Grazie in parte ai blogger di mamma pronti per Instagram e alla proliferazione di guru dei genitori, c'è molto stress nell'essere la madre "perfetta" in questi giorni. Naturalmente, ognuno ha un'opinione diversa su ciò che devi fare per essere la migliore mamma di sempre , e spesso, il consiglio che senti su come realizzare questo è contrastante.
Dovresti metterti al primo posto, ma anche fare sempre il meglio per tuo figlio. E se quelle due cose non si agitassero esattamente? E poi c'è la pressione di fare cose bizzarre, come nutrire il tuo bambino con una dieta paleo o vegana, trasformarli in un prodigio musicale in tenera età e insegnare loro più lingue prima ancora che entrino nella scuola elementare. Bene, state tranquilli, non vi presenteremo alcun consiglio contraddittorio, controverso o difficile da seguire. Invece, abbiamo raccolto 20 semplici strategie attuabili da esperti genitoriali che ti aiuteranno a essere la mamma migliore che puoi essere. E per l'altra metà, ecco i 20 semplici modi per essere un padre (molto) migliore.
1 Dai ai tuoi figli 15 minuti
Due volte al giorno, "disconnettiti dalle tue attività quotidiane e vai nel loro mondo senza distrazioni", consiglia Dena Alalfey, un consulente professionista laureato in licenza. "Divertiti a parlare e giocare con loro, senza interruzioni. Ciò rafforzerà la tua connessione emotiva e promuoverà l'attenzione positiva." E per migliorare seriamente il gioco della tua mamma, dai un'occhiata ai modi migliori per crescere bambini emotivamente sani.
2 Loda gli aspetti positivi
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"Gli umani hanno una seria propensione alla negatività, quindi è semplicissimo iniziare a sentire che i tuoi figli sono un disastro totale e la tua relazione con loro puzza", osserva Michelle Gale, educatrice consapevole e autrice di Mindful Parenting in un mondo disordinato .
"La nostra famiglia ha un barattolo di gratitudine sul bancone della cucina con alcuni pezzetti di carta e penne in una ciotola proprio accanto ad esso. Spesso ci fermiamo durante il giorno a scrivere alcune cose che apprezziamo l'una dell'altra o della nostra vita. Anch'io usa il mio diario per annotare queste riflessioni, o meglio dire ai miei figli cosa ho apprezzato di loro quel giorno mentre si addormentano di notte. Essere specifici è utile. Invece di condividere "oggi sei stato davvero gentile" potresti dire "Ho notato come hai aiutato tuo fratello a trovare le sue scarpe stamattina quando era in ritardo. È stato davvero gentile '. Catturatele bene ogni volta che puoi ". E se ti stai concentrando anche sul tuo matrimonio, non perdere il segreto del sesso straordinario dopo la genitorialità.
3 Abbi cura di te
"Pensa al principio della maschera d'ossigeno: prima indossa il tuo e poi puoi aiutare i tuoi figli", afferma Melissa Divaris Thompson, LMFT, psicoterapeuta autorizzata e co-fondatrice di Honest Mamas. "Come madri, tendiamo a mettere i bisogni degli altri davanti ai nostri e alla fine l'intera famiglia soffre". Quindi fai in modo di avere un po 'di tempo "me" una priorità, e i tuoi figli ne trarranno beneficio. E per altri modi per prenderti cura di te stesso, impara i 30 modi più semplici per vincere lo stress una volta per tutte.
4 Trova gli esperti nella tua vita
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A volte, la chiave è sapere cosa non sai. "Un esperto potrebbe essere un estraneo in quel gruppo di Facebook per le mamme, oppure potrebbe essere il pediatra o l'insegnante di tuo figlio all'asilo", afferma Kelsey Allan, esperto genitore di Sleep Train. "Potrebbe essere tua madre, che probabilmente ha molti (e talvolta anche troppo) consigli! Va bene non avere tutte le risposte, e scoprirai che se chiedi aiuto, ci sono persone ovunque che ti sosterranno felicemente Alcune delle mamme migliori sono quelle che sanno benissimo di non essere perfette, ma poiché chiedono aiuto, migliorano sempre ". E per ulteriori consigli sulla vita, ecco esattamente quanti soldi devi fare per essere felice.
5 Parla di cose difficili
Vale a dire, soldi e sesso. "La normalizzazione del sesso è fondamentale e l'attesa di un giorno speciale in futuro sta dando dei calci a una lattina lungo la strada", afferma David Ezell, un consulente professionista abilitato e direttore clinico di Darien Wellness. Quindi, quando esattamente dovresti sollevarlo? Bene, prima di quanto pensi. "Inizia quando sono piccoli; i quattordici anni gemeranno e saranno imbarazzati mentre i quattro anni saranno ricettivi e aperti a tutto ciò che tiri fuori. Grande quanto il sesso, il denaro è fondamentale per loro da capire fin dalla tenera età. Gestione del denaro, stabilire obiettivi con denaro, comprendere la carità: queste sono abilità di vita cruciali che devono essere affrontate al più presto."
