I social media sono diventati così integrati nel tessuto della vita quotidiana che quando incontri qualcuno che lo ha giurato del tutto, è motivo di conversazione. Solo Facebook ha 2, 13 miliardi di utenti mensili attivi. Sta decisamente cambiando il modo in cui gli umani vedono e interagiscono con la società, i loro amici e se stessi. E non sempre per il meglio. Sebbene i social media siano un modo conveniente per mantenere amicizie casuali su grandi distanze, fare rete e condividere eventi importanti nella tua vita con persone a cui tieni, la convenienza ha un costo. Oltre ad essere collegato alla depressione e all'ansia, i social media sono anche un'abbondante fonte di stress.
A questo punto, molti di noi hanno probabilmente accettato lo stress come un fatto della vita, ma ciò non significa che sia un bene per te. Lo stress è stato collegato a malattie cardiache, diabete, abuso di alcol, eccesso di cibo, depressione, disfunzione sessuale e un sistema immunitario indebolito. E i social media potrebbero contribuire ad alcuni o tutti questi problemi. Le buone notizie? Solo perché sei stressato non significa che devi rimanere così. Metti giù il telefono, fai un respiro profondo e dai un'occhiata ai 10 migliori stress bus non da sforzo.
1 Confronto stress
Shutterstock
Probabilmente il modo più ovvio in cui i social media portano stress nella nostra vita è fornendoci l'opportunità di confrontarci con gli altri. Nonostante trascorriamo così tanto tempo a curare la nostra presenza sui social media, è difficile ricordare che anche tutti gli altri lo stanno facendo. Questo ti farà preoccupare di non essere abbastanza bravo in pochissimo tempo. Ecco perché passare troppo tempo su Facebook è solo una delle 15 abitudini quotidiane che stanno uccidendo la tua fiducia.
2 Altri stress si cancellano
Anche se stai facendo un ottimo lavoro nel non confrontarti con gli altri, lo stress delle persone con cui sei collegato sui social media può cancellarti e rovinare anche la tua giornata. Se trovi che ciò accade e hai bisogno di una soluzione rapida, dai un'occhiata ai 10 segreti per sconfiggere lo stress in 10 minuti (o meno!).
3 FOMO
FOMO, o paura di perdersi, è una parte reale dell'esperienza sui social media per alcune persone. Scorri il tuo feed, vedi tutti che si divertono e ti preoccupi che ti stai perdendo qualcosa. Questo può portare all'ansia, che porta allo stress. Invece di preoccuparti di ciò che fanno tutti gli altri, sfrutta al meglio la tua giornata e impara questi 50 trucchi Genius per migliorare la tua vita.
4 Lo stress è contagioso
Anche se non sei stressato ora, i social media possono cambiarlo in pochissimo tempo. Lo stress si diffonde come un contagio attraverso le reti, il che significa che se qualcuno che non conosci nemmeno sta vivendo una brutta giornata, potrebbe comunque farsi strada e rovinare anche la tua giornata.
5 stress politico
Shutterstock
Ricordi il ciclo elettorale 2016, giusto? Molte amicizie furono violente e molte cene del Ringraziamento furono rovinate grazie alle "discussioni" politiche che la gente stava svolgendo online. Per la maggior parte delle persone, discutere con uno sconosciuto è un'esperienza piuttosto stressante. Discutere con il tuo strano zio e poi dovergli passare le purè di patate a tavola è decisamente peggio.
6 Family Disconnect
Shutterstock
Parlando di problemi familiari, le persone che controllano costantemente i loro social media dicono di sentirsi disconnesse dalla loro famiglia, anche quando stanno insieme, il che non può far sentire bene.
7 Rende difficile il relax
Una volta che hai l'abitudine di ossessionarti sui social media, non puoi semplicemente spegnerlo. Potresti scoprire che ti diverti a rilassarti quando a qualcuno potrebbe piacere o commentare uno dei tuoi post e non lo sai nemmeno! Se suona come te, metti giù il telefono e scegli I 50 modi migliori per rilassarti con il tuo partner.
8 Preoccuparsi per i tuoi figli
Più della metà dei genitori, infatti il 58 percento, afferma di preoccuparsi del modo in cui i propri figli interagiscono con i social media. È solo un'altra fonte di stress in una vita già stressante. Per semplificare le cose, prendi in considerazione i 30 pezzi più divertenti di consigli per genitori sulle celebrità.
