La vita è dura. Non hai bisogno che te lo dica. Ma quello che potresti non sapere è quanto più difficile lo stai effettivamente facendo per te stesso. È vero. In effetti, se vuoi essere felice, una nuova ricerca afferma che la cosa numero uno che dovresti smettere di fare immediatamente è provare così dannatamente. E questo è solo l'inizio.
Si scopre che ci sono tonnellate di cose che stai facendo su base giornaliera che ti trattengono dal vivere la vita senza stress, totalmente rilassata e selvaggiamente felice dei tuoi sogni. Quindi continua a leggere, lascia cadere queste terribili abitudini come il francese del terzo periodo e divertiti! E per consigli più sorprendenti su come sfruttare al meglio le tue giornate, dai un'occhiata ai 20 modi Genius per essere meno pigri.
1 Non parlare con te stesso.
Ok, quindi non stiamo parlando di jabbering a te stesso in pubblico. (E di certo non abbiamo alcun problema con una buona affermazione per te ogni tanto.) Stiamo parlando del journaling, che ha incredibili benefici.
Secondo Carrie Aulenbacher: "Può sembrare egoistico, ma un diario giornaliero può essere un modo semplice per aumentare la felicità e lo stress. Sia su carta che usando un metodo digitale, scrivere a te stesso può aiutarti a connetterti, riflettere, e medita su cosa sta succedendo in modo da poter liberare la mente e onorare il tuo viaggio ". È anche un ottimo modo per liberare la mano e fare il check-in con te stesso. E per altri grandi hack di vita, dai un'occhiata a questi 15 modi Genius per apparire più attraenti.
2 Sempre in ordine per trovare la linea di pagamento più breve.
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Sapevi che i ricercatori impiegano davvero una grande quantità di tempo e risorse per scoprire quali linee di pagamento sono più veloci? È vero. Alcuni sostengono che le singole linee con più cassieri si muovano più velocemente. Altri sostengono che i cassieri con le proprie linee si muovano più velocemente. E alcuni ricercatori suggeriscono addirittura di cercare cassiere femminili anziché maschi. Allora, qual è la risposta?
Non ce n'è uno! Che importa?! Rilassa la mente, mettiti in fila e fai dei respiri profondi. Nel grande schema delle cose, altri tre minuti in linea non sono nulla di cui preoccuparsi. E per ulteriori informazioni sulla lotta allo stress, ecco 20 modi in cui i social media ci stressano.
3 Indossa sempre colori scuri.
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Il dottor Sal Raichbach del Centro di trattamento dell'Ambrosia ha scoperto che ci sono "colori felici e tristi". E sicuramente, mentre potrebbero essere snellenti, i colori come il nero, il blu o il viola mostrano di aumentare la depressione. Orange, nel frattempo, si dice promuova l'ottimismo. Ma qualunque cosa tu faccia, evita sempre i 40 vestiti peggiori per uomini oltre i 40 anni.
4 Gestione manuale dei programmi di utilità.
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Se gestisci costantemente il termostato e accendi e spegni le luci, stai facendo il lavoro di un robot che può effettivamente farti risparmiare denaro. I dispositivi collegati come un termostato intelligente possono migliorare l'efficienza della tua utility di oltre il 20%, per non parlare dello stress che risparmierai. (Inoltre, puoi controllare queste cose da qualsiasi luogo usando lo smartphone.) Smetti di alzarti dal letto per regolare la temperatura! E per ulteriori consigli per risparmiare denaro, leggi 52 modi per essere più intelligenti con i soldi nel 2018.
5 Pagamento a prezzo pieno.
Se ti sembra che i soldi che spendi per i tuoi "elementi essenziali" aumentino ogni singolo mese, non sei solo. In effetti, uno studio ha dimostrato che il 56% dei lavoratori è indebitato. Per fortuna, oggi ci sono molti modi per recuperare le tue finanze. Puoi spendere molto meno denaro pur soddisfacendo tutte le tue esigenze utilizzando app e servizi come iBotta e Promocodes.com. Inoltre, assicurati di conoscere i 30 modi per non pagare mai più il prezzo intero per i vestiti.
6 Cottura non in batch.
I pasti fatti in casa sono quasi sempre più sani, appaganti e più facili sul tuo portafoglio. Uffa, ma impiegano così tanto tempo! Dopo una lunga giornata di lavoro, nessuno sta pensando: "Oh, non vedo l'ora di scappare in cucina!"
