Per molte persone, c'è solo una cosa che impedisce loro di godersi l'estate: il caldo opprimente. Ma, francamente, non è un motivo per lasciare che temperature ridicolmente alte ti impediscano di goderti tutto ciò che è meraviglioso sulla stagione. Anche se non hai un sacco di soldi da buttare in un sistema di aria centrale - o un assistente che ti appassiona con le fronde di palma - ci sono ancora molti modi per mantenere la calma, anche durante l'estate più sudata, più malsana e decisamente miserabile giorni.
1 Aumenta l'assunzione di vitamina C.
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Essere più freschi in estate potrebbe essere semplice come prendere una pillola. I ricercatori dell'Università dell'Alabama hanno scoperto che la vitamina C aumenta la tolleranza al calore ritardando l'affaticamento delle ghiandole sudoripare, che riduce l'insorgenza di esaurimento da calore e eruzione di calore pungente. E una ricerca pubblicata sul Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental, and Exercise Physiology , ha scoperto che la vitamina C impedisce anche all'aumento della temperatura corporea durante l'esposizione al calore con una dose di soli 250 milligrammi, quindi potresti prendere in considerazione l'aggiunta di vitamina C il tuo supplemento di arsenale. E se stai cercando di aumentare l'apporto di vitamina C in modo naturale, ne troverai in abbondanza tra i 50 alimenti che hanno dimostrato di farti sembrare più giovane.
2 Ottieni alcune piante da appartamento
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I vantaggi di avere piante d'appartamento sono molteplici. Possono migliorare l'umore, purificare l'aria e possono anche rendere una stanza più fresca. Le piante rilasciano umidità nell'aria, il che aiuta a regolare l'umidità relativa di una stanza e può farla sentire più a suo agio di quanto altrimenti farebbe. E per modi più geniali per mantenere una dimora moderatamente comoda, dai un'occhiata a 15 modi per mantenere la tua casa fresca senza aria centrale.
3 Cambia profumo
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Quando si tratta di mantenere la calma, non tutti i profumi sono creati uguali. Il legno di sandalo viene utilizzato nell'Ayurveda per abbassare la temperatura corporea, quindi se sei sul mercato per un profumo estivo, prova a usare qualcosa di olio di sandalo per avere un buon odore e sentirti fresco.
4 Stick to the Shade
5 Mangia cibi piccanti
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C'è una ragione per cui il cibo piccante è così popolare in luoghi con climi caldi. Si scopre che mangiare qualcosa di caldo è un ottimo modo per rimanere freschi. La capsaicina, la sostanza presente nei peperoni che rende piccante il cibo piccante, si lega ai recettori del dolore in bocca. In risposta, il tuo cervello lo interpreta come caldo e ti fa sudare e il sudore sulla pelle ti raffredda successivamente. La parte geniale è che puoi fare tutto questo senza aumentare la temperatura corporea, rendendolo un modo geniale per rinfrescarti quando le cose si surriscaldano. E per ulteriori suggerimenti su come rimanere in salute per tutta la stagione, dai un'occhiata ai 15 errori di salute più grandi che le persone fanno in estate.
6 Evitare il gelato
Potrebbe sembrare che non ci sia niente di meglio di un cono gelato freddo in una calda giornata estiva, ma c'è. Si scopre che l'alto contenuto di grassi nel gelato rende difficile la digestione. L'energia extra che il tuo corpo usa per digerire il gelato può effettivamente aumentare un po 'la temperatura corporea. Quindi, se vuoi rinfrescarti, prova un dessert congelato senza grassi come un sorbetto o un ghiaccio italiano.
7 Sorseggia un po 'di tè alla menta
Un bicchiere di tè alla menta piperita è un ottimo modo per rendere le tue parti interne fresche e tonificanti, grazie al mentolo, una sostanza nella pianta che funziona in modo opposto rispetto alla capsaicina, inducendo invece il tuo corpo a sentirsi freddo. Puoi anche spruzzare il tè alla menta sulla pelle per fornire sia raffreddamento evaporativo che mentolato, quindi questa bevanda tira il doppio dovere.
8 Salta il barbecue
Non devi saltare la cottura, ma se senti il calore, potresti voler passare la carne. I cibi ricchi di proteine come la carne rossa richiedono molta energia per essere digeriti e possono aumentare la temperatura corporea, facendoti sentire ancora più a disagio di quanto non faccia già in una calda giornata estiva.
9 Ottieni un gadget telefonico
Grazie alla tecnologia, non devi più portare in giro una di quelle piccole ventole alimentate a batteria per rimanere al fresco. Ora puoi acquistare un ventilatore che si collega direttamente al telefono e rinfrescarti in quel modo, il che rende una cosa in meno da trascinare per tutta l'estate. E per ulteriori funzionalità clandestine che esistono proprio in tasca, scopri le 20 cose che non sapevi che il tuo smartphone avrebbe potuto fare.
