C'è quel vecchio cliché attorno all'acquisto di una nuova auto sportiva durante una crisi di mezza età. Sfortunatamente (o forse è per il meglio), non tutti noi abbiamo i soldi per soffiare su una nuova deccapottabile lucida, ma molti di noi tendono ad affrontare gli stessi problemi. Uno studio pubblicato sull'International Journal of Behavioral Development ha anche scoperto che tra i 40 ei 49 anni, il 46% degli uomini e il 59% delle donne ha riportato un "episodio di crisi". I catalizzatori più comuni per le crisi includevano il divorzio, le rotture, il debito e altre difficoltà finanziarie - il che rende questi alcuni dei più grandi segni che stai vivendo una crisi di mezza età - ma non i soli.
La cosa positiva delle crisi di mezza età è che entrambi hai l'età per guardare indietro ai tuoi anni da adulto con una visione più saggia e abbastanza giovane per apportare alcune modifiche. Per quanto sia difficile da affrontare con grandi domande su chi sei stato e chi vuoi essere, una crisi di mezza età è un momento di crescita e riflessione. Se lo riformuli in quanto tale, potrebbe essere ancora una delle tue esperienze più importanti. E se ti stai chiedendo se sei in preda a uno o meno, ecco i segni rivelatori che stai avendo una crisi di mezza età.
Stai rivalutando le tue priorità
È facile passare la vita a "pilota automatico", lavorando per fare soldi senza davvero pensare a cosa stiamo facendo e perché, dice Nick Hatter, life coach accreditato. Durante una crisi di mezza età, potresti improvvisamente iniziare a chiederti se la tua vita sembra davvero come la vuoi. "Molti dei miei clienti non sanno quali siano le loro priorità fondamentali nella vita", afferma. "Non si sono mai fermati per fare un passo indietro e chiedere: che cosa è più importante per me nella vita, e la mia vita è coerente con quelle priorità?" Forse la tua famiglia è la tua priorità, ma il tuo lavoro richiede lunghe ore; durante una crisi di mezza età, improvvisamente inizi a chiederti se hai fatto le scelte giuste.
La tua carriera sembra insignificante
È probabile che la tua giornata lavorativa ti causi la più grande angoscia quando ti chiedi se hai trascorso le tue giornate in modo significativo. "La maggior parte di noi trascorrerà un terzo della nostra vita da svegli, se non di più, lavorando", sottolinea il Cappellaio. E una posizione che paga solo le bollette può improvvisamente sembrare anni di tempo sprecato quando attraversi una crisi di mezza età.
Ti senti bloccato nel tuo lavoro
Una cosa è rendersi conto che non sei soddisfatto della tua carriera, ma è un'altra cosa fare davvero un cambiamento, e questo può diventare più difficile man mano che invecchi. "Molte persone possono sentirsi bloccate nel loro lavoro perché potrebbero sentirsi meno desiderabili", afferma Simone Lambert, PhD, presidente dell'American Counselling Association. Se hai lavorato per anni nella stessa azienda, altre opportunità di lavoro potrebbero non avere lo stipendio che stai cercando, o potresti sentirti indietro con le competenze di cui hai bisogno per cambiare carriera. Lambert consiglia di parlare attraverso i tuoi obiettivi con un consulente professionista; un professionista può guidarti verso una carriera adatta, o aiutarti a trovare lavoro volontario che ti dia un significato al di fuori del tuo 9 a 5.
Il tuo corpo sta cambiando
"C'è un senso di perdita che deriva dall'essere di mezza età e non avere più il senso della giovinezza", afferma Lambert. Non solo vedrai più peli e rughe grigie, ma potresti scoprire che il tuo corpo non è in grado di gestire gli stessi compiti di una volta. È scoraggiante rendersi conto che non è più possibile partecipare agli sport di gruppo o salire le rampe di scale senza fermarsi per respirare, che sono tutti segni della propria mortalità. Contemplando che potrebbe essere uno dei segni che stai avendo una crisi di mezza età.
