice del testo", il nome dato al "dolore del pollice legato alla costante sms e uso dello smartphone", spiega Hay. Usando troppo il cellulare, osserva, "può portare a dolore per il tiro alla fune tra i tendini che si flettono ed estendono il pollice".
23 Oppure stai usando il telefono proprio prima di andare a letto.
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L'unico posto in cui il tuo telefono sicuramente non appartiene è nella camera da letto. Secondo Youn, la luce blu emessa dallo schermo del telefono "può interferire con il ritmo circadiano del tuo corpo, causando disturbi al sonno". Considerando che una quantità inadeguata di sonno può portare a tutto, dal diabete e dalle malattie cardiache all'ipertensione e al deterioramento cognitivo, puoi facilmente evitare di danneggiare il tuo corpo conservando il tuo cellulare in un luogo diverso dalla camera da letto. E per trovare un buon riposo notturno, non lasciarti sfuggire questi 11 segreti approvati dal medico per addormentarti più velocemente - Stasera.