Inserisci la cottura in batch . L'allenatore della vita Tracy Timm dice: "Questo è particolarmente utile se sei uno scapolo / ette e non un mangiatore esigente. Se riesci a raggruppare tutti i tuoi pasti e cucinarli, diciamo, domenica sera, allora hai più tempo durante la settimana (e risparmi!). " Valuta di iniziare con i 40 piatti che tutti gli over 40 dovrebbero padroneggiare.
7 Non essere abbastanza egoista.
OK, quindi quando è stata l'ultima volta che hai fatto qualcosa per te ? L'autrice e consulente femminile professionista Heidi McBain suggerisce che prendersi un po 'di tempo ogni giorno per se stessi è una piccola cosa con enormi ritorni. Forse è l'inserimento nel journal, la meditazione o il colpire la palestra. Qualunque cosa sia, fallo per te e per te solo. E per ulteriori consigli, conosci le 25 lezioni di vita che hai imparato da bambino che sono selvaggiamente superate oggi.
8 Bere bevande contenenti caffeina dopo le 17:00.
Probabilmente tutti potremmo trarre beneficio dal dare un'occhiata alla nostra assunzione di caffeina. Ma indipendentemente dalla tua dipendenza dalle cose, ci sono alcune volte durante il giorno in cui i costi superano i benefici. Pat Mills di Making Nice Coffee consiglia di evitare la caffeina dopo le 17:00. "La caffeina a fine giornata interferisce con il sonno", afferma. "Anche se riesci a dormire, la mattina dopo sei assonnato e irritabile." E se hai paura di essere un drogato di caffeina, ecco esattamente quanta caffeina devi bere per overdose.
9 Non dire "no".
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Se sei una persona sì, ti sottoponi costantemente a una vita di troppo promettente, di prenotazione eccessiva e di prestazioni insufficienti. Non aver paura di essere realistici con i tuoi amici, familiari e colleghi. La semplice frase "Mi dispiace, non sarò in grado di farlo" può fare molto.
10 Prova di multitasking.
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Chi ha comunque il potere del cervello? È interessante notare che alcuni scienziati ritengono che alcuni tipi di multitasking siano effettivamente cognitivamente impossibili. Carolyn Birsky, coach della vita e della carriera, afferma: "Molte persone spesso si vantano di essere bravi multitasking, ma il multitasking può effettivamente rendere più difficile per il tuo cervello concentrarsi su un'attività specifica e quindi sei meno efficiente e preciso. È meglio bloccare un po 'di tempo per ogni attività che stai cercando di completare (es. 20 minuti per rispondere alle e-mail, 20 minuti per rispondere alle telefonate, ecc.) piuttosto che tentare di eseguire più tipi di attività contemporaneamente ".
Quindi basta! E per ulteriori consigli, leggi i 30 trucchi Genius che ti semplificheranno la vita.
11 Non avendo un programma di sonno impostato.
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Fatto: schemi di sonno irregolari confondono solo le nostre menti e corpi, e probabilmente anche i nostri colleghi. Andando a letto e alzandoti ogni giorno alla stessa ora, puoi migliorare la tua giornata in modi enormi. Gli scienziati del sonno affermano che gli adulti dovrebbero dormire 7-9 ore a notte. Evita di dormire (sì, anche il sabato e la domenica) per mantenere sincronizzato il tuo orologio. E per alcuni fatti divertenti sul tuo sonno, ecco le 30 cose più strane che fai nel sonno.
12 Colpire snooze.
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Anche se potrebbe sembrare una vecchia notizia, quel pulsante snooze dovrebbe essere visto come uno dei tuoi più grandi nemici. Mentre quei 10, 20, 30 minuti in più a letto potrebbero sembrare così importanti in questo momento, la tua incoerenza sta gettando via il tuo corpo. Se sei una persona che ha sempre bisogno di altri 20 minuti di sonno, sposta la sveglia indietro di 20 minuti.
13 Lamentarsi.
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Secondo la vita e la business coach Queirra Fenderson: "Ci stressiamo più del necessario quando ci lamentiamo di ciò che non ci piace invece di capire cosa migliorerebbe la situazione". Ricorda: la negatività è tossica, quindi cerca di crearne il meno possibile. Invece, prova questi 70 trucchi Genius per aumentare la tua fiducia.
