Possedere un telefono cellulare è un dato di fatto per la maggior parte di noi, ma la comodità di avere un mondo di informazioni a portata di mano ha un prezzo. Lavoriamo dopo aver finito di lavorare. Siamo raggiungibili tutto il giorno. A volte sembra che siamo sempre di guardia. E il tuo iPhone non ti sta solo inondando di e-mail post-lavoro dal lavoro. Ha anche effetti negativi sulla tua salute.
Per quanto uno smartphone sia un ottimo modo per tenere organizzata la tua vita e sulla buona strada, gli smartphone sono stati anche collegati ai problemi dell'umore e del sonno dai ricercatori dell'Università di Göteborg. E il divertimento non si ferma qui. Il telefono potrebbe anche provocare il caos sulla tua salute fisica anche in una miriade di modi. Le buone notizie? I 50 trucchi Genius per migliorare la tua vita possono ancora aiutarti a contrastare gli effetti negativi della tua dipendenza tecnologica.
1 collo tecnico
Il peso della testa che guarda lo schermo del telefono tutto il giorno può esercitare molta pressione sul collo e sulla colonna vertebrale e portare a una condizione chiamata collo tecnico. Per maggiori informazioni su questa sfortunata malattia, dai un'occhiata a Cos'è Tech Neck e ce l'hai?
2 aumento di peso
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Ormai, probabilmente sai che la luce blu che esplode dallo schermo del telefono può interferire con il sonno. Tuttavia, potresti non renderti conto che gli scienziati dell'Università di Granada in Spagna hanno collegato disturbi del sonno come quelli causati dal tuo telefono all'obesità e al diabete. Queste interruzioni impediscono al tuo corpo di produrre grelina e leptina, due ormoni della fame che ti aiutano a regolare l'appetito durante le ore di veglia. E non è solo guardare il telefono prima di addormentarsi che causa queste interruzioni: qualsiasi luce emessa dal telefono durante il sonno, sia che provenga da una notifica o dall'orologio sullo schermo, può interferire con gli ormoni che il tuo corpo deve produrre mentre dormi. Quindi, prima di colpire il fieno, spegni il telefono e assicurati di conoscere le 20 abitudini notturne garantite per aiutarti a dormire meglio.
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3 Portata di attenzione ridotta
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Il multitasking digitale può sembrare efficace, ma potrebbe renderci meno concentrati nel lungo periodo. Uno studio di Microsoft ha dimostrato che la durata media dell'attenzione dei partecipanti era di soli otto secondi. Un pesce rosso ha una durata di attenzione di nove secondi. Questo intervallo di attenzione abbreviato è un nuovo sviluppo ed è più pronunciato nelle persone che sono "pesanti multi-screener". Nel 2000, prima dell'avvento degli smartphone, gli umani potevano prestare attenzione a qualcosa per 12 secondi. Se ritieni che la tua mente non sia così acuta come una volta, ruba questi 16 segreti di salute mentale di geni famosi.
4 Modifica della struttura del cervello
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Oltre a ridurre la durata della tua attenzione, il multitasking dei media può cambiare la struttura fisica del tuo cervello, suggerisce una ricerca pubblicata su PLoS One . Le persone che praticano una maggiore quantità di media multitasking avevano in realtà una minore densità della materia grigia nella porzione anteriore della corteccia cingolata del loro cervello, che è collegata a una riduzione del controllo cognitivo e alla regolazione socio-emotiva.
5 Cambiare il modo di pensare
Non solo il troppo tempo sullo schermo può cambiare la struttura del tuo cervello, ma può anche cambiare il modo in cui pensi. I ricercatori di Dartmouth hanno confrontato le persone da asporto che leggono libri fisici ottenute da un passaggio contro quelle delle persone che leggono sugli schermi e hanno scoperto che le persone che leggono sullo schermo non erano altrettanto brave a riconoscere concetti astratti nei passaggi che leggono.
6 Provocare incidenti automobilistici
I telefoni cellulari sono coinvolti nel 27% degli incidenti automobilistici negli Stati Uniti, secondo il National Safety Council. E i modi in cui un incidente d'auto può rovinare la tua salute, supponendo che tu sopravviva, sono troppo numerosi per essere elencati.
7 Rendendoti passivo
Le dimensioni del tuo telefono potrebbero influire sulla tua assertività, secondo una ricerca della Harvard Business School. Le persone che hanno utilizzato dispositivi più piccoli nello studio hanno continuato ad aspettare al loro posto che un ricercatore tornasse da loro, piuttosto che andare alla reception e farli seguire le istruzioni. Le persone che utilizzano dispositivi elettronici più grandi hanno adottato un approccio più deciso. E sfortunatamente, la cattiva postura causata dal curvarsi su piccoli dispositivi elettronici è solo una delle 15 abitudini quotidiane che stanno uccidendo la tua fiducia.
