All'inizio di un matrimonio, tutto sembra nuovo ed eccitante. Hai programmato romantiche serate di appuntamenti con settimane di anticipo, e ciò che potrebbe diventare fastidi futuri sono solo accattivanti piccole stranezze che ti fanno amare ancora di più il tuo coniuge. Ma sfortunatamente, quella fase della luna di miele non durerà per sempre. Alla fine, le cose si abbasseranno e potresti persino sentirti annoiato.
Fortunatamente, quella sensazione non significa che il tuo matrimonio sia condannato. Significa solo che potresti aver bisogno di dedicare un po 'più di tempo ed energia a rendere le cose di nuovo eccitanti. Continua a leggere per scoprire perché potresti sentirti annoiato nel tuo matrimonio, insieme a consigli sostenuti da esperti su come riportare le cose in pista.
1 Hai smesso di porre domande al tuo partner.
Shutterstock
Col passare del tempo, potresti sentire di sapere tutto quello che c'è da sapere sul tuo partner. Ma hanno ancora più livelli, lo promettiamo! "Posso garantire che probabilmente penserai diversamente rispetto a come facevi quattro o cinque anni fa", afferma l'esperto di relazioni Dr. Patrick Wanis, PhD. Lo stesso vale per il tuo partner, il che significa che non dovresti mai smettere di porre loro domande e conoscerle.
2 La tua relazione è cambiata — ma le tue aspettative no.
Shutterstock
Quando inizi una relazione, hai una serie di aspettative, sia per quanto riguarda le cose eccitanti che dovrebbero essere, quanto disponibile dovrebbe essere il tuo partner o quanto dovrebbero sentirti a tuo agio. Ma man mano che la relazione continua e le circostanze cambiano, è necessario modificare anche le aspettative.
"Non è così tanto che le persone cambiano, ma cambiano le circostanze della relazione e quindi cambiamo in risposta a ciò", afferma Wanis. "Devi chiederti cosa ti aspetti dalla relazione e cosa ti aspetti l'uno dall'altro. Questa aspettativa è giusta e ragionevole o ti aspetti qualcosa che il tuo partner non può più soddisfare?" Ad esempio, se il tuo partner era solito preparare la cena ogni sera, ma recentemente ha ricevuto una promozione e deve dedicare più ore in ufficio, tale aspettativa potrebbe non essere più ragionevole.
3 Non ti sorprendi a vicenda.
Shutterstock / Photographee.eu
Non deve essere nulla di stravagante, ma trovare modi per sorprendere il coniuge, sia con un dono che con un atto premuroso, può mantenere il tuo matrimonio fresco, allontanando quei sentimenti di noia. "Di cosa hai bisogno per sentirti amato? Di cosa ha bisogno il tuo partner per sentirti amato?" chiede Wanis. "Cerca modi per sorprendere il tuo partner, ma sorprenderli in base al loro stile di personalità." Ed ecco cosa intendiamo con questo…
4 Non conosci le reciproche lingue d'amore.
Shutterstock
Esistono cinque lingue d'amore: parole di affermazione, atti di servizio, ricezione di regali, tempo di qualità e tocco fisico. Ogni persona ha due principali lingue d'amore che descrivono come si sentono amate di più. "Il modo migliore per trattare qualcuno non è trattarli nel modo in cui si desidera essere trattati, è quello di trattare qualcuno nel modo in cui vogliono e devono essere trattati", afferma Wanis.
Le interazioni con il tuo partner saranno molto più coinvolgenti e divertenti quando sarai in grado di comprendere appieno come ognuno di loro riceve amore. Per un aiuto da dove iniziare, partecipa al quiz sulle cinque lingue d'amore e chiedi anche al tuo partner.
5 Non stai legando con il cibo.
Shutterstock
Il cibo è uno dei modi più semplici per legare con il tuo partner. Wanis dice che lo considera addirittura il sesto linguaggio dell'amore. "Sia che tu stia cucinando insieme, che tu stia cucinando a vicenda, che tu stia servendo l'un l'altro o che tu voglia uscire per provare nuovi ristoranti, il cibo può essere un altro ottimo modo per sperimentare ed esprimere l'amore, "osserva.
6 Tu parli il romanticismo con la spontaneità.
Shutterstock
Certo, a tutti piace essere spazzati via da enormi gesti romantici. Ma non pensare che l'unico modo in cui la tua relazione sembrerà eccitante è se stai agendo per un capriccio come le coppie nella tua commedia romantica preferita. Questo non è realistico per la maggior parte del tempo.
"Nello stile di vita di oggi, abbiamo così tante richieste per il nostro tempo, dobbiamo dedicare del tempo al nostro partner e alla nostra relazione", afferma Wanis. "Puoi pianificare una vacanza insieme, poi quando sei lì, puoi impegnarti in alcune attività spontanee."
