I consulenti matrimoniali possono essere di grande aiuto per le coppie che affrontano delle sfide. Ma ci sono alcune cose che vorrebbero che tu sapessi prima di mettere piede nel loro ufficio. Ci sono molti miti là fuori - sia sul matrimonio che sulla consulenza matrimoniale - che possono impedirti di ottenere il massimo dalle tue sessioni. Quindi, è meglio avere un po 'di istruzione e fare un po' di lavoro prima di iniziare a vedere un professionista. Con questo in mente, ecco alcuni dei segreti che i consulenti matrimoniali desiderano che tu sappia. Se tieni a mente le seguenti cose, sarai molto più avanti della curva nella consulenza.
1 Non esiste qualcosa di "giusto" nel matrimonio.
Nel matrimonio, raramente c'è una parte giusta e una sbagliata: ci sono solo due diverse prospettive, spiega Rabbbi Shlomo Slatkin, MS, LCPC, fondatore di The Marriage Restoration Project.
"Questo non significa che il tuo punto di vista non sia valido; significa accettare anche che il loro punto di vista sia valido", afferma. "Onorare le reciproche differenze è ciò che fa funzionare le relazioni".
2 Comprendi l'esplosività del tuo partner.
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Quando il tuo partner ha una "reazione intensa" a qualcosa, Slatkin dice di provare a riconoscere la radice della situazione e di non prenderla sul personale. "Abbi solo un po 'di compassione, aspetta che le cose si calmino e fai il debriefing", suggerisce.
3 L'ascolto porta alla comprensione.
Ci sono momenti in una relazione in cui ogni coniuge si sente come se l'altro si trovasse su un pianeta totalmente diverso, e "proprio non riesci a capire da dove viene", dice Slatkin.
Tuttavia, invece di respingere le preoccupazioni degli altri significativi, ascolta profondamente ciò che stanno dicendo. "La verità è che se ascolti abbastanza a lungo, tutti hanno un senso", spiega Slatkin. "Se sei abbastanza curioso di esplorare da dove viene il tuo coniuge, scoprirai il significato di ciò che sta veramente dicendo."
4 Vedi il conflitto come un'opportunità di crescita.
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"La lotta in una relazione non è mai piacevole", afferma Slatkin. "Ma quando ti rendi conto che il conflitto è la crescita che cerca di accadere, puoi vederlo come un'opportunità."
Le aree di conflitto ripetuto sono anche quelle in cui tu e il tuo coniuge avete ancora la capacità di apprendere e approfondire la vostra relazione. Slatkin esorta le coppie a "smettere di essere sulla difensiva e vedere cosa puoi fare per cambiare".
5 L'amore deve essere mostrato, non solo sentito.
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L'amore non è solo un sentimento, è anche un atto, dice Slatkin. "Amare il coniuge è compiere atti" amorevoli "e non si limita a un'emozione", spiega.
Anche se non ti senti "innamorato" come una volta, non c'è motivo di smettere di "amare" il tuo coniuge. Oltre ad adempiere ai tuoi voti, farlo potrebbe riaccendere una scintilla attenuata. "L'atto stesso del dare può risvegliare quei sentimenti dormienti", spiega Slatkin.
6 La gentilezza è la chiave per un matrimonio sano.
Ci sono molte emozioni alla base di un matrimonio sano, ma la gentilezza è la più importante, afferma Heidi McBain, MA, LMFT, un terapista di matrimoni e famiglie con licenza e autore di Major Life Changes.
La gentilezza può effettivamente aiutare ad alleviare anche altre emozioni negative. "Mostrare gentilezza verso il tuo partner, te stesso, i tuoi figli e la tua famiglia allargata può togliere molta negatività e stress dalle tue relazioni", spiega.
7 Concentrati sui sentimenti anziché sugli eventi.
Spesso i coniugi litigano per chi ha detto o fatto cosa. Ma è meglio evitare quel tipo di discussione e concentrarsi invece su ciò che preoccupa ognuno di voi, afferma Raffi Bilek, LCSW-C, terapista del matrimonio presso il Baltimore Therapy Center.
"A meno che tu non abbia una registrazione video o audio della conversazione, non sarai mai in grado di determinare cosa è realmente accaduto, e il segreto è che non è necessario", dice.
Invece, Bilek suggerisce alle coppie "di sintonizzarsi su ciò che disturba il tuo partner e offrire convalida ed empatia". Quando ciò accade, sarai in grado di passare da esso, anche senza arrivare fino in fondo.
8 Festeggia l'un l'altro i successi.
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Un ingrediente spesso trascurato per un matrimonio di successo è celebrare i reciproci successi, afferma Jared Heathman, MD, uno psichiatra praticante presso Your Family Psychiatrist.
Le persone hanno bisogno di "supporto costante ed edificante", dice. E celebrare le vittorie del coniuge, grandi o piccole, "dimostra sostegno reciproco".
9 Considera che gli argomenti sono il risultato di incomprensioni.
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"I combattimenti di solito iniziano con una comunicazione errata di messaggi o intenti interpretativi", spiega Heathman. "Essere in grado di sedersi e porre domande chiare su ciò che il tuo partner sta dicendo può effettivamente risolvere la maggior parte delle controversie."
