Naturalmente, è risaputo che cose come fumare, saltare la palestra e dimenticare il filo interdentale fanno male. Ma ci sono altre cose apparentemente innocue che fai ogni giorno che potrebbero effettivamente danneggiare anche il tuo corpo. Sì, molte delle tue abitudini quotidiane - cose come lavorare oltre la mezzanotte, sedersi nel traffico e anche solo stare in un matrimonio infelice - potrebbero ferire la tua testa, il tuo cuore e la tua salute generale. Continua a leggere per scoprire le cose sorprendenti che fanno male al tuo corpo, in modo da poter apportare alcune modifiche stat!
1 Crescere con genitori divorziati
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Si scopre, se i tuoi genitori hanno divorziato o meno quando eri un bambino gioca un ruolo abbastanza significativo nel tuo benessere da adulto. Uno studio del 2013 dell'Università di Toronto ha scoperto che gli uomini i cui genitori avevano divorziato prima dei 18 anni avevano il 48 percento in più di probabilità di fumare 100 o più sigarette durante la loro vita rispetto agli uomini i cui genitori erano rimasti insieme. (E non abbiamo bisogno di dirti perché sia dannoso per il loro corpo.) Allo stesso modo, le donne i cui genitori hanno divorziato quando erano più giovani avevano il 39% in più di probabilità di fumare la stessa quantità rispetto a quelle i cui genitori erano ancora sposati.
2 Avere molti debiti con le carte di credito
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Non pagare la fattura della carta di credito ogni mese è una delle tante cose sorprendenti che possono ferire il tuo corpo. Uno studio del 2000 della Ohio State University ha esaminato il rapporto tra debito e benessere della carta di credito e ha scoperto che sia il debito della carta di credito stesso sia lo stress che ne deriva possono influire negativamente sulla salute fisica di una persona.
"Due persone possono avere lo stesso reddito, ma se uno ha un debito più profondo, quella persona sarà probabilmente più sotto stress e avrà più problemi legati alla salute", Paul J. Lavrakas, coautore dello studio e direttore dell'Ohio State Center for Survey Research, ha dichiarato in un comunicato stampa.
3 Controlla le tue e-mail per prima cosa al mattino
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Potrebbe non sembrare che scorrere i messaggi non letti prima di alzarsi dal letto provochi danni, ma uno studio del 2016 presentato alla conferenza annuale della Divisione di psicologia occupazionale della British Psychological Society dice diversamente.
I ricercatori hanno scoperto che coloro che controllano la posta elettronica per prima cosa al mattino, così come quelli che la controllano prima di coricarsi, tendono a sperimentare più stress delle persone che riducono al minimo l'utilizzo della posta elettronica. E visto che lo stress può causare ipertensione e problemi di digestione, fertilità, memoria e flusso sanguigno, ricorda a te stesso che quelle e-mail nella tua casella di posta non vanno da nessuna parte; fatevi un favore e aspettate fino a tardi la mattina per controllarli.
4 Uso eccessivo dei social media
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Non si può negare che i social media siano un'altra fonte costante di stress nelle nostre vite. Dalla frequente FOMO alle battaglie con troll, le piattaforme online come Twitter, Instagram e Facebook sono fondamentalmente uno sportello unico per l'ansia e l'agitazione. E, visto che lo stress è stato collegato a tutto, dalle malattie cardiache al diabete di tipo 2, sia la tua salute mentale che fisica trarrebbero beneficio da te che limiti il tuo uso dei social media.
5 Avere un cattivo capo
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Essere in un ambiente di lavoro tossico è tossico anche per la salute. Uno studio del 2017 della Business School dell'Università di Manchester, ad esempio, ha scoperto che coloro che lavoravano per capi "psicopatici" e "narcisistici" avevano maggiori probabilità di essere depressi. E in un altro studio del 2019 pubblicato sull'International Journal of Environment Research and Public Health , i ricercatori hanno esaminato 400.000 lavoratori americani e hanno scoperto che gli uomini che diffidavano dei loro capi avevano un rischio aumentato del 22% per diabete, ipertensione e colesterolo alto, mentre le donne con cattivi boss aveva un rischio aumentato del 29 percento per le stesse condizioni.
