Sia che tu stia seduto dietro una scrivania tutto il giorno o stia lavorando duramente per un lavoro più impegnativo dal punto di vista fisico, le probabilità sono che ti trovi stressato dal tuo lavoro su base regolare. In effetti, il lavoro è uno dei maggiori fattori di stress nella vita media degli americani, secondo l'American Psychological Association. E mentre abbandonare il lavoro e uscire dalla griglia a volte può sembrare la fantasia definitiva, per la maggior parte di noi, farlo non è esattamente realistico.
Fortunatamente, ciò non significa che dobbiamo soffrire giorno dopo giorno miserabile al lavoro senza fine in vista. L'uso di questi suggerimenti per rendere la tua giornata di lavoro più piacevole può aiutarti a combattere lo stress, a diventare più produttivo e potrebbe anche non vedere l'ora di iniziare.
1 Inizia la giornata con una playlist Pump-Up
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Vuoi sentirti più motivato ogni giorno? Inizia la giornata con una playlist che ti farà entrare nel vivo. In effetti, la ricerca suggerisce che gli atleti che hanno ascoltato musica motivazionale hanno assunto più rischi, suggerendo che alcune melodie stimolanti potrebbero aiutarti a pensare anche fuori dagli schemi al lavoro.
2 Creare un'area di lavoro più sveglia
Anche se probabilmente non c'è molto che puoi fare per l'illuminazione fluorescente o le pareti beige del tuo cubicolo, puoi rendere ogni giornata più divertente vivacizzando il tuo spazio di lavoro. Ottieni alcune piante grasse per abbellire il tuo spazio, aggiungere alcune foto incorniciate dei tuoi amici e della tua famiglia o creare alcune decorazioni divertenti che facciano sentire il tuo spazio di lavoro come in un luogo in cui vuoi davvero essere.
3 Scambia la tua sedia da scrivania
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Stare seduti tutto il giorno non fa favori per la nostra vita, la nostra salute cardiovascolare o la nostra produttività. Se vuoi rendere la tua giornata di lavoro molto più piacevole, prova invece a sostituire il tuo solito posto con una palla da ginnastica. In effetti, la ricerca suggerisce che l'uso di una palla da ginnastica invece di una sedia tipica aumenta la produttività tra gli studenti. E cosa c'è di più divertente che rimbalzare durante la giornata?
4 Fai effettivamente la tua pausa pranzo
Se sei ansioso di rendere la tua giornata lavorativa molto più veloce, prova a fare gli ultimi secondi della pausa pranzo, per cambiare. Non solo la pausa pranzo renderà la giornata significativamente più breve, ma i ricercatori dell'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign hanno scoperto che fare delle pause migliora effettivamente la concentrazione.
5 Abbellisci il tuo guardaroba per ufficio
Quegli stessi tristi abiti che hai indossato giorno dopo giorno probabilmente non sono i tuoi abiti più stimolanti. La soluzione? Regalati alcuni abiti divertenti in cui ti senti benissimo e sarai più felice, più sicuro di te e più motivato a portare a termine il lavoro.
6 Partecipa a qualche competizione amichevole sul posto di lavoro
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Una piccola competizione può fare molto quando si tratta di rendere il tuo lavoro più piacevole. Chiedi al tuo collega di lavoro di vedere chi può svuotare la sua casella di posta più velocemente, vedere chi può raccogliere più soldi per un'organizzazione benefica o fare una scommessa amichevole su chi può completare un progetto prima che sia dovuto, sentendosi come se fossi contro il tuo un collega farà passare la giornata.
7 Avviare un ente di beneficenza
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Vuoi ispirare tutto il tuo team e rendere più piacevole la tua giornata lavorativa? Prova a raccogliere fondi per un'organizzazione benefica insieme. Contribuire ad un'organizzazione benefica con i tuoi colleghi è una grande attività di legame e può aiutarti a rimanere motivato e in attività mentre lavori insieme per raggiungere un obiettivo comune.
8 Tieni traccia dei tuoi compiti con un'app per la produttività
Spesso può sembrare che ogni giorno arrivi con una lista infinita di cose da fare a malapena. Ma puoi utilizzare un'app per la produttività, come FocusList, Trello o Evernote, che può aiutarti a svolgere il tuo compito e offrirti una ricompensa visiva soddisfacente ogni volta che hai spuntato qualcosa dalla tua lista di cose da fare.