6 Creare tradizioni
"Il tempo passa, qualunque cosa, ma i momenti possono essere resi più speciali quando li rendi tradizioni", osserva Lisa Druxman, MA, autrice e fondatrice di FIT4MOM. Queste tradizioni possono essere grandi o piccole, ma la cosa più importante è che le fai regolarmente. "Stabilisci una tradizione quotidiana per la tua famiglia, come una routine di andare a dormire o mangiare come una famiglia; una tradizione settimanale, come la serata di gioco in famiglia o il venerdì dei toast francesi; e una tradizione annuale, come lavorare in una mensa per il Ringraziamento o una corsa divertente per la famiglia a capodanno ". Creare un senso di routine può essere la chiave in una famiglia; come prova, dai un'occhiata ai 50 migliori consigli di matrimonio di tutti i tempi.
7 Sii fiducioso
"I genitori che sono pieni di dubbi avranno difficoltà a insegnare ai propri figli ad avere fiducia", spiega Jill Howell, un consulente professionista abilitato e terapista d'arte registrato. E anche se hai delle insicurezze, non parlarne con i tuoi figli. "Mantieni il tuo dubbio su te stesso! Se fai costantemente affermazioni negative e rimproveri te stesso, lo faranno anche i tuoi figli. Mostra loro il tuo io migliore e incoraggiali a crescere in adulti felici e ben adattati."
8 Interrompi multitasking
"Le mamme sono generalmente orgogliose della loro capacità di multitasking ai massimi livelli", afferma Supna Shah, esperta di genitori, fondatrice di WeGo kids e host di parentTALK.tv. "Il mio consiglio è di fermare il multitasking. È estenuante e fa sentire le mamme come se non stessero facendo davvero niente. Avvia il blocco del tempo. Blocca quantità di tempo per ogni attività. Se è tempo di gioco con i bambini, questa è l'unica cosa sì. Concentrati, sii presente e goditi il momento."
9 Esercizio
"Dobbiamo spostarci e prendere aria fresca", afferma Divaris Thompson. "Non possiamo prenderci cura di nessun altro se non ci prendiamo cura di noi stessi. Per alcuni potrebbe essere una corsa, una passeggiata con un amico: trova ciò che funziona per te. Porterà meno rabbia, risentimento e frustrazione."
10 Metti giù il telefono
"Non posso dirti quante volte sono andato al parco e ho visto tutti i genitori seduti sulla panchina al telefono o che spingevano il loro bambino sull'altalena mentre guardavano al telefono", afferma Tesse Struve, fondatrice del Millennial Coaching della mamma "È così facile lasciarsi coinvolgere nel nostro mondo tecnologico, ma è così importante per lo sviluppo dei nostri figli avere una mamma che è presente e nel momento con loro. Entrambi vi divertirete molto di più e mostrerete tuo figlio quello che già sai: che ti piace stare con loro!"
11 Dai la priorità al tuo partner
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Alcune mamme credono che i bambini dovrebbero sempre venire per primi, ma gli esperti dicono che in realtà è il tuo partner che dovrebbe occupare quella posizione migliore. "Dopo esserci presi cura di noi stessi, abbiamo bisogno di nutrire la nostra relazione di coppia, se ne abbiamo una", afferma Bette Levy Alkazian, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata.
La logica è solida: "Quando ci prendiamo cura di noi stessi, siamo quindi in grado di portare il nostro meglio di sé nella nostra partnership; quindi ci riempiamo tutti della nostra relazione e, successivamente, portiamo due genitori felici al tavolo dei genitori. Quindi, tutto va a posto perché i genitori sono il fondamento della famiglia. Quando mamma e papà sono felici, i bambini sono felici e soddisfano i loro bisogni da due genitori pieni ".
12 Restituisci i tuoi figli
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Mostra loro che sei lì per loro, non importa quale. "Ho anche scoperto che presentarsi come avvocato per mio figlio ci avvicina", dice Gale. "A volte vengo a scuola con un oggetto dimenticato, aiuto a scrivere un foglio mentre mio figlio impone, o porterò loro uno spuntino a sorpresa quando leggono o studiano. Adoro ricordare loro che ho sempre le spalle."
