Immagina un Barack Obama dal volto nuovo nel 2008. Quindi immagina il suo volto più ingrigito nel 2016. Indovina un po '? Questo è ciò che lo stress, i frequenti viaggi aerei e la politica possono fare per la tua tazza. Ora, forse non devi avere a che fare con backstabbers calibro Beltway, ma sei ancora un tipo impegnato, con stress reale e responsabilità reale. Come puoi essere sicuro di sentire, agire e sembrare il leader che sai di essere? Come lucidare la tua immagine in modo da poter mostrare in modo più efficace le cose che contano: il tuo intelletto ed esperienza? Cosa puoi fare per tornare indietro nei giorni che precedono una grande resa dei conti aziendale?
Ecco 20 modi per indossare un viso più giovane e, se stai cercando anche di proteggere il tuo corpo dai proiettili, prova questi segreti di allenamento degli atleti Superstar senza età.
1 Dormi con un cuscino extra.
Durante il sonno, le pozze di gravità fluiscono intorno alle palpebre inferiori, dove la pelle è morbida ed elastica, causando gonfiore non colorato. Per evitare le borse, infila un cuscino extra sotto la testa. Ciò incoraggerà la gravità a drenare l'area degli occhi. Anche i cucchiai refrigerati funzionano. Si adattano perfettamente agli occhi e il metallo rimane freddo abbastanza a lungo da essere efficace, circa 10 minuti. Vedi qui per i nostri 10 consigli per il tuo miglior sonno di sempre.
2 Fare un atto.
"Le persone non ricordano fatti e cifre, ricordano le impressioni", afferma Karen Friedman, presidente di Karen Friedman Enterprises, che aiuta i CEO e le celebrità a diventare comunicatori più efficaci. Per lasciare un'impressione di forza, giovinezza e vitalità, sii più animato. Ti farà incontrare come comandante, credibile, autorevole e fiducioso. Esercita la tua consegna davanti a un amico o uno specchio, tenendo presente questi suggerimenti:
—Progetta la tua voce. Una voce rimbombante suona più giovane di un sussurro. Immagina di parlare direttamente con la persona in fondo alla stanza.
-Parla più lentamente. I chiacchieroni rapidi sembrano ansiosi. Calma le tue parole a circa 130 al minuto.
-Raddrizzare. "Il modo in cui porti te stesso determina il modo in cui le persone risponderanno", afferma Renee Grant-Williams, coach delle celebrità. Una postura curva ti farà sembrare vecchio prima del tuo tempo. In Voice Power, usando la tua voce per catturare, persuadere e attirare l'attenzione, Grant-Williams raccomanda "la posizione del potere", una posizione che irradia potere e controllo:
Mettiti in piedi ed equilibrati sulle punte dei piedi. Tuck sotto leggermente per il supporto. Tieni le spalle basse. Inarcati con la parte posteriore del collo. Tieni il mento basso. Guarda dal basso.
3 Corri e dai da mangiare al cervello.
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"L'attività fisica può rendere le persone più mentalmente in allerta", afferma Judy Cameron, Ph.D., Professore di Psichiatria presso la University of Pittsburgh School of Medicine. Nei suoi precedenti studi presso la Oregon Health and Science University, ha scoperto che le scimmie che correvano su tapis roulant facevano crescere più vasi sanguigni che rifornivano il cervello di ossigeno e sangue ricco di zuccheri, il carburante che alimenta il cervello. E anche un solo attacco di esercizio aerobico inonda il corpo di endorfine che miglioreranno la chiarezza del pensiero. Corri qualche ora prima di andare avanti. Se hai bisogno di un nuovo paio di calci, dai un'occhiata alle nostre migliori scarpe da corsa per il 2017.
4 Colpisci un profilo più sottile.
La ricerca ha mostrato una propensione antigrasso in ogni ambito della società, in particolare nei luoghi di lavoro, dove le persone in forma e giovani sono più propense a ricevere promozioni, guadagnare stipendi più alti e agganciare progetti di alto profilo. Non puoi dimagrire in 24 ore, ma puoi sembrare più magro facendo alcune scelte di abbigliamento strategiche.
—Mai, mai, indossare pieghe — per godsakes. "I pantaloni a pieghe aggiungono da 5 a 10 libbre al telaio perché si gonfiano e fanno apparire i fianchi più grandi", afferma Barbara Seymour, un allenatore di comunicazione che ha rappresentato Bloomingdale, Neiman Marcus e RoC.
—Vai monocromatico. Indossare un colore dalla testa ai piedi allunga il tuo look, secondo Seymour. I toni scuri migliorano l'effetto.
—Aggiungi un po 'di colore anticonformista. Una cravatta audace trasmette giovinezza. Aggiungi un quadrato tascabile per un tocco. Assicurati che sia della stessa famiglia di colori della cravatta, ma con uno schema diverso.