9 Approfitta delle uscite di lavoro
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Mentre quelle uscite di lavoro che il tuo capo cerca sempre di farti intraprendere possono sembrare banali, approfittarne può effettivamente rendere la tua vita lavorativa più piacevole. Sfruttare le cose che il tuo capo ti offre fuori dall'ufficio può aiutarti a rimanere motivato e desideroso di continuare a tornare giorno dopo giorno.
10 Gioca uno scherzo innocuo
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Il lavoro potrebbe non essere sempre un brivido, ma puoi renderlo più divertente giocando alcuni scherzi innocui sui tuoi colleghi. Crea delle foto divertenti nel cubicolo del tuo collega di lavoro (Nicolas Cage è sempre un vincitore), copri la scrivania con note adesive o semplicemente riorganizza il suo spazio di lavoro in modo non distruttivo per farli ridere.
11 Prendi un allenamento a mezzogiorno
Vuoi passare il tempo durante quella routine di otto ore? Prova ad inserirti in un allenamento di mezzogiorno. Non solo la tua giornata si interromperà più velocemente, ma la spinta di endorfine che otterrai dal tuo allenamento ti farà sentire più felice a lungo termine.
12 Uscire con i colleghi fuori dall'ufficio
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Potresti avere la sensazione di voler fuggire dall'ufficio non appena la giornata lavorativa è terminata, ma trovare del tempo per uscire con i tuoi colleghi quando il lavoro è finito può aiutare a rendere il lavoro più divertente a lungo termine. Bevi un drink con i tuoi compagni di box, allenati per un 5K con i tuoi colleghi o cammina a casa insieme dopo il lavoro e sarai sulla buona strada per costruire vere amicizie che possono rendere ogni giorno al lavoro più divertente.
13 Ottieni un cestino da basket
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La cattiva notizia: quel cubicolo è qui per restare. La buona notizia: puoi renderlo più divertente acquistando un canestro da basket per la tua pattumiera o cestino. Ogni volta che hai finito con un'attività e puoi lanciare i documenti associati, ti sentirai come LeBron sulla linea dei tre punti.
14 Complimenti ai tuoi collaboratori
15 Regalati una ricompensa per le attività completate
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Vuoi rimanere motivato e divertirti al lavoro? Concediti una ricompensa ogni volta che controlli un'attività dalla tua lista di cose da fare. Concediti una piccola merenda, cinque in alto un collega di lavoro o fai un giro in ufficio quando hai eliminato un oggetto dalla tua lista.
16 Fai alcuni esercizi di gruppo
Rendi il tuo ufficio più in forma, più sano e più felice collaborando con i tuoi colleghi per alcuni esercizi di gruppo. Partecipa a una gara di push-up nella stanza delle pause, fai una corsa intorno all'isolato con i tuoi colleghi durante una pausa o semplicemente vai in palestra insieme durante il pranzo: questo tipo di attività di legame con le endorfine farà passare la giornata.
17 Gioca a un gioco da tavolo durante l'ora di pranzo
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Un po 'di divertimento può fare molto sul lavoro. Per rendere la tua giornata di lavoro più piacevole, fai squadra con alcuni colleghi e gioca un gioco da tavolo a pranzo. Avere una regolare data di gioco da tavolo con i tuoi colleghi può darti qualcosa da guardare al futuro, oltre ad aiutarti a legare con le persone con cui stai spendendo più di 40 ore alla settimana.
18 Cambia il tuo ambiente di lavoro
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Vuoi far passare la tua giornata lavorativa in un attimo? Prova a cambiare il tuo scenario di tanto in tanto. Se il tuo posto di lavoro ti offre la possibilità di lavorare da casa, accettali. Anche se non lo fanno, prendere il tuo laptop e lavorare in uno spazio comune, su un divano o cambiare cabina con un collega può rendere la giornata molto più divertente.
19 Rendi la meditazione parte della tua giornata
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Entra nella zona zen e rimarrai stupito dalla velocità con cui vola la tua giornata. Le app di meditazione come Headspace, Aura, MindFi e Sway possono aiutarti a essere più attento al lavoro e a ridurre al minimo quelle distrazioni portando la tua attenzione dal compito a portata di mano.
20 Trasforma i venerdì casuali in giornate a tema
Mentre venerdì informale può significare indossare jeans e scarpe da ginnastica per i tuoi colleghi, puoi renderlo immediatamente più divertente trasformandolo in una giornata a tema. Vesti l'un l'altro, come il tuo personaggio cinematografico preferito, oppure scegli un tema per una festa in costume e vieni in ufficio in costume. Meglio ancora, ottieni un premio per il miglior costume e lascia che i tuoi colleghi votino per un vincitore.
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