Quando sei arrabbiato, è fin troppo facile dire qualcosa di cui ti pentirai. Ciò vale tre volte per discussioni con il coniuge; anni di storia condivisa forniscono abbastanza materiale per creare un'osservazione che taglia come un coltello. E una volta che viene detto qualcosa, non può essere non detto, che è essenziale tenere a mente. Solo un suggerimento di divorzio fuori mano può corrodere anche i legami più forti.
Quindi, è meglio combattere in modo equo, assicurando che i tuoi argomenti sponsali siano onesti e costruttivi, piuttosto che meschini e dispettosi. Per aiutarti a imparare a padroneggiare quelle abilità, abbiamo parlato con consulenti di coppia ed esperti di relazione per scoprire le parole e le frasi esatte che non dovresti mai e poi mai abbandonare sul campo di battaglia emotivo.
1 "Non avrei mai dovuto sposarti."
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Per quanto riguarda i commenti emotivamente carichi, pochi sono peggio di così. "Questa osservazione feroce è incredibilmente tossica e dannosa", afferma Adina Mahalli, esperta di relazioni e consulente in salute mentale di Maple Holistics. "Inoltre, nega i bei momenti che hai condiviso insieme in passato esclusivamente sulla base dei problemi del presente. Se ti ritrovi a discutere con il tuo coniuge, mantieni l'argomento sull'argomento in modo che sia un disaccordo produttivo e non una guerra di parole."
2 "Non aiuti mai in casa."
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L'uso di assoluti durante una discussione con il coniuge può rapidamente trasformare qualsiasi frase in un assassinio di personaggi, afferma Heather Z. Lyons, PhD, psicologa e consulente di coppia con il Baltimore Therapy Group. "Quando usi gli assoluti… trasformi quella che avrebbe potuto essere una lamentela legittima in un assalto al personaggio", dice. "C'è poco motivo per sentire che sei difettoso in modo assoluto. Tuttavia, quando senti che il tuo partner ha bisogno del tuo aiuto o che desidera una tua connessione, è qualcosa a cui puoi rispondere."
3 "Sei sempre sulla mia schiena."
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"Dichiarando" sempre "e" mai ", ciò non dà credito al coniuge per tutto ciò che ha fatto bene nella relazione", osserva Charese L. Josie, un consulente specializzato in relazioni e problemi delle donne a Portsmouth, in Virginia. "Inoltre non riconosce i loro sforzi. Di solito, affermare" sempre "o" mai "non è vero e spesso farà deragliare l'argomento della discussione."
4 "Ti odio."
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Anche se arrivi al punto in cui vuoi scagliare questa frase, probabilmente non lo intendi. Secondo Shelley Meche'tte, un allenatore certificato per scopi di vita e autore di 70 Days of Happy: la vita è migliore quando sorridi , se "odi" qualcosa, vuoi che vada via dalla tua vita.
"Le cose che" odiamo "non trovano alcun valore", afferma. "Sei arrabbiato con il tuo coniuge quando stai discutendo? Certo che lo sei. Certi coniugi combattono 'ingiustamente' a volte… con l'intento di tagliare verbalmente l'altro? A volte. Ma chiediti: odi davvero il persona con cui sei attualmente in contrasto? Sei pieno di disprezzo? Il tuo desiderio di "buttarli via" senza pensarci due volte? Probabilmente no. Ma parole come "Ti odio" inviano proprio questo messaggio ".
5 "Questa è colpa tua."
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"Il più delle volte, la colpa in una relazione è bidirezionale", afferma Lyons. Ciò che intende è che "il nostro coniuge ha fatto qualcosa che ha scatenato una reazione in noi, che ha poi innescato una reazione nel nostro coniuge". Invece di essere eccessivamente difensivo durante le discussioni, Lyons suggerisce di accettare la responsabilità per garantire che le cose non aumentino ulteriormente.
6 "Non avrei dovuto ascoltarti…"
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Eliminare questa linea in una discussione può infondere un dubbio duraturo, persino permanente. "Sentire parole spiacevoli come queste crea dubbi sul tuo amore reciproco. Può anche ridurre l'autostima del tuo partner", afferma Celia Schweyer, esperta di appuntamenti e relazioni presso DatingScout.com. "Finirai in un ciclo di colpa, invece di risolvere effettivamente il problema. A lungo termine, il tuo partner potrebbe esitare a essere aperto e sincero con te una volta che hai detto questo a loro."
7 "È stato proprio come l'ultima volta! Come mai non cambi mai?"
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Quando riemergi lo sporco di un combattimento precedente, non sei onesto con il tuo partner. In effetti, potresti causare loro inutili ferite. "Dopo che un problema è stato discusso e risolto, dovrebbe essere messo nel cestino della tua mente, per non essere più scavato", afferma Schweyer. "Quando attacchi il tuo partner su come lui o lei non cambiano mai dopo l'argomento passato, ciò può sembrare ingiusto in quanto potrebbero davvero cercare di cambiare il loro modo di fare." Ancora una volta, mantieni i tuoi combattimenti in tema.
8 "Potrei trovare qualcuno migliore di te in un istante."
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Non hai bisogno che ti dica che questa frase dovrebbe essere vietata. Chiedi a qualsiasi esperto di relazioni e ti diranno che portare i terzi nella mischia (anche sotto forma di menzioni off-hand) è il tipo di cosa da cui la maggior parte delle coppie non si riprende. Anche dopo che la polvere si è depositata, il tuo partner penserà sempre nella parte posteriore della testa: " C'è qualcun altro? " Poiché la fiducia è il fondamento di tutte le relazioni solide, questa frase è una ricetta per il disastro emotivo.
9 "Sei proprio come tua madre / padre / sorella / fratello / amico."
