Certo, abbiamo tutti i nostri giorni brutti, quelli in cui ci svegliamo di umore terribile, accigliandoci con gli estranei e fumando su quanto sia cattivo il traffico . E mentre non c'è niente di sbagliato nell'occasionale giornata "off", se questo tipo di comportamento negativo si manifesta ripetutamente per settimane o mesi, ci sono buone probabilità che non sia solo un cattivo umore - probabilmente sei una persona negativa.
Il fatto è che le persone negative hanno spesso difficoltà a riconoscere questo comportamento in se stesse. Quindi abbiamo fornito assistenza arrotondando 23 sottili segni che indicano che sei una persona negativa, secondo i consulenti, gli psicologi e altri esperti di benessere. Se sei colpevole di alcuni di questi comportamenti, è tempo di iniziare a vedere il lato positivo.
1 L'unica prospettiva che hai è la tua.
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Un buon segno che sei troppo negativo è che ogni commento che ascolti passa mentalmente attraverso un filtro in cui ti chiedi "Che cosa dice di me?"
Erin Wathen, di Erin Wathen Wellness, dà questo esempio: "Il tirocinante del college estivo fa un commento innocente sul fatto che il pendolarismo mattutino sia un incubo stamattina. Li fai scattare, perché nella tua mente, sei stato in viaggio in città più a lungo di sono stati vivi e non hanno idea di cosa funzioni veramente o di come si debba recuperare il tempo perso a causa del traffico ".
Wathen afferma che questo "mette in evidenza come la tua mente stia tenendo il conto degli inganni percepiti in passato, anche contro il tempo o l'autorità di transito locale".
2 I social media ti stressano.
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Se saltare su Facebook, Twitter, Snapchat o Instagram e vedere i bei momenti che gli altri stanno facendo aumentare la temperatura del sangue, potresti essere un po 'troppo negativo. Wathen spiega che i social media possono stressare una persona negativa che vede le cose agli estremi, supponendo che gli altri si stiano godendo la vita più di quanto non siano.
"Nessuno ha una vita perfetta su Instagram Story, quindi quando crediamo che le parti che ci fanno vedere le nostre stesse vite, i nostri amici e la nostra famiglia non siano abbastanza belle, divertenti o eleganti, diminuiamo ciò che ci sta di fronte", dice Wathen. "Perché gli altri non possono andare in vacanza nel sud della Francia? Non è una riflessione su di te a meno che tu non lo lasci diventare uno. Non abbiamo idea di cosa sia successo prima o dopo che la foto è stata scattata o cosa sta realmente accadendo nelle altre persone vite, quindi smetti di ossessionarti. Evidenzia solo il nostro dispiacere per la nostra vita attuale."
3 Non segui i progetti.
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Tutti noi abbiamo quell'esplosione di energia quando si avvia per la prima volta un progetto o un hobby, ma se sei una persona negativa, probabilmente hai anche la tendenza a lasciar andare le cose quando il gioco si fa duro o quando qualcosa richiede semplicemente uno sforzo più sostenuto di te pensa di essere capace. Il pensiero negativo può portarti a concentrarti sugli aspetti spiacevoli di un progetto a lungo termine, piuttosto che su quanto sarà soddisfacente una volta completato con successo.
"Molte persone dimenticano che il successo è una maratona, non uno sprint", afferma Darlene Corbett, autrice di Stop Depriving the World of You: A Guide for Getting Unstuck . "Il vero successo non dovrebbe essere facile. Molte persone falliscono perché mancano di tenacia."
4 Pensi di essere troppo vecchio per tutto.
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Certo, ci sono alcune cose che non possiamo fare a 65 anni che potremmo fare a 25 anni (come schiacciare una partita a beer pong, per esempio). Ma se la frase "Sono troppo vecchio per quello" compare frequentemente nel tuo vocabolario, probabilmente dovrai controllare la tua negatività.
"Così tante persone rinunciano alle proprie possibilità per paura, quindi usano scuse come questa", afferma Corbett. "Molte persone vogliono vivere una vita molto lunga, ma devono accettare l'idea che lo scopo o il significato siano equivalenti. Altrimenti, appassiranno."
