Decidere di chiedere aiuto per problemi di salute mentale non è un'impresa facile. Trovare il giusto terapista ed esporre i pensieri più intimi spesso significa superare molteplici ostacoli mentali che si frappongono sulla tua strada. In effetti, la ricerca suggerisce che solo il 49% delle persone con depressione maggiore non riceve cure per questo, e la paura di affrontare un terapeuta potrebbe essere il motivo.
Tuttavia, mentre vedere un terapeuta può essere spaventoso, imparare i dettagli di questa professione unica può aiutarti a sentirti più a tuo agio prima di prenotare quell'appuntamento. Abbiamo raccolto 20 cose che il tuo terapista non ti dirà, demistificando quelle sessioni nel processo. E quando vuoi lavorare su te stesso al di fuori della terapia, inizia con 25 Ways to Be Happier Now!
1 Possono aiutarti solo se vuoi aiuto
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Il primo passo verso qualsiasi obiettivo terapeutico è voler raggiungerlo. In effetti, l'unico modo in cui il tuo terapeuta può davvero aiutarti è se sei disposto a coinvolgerti nel processo. "Ci sono persone che sono contente, anche felici, nei loro modi o relazioni disfunzionali. Potrei parlare fino a quando la mia faccia diventerà blu (o il mio cliente potrebbe parlare fino a quando la loro faccia diventerà blu) ma se sono smarriti, le cose non andranno molto lontano. È tanto triste quanto frustrante ", dice un terapeuta. E per altri segreti commerciali, non perdere le 20 cose che il tuo avvocato divorzista non ti dirà.
2 Bere è uno dei problemi più grandi che vedono
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Prima di andare da uno psichiatra per chiedere antidepressivi, prova a limitare il numero di sostanze depressive che stai assumendo. Per molte persone, questo significa evitare le bevande alcoliche.
"Un consumo eccessivo di alcol, a un livello generalmente non considerato problematico, ha un impatto molto maggiore sulle persone di quanto credano", afferma un terapeuta. "Pensa a ridurre il tuo drink prima di passare agli antidepressivi." Pensi di essere pronto a posare la bottiglia? Prova questi 7 trucchi Genius per navigare a secco a gennaio.
3 La loro presa di appunti ha un vero scopo
Può sembrare molto strano che un terapeuta prenda appunti su tutto ciò che dici durante una sessione, ma non preoccuparti: servono a uno scopo molto importante. E no, non stanno scrivendo il modo in cui ti giudicano.
"Ho letto il mio quando la stanza", rivela un terapeuta. "Sono solo note di tutto ciò che ho detto e potenziali percorsi di pensiero che possono essere seguiti, nonché potenziali conclusioni".
4 Probabilmente il tuo terapista è in terapia
Mentre dire "tutti i terapisti sono pazzi" è un po 'riduttivo, è probabilmente vero che la persona che ti sta trattando è in cura da sola. "In realtà mi sento davvero infastidito quando sento parlare di terapisti che non sono mai stati in terapia", dice un terapista. "In effetti, sono attualmente in terapia e penso che sia una buona pratica per i terapeuti essere in terapia." E per maggiori informazioni sui benefici della terapia, sappi che è uno dei 40 segreti delle coppie che stanno insieme da 40 anni.
5 Le loro carriere possono essere isolanti
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Mentre impostare il proprio programma e caricare $ 250 l'ora può sembrare un sogno, la carriera di un terapista ha molte cadute, compreso l'isolamento. "L'isolamento professionale è reale, soprattutto quando sei da solo come me", ammette un terapeuta. "Ho alcuni punti vendita in cui sono in grado di connettermi con gli altri, ma se non sono molto intenzionato a farlo, posso rapidamente iniziare a sentirmi disconnesso dai miei colleghi." E se ti senti isolato o depresso, considera questi 70 trucchi Genius per essere immediatamente felice.
6 Il comportamento violento è alla base del corso
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Mentre la maggior parte delle persone immagina che la terapia sia un processo delicato e rilassante, molti terapeuti sono esposti alla violenza nel loro campo di lavoro. "Ho avuto dei clienti che mi attaccano fisicamente", dice un terapista. "Ogni volta che mi fa impazzire."
7 È abbastanza comune per i genitori non amare i propri figli
Pensi di essere un mostro per non sentirti particolarmente legato ai membri della tua famiglia, anche ai tuoi figli? Non sei assolutamente solo. "Non preoccuparsi profondamente per i membri della famiglia. Soprattutto per i loro figli", dice un terapeuta. "Si aspettano che questo istinto prenda piede a un certo punto in cui si sentiranno ferocemente protettivi, ma non succede mai."
8 Il pianto non li sbalordisce nel minimo
9 Problemi apparentemente piccoli possono causare gravi stress
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Solo perché un problema sembra piccolo a qualcun altro non significa che non possa causare gravi traumi. Essere bloccati su problemi apparentemente minori è qualcosa che i terapeuti vedono ogni giorno e vale la pena esplorare. "L'angoscia di qualcuno per il suo problema non è necessariamente correlata alla portata di tale problema oggettivamente verso gli altri", rivela un terapeuta. E se stai cercando modi semplici per uscire dalla tua routine mentale, i 25 migliori stimolatori dell'umore istantaneo sono un ottimo punto di partenza.
10 narcisisti sono alcuni dei loro pazienti più difficili
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Mentre i pazienti violenti possono essere i più spaventosi, quelli con disturbo narcisistico della personalità sono generalmente i più difficili da trattare.
