Quando si tratta delle risoluzioni di Capodanno, può essere facile rimanere bloccati sulle stesse cose vecchie che dici che cambierai ogni anno. Forse affermi sempre che inizierai a lavorare di più o ti concentrerai su come diventare una persona più gentile, ma è facile lasciare che quegli obiettivi cadano a margine. Qualunque siano le tue solite risoluzioni, considera la possibilità di impegnarti in risoluzioni più creative per il nuovo anno quest'anno.
È più probabile che segua una risoluzione più unica. Forse vuoi qualcosa che ti aiuti a viaggiare di più o un modo per impegnarti a imparare di più quest'anno - qualunque cosa sia, queste 20 risoluzioni creative per il nuovo anno ti aiuteranno a essere più felice e più sano nel 2020.
1 Lancia un dardo sulla mappa e vai lì.
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Tutti sanno che Cabo e Maui sono fughe mozzafiato da un implacabile congelamento invernale, ma con oltre 200 paesi là fuori, come limitarsi alle famose trappole per turisti?
Un resort di lusso potrebbe offrirti il comfort di riempirti spudoratamente il viso al buffet o abbronzarti profondamente, ma non sfiderà le tue idee sul mondo e il tuo posto in esso. Se hai i mezzi e i fondi, lancia un dardo sulla mappa e vai da qualche parte fuori dai sentieri battuti. Quando vivi per un po 'come la gente del posto, potresti essere sorpreso solo da ciò che impari su di te e dalla felicità che porta alla scoperta di te stesso.
2 Uscire nella natura più spesso.
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A volte devi uscire dalla tua zona di comfort per provare più felicità e questo include di tanto in tanto uscire di casa. Dopotutto, uno studio del 2015 pubblicato su Landscape and Urban Planning ha scoperto che anche a meno di un'ora di cammino nella natura può farti sentire più felice, oltre a ridurre l'ansia e migliorare la memoria. Vai letteralmente a sentire l'odore delle rose.
3 Esegui un atto di gentilezza ogni giorno.
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Se sei davvero impegnato a diventare una persona migliore nel 2020, prendi una soluzione pratica per raggiungere questo obiettivo. Nicole Black, fondatrice di Coffee and Carpool: Raising Kind Kids, afferma che fare qualcosa di gentile per qualcun altro ogni giorno è un ottimo modo per raggiungere questo obiettivo. Che si tratti di controllare dietro di te per tenere la porta aperta per qualcuno, spostare la borsa da una sedia per far sedere qualcuno o persino sorridere a qualcuno per strada, un atto casuale di gentilezza ogni giorno può fare molto.
4 Trova un modello di ruolo quotidiano.
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Scegli una persona da ammirare nel 2020. E, no, non stiamo parlando di una celebrità come Beyoncé, ma invece, di un normale essere umano con cui in realtà conosci. Forse è il tuo partner, i tuoi figli o anche il tuo vicino di casa.
5 Trova qualcuno da guidare.
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Se hai figli, sono praticamente tenuti a pensare di essere un adulto stellare. Lascia che accada. Ma anche se non sei un genitore, una volta che hai qualche chilometro sul tuo contachilometri, trova un giovane che potrebbe trarre beneficio dalle lezioni che hai imparato lungo la strada. Dopo tutto, gennaio è il mese del mentoring nazionale, quindi lasciati coinvolgere. E ricorda che mentre il tuo allievo trarrà sicuramente beneficio dalla tua saggezza, fa anche bene sentirti grande agli occhi di qualcuno.
6 Cambia la tua percezione degli altri.
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Uno dei modi più semplici per renderci infelici non riguarda affatto noi, ma piuttosto il modo in cui percepiamo le altre persone. Quest'anno, fai uno sforzo per rallentare le persone. L'allenatore della vita Matthew Ferry afferma di "smettere di considerare le persone responsabili degli accordi che non hanno mai fatto" nel 2020.
"È difficile essere felici quando sei infastidito dalle persone della tua vita", dice. "Per essere felici nel 2020, ammetti che la tua mente crede che il tuo modo di vivere sia il modo giusto e che tutti gli altri debbano salire a bordo. Naturalmente, questo è completamente falso. Nessuno si è iscritto al tuo programma di vita. Lascia che si comportino come preferiscono. Se non ti piace, rimuoviti o modifica il contesto per accettarli così come sono."
