La genitorialità arriva con molti momenti meravigliosi: la prima volta che tuo figlio ti dice che ti ama. La prima volta che vedi tuo figlio decollare sulla sua bici. Qualsiasi laurea. Ma i genitori non sono tutti arcobaleni e unicorni. C'è privazione del sonno. Ci sono innumerevoli preoccupazioni per la vita o la morte. E non farmi nemmeno iniziare su quanto possa schiacciare l'anima di un bambino come possono essere le bombe della verità di un nuovo bambino. A volte, può sembrare "felice" e "genitorialità" semplicemente non possono andare insieme.
Il fatto è che i genitori non devono sentirsi un peso. Devi scrivere le regole per la tua famiglia! Puoi scegliere a cosa prestare attenzione e cosa lasciar andare. E puoi anche scegliere le tue emozioni, nel qual caso chi non sceglierebbe la felicità piuttosto che l'ansia costante? In questo spirito, ecco un playbook per aiutarti a iniettare un po 'di leggerezza e gioia nella tua vita di genitore.
1 Mettiti per primo.
Un genitore più felice inizia essendo una persona più felice. Non è solo giusto mettersi al primo posto, è essenziale. Per ogni decisione genitoriale che prendi, devi essere una parte chiave dell'equazione. Non è solo una questione di questo è il miglior asilo nido o la scuola per mio figlio? È ugualmente una domanda su come sarà il pendolarismo in questo asilo nido o a scuola per me e il mio buonsenso?
Il tuo benessere è la base per il benessere della tua famiglia. Quindi la prossima volta ti starai chiedendo se dovresti finalmente incassare quel certificato regalo di massaggio, ricordati che lo stai facendo per i bambini! E anche che va bene fare le cose per te stesso.
2 Rallenta.
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Una delle minacce più comuni alla felicità dei genitori è la velocità. Al giorno d'oggi, tutti si muovono così rapidamente tra lavoro e casa, attività dei bambini e obblighi familiari, per non parlare di qualsiasi attività individuale. Prenditi un minuto per rallentare il tuo tiro.
Forse sono pochi minuti di meditazione all'inizio della giornata. Forse sta solo spegnendo la TV di sottofondo e prestando davvero attenzione a una faccenda a portata di mano (diciamo, lavare i piatti). Forse sta lasciando gli schermi fuori dalla camera da letto. Indipendentemente dalla strategia, trova il modo di adattare il tuo ritmo. Ciò che ti mancherà in velocità, lo compenserai con maggiore pace.
3 Trova un minimalismo che funzioni per te.
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Basta con le cose. Non importa se vuoi seguire l'approccio di Marie Kondo per mettere in ordine la tua vita o l'approccio di Myquillyn Smith a un'accogliente casa minimalista, ma devi trovare modi per eliminare tutte le cose. Se riesci a lasciare andare le tue cose, puoi creare più spazio (letteralmente!) Per le cose che ti portano felicità.
4 Rifiuta ciò che non ti serve.
Quando si tratta di cose per bambini, è meraviglioso fare acquisti e dare il benvenuto nelle mani dei miei vicini. Ma solo perché qualcosa ha un prezzo del biglietto basso non significa che dovresti essere meno rigoroso nel portarlo a casa tua. Sii spietato. A meno che non lo ami (o ti porti gioia, come richiede Kondo), lascialo. Il costo delle cose extra non viene spesso considerato, ma è reale. Se riesci a prendere l'abitudine di rifiutare di lasciare l'eccesso nella tua casa in primo luogo, allora non dovrai attraversare l'esercizio emotivo di lasciarlo andare dopo te stesso.
5 Prendere in prestito questa strategia aziendale.
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Le organizzazioni più performanti non hanno solo una serie polverosa di valori sospesi in una sala riunioni aziendale. I valori vengono utilizzati attivamente per informare le decisioni aziendali ponderate e strategiche. Ed è facile tradurre quel modello di pensiero nella tua vita domestica.
Scegli da tre a cinque parole che incarnano davvero ciò che conta di più per la tua famiglia. Forse è avventura , gioco e apprendimento . Forse è espansione , libertà e tradizione . Forse è stabilità , sfida ed equilibrio . L'unica regola è che i valori selezionati siano significativi per te e la tua famiglia. Quindi vivili tutti i giorni. E se i tuoi figli sono abbastanza grandi per unirsi al divertimento, invitali sicuramente a partecipare.
