1 Alzare il riscaldamento troppo alto
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"Gli occhi asciutti non sono solo un fastidio: possono effettivamente causare danni alla superficie frontale dell'occhio", spiega Jonathan Wolfe, optometrista di New York. In inverno, vede orde di persone che presentano questo danno, di solito a causa di "l'aria calda e secca prodotta dal riscaldamento centralizzato di una casa o di un ufficio".
Ma c'è speranza! Wolfe afferma che "semplicemente avere un umidificatore in camera da letto può portare a un significativo miglioramento del comfort e della salute oculare".
2 E facendo esplodere l'AC in estate
3 stropicciandosi gli occhi
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Quando le tue allergie agiscono, può essere allettante strofinare gli occhi per alleviare il disagio. Tuttavia, Wolfe avverte che "uno sfregamento eccessivo degli occhi può aumentare notevolmente le possibilità di sviluppare un diradamento corneale (cheratocono) o accelerare lo sviluppo già di cheratocono", specialmente nei bambini.
4 Usando lo struccante
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Cerca di mantenere il tuo struccante lontano dalla superficie dei tuoi occhi. "Gli struccanti hanno spesso alti livelli di benzalconio cloruro, che è tossico per la superficie dell'occhio", spiega Plowman. Un abstract del 2010 pubblicato su Progress in Retinal and Eye Research rileva che l'esposizione a questa sostanza chimica può causare disagio, infiammazione e danni ai tessuti oculari (leggi: perdita della vista).
5 Indossa ciglia finte
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Se sei una persona a cui piace fare le bambole quando escono, potresti voler limitare la frequenza con cui metti le estensioni delle ciglia. Secondo Plowman, la colla utilizzata per attaccare le ciglia finte "può contenere ingredienti tossici", mentre le ciglia finte stesse "sono come" sacchi a pelo caldi "per batteri e acari" intorno alle palpebre.
6 Fare lavori di cantiere senza la protezione adeguata
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La prossima volta che esci per falciare il prato o spostare un ramo fuori dal vialetto, assicurati di indossare la giusta protezione per gli occhi. Secondo Satish Modi, un oculista certificato presso la Seeta Eye Care di New York, "eseguire lavori di cantiere e altre attività in cui è possibile che qualcosa che danneggi l'occhio senza protezione per gli occhi può portare a gravi lesioni" che compromettono permanentemente la vista. "Il semplice fatto di indossare occhiali di sicurezza durevoli durante le attività di manutenzione può fare la differenza per la vista", afferma.
7 Uso eccessivo di lenti a contatto
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Chiunque abbia una visione non perfetta sa che le lenti a contatto sono una manna dal cielo. Tuttavia, se usi le lenti a contatto, devi assicurarti di usarle correttamente, altrimenti potresti mettere a rischio la salute degli occhi e la vista.
"Le lenti a contatto possono accumulare nel tempo depositi di proteine, lipidi, cosmetici e altri detriti", spiega Plowman. "I batteri possono anche attaccarsi alla superficie delle lenti e causare una significativa infezione agli occhi." In un rapporto del 2016 pubblicato nel Rapporto settimanale sulla morbilità e sulla mortalità , i ricercatori hanno scoperto che dal 2005 al 2015, circa il 20 percento di tutte le infezioni corneali correlate alle lenti a contatto ha provocato una sorta di compromissione della vista, quindi fai attenzione.
8 Indossare lenti a contatto in acqua
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Assicurati di togliere le lenti a contatto prima di fare la doccia o nuotare. "I batteri nascosti vivono nell'acqua e questi possono causare gravi infezioni agli occhi", afferma Damon Ezekiel, optometrista e presidente dell'International Society of Contact Lens Specialists. "Alcune persone sono state molto sfortunate e hanno perso un occhio a causa di queste condizioni".
9 Dormire nelle lenti a contatto
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Un'altra cosa che non dovresti fare quando indossi le lenti a contatto? Dormire. "Mentre ci sono lenti a contatto morbide che sono approvate per l'uso durante la notte, il rischio di infezione aumenta esponenzialmente quando si dorme nelle lenti", spiega Benjamin Bert, MD, un oftalmologo presso il MemorialCare Orange Coast Medical Center in California. "La lente fisica stessa può seccarsi sulla superficie dell'occhio e causare danni microscopici che consentono ai batteri di entrare nella cornea e causare un'ulcera."
10 Apnea notturna
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L'apnea notturna non ti rende solo più stanco. Secondo Plowman, il disturbo del sonno ha anche il potenziale di portare alla perdita della vista causando altre condizioni come il glaucoma. In uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Ophthalmology , i ricercatori hanno scoperto che i pazienti con apnea notturna avevano un rischio 1, 67 volte maggiore di sviluppare il glaucoma entro i primi cinque anni dalla diagnosi rispetto a quelli senza la condizione.