5 Il passato detta il tuo futuro.
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Più in generale, Corbett sottolinea che le persone negative tendono a limitare le loro opzioni a qualsiasi cosa abbiano fatto in passato, piuttosto che aprire le loro menti alla gamma di possibilità a loro disposizione.
"L'idea che il comportamento e la personalità siano di nuovo statici è una falsa narrazione", afferma. "È una visione vigliacca. Alcune cose sono più facili per gli altri a seconda del tipo di personalità. Pertanto, potrebbe essere necessario uno sforzo maggiore. Detto questo, tutti sono in grado di cambiare perché è tutto intorno a noi, internamente ed esternamente."
6 La vittoria significa poco per te.
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Un grande indicatore di quanto sei negativo è il modo in cui gestisci qualcosa di positivo. Quindi, se ottieni una promozione sul lavoro, diciamo, e la tua mente va immediatamente a come il lavoro extra potrebbe essere travolgente, o se scopri che un amico sta visitando e inizi immediatamente a preoccuparti che potresti non essere in grado di intrattenerli, è non è un buon segno.
"Quando sperimentiamo cose buone, possiamo diventare ansiosi di poterle perdere o che sono temporanee", afferma Julie Williamson, LPC, terapista e fondatrice di Abundant Life Counselling St. Louis, LLC. "Di conseguenza, cerchiamo ciò che è sbagliato o non tutto bene in quelle cose, quindi non rischiamo di essere delusi o delusi se o quando se ne vanno. Questo è dannoso perché non ci godiamo mai pienamente le cose buone che abbiamo nel momenti in cui li abbiamo, il che rafforza la nostra visione del mondo negativa ".
7 Scegli i combattimenti con il tuo partner.
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Ogni coppia è in disaccordo su questioni grandi e piccole. Ma se scopri che tu e il tuo partner chiudete le corna quotidianamente e spesso state iniziando i disaccordi, potreste avere un problema di negatività.
Una buona regola empirica viene dallo psicologo delle relazioni John Gottman, che ha scoperto che i matrimoni durano quando le interazioni positivo-negativo in una relazione sono in media di circa 5 a 1. Quando l'equilibrio si sposta in modo da dire di più cose negative spesso rispetto a quelli positivi, è una ricetta per la miseria e forse anche per il divorzio.
8 "Mai" e "sempre" sono le tue parole preferite.
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Le persone negative hanno l'abitudine di vedere il mondo in termini di tutto o niente. Quando un amico non riesce a fare il brunch, ti dici che "si sfaldano sempre". Quando un colloquio di lavoro non porta a un'offerta, "non fai mai bene alle interviste".
"Quando vediamo il mondo o le nostre circostanze in termini di assoluti, questo non lascia spazio a nessuna eccezione, " afferma Williamson. "Quando si verificano eccezioni, dobbiamo trovare un modo per spiegarle per adattarci alla nostra visione del mondo assolutista, altrimenti possiamo diventare confusi e ansiosi".
9 Preferiresti semplicemente non provare che fallire.
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Chi non si innervosisce un po 'delle possibilità offerte dallo sforzo o dal provare qualcosa di nuovo? Ma se non sei nemmeno disposto a provare, allora è qualcosa di cui preoccuparti.
"Il rifiuto di provare qualcosa di diverso per portare un cambiamento positivo nella nostra vita è di solito radicato nella paura", afferma Williamson. "Tuttavia, se non proviamo mai nulla di nuovo, rimaniamo bloccati nei nostri stessi vecchi schemi. Anche se proviamo qualcosa di nuovo e falliamo, possiamo almeno applaudirci per provare e cercare le lezioni da trarre dalle esperienze."
10 Ti lamenti costantemente del lavoro.
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Nessun lavoro è perfetto, ovviamente. Ci sarà sempre qualcosa nel tuo 9 a 5 che non ti entusiasmerà esattamente. Ma se scopri che alla fine della giornata, più sul tuo lavoro - il tuo capo, i tuoi colleghi, le tue responsabilità quotidiane - ti irrita e non ti rende eccitato per quello che stavi facendo, potresti avere un problema.