6 Lascia che i tuoi valori guidino le grandi decisioni.
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Decisioni, decisioni, decisioni. Come genitore, a volte può sembrare che tu abbia due dozzine di decisioni da prendere prima ancora di finire la tua prima tazza di caffè. E alcune di quelle decisioni possono sembrare insormontabili. Iscrivi il tuo asilo nella tua scuola elementare locale o una scuola bilingue charter? La posizione del noleggio significa una corsa in autobus invece di una passeggiata dall'altra parte della strada. Ma conosci le statistiche sull'acquisizione della lingua per i giovani…
Una volta che sai cosa conta di più per la tua famiglia, identificando queste tre parole chiave, puoi prendere decisioni con maggiore facilità. Non devi più preoccuparti di ciò che qualcun altro ha da dire, puoi seguire le tue priorità. Questa chiarezza crea fiducia e ti impedisce di essere sopraffatto.
7 Lascia che le routine eliminino le micro-decisioni.
Non reinventare la ruota dove non è necessario. Stabilisci routine per te e tutta la tua famiglia. Trascorri 10 minuti scrivendo il solito flusso della tua giornata familiare media. Trascorri altri 10 minuti evidenziando parti della giornata che funzionano davvero bene. Quindi trascorri 10 minuti chiamando i luoghi che rappresentano i principali punti di dolore. Chiediti dove una routine potrebbe davvero aiutare ad alleviare il mal di testa nella tua quotidianità. Come potresti amplificare le routine che stanno già funzionando davvero?
Personalmente, io e mio marito godiamo entrambi di una buona flessibilità con i nostri programmi di lavoro. Di conseguenza, decidevamo ogni giorno chi sarebbe andato a prendere i nostri bambini dall'asilo. Nel peggiore dei casi, ciò ha portato a molti trattini folli e frustrazione a causa di cambiamenti dell'ultimo minuto. Nel migliore dei casi, ha portato alla stessa conversazione decisionale ogni giorno. Quando ci siamo spostati su un programma prestabilito (che poi potevamo adattare con chiare richieste secondo necessità), massimizzava la sanità mentale per noi e i nostri bambini, a cui piaceva sapere chi sarebbe stato dove e quando. Win-win- win .
8 Non assumerti più responsabilità del necessario.
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Non dimenticherò mai di lasciare mia figlia nella sua classe pre-K-4 e realizzare che il suo zaino era ancora in macchina. "Mi dispiace tanto, ho lasciato il suo zaino in macchina", dissi d'istinto. L'insegnante di salvia di mia figlia mi ha immediatamente corretto, "Vuoi dire, tua figlia ha lasciato il suo zaino in macchina." Quindi si inginocchiò e parlò alla mia bambina di 4 anni della sua responsabilità nello zaino e le disse di assicurarsi di portarlo il giorno successivo.
A volte il tuo desiderio di fare le cose più velocemente (ad esempio, indossare le scarpe di un bambino o zippare il cappotto) o meglio (ad esempio, riscrivere quel giornale inglese AP) ti porta ad assumerti più responsabilità del necessario. Quindi, concediti una pausa e sii chiaro su ciò che il tuo lavoro è — e cosa non lo è.
9 Offri ai tuoi figli lavori adeguati all'età.
I bambini prosperano quando possono riuscirci - e il lavoro di squadra fa davvero funzionare il sogno. Quindi inizia in piccolo. Il mio bambino di quasi 2 anni può pulire la sua ciotola di cereali (smalto non fratturabile). Mio figlio di 4 anni può apparecchiare la tavola. La mia bambina di 6 anni può pulire da sola la camera da letto condivisa.
Certo, alcune di queste cose sono più facili o veloci da fare per il genitore. Ma poi stai creando l'aspettativa condivisa che, quando qualcosa deve fare, lo farai e basta. Inizia a delegare ora e lascia che le ricompense si accumulino nel lungo raggio.
