Non importa se è a causa di qualcosa di stupido che il tuo amico ha detto, di qualcosa di stupido fatto dal tuo animale domestico o di una scena sciocca del tuo film commedia preferito: le risate ti fanno sentire davvero bene! Oltre a essere in grado di rafforzare le tue relazioni e aumentare il tuo livello di comfort, in diverse situazioni, le sostanze chimiche che vengono rilasciate nel tuo flusso di fioritura ogni volta che ridi possono anche avere un ruolo nel migliorare la tua salute. Se stai cercando di rafforzare il sistema immunitario, ridurre la pressione sanguigna, ridurre l'ansia, ridurre la depressione o semplicemente bruciare calorie, sappi questo: la risata è davvero la migliore medicina. Ecco perché. E se hai bisogno di aiuto per aumentare la quantità di risate nella tua vita, non perdere 30 scherzi puliti in realtà divertenti per ogni situazione.
1 Rafforza il tuo sistema immunitario.
Quando la maggior parte delle persone cerca di costruire il proprio sistema immunitario, il processo prevede in genere dormire molto, allenarsi regolarmente e assumere molta vitamina D. Mentre quelli sono tutti fantastici - e sicuramente aiuteranno a dare al tuo corpo una spinta - risulta che anche la risata è un metodo solido. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of National Cancer Institute , le persone che ridono spesso diminuiscono gli ormoni legati allo stress nei loro corpi, oltre ad aumentare il numero di cellule T attivate e cellule killer naturali, due cose che aiutano il tuo corpo a rimanere forte e salutare. E per saperne di più sulla scienza che sta dietro ad una bella risata, non perdere Ecco cosa succede al tuo corpo quando ridi.
2 Dona al tuo corpo una spinta simile all'allenamento.
Shutterstock
Se il tuo corpo si sente male dopo una bella risata, c'è una ragione per questo. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , i ricercatori hanno scoperto che l'atto fisico di una risata intensa dà al tuo corpo un mini allenamento simile all'esercizio aerobico, aumentando la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e il consumo di ossigeno. Ma non sperare: dato che ottieni questi effetti solo durante periodi di risate intense, guardare video divertenti non sostituirà presto i tuoi allenamenti.
3 Può aumentare il flusso sanguigno al cuore.
C'è una parte del tuo corpo che ama particolarmente le risate: il tuo cuore. Secondo la Cleveland Clinic, la risata aumenta immediatamente il flusso sanguigno verso l'organo extra-importante, analogamente a quanto accade quando si fa esercizio aerobico. E ottenere quell'ondata su base regolare potrebbe persino ridurre il rischio di eventuali condizioni di paura del cuore.
4 Bandisce lo stress.
La prossima volta che ti senti stressato, fatti una bella risata. Secondo la Mayo Clinic, quelle risatine possono alleviare istantaneamente la risposta allo stress del tuo corpo e lenire qualsiasi tensione a cui ti stai aggrappando. Ed ecco la buona notizia: anche questo migliorerà notevolmente il tuo umore, quindi non aspettarti di essere accigliato presto. E per ulteriori informazioni su come superare i livelli di stress, non perdere 10 segreti per sconfiggere lo stress in 10 minuti (o meno!).
5 Può schiarirti le idee.
Hai un grave caso di nebbia cerebrale? Le risate possono aiutare. In uno studio del 2016 pubblicato sul FASEB Journal , i ricercatori hanno scoperto che ridere può mettere il cervello in uno stato in cui sei in grado di pensare in modo più chiaro. Quindi chi lo sa: se hai bisogno di schiarirti le idee, tutto ciò che serve è guardare un video divertente o fare un salto nella tua commedia preferita.
6 Può uccidere il dolore.
Le persone dicono sempre di sorridere attraverso il dolore, ma sono le risate che possono davvero aumentare la tua tolleranza. In uno studio del 2011 pubblicato negli Atti della Royal Society B , i ricercatori hanno scoperto che tra le endorfine del benessere rilasciate nel tuo corpo e i respiri profondi che stai facendo, che aiutano a rilassare i muscoli, il semplice atto di risata può effettivamente ti aiuta a sentire meno dolore.
