Di per sé, essere una persona riconoscente è già una buona cosa; un po 'di gentilezza non fa mai male. Ma la qualità comporta anche una serie di sorprendenti benefici per la salute fisica e mentale. Per la prova, trascorri un po 'di tempo con qualcuno che nel complesso è più riconoscente della maggior parte. Vedrai rapidamente che sono più felici, meno risentiti e persino in possesso di una mente più acuta rispetto all'individuo medio.
E questa è solo la punta dell'iceberg! Sebbene non sia sempre possibile vederlo, i benefici dell'essere riconoscenti si estendono anche oltre il cervello, rendendo il cuore di una persona più sano e portando a dormire meglio, più rigeneranti. Basta che un ragazzo o una ragazza vogliano dire "grazie" a ogni piccola azione, non importa quanto piccola, o anche solo per i calci. Continua a leggere e vedi di persona.
1 Ti rende più ottimista.
Non sorprende che uno dei maggiori vantaggi di essere grati sia che ti verrà data una visione migliore della vita. In uno studio dell'Università di Miami, gli psicologi hanno scoperto che le persone che hanno scritto le cose di cui erano grati durante la settimana si sono dimostrate le più ottimiste, rispetto a quelle che hanno scritto sulle cose che li infastidiscono e quelle che hanno semplicemente scritto su ogni giorno occorrenze né positive né negative.
2 Migliora il tuo umore.
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Se sei di cattivo umore, mostra a qualcuno la tua gratitudine e il tuo umore verrà immediatamente sollevato. Evidentemente, qualcosa di semplice come dare a qualcuno una lettera che esprima il tuo apprezzamento può avere un profondo effetto sui tuoi livelli di felicità.
3 Ti aiuta a lavorare di più.
Se hai a che fare con dipendenti non motivati, mostrare loro un po 'di gratitudine potrebbe essere d'aiuto. I ricercatori della Wharton School dell'Università della Pennsylvania hanno scoperto che, quando le raccolte di fondi universitarie venivano pronunciate prima del loro turno, effettuavano il 50% in più di chiamate rispetto a quelle che venivano mandate a lavorare senza chat.
4 Mantiene fiorente la tua relazione.
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Tutto ciò che qualsiasi marito o moglie desidera è solo sapere che i loro piccoli atti di gentilezza non passano inosservati. Esprimendo la tua gratitudine nella tua relazione, puoi assicurarti che il tuo matrimonio rimanga felice e sano e che sia tu che il tuo partner sia adeguatamente soddisfatto.
5 Ti fa venire voglia di andare in palestra.
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Le persone che sono più riconoscenti verso l'esterno sono anche più attive. Numerosi studi hanno dimostrato la correlazione tra la quantità di gratitudine di una persona e il loro numero di viaggi in palestra, con uno studio che mostra che coloro che hanno tenuto un diario settimanale di gratitudine hanno lavorato quasi un'ora e mezza in più alla settimana rispetto al controllo gruppo.
6 Ti aiuta a dormire meglio.
Visto che i pensieri negativi e i dubbi su di sé hanno la tendenza a tenerci svegli la notte, non sorprende che concentrarsi sugli aspetti positivi della tua vita abbia la capacità di aiutarti a dormire meglio. Solo annotare alcune cose di cui sei grato prima di colpire il fieno dovrebbe aiutarti a sonnecchiare più velocemente e dormire più profondamente.
7 Ti fa apprezzare per quello che sei.
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Nel mondo di oggi, le persone hanno la tendenza a confrontarsi con gli altri in ogni modo, ma non quando la gratitudine è nella foto. Uno studio dell'Università Bina Nusantara in Indonesia ha scoperto che più una persona è grata, meno si confronta con gli altri e più è soddisfatta della propria vita.
8 Ti rende fisicamente più sano.
I benefici dell'essere riconoscenti si estendono oltre il regno mentale. Secondo uno studio pubblicato su Personality and Individual Differences , le persone che apprezzano hanno avuto meno dolori e riferito di essere in salute migliore rispetto a coloro che non avevano gratitudine.
9 Cambia la tua percezione degli eventi passati.
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Basta affiorare un brutto ricordo per rovinare una giornata altrimenti perfetta. Tuttavia, le persone riconoscenti non devono preoccuparsi di questa possibilità, dato che hanno la tendenza a perdonare e dimenticare quando si tratta di esperienze tutt'altro che piacevoli. E se scopri che stai lasciando che le tue spiacevoli esperienze passate ti appesantiscano, prenditi un secondo per valutarle di nuovo, ma questa volta fallo con gratitudine. Potresti scoprire che con questa nuova prospettiva, la tua percezione del passato - e quindi il tuo umore - cambierà in meglio.
