Se hai trascorso tutto l'inverno in attesa del caldo estivo, solo per ritrovarti a congelare tutto il giorno in un ufficio, non sei solo. Si scopre che innumerevoli aziende determinano ancora come impostare il termostato sulla base di una formula ideata negli anni '60 che dovrebbe tenere un uomo di 40 anni da 150 libbre, vestito con un abito di lana, comodo. Se si considera che molte persone indossano significativamente meno di una tuta a tre pezzi in ufficio in questi giorni e che, secondo uno studio pubblicato su Na Cambia il cambiamento climatico, le donne sono più a loro agio a una temperatura di circa 4, 5 gradi più calda di quella che mantiene gli uomini a proprio agio, non c'è da stupirsi che così tante persone si sentano fredde nei luoghi di lavoro, anche nei giorni più caldi dell'estate.
Tuttavia, solo perché sei biologicamente destinato a sentire freddo non significa che devi rassegnarti a quel destino e passare tutta l'estate brividi. Con questi semplici modi per combattere contro l'esplosione artica del tuo ufficio AC, ti sentirai più a tuo agio in pochissimo tempo. E per migliorare la tua vita oltre le mura del tuo posto di lavoro, dai un'occhiata a questi 20 consigli per un'estate meno sudata.
1 Mangia una mela al giorno
Un modo per aumentare la tua tolleranza al freddo è aumentare o attivare il grasso bruno nel tuo corpo. Il grasso bruno è diverso dal grasso bianco che probabilmente pensi quando pensi al tessuto adiposo e aiuta a bruciare calorie e a liberarti del grasso bianco. Ma non è tutto per cui va bene: può anche aumentare la tua tolleranza al freddo. Quindi, se hai freddo in ufficio, prendi una mela: l'acido ursolico trovato nelle bucce di mela può aumentare il grasso bruno, mantenendoti così più caldo, secondo una ricerca condotta presso l'Università dello Iowa. E per consigli alimentari più salutari, dai un'occhiata ai 40 migliori alimenti per il cuore da mangiare dopo 40.
2 Spegnimento anticipato
Uno studio pubblicato sul Journal of Pineal Research ha scoperto che l'aumento della melatonina nei ratti ha portato alla doratura del grasso bianco. Invece di prendere un integratore, un modo semplice per aumentare la melatonina è evitare l'esposizione notturna alla luce blu dagli schermi, quindi lo spegnimento anticipato potrebbe alla fine farti sentire più caldo anche in ufficio. Per consigli su come annuire senza sforzo in questa stagione, impara i 40 migliori consigli per dormire meglio nelle notti d'estate.
3 Pranzare bene
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Potresti essere in modalità pasto leggero estivo completo, ma non ti farà molto bene nella caverna di ghiaccio che è il tuo posto di lavoro. Un grande pasto ricco di proteine e grassi (cioè esattamente ciò che di solito non vuoi mangiare in una calda giornata estiva) darà al tuo corpo molto lavoro digestivo da svolgere, che può aumentare la temperatura interna e farti sentire più caldo.
4 Prova Ginger Tea
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Lo zenzero è noto per il suo carattere termogenico, il che significa che aumenta il metabolismo e aumenta la temperatura corporea. Quindi, quando senti freddo, prova una tazza di tè caldo allo zenzero per un doppio colpo di calore. E, per scoprire altri modi in cui lo zenzero fa bene, controlla i 30 migliori alimenti per massimizzare i livelli di energia.
5 Respirare l'alito del fuoco
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Nello yoga, c'è una pratica di respirazione, o pranayama, chiamato il respiro del fuoco. Come suggerisce il nome, questo è un ottimo modo per ottenere un po 'di calore nel tuo corpo. Il respiro è breve, espira in modo potente e inspira passivo che non è più profondo di un piccolo fiuto. Se vuoi riscaldarti alla scrivania senza alcun aiuto esterno, questa è un'ottima scelta per te. E per altri modi per incorporare lo yoga nella tua vita, impara questi 10 modi per concentrarti meglio durante la meditazione.
6 Supplica la tua causa
Prima di rassegnarti a un'estate trascorsa brividi in una ghiacciaia aziendale, considera di fare una discussione ben informata a favore dell'avviamento del termostato. Fai sapere al tuo capo che possono risparmiare fino al 10 percento sulla bolletta elettrica alzando il termostato di 7 gradi, secondo il Dipartimento dell'Energia. La cosa peggiore che possono dire è no.
7 Assumi della vitamina C
La vitamina C è un ottimo integratore da assumere nei mesi estivi. Oltre a rendere il tuo corpo in grado di tollerare meglio il calore, aiuta anche il tuo corpo a tollerare meglio il freddo, secondo una ricerca condotta presso l'Università dell'Alabama. E per altri modi per migliorare la tua salute, scopri questi 20 facili attacchi alla salute che ti faranno sentire meglio ogni giorno.