7 Inventare e ospitare un evento annuale.
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Non importa di cosa si tratti - un portellone Iowa-Mizzou, una squadra 10K ad Halloween - ma fa qualcosa. Anche se è bello partecipare ad eventi, ospitarne uno ogni anno può darti un modo semplice per essere orgoglioso del tuo lavoro. Ed essere responsabili della pianificazione e dell'organizzazione di un evento annuale è anche un modo creativo per forzarti a diventare più organizzato nel tempo.
8 Sii più generoso nel letto.
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Quando si tratta di sesso, a volte ci lasciamo prendere da ciò che si potrebbe fare per piacere a noi stessi e dimenticare di concentrarci sul nostro partner. Tuttavia, questo egoismo in realtà ti rende più infelice. Come scrive David Ludden, PhD, in Psychology Today , "far piacere al tuo partner è metà del divertimento". Quando farai uno sforzo per soddisfare le esigenze del tuo partner (e fargli provare a soddisfare le tue, in cambio), avrai un aumento della soddisfazione sessuale complessiva.
9 Fai una nuova amica.
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Quando invecchiamo, è comune smettere di fare nuove amicizie. Per la maggior parte, siamo troppo impegnati con le nostre famiglie e carriere per concentrarci sugli impegni coinvolti nella creazione di amicizie precoci. In effetti, i ricercatori della Duke University e dell'Università dell'Arizona hanno scoperto che gli adulti americani hanno riferito di avere circa un amico in meno nel 2004 rispetto allo stesso gruppo demografico appena due decenni prima. Ma resisti alla sensazione che il tuo elenco sia pieno e concentrati sulla stesura di un nuovo giocatore quest'anno.
10 E riconnettiti con un vecchio amico.
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Allo stesso tempo, invecchiando, tendiamo a perdere il contatto con le persone nella nostra città o al college. Nuovo è buono, ma la continuità approfondisce la vita. Contatta qualcuno che ti è piaciuto molto tempo fa e riconnettiti con loro. Non devono diventare bestie, ma vale la pena dedicare del tempo a farli tornare nella tua vita.
11 Connettiti con una persona cara per telefono ogni settimana.
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Che si tratti di amici nuovi o vecchi, prendi un impegno maggiore per raggiungere e connetterti con quelli della tua vita quest'anno. È facile dimenticare di incoraggiare gli amici che si sentono bassi o di celebrare i successi dei propri cari. Ricorda che non importa se hai qualche saggezza particolare da condividere: rivolgiti comunque con una telefonata a qualcuno a cui tieni ogni settimana.
12 Intraprendi una ricerca.
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È fantastico se puoi intraprendere una ricerca seria, come raccogliere fondi per il programma musicale presso la tua alma mater. In caso contrario, puoi accontentarti di uno piccolo. Diventa ossessivo su qualsiasi obiettivo, che si tratti di scalare ogni picco del Colorado oltre 10.000 piedi o di leggere ogni libro sui lupi artici. Tutti hanno bisogno di un obiettivo su cui puntare e chiamarlo "ricerca" ti farà sentire molto più felice quando finalmente lo raggiungerai.
13 Trascorri meno tempo sui social media.
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Impostare la risoluzione di un nuovo anno per stare lontano da Instagram è così cliché che a questo punto, siamo sicuri che anche Mark Zuckerberg abbia pensato di farlo. Ma se vuoi davvero suonare nel 2020 con meno stress sui social media, considera l'utilizzo della funzione "screen time" del tuo iPhone. Con questa funzione, è possibile programmare il telefono in modo da limitare il tempo trascorso su determinate app e persino programmare periodi in cui si desidera che app specifiche non siano disponibili. Per gli utenti Android, l'app FamilyTime offre un servizio simile.
14 Pensa prima di scattare una foto.
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Non c'è niente di più stressante che cercare di trovare una foto quando il telefono è pieno di loro, o non essere in grado di scattare una nuova perché hai esaurito la memoria. Quest'anno l'organizzatore di foto Susan Rosenbaum consiglia di essere più intelligente quando scatti.