14 Uso della carta di credito per lo shopping.
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I punti e i vantaggi di cashback sono difficili da rinunciare. Ma man mano che carta e monete scompaiono, aumenta anche la sensazione di perdita. Quando non utilizziamo denaro fisico per le nostre transazioni, la spesa diventa molto meno tangibile.
Ecco alcune statistiche che fanno riflettere: McDonald's riferisce che il cliente medio con una carta di credito spende $ 7, al contrario delle controparti che detengono contanti che in media $ 4, 50.
15 Shopping a stomaco vuoto.
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Poco buono viene dallo shopping mentre è affamato. Altri acquirenti ti infastidiranno di più, comprerai molto più di quanto avresti altrimenti e il cibo che acquisti sarà probabilmente più ingrassante e malsano. (Sì, probabilmente ti lamenterai anche tu.)
Non sto parlando solo di fare la spesa. Uno studio recente ha scoperto che la fame ha portato le persone ad acquistare più articoli per ufficio e che gli acquirenti affamati di grandi magazzini hanno effettivamente speso di più e acquistato più prodotti non alimentari rispetto agli acquirenti non affamati.
16 Non allenarsi per almeno 30 minuti al giorno.
La Mayo Clinic raccomanda di fare 30 minuti di esercizio al giorno. La ricerca a supporto dei suoi benefici per la salute fisica e mentale è apparentemente infinita. E non ci vuole molto a riconoscere quanto meglio ti senti generalmente nei giorni attivi che in quelli pigri.
È interessante notare che la tua scelta di attività non deve essere così intensa come potresti pensare. Anche mettere insieme tre passeggiate di 10 minuti è sufficiente. Una routine di allenamento sana riduce il rischio di diabete e morte prematura, migliora la memoria e allevia anche i sintomi della depressione.
17 Non amarti.
Potresti pensare che una bassa immagine di te non influenzi nessuno tranne te stesso. Ma la ricerca mostra che i tuoi sentimenti su di te possono avere effetti duraturi anche sui tuoi rapporti con gli altri.
Psychology Today riporta che "le persone con scarsa autostima tendono a sottostimare l'amore del loro partner" e interpretano erroneamente "gli atti benigni come ostili e rigettanti". Sarebbe ingenuo e insensibile dire che puoi cambiare il modo in cui ti vedi con il semplice cambio di un interruttore, ma considera di iniziare con i 10 modi per sentirti meglio con il tuo corpo dopo i 40 anni.
18 Rifiutarsi di crescere.
Mio padre una volta mi disse: "Le cose verdi crescono, le cose mature marciscono". Potrebbe sembrare una di quelle cose che sentiresti nella scuola domenicale, ma cercare opportunità per espandere le tue capacità e comprensione (entro limiti ragionevoli, ovviamente) renderà la tua vita più appagante.
Il giorno in cui smetti di imparare è il giorno in cui i tuoi potenziali altopiani. Essere ben conditi è buono, ma ben conditi e continuare è meglio. Prendi le critiche come un campione e impara da esso. Una delle cose più importanti che i potenziali datori di lavoro cercano è la possibilità di insegnare . Essere più "verdi" ti aiuterà a riprenderti dalle battute d'arresto e a gestire con garbo lo stress.
19 Non vivere intenzionalmente.
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Ti senti mai come se fossi appena trascinato da un invisibile burattinaio? È come se le cose si muovessero così rapidamente che sei più uno spettatore nella tua vita. Se suona come te, è ora di smettere di lasciarti accadere la vita e iniziare a farlo accadere per te .
Tutto inizia quando ti alzi al mattino. Per ottenere il massimo da ogni giornata, l'allenatore di benessere consapevole Ruth Kent ti consiglia di darti uno scopo intenzionale, "di solito intorno a come scegli di avvicinarti alla giornata. Puoi impostare un'intenzione per l'intera giornata, nonché per le singole attività lo fai durante il giorno. Questo ti dà più concentrazione e guida, oltre a un senso di appagamento e significato man mano che ogni attività si chiude."
20 Vivere con le aspettative.
Le aspettative non devono essere confuse con gli obiettivi. "Liberarti dalle aspettative ti dà più gioia, più connessione e più felicità", afferma l'esperta di benessere Ruth Kent.
Ricorda: fare piani è importante per aumentare la produttività, ma non dovremmo lasciare che la produttività interferisca con il nostro benessere personale.