10 Gioca con i tuoi bambini
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I genitori hanno bisogno di giocare tanto quanto i bambini. Ma da qualche parte lungo la strada per l'età adulta, è facile dimenticare di giocare. Lascia che i tuoi figli ti ricordino come! Metti via i telefoni e segui semplicemente l'esempio dei tuoi figli. Dai vita a un buon gioco da tavolo vecchio stile. Reimmagina pezzi di tessuto in un costume da pirata. Perditi nella costruzione di un villaggio LEGO. Lascia che il tuo cuore sia leggero e felice e divertiti.
11 Trova la tua comunità di genitori.
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Una delle cose grandi di diventare un genitore è fare nuove amicizie. Alcuni dei miei più cari amici oggi sono le persone che ho incontrato quando ero un genitore nuovo di zecca che cercava di capire le basi per mantenere vivo un neonato e la mia sanità mentale insieme ad esso. Circondati di persone che comprendono anche la stagione della vita in cui ti trovi. Punti bonus se i loro figli vanno d'accordo con i tuoi. Rende facili riunioni per tutta la famiglia.
12 Mantieni i tuoi amici senza figli.
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Per quanto tu abbia bisogno di persone che capiscano il tuo contesto, non cadere nella trappola di allontanarti dai non genitori nella tua vita. Questi sono gli amici che rispettano entrambi che le cose stanno cambiando per te e ti vedono anche più di un semplice genitore. Tendono ad essere eccellenti nel ricordarti ciò che è divertente e dimostrare che puoi davvero avere conversazioni significative che non comportano alcuna discussione delle piccole persone nella tua vita. Sei davvero la tua persona - e i tuoi amici senza figli ne sono un buon promemoria.
13 Fai le cose da solo.
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Per quanto la comunità sia buona, così è il tempo da solo. A volte possono essere le cose meno glamour come fare la spesa senza i tuoi figli sotto i piedi. E dovrebbe assolutamente includere anche alcune divertenti escursioni. Vai al cinema o al museo. Fai una lezione di sci. Concediti un massaggio. Trascorrere del tempo da solo ti darà il necessario recupero. E è probabile che sarai più eccitato di tornare nella mischia dei genitori quando tornerai a casa.
14 Continua a muoverti.
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Trova modi per continuare a muoverti. E ricorda che è una priorità non solo per il tuo benessere fisico, ma per la tua felicità. L'esercizio fisico rilascia endorfine che inducono felicità, dandoti l'energia e lo slancio per andare avanti. Quindi, se vuoi correre qualche giro mentre aspetti che tua figlia finisca le prove di calcio o puoi ritagliarti del tempo dopo pranzo per una passeggiata di 20 minuti, assicurati di dare la priorità ai movimenti fisici.
15 Mangia bene.
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Sì, l'hai sentito milioni di volte, ma ciò che metti nel tuo corpo influisce davvero sul tuo umore. E, quando si tratta di mangiare sano, i genitori lo hanno particolarmente duro. Hai richieste crescenti sul tuo tempo e a volte i cibi pronti sono troppo utili per essere ignorati. O forse hai preso l'abitudine di consumare il restante mac e formaggio dal piatto della cena dei tuoi figli. (Sono stato lì, fatto quello.)
16 Ripristina le tue aspettative.
Cambiare la propria prospettiva può fare molto per accogliere in più felicità. So, per quanto mi riguarda, ho un certo modo in cui mi piacciono le cose quando gli ospiti vengono a stare. Anche se le briciole di pane sul bancone vanno bene quando è solo la famiglia immediata, quando una persona cara viene a rimanere, il mio mostro pulito interiore si presenta. Mi faccio impazzire cercando di creare un'esistenza che non è la nostra realtà attuale.
Lasciando andare i tuoi standard autoimposti, puoi fare molto per alleviare qualsiasi ansia. Per me, ci è voluto un normale ospite della casa che veniva per alcuni giorni ogni mese per smettere di preoccuparsi delle cose. Era abbastanza regolare che dovevo lasciar andare. E meno male per quelle visite ripetute. Mi hanno permesso di lasciare finalmente che amici e parenti venissero a trovare senza panico al via.
17 Abbraccia il cambiamento.
A parte questo, il miglior consiglio per i genitori che abbia mai ricevuto è stato questo: l'unica cosa su cui puoi davvero contare con i bambini è che le cose continueranno a cambiare. Ciò significa che quando le cose vanno bene, puoi davvero apprezzarlo. E quando le cose non vanno così bene, puoi fidarti che anche questi tempi passeranno. Invece di combattere contro il cambiamento, accoglilo e basta.