6 Non avere un sistema di supporto al lavoro
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Soprattutto se hai un cattivo capo, prenditi il tempo extra al lavoro per assicurarti di avere almeno alcuni amici nel tuo mare di colleghi. Nel 2018, i ricercatori dell'Università dell'East Anglia e dell'Università di Stoccolma hanno scoperto che maggiore è il sostegno sociale che una persona ha avuto in ufficio, migliore è la sua percezione di sé e i sintomi depressivi.
7 Essere un nottambulo
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Anche se riesci a svolgere il tuo lavoro migliore dopo mezzanotte, potresti voler riconsiderare le tue abitudini di nottambulo. Non solo spesso stare sveglio fino a tardi a pasticciare con il programma del sonno, ma uno studio del 2013 pubblicato su Chronobiology International ha scoperto che le persone che hanno favorito la serata avevano 2, 5 volte più probabilità di avere il diabete di tipo 2 rispetto a quelle che erano più attive al mattino.
8 O tirando solo una notte
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Anche solo una sera tardi in ufficio può causare gravi danni al tuo corpo, ed è spesso tutto per nulla. Questo perché ogni ora aggiuntiva di privazione del sonno è associata a un'ulteriore riduzione della funzione di memoria, secondo David Earnest, PhD, professore di sonno presso il Texas A&M College of Medicine. "L'effetto della privazione del sonno sulla memoria di lavoro è sbalorditivo", ha detto Earnest in un comunicato stampa sul suo studio del 2016 sull'argomento.
9 Essere in un matrimonio infelice
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Quando si tratta di cose che danneggiano la tua salute, è importante menzionare il matrimonio. Proprio come un buon matrimonio può migliorare la salute mentale e fisica di una persona, un cattivo matrimonio può fare il contrario.
Ad esempio, uno studio del 2000 dell'Università di Toronto ha scoperto che quando le persone in matrimoni infelici erano con i loro coniugi, la loro pressione sanguigna aumentava. E in un altro studio del 2014 della Michigan State University, i ricercatori hanno scoperto che gli individui più anziani nei matrimoni negativi erano più a rischio di malattie cardiache rispetto a quelli in relazioni felici. Se vuoi proteggere il tuo cuore e la tua salute generale, assicurati di affrontare i tuoi problemi con il coniuge.
10 Vivere in una zona trafficata
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L'area in cui vivi, e se ti trovi in un ambiente urbano o extraurbano, può svolgere un ruolo piuttosto importante nel tuo benessere generale, soprattutto se sei un individuo più anziano. Uno studio del 2011 pubblicato sull'European Heart Journal ha scoperto che per gli over 65, ogni aumento di 10 decibel di rumore era associato a un rischio di ictus superiore del 27%.
Inoltre, un altro studio olandese del 2010 ha concluso che i disturbi psichiatrici, i disturbi dell'umore e i disturbi d'ansia sono tutti più diffusi nelle aree urbane grazie a cose come l'isolamento sociale e il rumore.
11 O seduto nel traffico
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Sedersi in un ingorgo è sicuramente frustrante, ma oltre a ciò, fa anche male al tuo corpo. Uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Atmospher Environment ha scoperto che semplicemente sedersi nel traffico con le finestre chiuse e il ventilatore acceso può aumentare l'esposizione del 76% ai fumi tossici.
12 Lavorare il turno di notte
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C'è un motivo per cui le persone detestano lavorare il turno di notte. Questo tipo di lavoro si confonde con gli orologi interni del corpo e il National Institutes of Health nota che "l'interruzione a lungo termine dei ritmi circadiani è stata collegata all'obesità, al diabete e ad altri problemi di salute legati al metabolismo del corpo".
13 Dormire troppo
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Solo perché il tuo corpo ha bisogno di riposo per funzionare non significa che ha bisogno di infinite ore. Al contrario, quando i ricercatori di Harvard hanno analizzato circa 11 segnalazioni relative alla relazione tra durata del sonno e diabete, hanno scoperto che ogni ora aggiuntiva una persona che dormiva oltre le sette ore raccomandate era associata ad un aumento del 14% del rischio di diabete di tipo 2.
14 E non avere un programma di sonno coerente
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Dormire nel fine settimana potrebbe essere un bel cambio di ritmo, ma alla fine rovinerà il tuo ritmo circadiano. Inoltre, uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Current Biology ha concluso che l'utilizzo del fine settimana per recuperare il sonno mancato durante i giorni feriali "non è una strategia efficace per prevenire la disregolazione metabolica associata a sonno ricorrente insufficiente". Sebbene i soggetti coinvolti nello studio abbiano mangiato meno e abbiano migliorato la sensibilità all'insulina quando hanno dormito, tali miglioramenti sono stati immediatamente persi non appena hanno iniziato a dormire meno.