"Un dipendente potrebbe lamentarsi continuamente perché gli è stato assegnato un turno che odiano", afferma Emily Mendez, MS, su come si comporta una persona negativa. "Un altro esempio è lamentarsi continuamente perché sei stato passato per una promozione."
11 Tendi a diventare geloso facilmente.
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Mendez sottolinea inoltre che le persone negative tendono a "lamentarsi perché i loro amici non le includono abbastanza spesso". Se ti accorgi che stai controllando i tuoi amici o ti senti geloso di fare le cose senza di te, invece di biasimarli, faresti meglio a porti queste due domande: Stai esagerando le cose nella tua mente? E, perché hai bisogno degli altri per darti un senso di autostima, comunque?
12 Non puoi deviare dalla tua routine.
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Una cosa è avere una routine che ti piace; è un altro essere così fermamente bloccato che sei a disagio a virare dalla tua sceneggiatura quotidiana. Prenditi una deviazione durante il tuo tragitto mattutino, ad esempio, dice il life coach Jacqueline Pirtle.
"Questa deviazione ha nuove incredibili opportunità in serbo per te, come trovare un nuovo bar o una libreria che non sapevi fosse nelle vicinanze", afferma. "Impazzire significa solo che ti perderai queste opportunità. Piuttosto, scegli di rimanere flessibile, positivo e aperto in queste situazioni sconosciute. Questo ti apre la tua esperienza di vita."
13 Prendi personalmente la rabbia degli altri.
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Abbiamo tutti sperimentato un capo arrabbiato o fatto qualcosa per aggravare un'altra persona, che sia un coniuge o uno sconosciuto per strada. A volte la rabbia degli altri è giustificata, a volte sono solo loro che cercano qualcuno da incolpare per un giorno marcio. In ogni caso, qualcuno che ha l'abitudine di pensare negativamente prenderà questa rabbia sul personale.
"La rabbia di nessuno ti riguarda mai, anche se include te", dice Pirtle. "La loro rabbia è la loro, che provano mentre vivono il loro viaggio. Perciò lascia che siano nel loro viaggio senza giudicare o prenderne parte e concentrarsi sui tuoi sentimenti, perché è lì che risiede il tuo potere."
14 Esageri i tuoi errori.
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Se un piccolo momento di dimenticanza o svista sul lavoro tende a gonfiarsi nella tua mente in una grande confusione o solo un'altra aggiunta al tuo modello di fallimenti, potresti essere un po 'troppo negativo.
April Selfert, PhD, fornisce l'esempio di dimenticare le chiavi dell'ufficio a casa. "È probabile che ci siano spiegazioni benigne sul perché sei stato smemorato, ma se vai verso il negativo, potresti avere maggiori probabilità di pensare: 'Sono così stupido! Non riesco a credere di aver dimenticato di nuovo le mie chiavi! Sempre fai questo! '"dice.
15 Pensi al peggio quando gli amici si sfaldano.
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È probabile che le persone negative considerino una piccola infrazione sociale un grave problema. Ad esempio, se un amico non si presenta a una riunione o non restituisce la telefonata, nella tua mente, ti odiano o non vogliono più uscire.
"Potresti pensare, 'Ugh, fa sempre esplodere la gente!' o "Sono sicuro che è solo arrabbiata perché non sono stata in grado di incontrarla a pranzo la scorsa settimana", dice Selfert. "In realtà, il comportamento di quell'amico è ambiguo e non sai davvero cosa l'abbia causato. I nostri cervelli si spostano naturalmente verso il negativo per proteggerci dalle minacce future, anche quando non è presente una vera minaccia."
16 Il telefono è visibilmente silenzioso.
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Detto questo, se Natale e Capodanno vanno e vengono senza un singolo invito a una festa, potresti legittimamente avere del lavoro da fare sulle tue abilità sociali. Ma ha più a che fare con il girare le proprie idee negative piuttosto che incolpare i tuoi amici per aver perso interesse a passare del tempo con te.