18 Abbraccia il caos.
La genitorialità e la vita con i bambini hanno il loro set di caos. Piuttosto che combatterlo, pensa al lato positivo del caos. (Sì, sono serio!) Potresti non aver mai immaginato di sviluppare l'abilità di portare un telefono sotto il mento mentre tieni anche due bambini sui fianchi, mentre un terzo bambino urla nella parte superiore dei suoi polmoni, per tutto il tempo stai mescolando una pentola con il contenuto della cena che tutti sono ansiosi di mangiare.
Ma probabilmente non hai nemmeno immaginato di coccolarti a letto, godendoti il caffè della domenica mattina, circondato dai tuoi dolci bambini che sono interessati a quel libro di design come te. È caotico, sì. Ma è un bellissimo caos - ed è il tuo bellissimo caos. Abbraccialo.
19 Crea una squadra.
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Come imprenditore, mi è stato detto di creare una squadra. Ma lo stesso set-up è necessario per un genitore. Nella mia squadra di genitori troverai insegnanti, medici, paesaggisti, addetti alle pulizie, babysitter, consulenti del campo estivo, istruttori di pattinaggio su ghiaccio e altro ancora. Avere una squadra non deve comportare costi elevati. Forma una cooperativa di babysitter. Servizi commerciali. Ma riconosci che non puoi fare tutto da solo. E imparare a delegare è fondamentale per la felicità.
20 Considera il ruolo di capogruppo.
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Hai mai sentito il concetto di "capogruppo?" L'ho saputo per la prima volta grazie a un episodio del podcast ormai defunto Note to Self , in cui è stata intervistata Anne-Marie Slaughter, avvocato e commentatrice politica. Slaughter nel 2012 ha scritto un pezzo ancora parlato dell'Atlantico , su come le donne "non possono avere tutto".
Quell'articolo è uscito quando ero incinta di circa 8 mesi della mia prima figlia, e all'epoca mi sentivo così arrabbiato, come se qualcuno mi avesse detto una verità per tutto il tempo e poi, all'improvviso, quando alla fine avevo detto di sì a tutto questo cosa genitoriale, hanno rivelato che era vero il contrario.
Ma nell'intervista sul podcast, Slaughter parla di molti modi per far funzionare il lavoro e la genitorialità come coppia di potere. Riconosce che vuoi essere chiaro su chi è il "capogruppo" quando si tratta di gestire la tua famiglia. Ciò non significa che l'altro genitore non sia coinvolto, ma, proprio come al lavoro, qualcuno deve essere in grado di capire come le cose continuano a funzionare senza problemi.
21 Avere riunioni di famiglia.
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Ci sono molte decisioni che vengono prese come una famiglia. Ci sono anche finanze da gestire, avventure e sogni da perseguire, attività a cui iscriversi, programmi da allineare e altro ancora. Prendi l'abitudine di tenere una riunione settimanale permanente per esaminare qualsiasi azienda familiare pertinente. Inoltre, è bello avere alcuni punti all'ordine del giorno, come rivedere il budget e il programma e forse guardare tutti gli obiettivi annuali stabiliti come famiglia.
22 Fidati del tuo istinto.
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Ci sono libri e blog per ogni domanda là fuori. Ma ce n'è solo uno tu. La prossima volta che ti senti bloccato o frustrato per i genitori, guardati dentro. Ascolta e fidati del tuo istinto. Essere genitori non è sempre lo stesso da famiglia a famiglia o da persona a persona.
23 Concediti molta grazia.
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Un genitore ama i propri figli anche quando poi fa le bizze o colpisce il fratello o rifiuta di fare una semplice faccenda prima di essere chiesto 300 volte. Perché non offrirti lo stesso gioco? Ricorda: stai facendo questa cosa genitoriale nel modo migliore che sai come fare. Quindi, prima di iniziare a calciarti, fermati. Concediti grazia. Solo prendendoti abbastanza cura di voler fare un ottimo lavoro, stai già facendo un ottimo lavoro. E per ulteriori informazioni su una migliore genitorialità, dai un'occhiata a The Best Parenting Moments del 2018.
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