10 O ottieni un gadget per il corpo
La scienza sta lavorando duramente per aiutare gli atleti a riprendersi più velocemente e il braccialetto DharmaSPORT pretende di farlo utilizzando la tecnologia che estrae rapidamente il calore dal corpo per raffreddare il nucleo interno e ritardare l'affaticamento.
11 Raffredda la tua auto velocemente
Quando sono all'esterno di 80 gradi, la tua auto impiega solo un'ora per arrivare a 123 gradi all'interno. Invece di accendere l'aria condizionata e allontanarsi, o sedersi in macchina e soffrire il caldo mentre si raffredda, è possibile raffreddare rapidamente la propria auto creando una brezza incrociata. Abbassa un finestrino sul lato del passeggero dell'auto. Quindi apri e chiudi la porta di fronte a quella finestra più volte per estrarre rapidamente l'aria calda e portare la tua auto a una temperatura ragionevole a una velocità ragionevole.
12 Spuntino invece di mangiare
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Poiché digerire un pasto abbondante e pesante richiede più energia rispetto a digerirne uno piccolo, prova a fare uno spuntino durante il giorno, invece di sederti per tre pasti tradizionali, per evitare che il tuo corpo faccia un lavoro extra e si riscaldi nel processo.
13 Mangia cibi ricchi di acqua
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Essere disidratati è un modo rapido per surriscaldarsi in estate, quindi sii intelligente e sgattaiola in acqua extra ogni volta che puoi. I prodotti stagionali come anguria, melone e cetrioli contengono un sacco di acqua. Inoltre, sono facili da digerire, non hanno bisogno di essere cotti e hanno un sapore migliore in stagione rispetto al resto dell'anno. In altre parole, sono il cibo estivo perfetto.
14 Controlla i tuoi fan
15 Pratica meditazione
Molte persone riferiscono di avere freddo durante o subito dopo la meditazione, il che significa che una piccola pratica di consapevolezza potrebbe essere sufficiente per rinfrescarti in una giornata calda. Esistono anche specifici esercizi di respirazione rinfrescante, chiamati pranayama, praticati nello yoga, che possono farti sentire più fresco in pochissimo tempo se la meditazione non fa il trucco.
16 Estrai i tuoi bianchi estivi
Puoi indossarli solo tra il Memorial Day e il Labor Day, quindi puoi anche sfruttare al massimo i tuoi bianchi estivi possibile. I colori chiari riflettono la luce, il che significa che sarai più fresco in bianco o pastello di quanto lo saresti in abiti scuri, che intrappolano il calore. E quando possibile, optali per il lato largo: i vestiti larghi offrono un migliore flusso d'aria, il che significa che ti sentirai più fresco.
17 Bevi acqua di cocco
Nell'Ayurveda, l'acqua di cocco viene utilizzata per le sue proprietà rinfrescanti. Inoltre, è anche un'ottima fonte di elettroliti che perdi a causa della sudorazione, rendendolo un sostituto relativamente a basso contenuto calorico e povero di zucchero per le bevande sportive.
18 Prova Wearable Ice
Ice Halo è un anello da indossare pieno di pacchetti congelabili che puoi indossare come una fascia. Puoi anche avvolgerlo intorno al collo o avvolgerlo attorno ai polsi per rinfrescare i punti del polso. Portane uno con te agli eventi all'aperto in modo da poter rimanere fresco nonostante il caldo.
19 Immergi i tuoi piedi
I punti del polso sono punti sul tuo corpo in cui i vasi sanguigni sono molto vicini alla superficie, il che li rende ideali su cui concentrarti quando vuoi rinfrescarti velocemente. I piedi sono un punto di pulsazione comunemente trascurato, ma immergere i piedi in acqua fresca ti darà un sollievo immediato dal calore e può anche essere utile se i piedi si gonfiano con il caldo. Fallo a casa, o in piscine, laghi o persino fontane pubbliche per ottenere una pausa dalle temperature estive. La cosa bella dell'estate è che anche tutti gli altri hanno caldo, quindi non c'è giudizio.
20 Indossa una doppia garza
Quando pensi ai vestiti estivi, probabilmente pensi al cotone e al lino, ma c'è un altro tessuto che potrebbe rendere la tua esperienza estiva molto più piacevole. Il tessuto a doppia garza è molto popolare in Giappone, dove le persone lo indossano per tollerare estati incredibilmente umide e calde. Sono due strati di tessuto di garza invisibilmente incollati insieme, quindi sono estremamente traspiranti senza essere trasparenti. Indossa anche bene in calore ed è incredibile per assorbire l'umidità. E per un approccio più americano all'utilizzo dei vestiti per sopravvivere al caldo, dai un'occhiata a 10 modi per rinfrescarti quest'estate a Seersucker.
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