15 Dimenticare di lavare le lenzuola
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Che ci crediate o no, le vostre lenzuola non lavate potrebbero ferire il vostro corpo e farvi star male. In effetti, un'analisi del 2018 di Amerisleep ha scoperto che la federa media di una settimana contiene circa 3 milioni di unità di batteri che formano colonie per pollice quadrato, che è 17.442 volte più batteri di quanto si possa trovare sul sedile del water medio.
16 Metti la borsa sul bancone della cucina
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Smetti di mettere la borsa sul bancone della cucina APPENA POSSIBILE. Uno studio del 2013 condotto dalla società di igiene e servizi igienici Initial Washroom Hygiene ha scoperto che il portafoglio medio contiene più ceppi di batteri rispetto al tipico sedile del water. Nello specifico, lo studio ha scoperto che 1 borsa su 5 trasporta abbastanza batteri da far ammalare la persona media.
17 Mangiare a tarda notte
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Cerca di cenare e di uscire dalla cucina il prima possibile; in caso contrario, stai mettendo a repentaglio il tuo benessere fisico. Uno studio del 2011 pubblicato sulla rivista Obesity ha rilevato che "l'apporto calorico dopo le 20:00 può aumentare il rischio di obesità". Quindi, fintanto che mangi la maggior parte del tuo cibo prima delle 8 di sera, tu (e il tuo girovita) dovresti andare bene!
18 O mangiare alla tua scrivania
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Pranzare alla scrivania potrebbe essere positivo per le tue prestazioni lavorative, ma il resto di te non farà alcun favore. In una meta-analisi del 2013 di 24 studi pubblicati sull'American Journal of Clinical Nutrition , i ricercatori hanno concluso che mangiare distratti comporta "un moderato aumento dell'assunzione immediata" e un aumento del consumo di cibo in seguito. E, naturalmente, l'eccesso di cibo porterà solo a problemi di salute lungo la linea.
19 O mangiare fuori spesso
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"Quando le persone cucinano la maggior parte dei loro pasti a casa, consumano meno carboidrati, meno zucchero e meno grassi rispetto a quelli che cucinano meno o per niente, anche se non stanno cercando di perdere peso", l'autore principale dello studio Julia A. Wolfson, MPP, un collega del Johns Hopkins Center for a Livable Future, ha dichiarato in un comunicato stampa.
20 Festeggia un po 'troppo il tuo compleanno
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Il semplice atto di festeggiare il tuo compleanno e spegnere le candeline non danneggerà la tua salute. Ma se porti le cose troppo lontano - come tendono a fare le feste di compleanno - potresti finire per ferire te stesso e quelli che ti circondano. Considera che in uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Addiction , i ricercatori hanno studiato i ricoveri ospedalieri per persone di età compresa tra 12 e 30 anni in un periodo di cinque anni e hanno scoperto che le settimane di compleanno erano associate a un picco di ricoveri in ospedale. In particolare, la settimana in cui gli adolescenti hanno compiuto 19 anni (l'età legale per bere in Ontario, da dove provenivano i partecipanti) è stata associata ad un aumento del 114% dei ricoveri per uomini e ad un aumento del 164% dei ricoveri per donne.
21 Dormire nelle lenti a contatto
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Dormire nelle tue lenti a contatto è un enorme no-no. Secondo la National Sleep Foundation, questa cattiva abitudine può causare cose come gli occhi rossi acuti delle lenti a contatto (CLARE), ulcere e infezioni gravi. Se non stai attento, potresti persino arrivare al punto in cui non riesci mai più a indossare i contatti!
22 Avere scoppi di rabbia
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Se sei preoccupato per il tuo benessere, allora è il momento perfetto per controllare la tua rabbia. Secondo uno studio del 2015 dell'Università di Sydney, scoppi di rabbia possono aumentare il rischio di infarto per un massimo di due ore dopo l'incidente, specialmente in coloro che sono predisposti alle malattie cardiache. In particolare, i soggetti che hanno sperimentato periodi durante i quali erano "molto arrabbiati" avevano una probabilità 8, 5 volte maggiore di avere un infarto nelle due ore successive.
23 Sentirsi soli
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