11 Assunzione di antidepressivi
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Gli antidepressivi presentano diversi potenziali effetti collaterali, uno dei quali è problemi di vista. Questi farmaci "possono influenzare la messa a fuoco dei tuoi occhi" e "è più difficile per i tuoi occhi lavorare bene insieme", osserva Plowman. Se inizi a prendere antidepressivi e noti improvvisamente un peggioramento della salute degli occhi, Plowman suggerisce di parlare con un oculista per discutere di altre opzioni.
12 Uso di farmaci per l'acne
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Gli antidepressivi non sono l'unico tipo di farmaco che può causare effetti collaterali oculari. Un tipo comune di farmaco per l'acne chiamato Roaccutane - o isotretinoina - può "danneggiare le ghiandole di Meibomio nelle palpebre" che sono responsabili del mantenimento dell'umidità degli occhi, afferma Plowman. Se stai assumendo questo farmaco e inizi a sperimentare la secchezza degli occhi, chiedi al tuo dermatologo di farmaci alternativi.
13 Indossare occhiali da sole economici
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Vale la pena investire in tonalità di alta qualità. "Alcuni occhiali da sole potrebbero avere lenti scure, ma non offrono abbastanza protezione UV", spiega Ezekiel. "Gli occhiali da sole di buona qualità hanno una protezione UV superiore e la massima protezione per i tuoi occhi viene dagli occhiali da sole polarizzati."
14 Non indossare occhiali da sole
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L'unica cosa peggiore di indossare occhiali da sole economici è non indossare occhiali da sole. Anche in inverno, Ezechiele spiega che "esporre gli occhi alla luce UV senza protezione può portare a pterigio, tumori delle palpebre o cataratta. Più frequentemente esci senza occhiali da sole, più è probabile che tu abbia problemi a lungo termine."
15 Viaggiare
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C'è un motivo per cui i tuoi occhi sono così pruriginosi ogni volta che voli. Non solo la stessa aria ricircola su un aereo, ma "quelle prese d'aria dirette possono asciugare gli occhi prima di arrivare alla destinazione finale", osserva Melissa Toyos, un oculista con sede a Nashville. Dormire in aereo con una maschera per gli occhi può ridurre il rischio di secchezza degli occhi.
16 Trascorrere troppo tempo sul computer
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Sfortunatamente, passare troppo tempo davanti al computer può compromettere seriamente la salute degli occhi. Secondo Toyos, l'uso del computer è la "causa emergente numero 1 di occhi asciutti e irritati". Inoltre, i problemi di vista legati all'uso del computer sono così comuni che l'American Optometric Association (AOA) ha un nome speciale per loro: Computer Vision Syndrome (CVS).
17 E passare troppo tempo sul telefono
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Come il tuo computer, anche lo schermo del tuo cellulare emette una luce blu che può danneggiare i tuoi occhi. "La luce blu ha meno energia dei raggi UV, ma penetra più in profondità negli occhi rispetto ai raggi ultravioletti, raggiungendo la retina sensibile alla luce nella parte posteriore dell'occhio", spiega Gary Heiting, direttore della ricerca sulla visione e degli standard di Eyesafe. Limita il tempo che passi guardando il telefono per proteggere la salute degli occhi.
18 Fumo
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Fumare sigarette influisce più dei polmoni. Uno studio del 2019 dell'Università di Rutgers ha scoperto che le persone che fumavano più di 20 sigarette al giorno avevano più difficoltà a differenziare i colori rispetto a quelle che fumavano meno di 15 sigarette al giorno.
19 Mangiare una dieta squilibrata
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In casi gravi, una dieta povera o la mancanza di alcuni nutrienti può portare a problemi di vista. Ad esempio, "i vegani dovrebbero assumere vitamine per prevenire la cecità da carenza di B-12", afferma Howard R. Krauss, MD, neuro-oftalmologo chirurgico presso il Centro sanitario di San Giovanni di Providence in California. Osserva inoltre che "un'eccessiva assunzione di alcol" e "condizioni mediche" possono "ridurre l'assorbimento di vitamine" e, a loro volta, potenzialmente causare cecità.
20 Diabete non trattato
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"Il diabete può colpire quasi ogni parte dell'occhio, dalla parte anteriore a quella posteriore", afferma Plowman. Il National Eye Institute osserva che avere il diabete aumenta la probabilità di sviluppare da due a cinque volte la cataratta, quasi raddoppia il rischio di sviluppare il glaucoma ad angolo aperto e mette a rischio lo sviluppo di retinopatia diabetica, che può portare alla perdita della vista e, in casi gravi, cecità totale.