7 Ti rende più creativo.
Shutterstock
Alcuni giorni, hai così tanta creatività che non sai nemmeno cosa farci. E altri? Diciamo solo che manca. Per darti una bella spinta, semplicemente ridi un po '. Secondo la psicologa Jennifer Aaker, PhD, l'umorismo può "rilassare la mente", permettendoti di rilassarti di più e sentirti emotivamente più sicuro, qualcosa che dà al tuo cervello più potere per essere creativo.
8 Brucia calorie.
Shutterstock
Proprio quando pensavi che i benefici delle risate non potessero andare meglio, aspetta: brucia anche calorie. Secondo una ricerca condotta presso il Vanderbilt University Medical Center, ridere per 10-15 minuti può bruciare tra le 10 e le 40 calorie al giorno, e ancora di più se sono quelle risate nel profondo della pancia. Quindi sì, potrebbe non sembrare molto, ma ciò si traduce in una perdita di circa quattro sterline all'anno. Tutto sommato, è solo un altro motivo per assicurarsi che stai ridendo regolarmente.
9 Riduce la pressione sanguigna.
Shutterstock
La pressione alta potrebbe non sembrare un grosso problema, ma può essere spaventosa, aumentando in definitiva il rischio di malattie cardiache e ictus. Secondo uno studio del 2017 pubblicato sul Journal of Research in Medical and Dental Science , l'atto di ridere può aiutare a mantenere bassi quei livelli, tutto perché la risata rilassa il tuo corpo e allevia un po 'di quello stress e tensione repressi. E per altri modi per mantenere felice il tuo ticker, vai su 40 modi per abbassare la pressione sanguigna dopo 40.
10 Può aiutare con la depressione.
Quando sei depresso, l'ultima cosa che vuoi fare è ridere. Ma trovare qualcosa che solletica il tuo osso divertente potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi, secondo uno studio del 2015 pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine . Secondo la ricerca, sono bastate solo tre sessioni di terapia della risata di 60 minuti per migliorare gli stati d'animo e l'autostima dei partecipanti.
11 Combatte la perdita di memoria.
La tua memoria probabilmente peggiorerà un po 'nel tempo, ma non rovinarti, succede. Un modo per migliorarlo, però? Hai indovinato: fatti ridere. In uno studio del 2014 condotto dalla Federation of American Societies for Experimental Biology, i ricercatori hanno scoperto che un video divertente di 20 minuti ha aiutato gli adulti più anziani a ottenere punteggi migliori nei test di memoria rispetto a quelli che non ne hanno guardato uno. E per altri modi per fortificare la tua mente, impara i semplici modi per sviluppare una memoria fotografica.
12 Aiuta i vasi sanguigni a funzionare meglio.
Shutterstock
I vasi sanguigni hanno un compito principale: trasportare il sangue in tutto il corpo e far funzionare tutto correttamente. Mentre essere stressato può restringere i vasi sanguigni e ridurre il flusso sanguigno, uno studio del Medical Center dell'Università del Maryland ha scoperto che ridere fa il contrario e li espande, aumentando la quantità che circola nel tuo corpo.
13 Riduce l'infiammazione.
Shutterstock
Un infarto si verifica quando un coagulo di sangue impedisce al flusso sanguigno di raggiungere il cuore e, sfortunatamente, quelli con diabete hanno un rischio maggiore che accada. La ricerca dell'American Physiological Society ha scoperto che l'uso della risata come parte della cura del diabete ha contribuito ad aumentare il colesterolo buono nel corpo e a ridurre l'infiammazione, mantenendo il cuore più sano in generale. E per altri modi per mantenere il tuo organo più vitale in perfetta forma, inizia
14 Ti aiuta a superare i momenti difficili.
Tutti affrontano lotte nella vita. Ma invece di lasciarti andare giù, trova un modo per ridere attraverso di loro. Uno studio del 2017 condotto da ricercatori dell'Università di Lancaster ha scoperto che l'umorismo può aiutarti a gestire circostanze angoscianti, tabù e imbarazzanti, anche se ciò significa deridere o indebolire una malattia o una situazione con cui hai a che fare. Ha aiutato questi particolari partecipanti allo studio a far fronte al cancro, quindi immagina come l'aggiunta di una piccola risata nella tua vita possa essere utile anche a te.