Stai gestendo una nuova diagnosi di salute
I problemi di salute possono andare oltre un mal di schiena o una perdita di energia. I tuoi 40-60 anni sono un momento comune per sviluppare nuove condizioni, come l'ipertensione o l'artrite. Affrontare questi problemi di salute è abbastanza difficile, ma potresti anche scoprire che i farmaci correlati fanno confusione con la tua salute mentale, afferma Lambert. Presta attenzione al tuo corpo mentre affronti malattie e nuove prescrizioni e informa il medico se hai notato sintomi fisici o psicologici preoccupanti.
Qualcuno vicino a te è morto
Soffrire un genitore o una persona cara può essere una sveglia quando ti rendi conto che la morte è una parte inevitabile della vita. "Si sta svegliando al fatto che sei mortale; la tua vita finirà ", dice Hatter. E quando la fine sembra più vicina, ti chiederai se stai trascorrendo il tuo tempo limitato in modo significativo. La morte di un genitore può anche significare che ci si aspetta che tu sia il più vecchio, più saggio della tua famiglia, aggiunge Lambert. Senza nessuno sopra di te per offrire una guida, potresti iniziare a sentirti perso.
Ti sei chiesto cosa succede dopo la morte
Non solo la morte ti fa pensare di più alla vita, ma può anche farti dubitare di ciò che accade dopo la vita, afferma Hatter. "Molte persone vogliono mettere da parte quell'argomento", dice. Nessuno può dire con certezza cosa succede quando moriamo, ma Hatter consiglia di approfondire l'argomento con una persona cara o un consulente. Potresti non avere mai una risposta definitiva, ma puoi sviluppare convinzioni che ti impediscono di temere ciò che ci aspetta.
Ti stai prendendo cura dei tuoi genitori e dei tuoi figli
Guardare un genitore morire è doloroso, ma anche prendersi cura dei genitori mentre sono in vita può essere difficile, dice Lambert. Essere responsabili sia dei tuoi figli che dei tuoi genitori può costringerti a guardare indietro alla tua vita e allo stesso tempo guardare alla fragilità del tuo futuro.
I tuoi figli sono usciti di casa
Tanto mal di testa quanto i tuoi figli erano come adolescenti, essere lasciati con un nido vuoto può farti sentire, beh, vuoto. "Capire cosa sembra senza i bambini in casa può causare tensione", afferma Lambert. Potresti sentirti in perdita per cosa fare con tutto il tuo nuovo tempo libero e ci sarà sicuramente un cambiamento nella tua relazione se tu e il tuo partner siete improvvisamente uno contro uno in più.
Hai realizzato qualcosa per cui hai lavorato per anni
A volte, una crisi di mezza età non è innescata da un evento negativo, ma da qualcosa che penseresti possa farti sentire bene. Finire un grande progetto al lavoro, ad esempio, può farti sentire in perdita per il tuo prossimo passo. "È qualcosa che ci ricorda 'dove vai con la tua vita?'" Dice Hatter.
Le tue relazioni sono state tese
Se hai provato angoscia per le tue stesse decisioni, ci sono buone probabilità che quelle frustrazioni si siano riversate nella tua vita personale. Quell'angoscia e la disperazione possono farti spezzare o allontanarti da chi ami di più. Dopo aver superato la crisi della mezza età, probabilmente vedrai anche un miglioramento delle tue relazioni, afferma Hatter. "Se provi più gioia, sei più divertente essere in giro", dice. "Può influenzare le relazioni e renderti più paziente, più gentile, più compassionevole."
Ti sei sentito depresso
La crisi di una mezza età può trasformarsi in una vera e propria depressione e potresti perdere interesse per le tue attività preferite o sentirti irrequieto o colpevole. E ciò può avere gravi conseguenze: i tassi di suicidio sono più alti tra gli adulti dai 45 ai 54 anni, secondo la American Foundation for Suicide Prevention. "La cosa veramente importante non è ignorare i segni", afferma Lambert. "Le persone sono così impegnate nella loro vita e pensano:" Posso fare di meglio domani "o pensare" Se avrò una macchina nuova o una nuova relazione, tutti i miei problemi andranno via. "" Ma quei grandi cambiamenti possono solo peggiorare la tua mente Salute. Chiedi aiuto a un medico se hai mostrato segni di depressione e contatta una hotline di crisi in caso di pensieri suicidi.