7 Sei caduto in una routine quotidiana.
Shutterstock
Avere una routine quotidiana di ronzio può rendere noiosa qualsiasi relazione. Prova nuovi ristoranti, nuovi hobby e nuovi luoghi da visitare. Se ti piace, perfetto! Altrimenti, ridi e prometti di non farlo mai più. Ad ogni modo, uscire dalla tua zona di comfort ti assicura di non annoiarti. Inoltre, "è stato dimostrato che coloro che fanno nuove cose insieme costruiscono" l'ormone delle coccole "(ossitocina) e si sentono più vicini più a lungo", afferma il dott. Barton Goldsmith, psicoterapeuta con sede in California, PhD.
8 Non stai fissando obiettivi per la tua relazione.
Shutterstock
Quando inizi una relazione, la maggior parte delle coppie stabilisce obiettivi insieme. Ma col passare del tempo e raggiungendo tali obiettivi, è fondamentale stabilirne di nuovi per cui lottare. Altrimenti, sei destinato a sentirti inutilizzato per il futuro.
Continuare a incoraggiarsi e sostenersi a vicenda nel raggiungere i propri obiettivi, sia da soli che in coppia, aumenta in definitiva l'amore che si hanno l'un l'altro. Come dice Goldsmith, "La felicità viene dal muoversi verso ciò che vuoi, non necessariamente ottenerlo".
9 Non stai condividendo abbastanza della tua vita con il tuo partner.
Shutterstock
Se ti accorgi che ti senti un po 'annoiato nel tuo matrimonio, prova semplicemente a condividere di più. Per legare con il tuo partner, devi essere disposto ad aprirti ed essere vulnerabile. E farlo può venire in molte forme diverse. "La condivisione può essere la condivisione dello scambio di informazioni, di emozioni. Può essere la condivisione di esperienze", afferma Wanis.
Hai bisogno di un punto di partenza? Prova a discutere alcune delle tue esperienze condivise preferite. Non solo ti ricorderà i bei momenti, ma ti aprirà anche e ti darà più idee per la tua prossima avventura!
10 O sei sostanzialmente unito al fianco.
Shutterstock / LightField Studios
Dall'altro lato di quella moneta, non aver paura di essere la tua persona. Le coppie che trascorrono troppo tempo insieme possono facilmente iniziare a sentirsi annoiate o, peggio ancora, frustrate. Prova a trovare nuovi hobby per te e sperimentare cose lontane dal tuo coniuge a volte. Ti darà solo altro da condividere con loro e renderlo più eccitante quando ti riunirai.
11 Il tuo cervello brama novità.
Shutterstock
Accettare il fatto che a volte le cose sembrino noiose è un passo importante per risolvere il problema. Dopotutto, come ha notato il neuroscienziato della Stanford University Russell Poldrack in un articolo per HuffPost , "la novità provoca l'attivazione di numerosi sistemi cerebrali, e soprattutto tra questi il sistema dopaminico". E, come ricorderete, la dopamina è quell'ormone del benessere che stiamo cercando.
Ma essere in grado di riconoscere il tuo bisogno biologico di novità e rispondere di conseguenza ti assicurerà che tu e il tuo partner non soffriate. "Ogni tanto devi pensare alla relazione: cosa sta succedendo e cosa deve succedere per renderla più interessante ed eccitante?" osserva Irina Firstein, LCSW, terapista di coppia a New York City.
12 Ti stai dando per scontato.
Shutterstock
Firstein dice che quando inizi a sentirti sicuro e protetto nella tua relazione, è allora che diventi pigro, compiacente e sì, annoiato. "Smetti di fare qualsiasi tipo di sforzo, sia fisicamente che altrimenti", dice. "E non ci sentiamo di dover provare il modo in cui proviamo all'inizio."
Naturalmente, dopo anni di costruzione di una relazione con qualcuno, può essere facile pensare a quello che fanno per te e la tua famiglia come una parte normale della vita. Ma è importante che tu non dia per scontato il tuo partner e che esprimi costantemente gratitudine per quello che sono e l'impatto che hanno sulla tua vita e felicità. Sarai sorpreso di quanta scorza possa riportare nel tuo matrimonio.
13 La tua vita sessuale è insoddisfacente o inesistente.
Shutterstock
La noia sessuale è una piaga comune nelle relazioni a lungo termine. "Succede perché le persone in qualche modo cadono nei modelli di avere una relazione sessuale, o sarà solo molto meno importante", dice Firstein. "Impara come far andare avanti le cose, come far andare avanti il desiderio e come mantenere le cose in vita."
Ma come? Bene, prova a esprimere idee con il tuo partner ed esplora nuovi modi per far piacere agli altri. Parlare solo di sesso può rendere la tua vita sessuale molto più eccitante.
14 La tecnologia ti sta consumando.
Shutterstock
La tecnologia è qualcosa su cui molti di noi fanno affidamento al giorno d'oggi. Ma la tua relazione può diventare stantia rapidamente se sei costantemente collegato al tuo telefono. Per evitare di cadere vittima del "phubbing", Firstein suggerisce di istituire un po 'di tempo libero al telefono ogni giorno.