10 Ti aiuta a fare nuove amicizie.
Quando fai nuove amicizie, quali sono alcune delle caratteristiche che cerchi in una persona? Se una delle tue risposte è stata "gratitudine", allora non sei certamente solo. Secondo uno studio dell'Università del New South Wales, è più probabile che i conoscenti cerchino un'amicizia con te se li ringrazi per qualcosa, poiché questo è "un segnale prezioso che sei una persona con cui si potrebbe formare una relazione di alta qualità, "secondo l'autore dello studio Lisa Williams.
11 Ti rende meno aggressivo.
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Coloro che praticano la gratitudine sono particolarmente abili nel mantenere la calma invece di volare via dal manico. Anche in risposta a feedback negativi o comportamenti poco gentili, è improbabile che le persone che sono grate siano vendicative o sentano il bisogno di ritorsioni, secondo uno studio dell'Università del Kentucky.
12 Ti aiuta ad affrontare eventi di vita traumatici.
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Non solo la gratitudine influisce positivamente sul tuo umore, ma diversi studi hanno dimostrato che fornisce anche un mezzo per superare il trauma emotivo. Ad esempio, uno studio pubblicato su Behavior Research and Therapy ha scoperto che i veterani di guerra che si posizionavano in alto nella scala della gratitudine avevano tassi più bassi di disturbo post traumatico da stress. I ricercatori ritengono che le persone che sono riconoscenti siano in grado di concentrarsi meno sugli eventi traumatici e soffrire di meno a causa di ciò.
13 Crea una base clienti fedele.
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Ciò che le aziende hanno rapidamente capito è che più di ogni altra cosa, i consumatori vogliono sentirsi apprezzati. Uno studio condotto presso la Queensland University of Technology ha scoperto che quando i rivenditori esprimevano gratitudine verso i propri clienti, i consumatori avevano maggiori probabilità di rimanere fedeli a tale attività e continuare a fare acquisti lì. Piuttosto che fornire vantaggi a beneficio della società, gli autori dello studio suggeriscono che le aziende offrono servizi che mettono il cliente al primo posto come solo eventi dei soci o orari speciali del negozio solo per i membri.
14 Ti rende meno materialista.
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Nulla di buono può venire dall'inseguimento della ricchezza e dall'essere materialista. E se ti ritrovi a mettere la ricerca del denaro sulle tue relazioni e sul tuo benessere, forse aggiungere un po 'di gratitudine alla rotazione potrebbe cambiare le cose. Secondo i ricercatori dell'Università di Miami, la gratitudine "può ovviare alla necessità di uno sforzo materialistico come modo per far fronte all'insicurezza esistenziale", rendendo la propria visione della vita più positiva.
15 Ti rende più fiducioso degli altri.
Quando le persone sono di buon umore, hanno anche maggiori probabilità di riporre fiducia negli altri. Allo stesso modo, uno studio pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology ha concluso che la gratitudine - un'altra emozione con "valenza positiva" - aumenta la tendenza di una persona a fidarsi.
16 Ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Uno dei tanti vantaggi di essere grato è che ti aiuta a lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi di vita. In uno studio, i ricercatori dell'Università della California, Davis, hanno scoperto che gli studenti che hanno tenuto un diario della gratitudine hanno avuto più successo nel fare progressi verso i loro obiettivi rispetto a quelli che non hanno praticato la gratitudine.
17 Ti dà più forza di volontà.
La lotta per resistere alle tentazioni inizia con gratitudine. Essere grati ed essere pazienti vanno di pari passo, motivo per cui le persone che esprimono gratitudine sono più capaci di praticare la pazienza in situazioni sociali, frenare l'appetito (e mantenere il peso) ed evitare acquisti di impulso.
18 Ti rende più intelligente.
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Le persone che ricordano di dire "grazie" non sono solo educate, ma sono anche eccezionalmente intelligenti! Uno studio pubblicato sul Journal of Happiness Studies ha scoperto che le persone che sono riconoscenti hanno una media dei voti più alta, inoltre sono meno depressi e gelosi degli altri.
19 Mantiene il tuo cuore sano.
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Un cuore grato è sano, almeno secondo una ricerca pubblicata su Spiritualità nella pratica clinica . Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che la gratitudine riduceva l'infiammazione e produceva ritmi cardiaci più sani in pazienti con insufficienza cardiaca.
20 Ti aiuta a goderti il tuo lavoro.
Quando il tuo capo fa di tutto per farti sapere che apprezzano il tuo duro lavoro, ti fa venire davvero voglia di fare un buon lavoro. Uno studio dell'Università di Washington ha stabilito che quando una persona si sentiva apprezzata in ufficio, aveva una maggiore soddisfazione lavorativa e qualità della vita. E in un altro studio pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology , i ricercatori hanno scoperto che ricevere una nota di ringraziamento da un capo ha migliorato le prestazioni dei lavoratori del 50 percento.