"Il peggiore che ho visto ha lamentele quasi costanti su tutti gli altri nelle loro vite e persino sulla società nel suo insieme", dice un terapeuta dei loro pazienti narcisisti. "I casi più tristi sono quelli che stanno davvero fallendo nella vita. Sono così amari e spesso non riescono ad andare oltre a lamentarsi di tutti gli altri."
11 Si frustrano con i loro pazienti
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Solo perché il tuo terapista si mantiene calmo di fronte a te non significa che non siano frustrati. La mancanza di progressi o approfondimenti può essere una delle principali fonti di frustrazione, anche per un professionista esperto. "In generale non sono un grande urlo, ma sì, sono umano e mi sento frustrato. Ci sono sicuramente delle volte in cui voglio dire: 'Prova solo ____ !!!! So che funzionerà, Gah !! '"dice un terapista.
12 Spesso non riescono a vedere il risultato del loro lavoro
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Mentre è bello immaginare che ogni relazione terapeutica giunga a una conclusione soddisfacente, raramente è così. "Non tutti i miei clienti si tengono in contatto dopo aver lavorato insieme, quindi spesso non ho idea di quanti ho aiutato in modo duraturo", rivela un professionista della salute mentale. "È una delle cose difficili dell'essere un terapeuta."
13 Cattiva genitorialità provoca alcuni dei peggiori risultati di salute mentale
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I cattivi genitori fanno molto di più che rovinare i compleanni: rovinano la vita. "Avere dei genitori cattivi ti rovinerà la vita", dice uno psicologo. "Anche se trovi un modo per avere successo in carriera, una relazione felice e raggiungere altri obiettivi, internamente qualcosa per te sarà fuori."
14 pensieri intrusivi accadono a tutti
Se ti sei mai trovato a pensare a come appariva nudo il tuo padrone di casa o a chiederti come sarebbe saltare di fronte a un treno in movimento, non sei solo. Pensieri intrusivi accadono a molte persone, anche a coloro che non soffrono di malattie mentali.
"I pensieri improvvisi, sgraditi, a volte persino violenti, che ti saltano in testa sono anche normali e non indicativi di psicopatologia o perversione sessuale. Sono pensieri invadenti e fintanto che non pensi di agire su di loro, non c'è motivo di preoccuparsi per loro ", assicura un terapeuta.
15 La maggior parte delle persone ripete gli stessi schemi distruttivi
Anche se sembra che il problema per cui stai andando in terapia sia nuovo, è probabile che sia qualcosa che è emerso prima. "Molto poco di te è originale poiché ripetiamo costantemente i modelli che abbiamo imparato fin dall'infanzia", afferma un terapeuta. "Quando gli umani trovano una soluzione, non importa quanto disadattata si riveli a lungo termine, continuiamo testardamente a ripeterla ancora e ancora." Fortunatamente, puoi iniziare a fare scelte più sane oggi eseguendo The Single Best Exercise for Your Brain!
16 La paura del giudizio è più universale di quanto i pazienti pensino
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Pensi che sembrerai paranoico se rivelerai le tue preoccupazioni sull'essere giudicato dagli altri? Non preoccuparti: questa paura è praticamente universale. Le paure più comuni, secondo un terapeuta? "Che tutti li guardino e le loro decisioni e li giudichino che la loro famiglia non può mettere in relazione."
17 Sanno quando i pazienti non sono sobri
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Andare in terapia quando ne hai avuti alcuni non è solo ovvio per il tuo terapeuta, può essere motivo per loro di terminare la tua relazione. In effetti, un terapeuta afferma che essere sotto l'influenza di droghe o alcol è la cosa peggiore che un paziente possa fare durante una sessione.
18 Dormire con i pazienti metterà fine alla carriera di un terapeuta
Molti pazienti possono fantasticare di provare con il loro terapista, ma non contare sul fatto che accada. Non solo è selvaggiamente poco professionale, la maggior parte dei terapisti concordano sul fatto che i colleghi clinici che attraversano la linea con i pazienti dovrebbero perdere le loro licenze.
"Alcuni terapisti ritengono che la vulnerabilità di un cliente sia sexy o allettante. Anche se non l'ho mai fatto, una donna che si è laureata con me si è fatta strappare la licenza per avere rapporti inappropriati con un cliente maschio", rivela un terapeuta. "Onestamente, non vale la pena perdere la carriera."
19 La riservatezza è tutto per loro
Non essere preoccupato per il tuo terapeuta che chiacchiera dei tuoi problemi con i loro amici e familiari. In effetti, la riservatezza è una delle parti più importanti della loro professione.
"Ho solo bisogno di violare la riservatezza se la persona è un pericolo per se stessi o per altre persone", afferma un terapeuta. "Per fortuna, è abbastanza raro per la maggior parte."
20 Solo perché sono un terapeuta non significa che siano il tuo terapeuta
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Trovare il terapeuta giusto per te può essere un'esperienza straordinaria. Tuttavia, ciò non significa che ogni terapeuta che incontri sia audizione per il ruolo.
"Non appena dici la parola psicologia la gente la vede come una porta per raccontarti tutti i loro problemi. Una semplice conversazione spensierata con uno sconosciuto può trasformarsi in me conoscendo la loro storia familiare completa e le ragioni per cui bevono così tanto", dice uno psicologo. Fortunatamente, puoi ancora migliorare la tua salute mentale al di fuori della terapia: basta rubare questi 16 segreti di salute mentale di geni famosi!
