Fatto: poche emozioni sono più insidiose per la salute e il benessere generale rispetto alla solitudine prolungata e acuta. Come le persone solitarie possono dirti, spesso sembra una fossa di disperazione, e quei sentimenti provocano il caos sul tuo corpo in modi sorprendenti, causando ansia e depressione, aumentando il rischio di suicidio (o altri comportamenti violenti) e possono anche essere altrettanto cattivi per te fumando 15 sigarette al giorno.
Ma peggiorando le cose, dicono gli esperti, le persone sole sono spesso il loro peggior nemico, e possono aggravare la loro solitudine giudicandole davvero - incolpando se stesse e attaccando il proprio senso di autostima per la mancanza di amici e sentendosi alienati - e alla fine falliscono prendere le misure necessarie per impegnarsi maggiormente con il mondo che li circonda. Ora, se questo suona in qualche modo come te - o se sei semplicemente curioso di sapere come la solitudine nuoce alla tua salute - continua a leggere, perché qui abbiamo raccolto tutti i segni rivelatori che la tua solitudine deve essere affrontata al più presto. Se uno squillo è vero, considera immediatamente la ricerca di un aiuto professionale.
1 La tua malattia cardiaca sta peggiorando.
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Hai una condizione cardiaca che sembra peggiorare senza una causa nota? La tua solitudine potrebbe essere la colpa. Quando i ricercatori danesi hanno analizzato 13.463 pazienti con patologie cardiache come aritmia, insufficienza cardiaca e malattie delle valvole cardiache, hanno scoperto che sentirsi soli era associato a un doppio rischio di mortalità.
2 Ti senti sempre stanco.
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Le persone che si sentono insoddisfatte delle relazioni nelle loro vite spesso vivono molte notti insonni, portando a difficoltà di concentrazione e stanchezza durante il giorno. In effetti, secondo uno studio pubblicato su Psychological Medicine , le persone che sono sole hanno il 24% di probabilità in più rispetto alle loro controparti sociali di sentirsi stanche e avere difficoltà a rimanere concentrate.
3 Stai trattenendo il grasso addominale in eccesso.
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Le persone che si sentono sole hanno livelli più alti di cortisolo nel sangue, e questa non è una buona notizia per quanto riguarda la vita. Secondo una ricerca della Yale University, livelli elevati di cortisolo possono causare anche a individui non in sovrappeso di accumularsi sui chili nella zona addominale, dove la perdita di grasso è molto più difficile.
4 Ti vengono diagnosticate varie condizioni croniche.
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La solitudine è in grado di influenzare il tuo benessere fisico come lo è di rovinare la tua salute mentale. Infatti, secondo una ricerca della Ohio State University, le persone che sono sole sperimentano un aumento delle proteine correlate all'infiammazione quando sono esposte allo stress e che l'infiammazione può portare a condizioni come diabete di tipo 2, artrite e malattie cardiache.
5 La memoria inizia a svanire.
6 Soffri di problemi d'ansia.
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Sentirsi soli può mettere a dura prova la tua salute mentale. Senza un forte sistema di supporto di amici e familiari ai quali puoi sfogarti, sei molto più vulnerabile alle tue ansie, spesso al punto da prendere il controllo e controllare ogni piccola cosa che fai. In effetti, secondo uno studio pubblicato su Psychological Medicine , i giovani adulti alle prese con la solitudine hanno più del doppio delle probabilità di avere problemi di salute mentale, come l'ansia, che incidono sulla loro vita quotidiana e compromettono la loro capacità di lavorare, scuola e, ironicamente, socializzare.
7 E depressione.
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È un'idea sbagliata comune che se non si hanno molti amici, per impostazione predefinita si è soli. Tuttavia, ci sono molte persone là fuori che intenzionalmente mantengono piccolo il loro cerchio interno e lo preferiscono in questo modo. Per quanto riguarda le altre persone che non stanno scegliendo di andare senza amici? Bene, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Health and Social Behaviour , la combinazione di un gruppo di amici limitato con una sensazione di isolamento può contribuire ad un aumento del 65% dei sintomi depressivi.
8 La tua pressione sanguigna ha raggiunto livelli malsani.
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Le malattie cardiache, l'ictus e l'aneurisma sono solo alcune delle cose che l'ipertensione, o la pressione sanguigna anormalmente elevata, possono causare se non trattate e, per alcune persone, la cura dei loro problemi di pressione sanguigna potrebbe essere solo qualche nuova amicizia. Ma come sono collegati la pressione sanguigna e il legame? Bene, secondo una ricerca dell'Università di Chicago, gli adulti solitari hanno pressioni del sangue superiori di 30 punti rispetto alle persone con molte connessioni sociali.