8 Fai controllare la tiroide
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Potrebbe fare freddo nel tuo ufficio, ma se sei l'unica persona che sta assolutamente congelando, potresti voler controllare la tiroide. Essere sempre freddi è un sintomo di ipotiroidismo, una condizione che, se non trattata, può causare dolore, infertilità, debolezza, depressione e aumento di peso. E se sei interessato a massimizzare la funzione di questa ghiandola essenziale, rispolvera i 20 migliori alimenti per la tua tiroide.
9 Aumenta la tua melatonina con il cibo
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Un altro modo per aumentare la melatonina (e quindi il grasso bruno) è quello di mangiare cibi che aumentano la produzione di melatonina, come ananas, mandorle, pomodori, arance e orzo. E per ulteriori informazioni sul potere della melatonina, dai un'occhiata a questi 20 modi approvati dal medico per dormire a tutta la notte.
10 Decorare con colori caldi
I colori caldi possono effettivamente far sentire calda una persona. Quindi, anche se potresti non essere in grado di ridipingere l'intero piano, puoi comunque abbellire il tuo ufficio o cubicolo con rossi, arance e gialli per farti sentire un po 'meno freddo.
11 Investi in guanti alimentati tramite USB
Se le mani fredde e ghiacciate ti rendono difficile la digitazione, investi in un paio di guanti o scaldamani senza dita con alimentazione USB. Le tue mani saranno calde e sarai comunque in grado di portare a termine il tuo lavoro. Se, per qualche motivo, non vuoi che le tue mani sembrino due toast da cartone animato, ci sono anche molte altre opzioni sul mercato.
12 Riscalda la sedia
Per qualcosa di un po 'meno evidente, puoi anche ottenere uno scaldapiedi alimentato tramite USB e sederti su tutto il giorno. Sarai più caldo e nessuno sarà più saggio.
13 Mantieni calde le tue bevande calde
Un flusso costante di bevande calde manterrà la tua temperatura interna alta tutto il giorno, quindi mantieni calde quelle bevande calde con uno scaldatazze. Come bonus aggiuntivo, atteniti alle bevande senza caffeina e puoi lasciare lavorato abbastanza idratato per affrontare il caldo.
14 Prova un mouse riscaldato
Nascondi gli accessori per il riscaldamento in bella vista con un mouse riscaldato. Uno di questi ragazzini può tenere le mani al caldo mentre lavori senza la cospicuità di unirsi in un parka in casa.
15 Prendi le scale
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Fai una pausa dal tuo ufficio per riscaldarti camminando su e giù per alcune rampe di scale. Le scale nei grandi edifici per uffici non sono così fredde come gli uffici stessi, e l'esercizio aumenterà anche la tua temperatura interna.
16 Usa uno scaldamani
Uno scaldamani ricaricabile può riscaldare più delle tue mani. Puoi tenerlo in grembo o contro la schiena sulla sedia per stare al caldo in un mondo in cui a nessuno importa se gli impiegati si stanno congelando.
17 Stash Alcune pantofole
Molte persone cambiano da scarpe da ginnastica o stivali a tacchi quando si mettono al lavoro nei mesi più freddi. Durante l'estate, puoi passare dai sandali alle pantofole, almeno mentre i piedi sono sotto la scrivania. Considerando che le nostre estremità sono tra le maggiori fonti di perdita di calore corporeo, questo semplice trucco può aiutarti a sentirti più a tuo agio in pochissimo tempo.
18 Rock a Pashmina
Porta una pashmina al lavoro e lasciala lì per l'estate. È solo un gradino da una coperta, in termini di dimensioni, ma è una scelta di moda accettabile e non così ingombrante da non poter vivere sul retro della sedia per tutta la stagione. Scegline uno in un colore caldo per aggiungere calore.
19 Compra un riscaldatore di spazio
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Quando tutto il resto fallisce, fai uscire le pistole grandi o, in questo caso, le pistole piccole. I riscaldatori di spazio non sono i grandi rischi di incendi che erano un tempo, quindi ora puoi riscaldarti con un piccolo riscaldatore più piccolo di un altoparlante da tavolo.
20 Chiedere assistenza per la manutenzione
È possibile che, anche se non puoi fare nulla per il termostato, puoi fare qualcosa per il tuo spazio specifico. Controlla se sei seduto direttamente sotto o accanto a uno sfiato. In tal caso, potrebbe essere possibile che la manutenzione chiuda lo sfiato parzialmente o addirittura completamente, trasformando il tuo ufficio da una tundra gelida in un luogo in cui puoi effettivamente svolgere il tuo lavoro. E una volta che hai capito come stare al caldo, dai un'occhiata a 20 modi Genius per rendere il lavoro più divertente.