—Indossa ciò che si adatta. "I vestiti stretti ti fanno sembrare più pesante perché rigonfia dappertutto e quelli larghi ti fanno sembrare che stai nascondendo qualcosa", dice Seymour. "Se tutto si adatta perfettamente, puoi dare l'illusione della magrezza." Vedi anche: 5 modi per apparire più snelli in 15 minuti.
5 Masticare la gomma, reagire più velocemente.
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Evita la caffeina quando devi essere più acuto: i suoi effetti non durano. Invece, mastica la menta piperita o la gomma di cannella o succhia caramelle dure alla menta. La ricerca presso la Wheeling Jesuit University nella Virginia dell'Ovest ha trovato un forte legame tra l'odore di menta piperita e il miglioramento dell'umore, della motivazione e delle prestazioni atletiche. Tale studio integra la ricerca precedente che lega il profumo della menta piperita a livelli energetici migliorati e funzionamento cognitivo. Un altro studio a Wheeling ha scoperto che l'odore della cannella aumenta la potenza del cervello e migliora la destrezza mentale. Per altri fantastici hack di salute, ecco 52 Booster di salute superveloci.
6 Adottare una postura migliore.
Quando invecchiamo, i nostri aculei si compongono e le nostre posture tendono ad assumere un intuito naturale e riflessivo: questo aspetto va di pari passo con l'invecchiamento, in modo tale da contrastare rimanendo flessibile e mantenendo la colonna vertebrale diritta. Hai bisogno di idee su dove iniziare? Possiamo suggerire le mosse yoga che trasformeranno la tua vita sessuale.
7 Nascondi i capelli diradati con un taglio di capelli.
Ti fa sembrare immediatamente più giovane. E se sei calvo o hai i capelli fini, ricorda che meno è di più. La gravità fa sì che i capelli più lunghi si trovino più vicini al cuoio capelluto, il che espone più pelle sulla parte superiore della testa. Facendo tagliare i capelli più corti e più stratificati, non vedrai tanto cuoio capelluto, che è il punto. È un'illusione ottica. Per la nostra guida approfondita per ottenere un nuovo "fare", non perdere i nostri migliori e peggiori tagli di capelli per uomini sulla quarantina.
8 Aggiungi birra per capelli più pieni.
Qualsiasi numero di shampoo volumizzanti darà corpo ai tuoi capelli. Anche una lager leggera funziona sul serio. "Il lievito si aggrappa a ogni ciocca, rendendo i capelli più pieni", dice l'esperta di capelli e cura della pelle Riquette Hofstein.
9 Stira le rughe con una trota.
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I migliori alimenti per mantenere la pelle giovane sono i pesci ricchi di acidi grassi omega-3, come trota, salmone e tonno, nonché broccoli, cavolfiori, spinaci e fagioli. Questi alimenti bloccano la formazione di produzioni avanzate di glicazione avanzata, che causano la formazione di rughe premature, secondo una ricerca dell'Hoffman Center di New York City. E assicurati di stare alla larga dai 40 alimenti più sani se hai più di 40 anni.
10 Fai sesso, svegliati più giovane.
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"Il sesso porta il sangue sulla superficie della pelle, dilata le pupille e ti dà un'aria giovane", afferma la terapista sessuale Sandor Gardos, Ph.D. Il bagliore dorato post-coitale è innegabilmente reale. Per rendere davvero le cose più interessanti in camera da letto, prova alcuni dei 30 migliori giocattoli sessuali per migliorare la tua vita sentimentale.
11 Colpisci il fieno prima.
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Inoltre, andare a letto 1 ora prima del solito ti darà l'energia di 2 tazze di caffè il giorno successivo. Al contrario, ottenere meno di 6 ore di sonno può ridurre le prestazioni al punto in cui si opera all'equivalente di un livello di alcol nel sangue di 0, 05, afferma l'ex scienziato del sonno della NASA Mark Rosekind, Ph.D., amministratore della National Highway Traffic Safety Administration.
Anticipazione che ti tiene sveglio? Non è necessario pop Ambien. Invece, mangia alcune ciliegie fresche o bevi del succo di ciliegia. I ricercatori dell'Università del Texas hanno scoperto che le ciliegie sono una delle migliori fonti naturali di melatonina, un popolare aiuto per dormire da banco. Oppure, dai un'occhiata agli 11 segreti approvati dal medico per addormentarti più velocemente - Stasera.
12 Nap come un astronauta.
In uno studio della NASA, un pisolino di 25 minuti ha aumentato la vigilanza del 54 percento e le prestazioni del 34 percento. Anche catnaps di 5 o 10 minuti possono aiutare ad aumentare la memoria e l'apprendimento. Per ulteriori suggerimenti sulla salute, leggi i nostri 100 modi per essere una persona più sana in questo momento.