"La maggior parte delle persone è troppo educata per confrontarti sulla negatività, ma le persone smetteranno semplicemente di invitarti a frequentare o partecipare alle feste", afferma David Bennett, esperto di relazioni e comproprietario di Double Trust Dating. "Se noti che sembri sempre lasciato fuori dalle cose, potrebbe essere perché l'ultima volta che sei andato a una festa ti sei lamentato per tutto il tempo."
17 Le chiacchiere non fanno per te.
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Bene, questo è quello che ti dici almeno. In realtà, tuttavia, è più probabile che il tuo pensiero negativo stia creando ostacoli nelle tue interazioni sociali, rendendo difficile per te aprirti e interagire con i conoscenti che hai appena incontrato a una festa o anche con colleghi che conosci da anni per mancanza di fiducia o di eccessiva serietà che rende difficile godere di chiacchiere leggere e prive di sostanze.
18 Odi ballare.
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Parlando di cose che sono leggere e prive di sostanze, la danza è un barometro sorprendentemente buono della tua mentalità. Se sei a un matrimonio o un altro tipo di incontro con la musica e un senso di terrore prende il sopravvento mentre guardi la pista da ballo, potresti avere un problema di negatività. Non è che le persone positive siano brave ballerine - potrebbero essere ballerine peggiori di te - è che a loro non importa. Sanno che uscire e ballare è solo un momento divertente e frivolo. Una persona che pensa negativamente può solo concentrarsi su quanto sembreranno sciocchi, quando, francamente, nessuno li presta attenzione comunque.
19 Frequenti faide.
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Una cosa è entrare in un tiff qui o là, ma se ti ritrovi sempre a combattere o litigare con qualcuno, è tempo di dare un'occhiata a te stesso e al tuo atteggiamento. "Le persone cronicamente negative che conosco sono costantemente in conflitto con persone e organizzazioni nelle loro comunità e sui social media", afferma Bennett. "Hanno così tante faide che non riescono a tenerle dritte. Alcuni di noi non hanno nessuno con cui stiamo litigando, quindi se hai appena stretto amicizia con metà dei tuoi follower sui social media e tutti i tuoi vicini ti considerano il vicino" problematico ", potresti essere in colpa ".
20 Odi negoziare.
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Sia che si tratti di fare un rilancio o di contrattare su una bolletta telefonica, una trattativa salutare richiede un equilibrio di buona fede, fiducia e conforto per affrontare un risultato imprevedibile. Poiché vedono le cose in bianco e nero, ai pensatori negativi è molto più comodo sentirsi dire quanto qualcosa o quanto valgono e accettarlo o accettarlo a malincuore. Sono a disagio quando entrambi devono lottare per un risultato positivo mentre accettarlo potrebbe non andare in panico.
21 Tu procrastini.
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Ciò potrebbe sembrare non correlato a quanto tu sia negativo o positivo, ma secondo l'allenatore esecutivo James Pollard, "la procrastinazione è spesso radicata in un profondo senso di insicurezza, che è super negativo".
"La procrastinazione non è un tratto umano naturale", afferma Pollard. "Siamo stati progettati per l'urgenza. Molti anni fa, se avessimo procrastinato non avremmo mangiato. Abbiamo perso la caccia. Abbiamo perso la stagione della semina e perso il raccolto se avessimo procrastinato".
22 Il cibo spazzatura è il tuo punto di riferimento.
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Ancora una volta, questo è qualcosa che potresti non presumere sia legato alla tua visione della vita, ma c'è una forte connessione. Non stiamo dicendo che avere il dessert dopo cena sia radicato nella negatività, ma piuttosto mangiare regolarmente cibo che sai essere terribile per te lo è.
Secondo Pollard, non mangiare bene è in realtà un tipo di autolesionismo. È "radicato in uno scarso senso di autostima", dice, ed è "particolarmente pericoloso perché le persone che si fanno del male spesso escono con altri che fanno lo stesso".
23 Gessi successo fino alla fortuna (o connessioni).
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