9 Hai l'influenza più della maggior parte.
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Con l'avvicinarsi della stagione influenzale, ora è un buon momento per prendersi cura della propria solitudine prima che ti faccia male. Secondo una ricerca pubblicata su Health Psychology , essere soli e avere poche connessioni sociali può rendere il tuo corpo meno sensibile al vaccino antinfluenzale, rendendoti quindi più incline a contrarre la malattia.
10 Stai lottando per perdere peso.
11 I sintomi del raffreddore sono sempre gravi.
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Il raffreddore comune di solito non è poi così grave, ma se non ti senti di avere connessioni significative nella tua vita, un semplice attacco di rinovirus potrebbe sembrare la fine del mondo. Questo secondo uno studio pubblicato su Health Psychology , che ha concluso che le persone sole provano sintomi di raffreddore più gravi rispetto a quelli con relazioni soddisfacenti. Evidentemente, la predisposizione all'essere soli unita allo stress della malattia è sufficiente per trasformare un raffreddore comune in qualcosa che sembra molto peggio.
12 Mangi sempre cibo spazzatura.
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"Se stai cucinando per altre persone, è più probabile che tu prepari un pasto più sano che contenga una vasta gamma di cibi - una carne, un amido, una verdura - rispetto a se stai semplicemente mettendo insieme qualcosa per te", Bruce Rabin, MD, direttore del programma Medical Lifestyle dell'Università di Pittsburgh ha spiegato a ABC News . Quando hai una sola persona per cui cucinare — te stesso — e nessuno ti rende responsabile, è fin troppo facile cadere in una routine di fast food e pasti congelati che forniscono poche o nessuna sostanza nutritiva.
13 Hai difficoltà a far fronte allo stress.
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Sebbene tutti abbiano una certa quantità di stress da affrontare, le persone che sono costrette a gestire lo stress senza un sistema di supporto tendono a fare così male. In effetti, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Psychiatry , il supporto sociale migliora una risposta neurochimica nel cervello che facilita la gestione dell'essere sopraffatto e, al contrario, la mancanza di supporto rende la tua reazione allo stress ancora più intensa.
14 Hai un disturbo alimentare.
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Quando i ricercatori del Penn State Hershey Medical Center hanno analizzato la relazione tra vari disturbi alimentari e la solitudine, hanno scoperto che "le relazioni interpersonali negative, sia le esperienze reali che le percezioni distorte degli individui, esacerbano i disturbi alimentari e i sentimenti di solitudine".
15 Provi dolore fisico senza spiegazioni logiche.
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Hai mai avuto un dolore inspiegabile al corpo che coincideva per coincidenza con un esempio di sentirsi soli? Che ci crediate o no, a volte il dolore emotivo che provate quando vieni rifiutato si traduce in un vero dolore fisico. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Science , il tuo cervello risponde ai sentimenti di solitudine nello stesso modo in cui farebbe il dolore fisico, rilasciando sostanze chimiche di benessere per contrastare l'agonia.
16 Fai frequenti viaggi in studio medico.
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La risposta al fatto che tu sia solo o meno si trova nelle fatture del medico. Quando i ricercatori dell'Università della Georgia hanno studiato le abitudini di salute degli adulti più anziani, hanno scoperto che coloro che erano soli visitavano l'ambulatorio circa il 12, 7 per cento più spesso di quelli che si sentono connessi.
17 Stai vivendo crampi allo stomaco.
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Lo stress, la depressione e l'ansia - tutti strettamente legati alla solitudine - possono tutti avere un grande impatto sulla digestione e portare a cose come costipazione, diarrea e mal di stomaco.
"Quando proviamo angoscia, i nostri corpi si preparano a combattere o fuggire, il che significa che le nostre funzioni corporee (come la digestione) vengono interrotte per prepararci", la psicologa clinica Ashley Chin, Psy.D., spiegato a Bustle . "Questo può significare che il tuo stomaco potrebbe diventare crampi o che potresti anche avere qualche disagio gastrointestinale."
18 Hai molti mal di testa.
Non è solo il tuo stomaco a soffrire a causa della tua solitudine. Come lo psicologo clinico Dr. John Mayer ha spiegato a Bustle : "La solitudine può essere responsabile del mal di testa. Infatti, due terzi delle persone con solitudine hanno mal di testa a causa di questo stato emotivo depresso".
19 Il battito cardiaco accelera casualmente senza innesco fisico.
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Molte persone sole soffrono di ansia a causa della loro situazione. E sebbene l'ansia sia un problema di salute mentale, si manifesta anche in diversi sintomi fisici come tremore, iperventilazione e una frequenza cardiaca rapida.
20 Hai le vertigini tutto il tempo.
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Secondo Medical News Today , uno dei sintomi fisici che accompagna l'ansia è la debolezza e le vertigini - e mentre questo problema di salute può sembrare minore, può seriamente intralciare la vita e le attività quotidiane.
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