"Sei sopraffatto dal numero di foto sul tuo telefono?" lei chiede. "Non tutte le foto sono pensate per essere scattate e quelle che sono importanti al momento possono essere condivise online e poi eliminate una volta pubblicate. Lascia che il 2020 sia il tuo anno di momenti fotografici significativi e memorabili."
15 Trova un hobby condiviso con il tuo coniuge.
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Nel 2020, fai uno sforzo maggiore per esplorare nuovi hobby e trascorrere del tempo con il tuo altro significativo trovando un'attività a cui entrambi ti piace prendere parte. Che si tratti di prendere lezioni di cucina settimanali o imparare una nuova lingua, questa esperienza condivisa rafforzerà il tuo matrimonio legame e ti permettono di espandere i tuoi orizzonti nel modo in cui intendevi da anni.
16 Investi in un'azienda in cui credi.
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Se hai messo da parte denaro da ogni stipendio per anni, ora è il momento di mettere a frutto quei fondi. Quest'anno, trova un'azienda in cui credi davvero e usa i tuoi fondi discrezionali per sostenere qualunque cosa stiano facendo.
Anche se non sei un esperto di affari, puoi comunque fare una grande differenza acquistando azioni nel tuo marchio di abbigliamento ecologico preferito o orologiaio a prezzi accessibili, e se queste aziende non sono pubbliche, prometti solo di acquistare tanti dei loro prodotti il più possibile per garantire che siano in circolazione per gli anni a venire.
17 Impegnarsi a creare una nuova fonte di reddito.
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E se stai cercando di guadagnare di più quest'anno, impegnati a trovare una nuova fonte di reddito. Tyler Sellers, CEO di Total Shape, consiglia di creare un budget da sogno per il prossimo anno e contabilizzare la quantità di denaro extra di cui avresti bisogno. Dopo averlo fatto, puoi decidere cosa fare per raccogliere quei fondi, sia che si tratti di freelance, di affittare una stanza di riserva o anche di avvolgere l'auto in auto a pagamento.
18 Ascolta una nuova canzone ogni giorno.
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Con le nostre vite indaffarate, il fondatore di Zivadream Lynell Ross riconosce che a volte cadiamo in routine banali in cui scriviamo le stesse persone ogni giorno, guardiamo gli stessi programmi TV e ascoltiamo le stesse playlist. Cambia quello quest'anno.
"Punta a uscire dalla monotonia ed espandere i tuoi orizzonti musicali", suggerisce Ross. "Decidi di ascoltare una nuova canzone che non hai mai sentito prima ogni giorno. La musica è una delle cose più gioiose della vita, quindi non aver paura di immergere le dita dei piedi in alcuni nuovi generi. Ti aiuterà scopri alcuni nuovi ritmi che altrimenti non avresti mai scoperto e puoi stupire la tua famiglia e i tuoi amici con la tua conoscenza della musica ".
19 E prova una nuova ricetta una volta al mese.
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Mentre ascoltare una nuova canzone ogni giorno può essere un compito semplice, dovresti anche impegnarti ad espandere i tuoi orizzonti culinari quest'anno. Fortunatamente, Ross lo suggerisce come una risoluzione mensile, non giornaliera.
"Dimentica gli spaghetti, gli hamburger e l'insalata di taco", dice. "Impegnati a provare regolarmente una nuova ricetta, in particolare una ricetta fuori dalla tua zona di comfort, come il kibbeh libanese o il köfte turco. Alla tua famiglia piacerà provare qualcosa di nuovo e diverso, e uscire dalla tua zona di comfort ti aiuterà a crescere come chef e una persona ".
20 Partecipa a # The100DayProject.
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Forse non ti consideri una persona creativa o ti trovi troppo occupato per investire tempo nella realizzazione di un capolavoro. Non importa come ti stai limitando, scrollati di dosso e apriti alla creatività quest'anno partecipando a # The100DayProject.
L'idea è semplice: ti impegni a fare qualcosa in modo coerente per 100 giorni e pubblica i tuoi progressi online ogni giorno. Che si tratti di scrivere un libro, costruire un portfolio o praticare una nuova abilità, tutto ciò che devi fare è dedicare da cinque a dieci minuti al tuo lato creativo ogni giorno per 100 giorni. E mentre l'organizzazione ufficiale di solito inizia ad aprile, puoi iniziare # The100DayProject ogni volta che è meglio per te.