9 Instagram è il peggiore
Prima di andare a sellare tutta la colpa su Facebook per questo stress, si scopre che Instagram è in realtà il peggiore per la salute mentale, probabilmente perché è tutto basato sull'immagine, quindi il rapporto tra vantarsi e la vita reale reale è molto più alto. Se lo stress dei social media ti sta abbattendo, considera di ridimensionare su Instagram e vedere se questo aiuta.
10 È avvincente
I social network come Facebook sono stati progettati per creare dipendenza, quindi non essere sorpreso se ti ritrovi agganciato. Sfortunatamente, parte della dipendenza è il ritiro, il che significa che oltre ai social media che ti stressano, non avere accesso ai social media può anche stressarti. È una situazione da perdere.
11 Isolamento sociale
Una delle cose ironiche del social network è che più persone con cui siamo in contatto, più possiamo sentirci isolati. Si scopre che le relazioni riguardano la qualità, non la quantità, e se passi tutto il tuo tempo ad avere interazioni superficiali con persone che conosci a malapena su Internet, puoi finire per sentirti piuttosto solo, il che può portare a ansia e stress.
12 Sonno di bassa qualità
Oltre agli amici di bassa qualità, troppi social media possono causare un sonno di bassa qualità, rendendo più difficile affrontare i problemi quotidiani e aumentando il livello di stress.
13 Scarsa concentrazione
Shutterstock
Pensa a quante schede hai aperto in un dato momento. Se uno di loro è Facebook, la tua concentrazione è praticamente condannata. Ogni volta che viene visualizzata una notifica, sarai tentato di controllare e ricevere un po 'di dopamina. Ciò può ridurre la qualità di qualsiasi cosa tu stia lavorando, il che porta sempre allo stress.
14 Manutenzione del marchio
Ammettilo: passi il tempo a curare la tua presenza sui social media proprio come tutti gli altri. Ma se sei ossessionato dal mantenere un marchio Instagram perfetto per i tuoi 243 follower, stai aggiungendo ulteriore stress alla tua vita quando potresti divertirti invece.
15 In cerca di lavoro
I social media sembrano divertenti e giochi, fino a quando non è il momento di cercare un lavoro. Quindi è il momento di mettere tutto al sicuro. La fastidiosa preoccupazione che ci sia qualche post o tag pubblico nel tuo passato che si farà strada verso le risorse umane e ti impedirà di rilasciare un'intervista è uno dei modi più spiacevoli in cui la vita moderna può stressarti.
16 Tenere d'occhio il tuo ex
10 anni fa, il tuo ex potrebbe scaricarti e poi scivolare nella notte, per non essere mai più visto. Ora sono su Facebook. E sono i tuoi "amici". Per molti, questo significa alcune notti solitarie che si tengono al passo con tutti i loro andirivieni, confrontando la tua vita con la loro e provocando ogni sorta di stress indebito nel processo.
17 Spendere più soldi
Oltre a tutte queste preoccupazioni esistenziali, l'utilizzo di Facebook può anche portare a spendere più soldi, mostrano le ricerche. Troppo tempo Facebook può ridurre il tuo autocontrollo e possibilmente portare a spendere più denaro di quanto dovresti.
18 procrastinazione
È fin troppo facile passare troppo tempo a scorrere il tuo feed Twitter o Facebook invece di affrontare quel grande compito su cui devi lavorare. Sfortunatamente, ciò non rende il compito più veloce. E peggiorerà solo più a lungo rimanderai.
19 Incontrare nuove persone
È interessante notare che vedere una persona su Facebook prima di incontrarla nella vita reale rende l'esperienza più stressante che non andare semplicemente alla cieca, per motivi che i ricercatori non sono troppo chiari. Quindi, forse evita che Facebook ti perseguiti prima di incontrarti per la prima volta, per quanto possa essere allettante.
20 sensazione di intrappolamento
Le persone vogliono abbandonare i social media, ma l'idea di essere senza di essa è così stressante che si sentono come se non potessero. Questo li fa desiderare di smettere ancora di più e il ciclo continua fino a quando non sei una grande palla di stress. Se suona come te, potresti non essere in grado di uscire dai social media, ma puoi interagire meno con esso evitandolo sul telefono. Inizia controllando gli 11 semplici modi per conquistare la tua dipendenza da smartphone.
