Tutti sanno quanto siano grandi le risate. Riduce lo stress, bandisce la depressione, riduce la pressione sanguigna, rassoda il sistema immunitario e persino, secondo una nuova ricerca, brucia calorie. Ma se vuoi raccogliere tutti questi benefici per una vita sana, non devi caricare una serie di esilaranti video di YouTube o prenotare i biglietti per uno spettacolo comico presto. Tutto quello che devi fare è sorridere.
In effetti, se lo prendi dalla comunità scientifica, sorridere potrebbe essere la migliore medicina naturale là fuori. Non ci credi? Basta scorrere e vedere di persona. Con ciò, troverai tutti i motivi - dagli incrementi di produttività agli esaltatori di umore - che dire "formaggio" più spesso è la cosa migliore che puoi fare per te stesso. E per altri modi di vivere una vita più felice, vedi come dire questa parola aumenterà il tuo umore del 25 percento.
1 Migliora il tuo umore.
Secondo Psychology Today , quando sorridi, attiva immediatamente il rilascio di neurotrasmettitori per il benessere come la dopamina, le endorfine e la serotonina nel tuo cervello. Questa versione migliorerà il tuo umore, indipendentemente dal fatto che il tuo sorriso sia autentico o meno. E per altri modi per scoprire la vera felicità, dai un'occhiata a questi 20 trucchi principali dei terapisti su Alla ricerca della felicità.
2 Ti rende più accessibile.
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A quanto pare, il tuo sorriso influenza anche quelli intorno a te. Quando questo simbolo di cordialità si estende sul tuo viso, può farti sembrare più accessibile agli altri. In effetti, uno studio del 2004 condotto dalla Penn State University ha scoperto che quando i dipendenti condividevano sorrisi con i loro clienti nel settore dei servizi, ciò influiva positivamente sull'esperienza dei clienti nel negozio, rendendoli più felici e soddisfatti dei loro acquisti.
3 Ti fa sembrare più affidabile.
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I ricercatori che hanno condotto uno studio presso l'Università di Pittsburgh hanno scoperto che, quando i partecipanti hanno classificato i modelli in tre diverse condizioni, si sono fidati in modo schiacciante dei modelli che sorridevano maggiormente durante lo studio. Fondamentalmente, quando sorridi, trasmette una sorta di innocenza gentile che si traduce in affidabilità. E per di più sui misteriosi modi in cui il nostro corpo gestisce le emozioni, questo è ciò che accade al tuo corpo quando ti innamori.
4 Allena il tuo cervello a pensare in modo più positivo.
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Poiché il cervello è naturalmente predisposto per forzare la negatività come meccanismo di difesa, un sorriso ha la capacità di contrastare quell'atteggiamento con una positività felice. In effetti, puoi persino allenarti a sorridere di più, e quindi allenarti efficacemente a reagire più positivamente agli eventi della vita, non importa quanto possano essere tristi.
5 Farà felici le altre persone.
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Sorridere è contagioso, quindi quando illumini la stanza con la tua, anche altre persone tendono a leggere le tue emozioni con una sensazione simile di felicità e gioia. A causa dei neuroni specchio che si accendono nel cervello, gli umani sono in grado di imitare le azioni degli altri, come sorridere, che ha la capacità di produrre felicità. E per altri modi in cui la felicità influenza il tuo corpo, ecco cosa succede al tuo corpo quando ridi.
6 Aumenta la tua produttività.
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Anche se potrebbe non essere esattamente scientifico, è un semplice fatto che quando sei felice, tendi a lavorare di più e ti senti più sicuro nel tuo lavoro, il che aumenta inevitabilmente la tua produttività. Ciò è stato confermato da un team di ricercatori economici nel 2010, che ha scoperto che sorridere ha contribuito a un'etica del lavoro più sana in un ambiente d'ufficio.
7 Ti rende più creativo.
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Inoltre, la dopamina rilasciata da un sorriso è coinvolta nell'apprendimento, nell'elaborazione e nel processo decisionale, consentendo una maggiore creatività per quanto riguarda la risoluzione dei problemi e gli sforzi artistici che richiedono molte analisi.
8 Ti apre a nuove opportunità.
Quando sorridi, ti rende più fiducioso in te stesso e gli altri, specialmente mentre viaggi all'estero, ti sentiranno più a tuo agio con te vedendo questo simbolo universale di gentilezza. Quindi sì, quel vecchio detto è vero; sorridere ti apre al mondo.
9 Può liberare emozioni che ti hanno gravato.
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Un sorriso o una bella risata possono aiutarti a rilasciare emozioni negative che sono state a lungo nella tua mente. Può essere simile all'ascolto della tua canzone preferita durante una brutta giornata di lavoro - ricordare a te stesso che la felicità è ancora un'emozione valida attraverso lo stress e il dolore può alterare tutta la tua percezione della giornata.
10 Ci rende più attraenti per gli altri.
Sorridere non solo ti rende più attraente per i potenziali pretendenti, ma può anche farti sembrare più attraente per chiunque sia presente per assistere all'atto. Dal momento che l'interazione sembra essere molto più semplice e piacevole quando sorridi, gli altri vedranno la tua felicità come una qualità attraente e vorranno essere sempre intorno alla tua positività. Inoltre, i muscoli che usi per formare un sorriso possono anche levigare le rughe sul viso e farti sembrare più giovane.