Hai dormito di più
La depressione non riguarda solo l'umore, ma può anche comportare cambiamenti fisici, comprese le abitudini del sonno. Se una crisi di mezza età è collegata alla depressione, potresti ritrovarti a dormire di più, in misura non salutare, afferma Hatter.
Ti senti arrabbiato
Mentre alcune persone provano depressione o tristezza durante una crisi di mezza età, altre si scatenano con rabbia, dice Hatter. Potresti iniziare a risentirti dell'inutilità della vita mentre guardi indietro con rammarico per le tue stesse decisioni.
Sei attratto da comportamenti autodistruttivi
Quando la vita sembra insignificante, potresti smettere di preoccuparti se stai prendendo buone decisioni. Potresti passare tutto il giorno a guardare Netflix o iniziare a mangiare più cibo spazzatura o, peggio ancora, passare alla dipendenza. "Tutto è permesso perché nulla conta", afferma Hatter.
Il denaro ti sta stressando
La maggior parte degli adulti affronta un certo grado di stress economico, ma soprattutto quando ti avvicini alla pensione, probabilmente stai pensando sempre di più al tuo futuro finanziario, afferma Lambert. Spero che tu abbia già riempito il tuo fondo pensione, ma durante i tuoi anni di mezza età, probabilmente stai assistendo all'importanza di salvare di prima mano dai tuoi genitori o parenti. "Potrebbero vedere i loro genitori anziani prendere decisioni difficili sulla vita assistita, o scelte difficili su cure mediche a lungo termine", afferma Lambert. "O potrebbero provare finanziariamente a sostenere i loro genitori." Insieme a quelle domande profonde su come goderti il tuo lavoro, ti trovi di fronte alla realtà di sperare che i soldi che hai fatto siano sufficienti.
Sei ossessionato da domande profonde
Il problema con grandi domande come "Qual è il significato della vita?" è impossibile essere sicuri se si risponde correttamente. Ossessionare quelle domande pesanti è come lanciare una palla rimbalzante contro il muro, dice Hatter; torneranno subito da te. La chiave è che qualcun altro ti aiuti ad affrontarli, che si tratti di un membro della famiglia o di un life coach, dice.
Fino ad ora, hai preso decisioni basate sulle aspettative degli altri
Parte del motivo per cui potresti aver preso decisioni in passato di cui ora rimpiangi potrebbe essere che hai fatto ciò che gli altri si aspettano da te, piuttosto che seguire il tuo percorso, dice Hatter. Può essere difficile rendersi conto che non hai preso le tue decisioni, ma è anche liberatorio iniziare a fare delle scelte intorno ai tuoi obiettivi e passioni. "Penso che sia un importante passo avanti nel processo di risveglio, autorealizzazione e realizzazione della tua vera identità invece dell'identità che hai accettato dagli altri crescendo", afferma Hatter.
I traumi del passato sono nella tua mente
"È importante riconoscere che il cambiamento nel comportamento è meno legato all'età e di più a ciò che è accaduto a una persona nella sua vita", afferma Lambert. Se non hai mai affrontato correttamente le brutte esperienze del tuo passato, potrebbero tornare nella tua mente quando hai a che fare con una crisi di mezza età. Ora è il momento di cercare aiuto, invece di spazzolare quei pensieri e sentimenti sotto il tappeto.
Ti senti isolato
Durante una crisi di mezza età, potresti sentire di essere l'unico alle prese con queste domande e rimpianti di identità, il che li rende difficili da ammettere alla tua famiglia e ai tuoi amici. "C'è uno stigma attorno a queste conversazioni", afferma Lambert. Ma stai tranquillo, non sei solo: aprirti su ciò che hai in mente può aiutarti a trovare risposte e realizzazione.