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Questa frase non solo insulta il tuo partner, ma insulta anche coloro che sono più vicini a loro, rendendolo un totale perdente. "Non dirlo mai al tuo partner, non importa quanto ti arrabbi; ti colpirai sicuramente, " dice Schweyer. "Mantieni la testa libera quando stai litigando con il tuo partner, perché è quasi impossibile riprendere le parole offensive dopo che sono state dette."
10 "Non ho bisogno di te."
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In ogni argomento sponsale, l'orgoglio avrà un ruolo. Per il bene del tuo legame, però, prova a presentare il tuo. "Dire al tuo partner che non hai bisogno di loro porterebbe un cuneo tra voi due", afferma Schweyer. "Un'affermazione così forte non è qualcosa che può essere facilmente dimenticata. Sarà qualcosa che apparirà nella mente del tuo partner anche dopo che l'argomento è stato risolto. Come partner, è tua responsabilità far sentire l'altro necessario e validato."
11 "Sei così stupido."
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"Non insultare mai il livello di istruzione o l'intelligenza dell'altra persona", afferma Stacey Greene, insegnante di relazioni e autrice di Stronger Than Broken , un libro sul suo viaggio personale per ricostruire il suo matrimonio dopo una relazione. "Questo è semplicemente un colpo basso e non mostra alcun personaggio da parte tua."
12 "Non ti senti così."
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Non importa quanto il tuo coniuge ti sia passato sotto la pelle, scartare i loro sentimenti è sminuire al massimo. " Potresti non sentirti in quel modo o avere la stessa reazione a una situazione, ma è molto irrispettoso respingere i sentimenti o le esperienze di qualcun altro", dice Lesli Doares, consulente di coppia e coach, e l'autore di Blueprint for a Lasting Marriage: Come creare la tua felicità per sempre con più attenzione, meno lavoro . Invece di assumere come si sente il tuo partner, chiedi loro di dirti come si sentono. In questo modo avrai una conversazione molto più onesta ed empatica.
13 "Questa conversazione è finita."
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Quando provi a sbattere le pause di una conversazione in modo totalitario, stai inviando segnali al tuo partner che hanno perso la tua attenzione e non hanno più il permesso di parlare con te. "Chiudere unilateralmente una conversazione, anche se è un argomento, comunica al tuo partner che non possono accedervi", afferma Lyons. "Siamo esseri sociali, predisposti per essere collegati agli altri. Questo modo di interrompere il contatto aumenterà le emozioni o la disconnessione. Nel tempo, entrambe queste reazioni possono erodere il legame in una relazione."
14 "Dimenticalo, non capirai mai."
15 "Certo. Buona fortuna."
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Il sarcasmo non ha posto in una conversazione onesta, in particolare in una discussione in cui uno snark come questo si rivela appena meschino e meschino. Sebbene possa sembrare una semplice battuta sarcastica, il tono sottostante dice "'Non puoi farlo' '' A cosa stai pensando? '' 'Vai avanti e prova'", spiega Kirkwood. Invece, suggerisce di praticare la pazienza.
16 "Se sapessi allora quello che so ora…"
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Secondo Kirkwood, la traduzione di questa frase è semplice: "Vorrei non averti mai visto." Anche se sei nel mezzo di una guerra emotiva super carica, rimpiangi davvero il tempo che hai trascorso con il tuo partner? Le probabilità sono, la risposta è un clamoroso no. Quindi, se non ti senti a tuo agio nel cancellare la tua storia condivisa, tieni questa frase fuori dalla bocca.
17 "Se non lo fai / smetti di farlo, ti lascerò."
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Non importa quanto sia seria la lotta, non dovresti mai ricorrere agli ultimatum. "È più salutare iniziare da come ti senti in modo che la persona conosca il dolore che provi", afferma Joelle Brant, un'allenatrice di vita professionale con sede a Virginia Beach. "Il dolore è la ragione del confine / ultimatum. Se si omette il dolore… si presenta come un comando o una critica e l'altra persona sarà sulla difensiva."
18 "Mi dispiace di non essere abbastanza bravo per te."
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Prima di tutto, sai che quello che stai dicendo qui semplicemente non è vero. Se non fossi abbastanza bravo per il tuo partner, in primo luogo non ti avrebbero mai fatto l'autostop, osserva Swati Mittal Jagetia, esperta di relazioni e salute mentale e fondatrice di Purpose Squared, un fornitore di boutique di consulenza sulla salute mentale e coaching esecutivo a New York City.
"Questa frase trasforma la conversazione dall'essere su come le cose possono essere cambiate o migliorate in una in cui… stai convincendo il tuo partner che sono abbastanza", dice. "Quando un partner usa questa frase regolarmente, inibisce qualsiasi vera conversazione sul cambiamento, mentre respinge i bisogni o la lotta del proprio partner. È possibile avere matrimoni meravigliosi e ancora non essere d'accordo."
19 "Va bene."
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Oh, sicuramente no.
20 "Voglio il divorzio."
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Se c'è una parola che non dovresti mai, mai usare in una discussione con il tuo coniuge, è "divorzio". Perché? Tirare fuori questa parola, o ad altri piace, anche se non lo intendi davvero, può accelerare il tuo rapporto con Splitsville. "Le migliori frasi da evitare in una discussione sono" Vorrei non averti mai sposato ", " Voglio il divorzio "e" Non credo che funzionerà più ", afferma il dott. Wyatt Fisher, uno psicologo clinico, consulente matrimoniale e conduttore del podcast sul matrimonio Marriage Steps . "Ognuno di questi commenti mette a rischio la sicurezza della relazione e non dovrebbe essere detto in una discussione accesa." E per sapere quando in realtà è la fine, ecco 30 sottili segni per cui il tuo matrimonio è finito e non vuoi ammetterlo.
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