13 Non usare etichette
"Quando usiamo etichette come" brava ragazza "o" bravo ragazzo ", di solito significa che nostro figlio va d'accordo con ciò che vogliamo", osserva Kimberly Hershenson, LMSW. E mentre queste frasi possono sembrare innocue, in realtà può fare qualche danno. "Sì, dovremmo insegnare ai nostri figli ad essere rispettosi e seguire le indicazioni, ma solo perché nostro figlio vuole continuare a giocare e dobbiamo uscire di casa non significa che siano" cattivi ". Se i nostri figli si abituano a queste etichette, cosa succede nei casi in cui non le usiamo. Ciò significa che i bambini non sono "buoni"?
Quindi, se tuo figlio ha ripulito la sua stanza, dì "ottimo lavoro nell'organizzare la tua stanza" invece di "sei una brava ragazza per pulire la tua stanza"."
14 Sii la loro mamma
Non il loro amico. È allettante tentare di essere una "bella mamma", ma c'è una differenza tra volere che il tuo bambino piaccia davvero a te ed essere inappropriato. "I bambini hanno tonnellate di amici ma solo una mamma", sottolinea Ezell. "Hanno bisogno di strutture e confini; li bramano. Fare amicizia con i tuoi figli è irresponsabile e riguardo al tuo ego, non ai loro benefici."
15 Hit Pausa
"A volte le cose possono sembrare travolgenti, e poi tuo figlio va e fa una collera o fa qualcosa che ti fa venire voglia di strapparti i capelli", dice Struve. "Ma come mamma, è importante che tu rimanga il più calmo e razionale della situazione. I tuoi figli stanno cercando te come la loro roccia e il loro pilastro di stabilità, quindi se la stanno perdendo, e anche tu la perdi, il la situazione non farà che peggiorare. Fai qualche respiro profondo, raccogli te stesso o voltati e chiudi gli occhi per un momento. Quindi, una volta che la rabbia o la frustrazione iniziale si attenua un po ', puoi affrontare la situazione in modo più razionale ".
16 Ascolta attentamente
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"Ascolta - ascolta davvero - quello che dicono i tuoi figli e come lo dicono", consiglia Varda Meyers Epstein, esperta di genitorialità di Kars4Kids. "Guarda il loro linguaggio del corpo. Non interrompere mai. Non venire con un discorso preparato, piuttosto reagisci a loro in base a ciò che stanno cercando di farti conoscere. Ti avvicinerà molto di più e impareranno a valutare il tuo contributo ".
17 Lascia che i tuoi figli abbiano dei sentimenti
"Non dire a tuo figlio che qualcosa non è un grosso problema quando è chiaramente per loro", dice Alalfey. "I bambini si sentono ascoltati quando convalidi i loro sentimenti. Imparano anche che va bene provare emozioni. Invece di provare a disinnescare la situazione, aiuta il tuo bambino insegnando loro a far fronte o a risolvere i problemi per aiutarli in futuro quando sei non lì ".
18 Interruzioni di programma
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Se senti un tema qui, è probabile che, per essere una grande mamma, devi prenderti cura di te stesso. Non è sempre facile da fare, quindi questa strategia di base e attuabile può aiutare. "Un piccolo modo per ringiovanire è fare una pausa programmata di cinque minuti per sedersi e sorseggiare un bicchiere d'acqua", dice Shah. "Inizia tuo figlio a una nuova attività e usala come opportunità per sederti. Prendi un bel bicchiere di acqua fredda e sorseggialo lentamente. Fai qualche respiro profondo. In pochi minuti ti sentirai pieno di energia e pronto a partire."
19 comportamenti di modello che vuoi vedere
"Molti genitori credono di essere egoisti quando si prendono del tempo per se stessi", afferma Howell. "Quando chiedo loro se vogliono che i loro figli crescano e non prendano il tempo per se stessi e siano stressati come loro, allora capiscono. Prendersi del tempo per te stesso insegna ai tuoi figli i confini e modella l'importanza del mio tempo. Questo rende per genitori più felici e bambini più felici ".
20 Concediti una vita fuori dai tuoi figli
"Sebbene il tempo di qualità sia importante, lo è anche lo sviluppo di una sana rete di supporto per i genitori", afferma Tonia Spence, direttore dei servizi di clinica presso il Child Development Center del Jewish Board. "Ogni genitore dovrebbe avere amici a cui poter rivolgersi per condividere preoccupazioni, ridere e impegnarsi attorno a preoccupazioni personali. Anche le amicizie ci tengono in equilibrio, in modo che non ci concentriamo così tanto sui nostri figli a loro danno". E per altri modi per creare una famiglia amorevole ed equilibrata, dai un'occhiata alle 30 cose che le coppie eterosessuali possono imparare dalle coppie gay.
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