8 Pollice SMS
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Prima il tuo telefono ti ha dato il collo tecnico, e ora ti sta dando il pollice sms, una lesione da stress ripetitiva causata da troppi sms. Gli smartphone non sono particolarmente ergonomici e l'uso eccessivo potrebbe causare dolore al pollice che potrebbe renderti meno abile, almeno per il momento. Fortunatamente, il tuo pollice ha solo bisogno di riposo per recuperare, quindi se trovi il dolore, metti via il telefono e considera invece uno dei 50 modi migliori per rilassarti con il tuo partner.
9 Derubandoti di empatia
I bambini di questi tempi non hanno la stessa empatia di prima. Uno studio condotto presso l'Università del Michigan ha scoperto che gli studenti universitari di questo decennio sono il 40 percento in meno empatici degli studenti universitari di 30 anni fa. Si presume che la causa di questo forte calo dell'empatia sia una combinazione dell'esposizione a più media e social media, che entrambi portiamo sempre comodamente in tasca tutto il tempo.
10 Essere colpiti da un'auto
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Guidare con il telefono in mano non è l'unico modo per metterti a rischio sulle strade. Uno studio pubblicato sul Journal of Community Health che ha osservato 21.760 pedoni in cinque intersezioni trafficate a Manhattan ha scoperto che metà delle persone che attraversavano nonostante il segnale Don't Walk indossavano le cuffie, parlavano al telefono o guardavano un dispositivo elettronico. Quindi, i telefoni fanno molto di più che rendere le persone autisti pericolosi: rendono anche le persone pericolose per i pedoni.
11 Ansia
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Nonostante sia la cosa che ti tiene connesso a tutta la tua cerchia di amici, il tuo telefono potrebbe causare ansia sociale. Per molti, questa ansia può essere il risultato della sensazione di dover rispondere immediatamente a ogni messaggio, e-mail o notifica che ricevi. Tuttavia, stranamente, l'uso del telefono per motivi professionali non ha causato un aumento dello stress. Bello sapere che il tuo telefono sta solo interferendo con le cose che contano davvero!
12 Cecità smartphone
Oltre a scherzare con il tuo ciclo del sonno, guardare il telefono a letto può anche causare cecità temporanea. Se ti sdrai su un fianco al buio e guardi il telefono con un occhio, puoi diventare temporaneamente cieco. Probabilmente è una buona idea smettere di portare il telefono a letto.
13 gomito per telefono cellulare
14 Diffusione dei superbatteri
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Tieni il telefono con te ovunque - la cucina, la camera da letto, il bagno - quindi non dovrebbe sorprendere che la cosa sia coperta di germi. E poi te lo metti in faccia. Non sorprende che questa potrebbe essere una cattiva idea - dopo tutto il superbug MRSA è stato trovato sui telefoni cellulari. E anche se non c'è MRSA sul tuo telefono, ci sono sicuramente altri germi non piacevoli che strisciano su quella cosa.
15 Affaticamento degli occhi
Puoi facilmente evitare la cecità temporanea in un occhio dal tuo telefono, ma l'affaticamento degli occhi è completamente un'altra cosa. Tra il tempo che passi a guardare un computer e il tempo che passi a fissare il tuo telefono, è abbastanza probabile che ti stanchi regolarmente gli occhi.
16 Nevralgia occipitale
Guardare costantemente verso il basso il telefono può darti il collo tecnico, ma può anche portare a una condizione dolorosa chiamata nevralgia occipitale, che è causata quando i nervi occipitali alla base del collo vengono compressi dallo sguardo in basso tutto il tempo, causando terribili mal di testa. Le buone notizie? Il mal di testa può essere curato. Le cattive notizie? Richiede molte iniezioni, quindi sii consapevole della tua postura.
17 danni all'udito
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Collegare le cuffie alle orecchie e suonare alcuni brani dal telefono è un ottimo modo per bloccare i rumori del traffico verso casa. Sfortunatamente, è anche un ottimo modo per danneggiare permanentemente l'udito. Quando possibile, resisti a quell'impulso di trasformare le cose in 11.
18 medici distratti
Ti piacerebbe immaginare che i dottori che mandano messaggi durante il funzionamento non avvengano, ma purtroppo è una cosa molto importante. Numerosi medici sono stati catturati in sala operatoria mandando messaggi di testo a persone durante il lavoro. E anche se non scrivono messaggi, quei telefoni germinali e ambienti apparentemente sterili non si mescolano ancora.
19 Aumento del rischio di suicidio
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Nell'adolescenza, il 48 percento di coloro che guardavano il telefono per più di cinque ore al giorno avevano preso in considerazione il suicidio o addirittura fatto piani per uccidersi. È difficile pensare a un modo migliore per evidenziare la necessità di limitare la quantità di tempo che passi sul telefono.
20 dipendenza
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È del tutto possibile diventare dipendenti dal tuo cellulare. L'astinenza da smartphone può causare sintomi fisici come ansia, insonnia e depressione. In realtà aumenta anche la produzione dell'ormone dello stress cortisolo, che è cardio-tossico. Forse la cosa peggiore di tutti i modi in cui il telefono danneggia la tua salute è che è così difficile smettere. Fortunatamente, c'è speranza. Se pensi di avere un problema, scopri 11 modi per conquistare la dipendenza da smartphone.