13 Contare sulle dita.
Le mani ruvide sono un dono dell'età morto. E le unghie rosicchiate suggeriscono che non sei mai cresciuto. La gente nota le mani nel modo in cui nota le scarpe, afferma Seymour. Taglia le unghie con un tagliaunghie e limare eventuali sbavature. Non lo diremo a nessuno. Successivamente, strofina un po 'di olio d'oliva nelle mani. È una crema idratante naturale e ammorbidisce le cuticole in modo da poterle respingere.
14 Mangia avena per energia.
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Fai una colazione energetica a base di farina d'avena (non una varietà istantanea carica di zucchero) condita con noci tritate, uvetta, semi di sesamo e latte magro. I carboidrati a lunga combustione e le proteine alimenteranno il tuo corpo e il cervello per ore. Lavalo con due bicchieri da 8 once di succo d'arancia. Uno studio dell'Università dell'Alabama ha scoperto che 400 milligrammi di vitamina C al giorno (la quantità in una pinta di OJ) riduce significativamente la secrezione di ormoni dello stress.
15 Raduna la pelle in retinolo.
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Il retinolo è un tipo specifico di vitamina A che, in forma di crema, consente alla pelle morta di staccarsi delicatamente, rivelando la nuova pelle fresca, più naturalmente luminosa, sotto. E soprattutto, è disponibile da banco. Non esagerare: hai solo bisogno di una quantità di dimensioni di un pisello per coprire l'intero viso.
16 Salta un pasto di tanto in tanto.
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Il digiuno intermittente - che indica un giorno o due alla settimana a consumare meno di 500 calorie - contribuirà ad accelerare la produzione di HGH o dell'ormone della crescita umano. A sua volta, HGH aumenta la produzione di collagene del tuo corpo, portando a una pelle più luminosa, più carnosa e dall'aspetto più giovane.
17 Deglutisci B12 per il potere del cervello.
La vitamina B12 aiuta a ridurre i livelli di omocisteina (un aminoacido che promuove la placca arteriosa) e può prevenire la depressione e migliorare la cognizione. Ma invecchiando, il tuo corpo non assorbe questa vitamina facilmente dal cibo come quando eri più giovane. Se hai 50 anni o più, prendi 1 milligrammo ogni giorno, afferma Edward L. Schneider, MD, decano della Leonard Davis School of Gerontology presso la University of Southern California.
18 Indossa la tua faccia di gioco.
Le basette e le sopracciglia assomigliano a quelle di Neil Young ? Tagliarli corti, quindi seguire questo piano di cancellazione dell'età:
—Sbarazzati dei cerchi indistinti applicando il gel per occhi con olio essenziale di camomilla di The Art of Shaving. Oppure immergi due batuffoli di cotone in una soluzione 50/50 di acqua ghiacciata e latte intero freddo. Questa miscela offre un effetto antinfiammatorio e contraente.
Con l'età, le ghiandole oleose che hanno causato l'acne nei tuoi ragazzi si chiudono, lasciandoti con la pelle di geco. Dopo la rasatura, applica una crema idratante. O creane uno tuo: aggiungi un cucchiaino di miele a 1/4 di tazza di yogurt bianco, mescola, quindi applica un sottile strato sul viso. Risciacquare dopo 15 minuti. Lo yogurt idrata la pelle e il miele ripara piccole lacrime. Qualunque cosa tu usi, applicala su una faccia bagnata. Idratanti sono progettati per intrappolare l'acqua contro la pelle dove può essere assorbita.
Per linee sottili e zampe di gallina, prova Zirh Rejuvenate, una crema creata per bloccare il collagene del collagene o il siero attivo di Innovative Skincare. E qui ci sono 5 nuovi fantastici prodotti per sembrare più giovani nel 2017.
19 Rilassati, riscaldati, vinci alla grande.
Poco prima di entrare nella sala riunioni, prendi 10 minuti per un rapido riscaldamento.
Rilassare. Fai cadere alcune palline da golf in un calzino da palestra e posizionalo sul pavimento. Togliti le scarpe e rotola le palle con la parte inferiore dei piedi. Ciascuno dei tuoi piedi contiene più di 7000 terminazioni nervose. Stimolarli può innescare il rilascio di endorfine, che riduce l'ansia, afferma Kevin Kunz, coautore di Reflexology: Healing at Your Fingertips.
20 Considera i tuoi liquidi.
Bevi acqua al limone. Evita la caffeina, dice Grant-Williams, ti secca la gola. Invece, sorseggia un bicchiere di acqua fresca con un po 'di limone. Aiuterà la tua voce a sembrare più profonda, più ricca e più imponente. Proprio come quando avevi 25 anni. Anche il vino rosso offre fantastici benefici: la roba è piena di resveratrolo, un antiossidante noto per ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache.
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