15 Può curare le ulcere.
Shutterstock
Si scopre che quando si tratta di ulcere alle gambe, i farmaci vanno solo così lontano. In uno studio del 2011 presso l'Università di Leeds, i ricercatori hanno scoperto che la chiave per curare le ulcere dei pazienti era stimolare il flusso sanguigno nelle loro gambe - qualcosa che in realtà ha aiutato a ridere. Quindi la prossima volta che hai una ferita, ridi su: potresti essere in grado di tornare alla normalità un po 'più veloce.
16 Riduce l'ansia.
Le risate possono fare molte cose, ma una cosa è particolarmente efficace? Aiutare a migliorare la tua salute mentale. In una recensione del 2015 pubblicata sul Journal of Cancer Science and Therapy che ha esaminato sei diversi studi, era chiaro che ridere aveva un ruolo significativo nel ridurre l'ansia. Con tutte quelle endorfine, come puoi non sentire alcuni di quei sintomi dissolversi?
17 Ti rende più intelligente.
Shutterstock
Se sei un grande fan di ridere a crepapelle per i film comici, emozionati: quel tempo trascorso davanti alla TV potrebbe davvero dare una spinta al tuo cervello. In uno studio pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology , i ricercatori hanno scoperto che coloro che guardavano cinque minuti di riprese di gag reel erano più in grado di risolvere i problemi rispetto a quelli che non lo facevano. E se stai cercando del cinema da ridere, inizia con I 30 film più divertenti di tutti i tempi.
18 Migliora la tua concentrazione.
Siamo reali. Una volta che raggiungi le 15:00, le probabilità di riavere la tua testa nel tuo lavoro non sono più poche. Ma è qui che arrivano le risate. In uno studio del 2016 pubblicato sul FASEB Journal , i ricercatori hanno scoperto che la risata coinvolge il tuo cervello in un modo che affina istantaneamente la tua concentrazione, permettendoti di rimanere produttivo. Il tuo capo potrebbe chiedersi perché stai ridacchiando, ma ehi, potrebbe solo portare al miglior lavoro che hai fatto tutto il giorno. E per idee su alcune battute adatte al lavoro che sicuramente faranno raddoppiare il tuo intero ufficio, dai un'occhiata a 30 battute amichevoli che sono davvero divertenti.
19 Ti aiuta a respirare.
Shutterstock
La respirazione non è qualcosa a cui probabilmente pensi troppo: succede semplicemente. Una cosa che potrebbe migliorare il tuo respiro senza che te ne accorga, però? Risate profonde e gioiose, che uno studio pubblicato sul Journal of Biological Psychology ha scoperto può aumentare la frequenza respiratoria e il consumo di ossigeno.
20 Combatte le malattie.
Shutterstock
Finora, sai che le risate possono aiutarti a migliorare la tua memoria, a permetterti di sopportare meglio il dolore e aumentare la tua creatività. Ancora più impressionante, tuttavia, può anche aiutare il tuo corpo a combattere le malattie. In uno studio pubblicato sulla rivista Alternative Therapies in Health and Medicine , i ricercatori hanno scoperto che la risata ha giocato un ruolo nel ridurre lo stress e migliorare l'attività delle cellule killer naturali, un tipo di globuli bianchi che è cruciale nel proteggere il tuo corpo da tumori e infezioni. E per avere un po 'di aiuto per iniziare quella risata, non perdere 40 scherzi a dir poco che non puoi fare a meno di ridere.