"Quando torni a casa, o mezz'ora dopo il tuo ritorno, devi spegnere i telefoni e metterli via per un certo periodo di tempo", afferma. "Basta affrontare ciò che sta accadendo tra te, i tuoi figli e il tuo partner."
15 Trascorri del tempo insieme in famiglia, non in coppia.
Shutterstock
Trascorrere del tempo insieme come famiglia è importante, ovviamente, ma l'unica volta che trascorri del tempo con il tuo partner non dovrebbe essere alle partite scolastiche o ai giochi di calcio dei tuoi figli. Francamente, se quelli sono i tuoi appuntamenti serali, ti sentirai un po 'annoiato. Assicurati di prenderti del tempo dai bambini per divertirti senza distrazioni.
"Verificate l'uno con l'altro per almeno 10 minuti ogni giorno", ha detto ai genitori il dott. Philip Cowan, PhD, professore di psicologia all'Università della California a Berkeley. "Questo può essere fatto dopo aver messo i bambini a letto o anche al telefono mentre entrambi sono al lavoro, purché condivida ciò che ti è successo quel giorno e come ti sta influenzando emotivamente. Il ritmo della vita oggi è così frenetico che poche coppie lo fanno. Ma i matrimoni sono in grado di cambiare e piccoli cambiamenti possono fare grandi differenze ".
16 Hai la sindrome del nido vuota.
Shutterstock
I bambini possono consumare molto tempo e concentrazione. E una volta che crescono e escono di casa, tu e il tuo partner potete sentire che non avete più nulla in comune. Ma invece di considerare noiosa la tua relazione senza i bambini, cerca di vederla come l'occasione perfetta per riaccendere la tua storia d'amore.
Firstein suggerisce di pensarlo come una nuova fase della tua relazione. "Ora, non hai quella distrazione e ci sei solo. Potrebbe essere un momento molto eccitante", dice. "In realtà può essere un momento molto appagante per fare cose che non potresti fare per molto tempo."
17 Hai smesso di espandere le tue cerchie sociali.
Shutterstock
È facile sentirsi bloccati in una carreggiata se non si includono altre persone nella vita oltre al proprio partner. Quindi non lasciare che le tue amicizie cadano a terra dopo aver fatto il nodo. "È importante avere relazioni più profonde con altre persone ed è molto utile parlare agli altri di come sono le loro esperienze in situazioni comuni", afferma Firstein. "Questo può avere amici con cui esci separatamente o anche coppie con cui ti piace passare del tempo insieme. La tua relazione con il tuo partner crescerà una volta che avrai altre persone nella tua vita."
18 La tua carriera oscura il tuo matrimonio.
Shutterstock
Ovviamente, la carriera è importante, ma non lasciare che sia consumante. Uno dei modi più semplici per assicurarsi che la tua carriera non influenzi il tuo matrimonio è quello di evitare di riconnetterti una volta tornato a casa. Se ciò non è possibile, metti da parte almeno due o tre notti a settimana che sono sempre dedicate al tempo della famiglia.
19 Non stai mettendo energia nella tua relazione.
Shutterstock
"A volte attraversiamo quel palcoscenico romantico e dopo circa 18 mesi diciamo:" E adesso? "", Afferma la terapista delle relazioni e del matrimonio con sede a New York, Rachel Moheban, LCSW-R. "Devi costantemente reinventare e riaccendere la tua relazione, soprattutto sviluppando l'intimità emotiva". Col passare del tempo nella tua relazione, sii più deliberato nel dare al tuo matrimonio la cura e l'attenzione che merita e di cui ha bisogno, anche dopo che le farfalle si sono spente.
20 Ti manca una connessione con te stesso.
Shutterstock
Quando ti senti annoiato nel tuo matrimonio, è facile puntare le dita. Tuttavia, potrebbero esserci alcuni problemi interni che influenzano il modo in cui interagisci con il tuo partner. "Ci sentiamo depressi? Abbiamo stressanti al lavoro? Cosa sta succedendo con la nostra disconnessione che potrebbe causare una disconnessione nella tua relazione?" Chiede Moheban. Essere in grado di riconnetterti con te stesso può anche permetterti di riconnetterti con il tuo partner.
21 Supponi di esserti superato troppo.
Shutterstock / metamorworks
Alcune persone pensano che quando sei in una relazione per molto tempo, inevitabilmente si supereranno a vicenda. Ma non è così. Non dare per scontato che avere una relazione noiosa sia inevitabile. Una volta rimossa quella mentalità, riporterai la positività nella tua relazione con il tuo partner. Come osserva Firstein, "È un po 'un problema spaventoso di cui parlare. Ma, se sei consapevole del problema e se vuoi qualcos'altro, allora devi parlarne." E per ulteriori consigli su come mantenere vivo il tuo matrimonio, dai un'occhiata alle 30 cose che stai facendo di sbagliato che uccideranno il tuo matrimonio.