11 Ti rende più successo.
Quando fai un sorriso a un collega sul posto di lavoro, questo piccolo atto di positività e gentilezza può fare molto, creando una catena di felicità che può rimanere in ufficio per un lungo periodo di tempo. Inoltre, poiché un sorriso può far valere un senso di affidabilità, i tuoi colleghi imparano a venire da te con i loro problemi e il tuo capo può persino iniziare a fidarsi di te con progetti più grandi, tutto grazie a un solo sorriso.
12 Può trasmettere fiducia.
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A differenza di come i comportamenti negativi possono far dubitare gli altri della fiducia che hai in te stesso, sorridere ed emettere un atteggiamento positivo può far credere a chi ti circonda di essere completamente fiducioso in te stesso e nelle tue capacità. Questo trucco ti aiuterà in particolare sul posto di lavoro, dove un rapido lampo di denti verso il tuo capo può farti capire che sei pronto ad affrontare qualsiasi ostacolo ti si avvicini.
13 Riduce lo stress.
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Molti scienziati hanno dedotto che, quando sorridi, riduce i livelli di cortisolo prodotto nel tuo cervello, minimizzando efficacemente lo stress che senti. Ciò è supportato da uno studio dell'Università del Kansas del 2012, che ha scoperto che quei partecipanti che sorridevano mentre svolgevano un compito faticoso (anche se il sorriso non era genuino) avevano una frequenza cardiaca inferiore e erano meno stressati rispetto a quelli che non sorridevano.
14 Ti mette in vena.
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Quando sorridi, alcuni ormoni che vengono introdotti nel tuo sistema - in particolare noradrenalina, ossitocina e feniletilmina - ti fanno sentire sessualmente eccitato ed emotivamente disponibile, fornendo al tuo partner il clima perfetto per connetterti fisicamente. Quindi, la prossima volta che stai cercando un modo per far sfrigolare il tuo appuntamento notturno, riempilo di sorrisi e risate per la serata più calda di sempre.
15 Può aiutarti a uscire da una situazione appiccicosa.
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Quando sei imbarazzato per qualcosa che hai fatto o sei in cerca di perdono, un sorriso veloce può tornare utile. Ancora una volta, un sorriso può far sì che gli altri si fidino all'istante di te e, in cambio, vedi che possiedi empatia e comprensione nel tuo sorriso che possono aprire nuove basi o basi più solide per le tue relazioni.
16 Benefica la tua relazione romantica.
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Come accennato in precedenza, gli ormoni rilasciati attraverso un sorriso possono avere effetti positivi sulla tua vita sessuale, ma a quanto pare, possono anche influenzare notevolmente la tua relazione romantica di accompagnamento. In effetti, il rilascio di ossitocina, oltre ad avere molti altri impatti positivi sul tuo umore, può anche creare sentimenti di attaccamento emotivo e il desiderio di coccole, entrambe cose che possono solo rafforzare la tua relazione romantica.
17 Può creare armonia sul posto di lavoro.
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Poiché i sorrisi sono contagiosi, i tuoi si diffonderanno come un fuoco rapido in ufficio, facendo effettivamente la sua parte per creare armonia tra colleghi. Simile a come l'umore aspro di un collega può riverberare livelli altissimi di infelicità in tutto l'ufficio, il tuo sorriso caloroso a un collega può creare un effetto a catena di gentilezza e calore.
18 Può aiutarti a superare il dolore.
Oltre a trovare cose che possono farti sorridere durante i momenti di dolore, il semplice atto di sorridere da solo può liberare quei neuroni del benessere (compresi gli antidolorifici naturali) che possono lavorare per soffocare e persino superare, qualsiasi tristezza che provi nel momento.
19 Può ridurre l'aggressività.
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Come rivelato da uno studio dell'Università di Bristol in Inghilterra, vedere un sorriso può aiutare a ridurre l'aggressività negli altri. "I risultati dei nostri esperimenti suggeriscono fortemente che i pregiudizi nella percezione delle espressioni facciali emotive svolgono un ruolo causale nella rabbia soggettiva e nel comportamento aggressivo", hanno osservato gli autori dello studio. Ciò significa che solo assistendo a un sorriso, una persona che stava per compiere un atto di aggressione aveva maggiori probabilità di fermare questa emozione sulle sue tracce.
20 Può aumentare la soddisfazione lavorativa.
Per ribadire, sorridere può reindirizzare le normali tendenze del tuo cervello verso il negativo per far posto a una visione più positiva. A tale proposito, prendere l'abitudine di sorridere di più al lavoro può costringere il tuo cervello ad associare questa positività al tuo posto di lavoro, aumentando quindi la soddisfazione che provi nel tuo lavoro.
21 Può farti diventare un leader migliore.
Sorridere attira le persone verso di te, il che significa che la tua positività può renderti un leader eccellente. Inoltre, quando sei costantemente ottimista, può far sentire gli altri più rilassati e capaci di essere se stessi, promuovendo un ambiente di lavoro veramente nutriente che può solo far eccellere gli altri. E non è questo il punto di leadership?
22 Ti rende più consapevole di ciò che ti circonda.
Invece di guardare sempre in basso i tuoi piedi, prendersi un momento per guardare in alto e sorridere - i passanti, i cani carini, l'architettura straordinaria - sulla strada può costringerti ad ammirare più di ciò che ti circonda.
23 Può farti vivere più a lungo.
Sì, sfoggiare i denti ha la capacità di farti prolungare la durata della vita. Uno studio condotto dall'University College di Londra ha scoperto che le persone che sorridono più spesso hanno il 35 percento in più di probabilità di vivere più a lungo, quindi forse è il momento per te di dare una possibilità di sorridere. E per ulteriori scorciatoie per la felicità, dai un'occhiata a questi 75 trucchi Genius per essere immediatamente felice.