10 Non effettuare attacchi di personaggi.
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"Se ogni equivoco è irto di urla e grida a ciascuno con attacchi al personaggio, è altamente improbabile che il tuo partner ti ascolti o sia persino disposto a cercare una soluzione", spiega Heathman.
E se non puoi ascoltare ed essere orientato alla soluzione, il tuo matrimonio è purtroppo in un brutto posto.
11 Vedi il potere nel perdono.
"Tenere un rancore impedisce il perdono e alla fine può porre fine alla tua relazione", afferma Heathman. E poiché tutti commettiamo errori di volta in volta, il perdono è necessario per andare avanti e rimanere insieme.
12 Non usare la minaccia del divorzio come motivazione per la terapia.
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Christina Previte, es. Ma a quel punto, "è troppo tardi", dice.
"Il miglior consiglio che posso dare è di non aspettare troppo a lungo per andare alla consulenza matrimoniale", afferma Previte. "Non puoi aspettare fino a quando il matrimonio è irreparabile per provare a sistemarlo."
13 Non aspettarti che un consulente "salvi" il tuo matrimonio.
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Le coppie devono entrare nel processo motivato per farlo funzionare. Mentre un consulente può essere di grande aiuto, nessuno può risolvere i tuoi problemi di relazione tranne te.
14 Non entrare in consulenza solo per dire "Ho provato".
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I consulenti matrimoniali sono lì per aiutarti a far funzionare il tuo matrimonio. Sfortunatamente, molte coppie non ci sono per lo stesso motivo. Troppo spesso, una coppia va in terapia semplicemente per dire che "ci hanno provato". Ma in realtà non lo fecero.
Se non hai intenzione di fare il lavoro difficile per riconnetterti con il coniuge, non perdere tempo e denaro andando in consulenza.
15 Non vale la pena salvare tutti i matrimoni.
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Ascolta il tuo istinto. Se hai voglia di riconciliarti con il tuo partner ora è destinato a portare a un altro decennio di un matrimonio non realizzato, potrebbe non valerne la pena continuare.
Dopotutto, salvare un matrimonio è un duro lavoro e quell'energia dovrebbe essere spesa solo se sei sicuro che la relazione sia per te.
16 Gli abusi fisici dovrebbero essere gestiti dalla polizia, non dai consulenti.
L'abuso sponsale è un crimine, non una "patch approssimativa". Se il coniuge è fisicamente violento, dovresti parlare con la polizia, non con un terapista. Se ti ritrovi a cercare di riconciliarti con un partner violento, ti stai mettendo in pericolo e stai facendo un uso improprio dell'esperienza di consulenza.
Se ti trovi in questa situazione, chiama la hotline nazionale per la violenza domestica al numero 1-800-799-7233.
17 La consulenza matrimoniale dura meno della terapia individuale.
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Potresti pensare che, poiché ci sono due persone anziché una, la consulenza matrimoniale durerebbe più a lungo della terapia individuale. Tuttavia, è il contrario.
Secondo l'American Association for Marriage and Family Therapy, le coppie vanno in terapia per circa 11 sedute in media, rispetto alle 15-20 sedute che le persone fanno in genere. Pertanto, se è l'impegno di tempo che ti impedisce di vedere un consulente, non è una scusa valida.
18 Una consulenza di successo può concludersi con il divorzio.
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La maggior parte delle persone presume che un incontro riuscito di consulenza matrimoniale si concluderebbe in un matrimonio felice. Tuttavia, a volte un corso di terapia efficace convincerà i partecipanti a divorziare.
L'obiettivo della terapia è la chiarezza e la comprensione e la pace con la soluzione. Per alcune coppie, stanno andando in due modi diversi.
19 Considera come comunichi con te stesso, non solo con il tuo partner.
Essere un buon comunicatore non significa solo imparare a verbalizzare i tuoi sentimenti con il tuo partner. Sta capendo anche tu quei sentimenti, dice Tina B. Tessina, PhD., Psicoterapeuta autorizzata e autrice di It Ends With You. "La terapia ti aiuterà ad apprendere le competenze necessarie per migliorare la comunicazione sia esterna che interna", afferma.
Il fatto è che, prima di poter dire alla persona amata come ti senti, devi apprezzarlo appieno da solo.
20 Nulla è fuori dal tavolo in matrimonio.
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Quando si tratta di matrimonio, "nessun argomento è vietato", afferma Tessina. Ciò significa che quando entri in terapia, è meglio essere pronti a discutere di tutto ciò che il coniuge solleva, non importa quanto possa essere scomodo.
"Qualunque cosa di cui non sei stato in grado di parlare, la terapista creerà un luogo sicuro in cui ascoltare e essere ascoltati", afferma.
21 Inizia la consulenza quando le cose stanno andando relativamente bene.
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La consulenza matrimoniale funziona meglio prima di iniziare, prima che i problemi inizino a peggiorare, afferma Tessina.
È anche più economico in questo modo. "Prima si entra, più velocemente si riesce a risolvere il problema e meno costerà", aggiunge.
22 La felicità è l'obiettivo.
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Sebbene le coppie possano avere obiettivi diversi quando si tratta di consulenza matrimoniale, la felicità è l'ultima, dice Tessina.
"La terapia può aiutarti a capire le tue motivazioni e i desideri di fondo e insegnarti come essere il tuo sé migliore, più soddisfatto e più felice", dice.
