Che tu sia un nottambulo naturale o una vera persona mattiniera, praticamente tutti si ritrovano a fissare l'orologio, lottando per dormire a sufficienza in un punto o nell'altro. E mentre fa abbastanza esercizio fisico, saltando quei Red Eyes nel tardo pomeriggio e spegnendo la TV prima di andare a letto può aiutare, molte persone si trovano ancora a lottare per addormentarsi e rimanere addormentati per tutta la notte. Con questo in mente, abbiamo raccolto i migliori elementi essenziali per dormire per assicurarci che inizierai ogni giorno a sentirti riposato. E se stai cercando di migliorare le tue abitudini di sonno in generale, dai un'occhiata a queste 25 cose che stai facendo che farebbero spaventare i medici del sonno.
1 Queste tende oscuranti
Home Depot
Quei primi raggi di sole potrebbero essere fantastici da svegliare, ma quelle luci di sicurezza attivate dal movimento installate dal tuo vicino che irradiano attraverso la tua finestra non sono sicuramente il modo in cui vuoi essere risvegliato dal tuo sonno. Queste tende oscuranti non solo eliminano l'inquinamento luminoso - un fattore importante nelle notti insonni di molte persone - ma sono anche facili da installare come cambiare il set attuale. Bonus: poiché impediscono al sole di entrare, queste tende possono anche aiutare a mantenere qualsiasi stanza più fresca tutto il giorno, oltre a ridurre la possibilità che i tuoi mobili o pavimenti sbiadiscano. E per modi più semplici per agghindarsi in casa, dai un'occhiata a questi 23 progetti di miglioramento domestico Genius che puoi fare in un'ora (o meno!).
2 Questo spray all'olio di magnesio
Urban Outfitters
I rituali prima di coricarsi possono svolgere un ruolo importante nel prepararti per un sonno di successo. Questo spray per il corpo combina cloruro di magnesio puro con lavanda e olio di arnica per favorire un sonno rilassante e riposante.
3 Questo umidificatore intelligente
Nordstrom
Migliorare la qualità dell'aria nella tua camera da letto può significare la differenza tra un sonno riposante e il fiuto e lo starnuto per tutta la notte. Questo umidificatore controllato da smartphone funge anche da diffusore di aromi e purificatore d'aria silenzioso, che può aiutare a ridurre lo stress e combattere le allergie mattina, giorno e notte.
4 Questo metronomo leggero per dormire
The Grommet
Le meditazioni guidate sono ottime per addormentarsi. Ma inciampare nel buio per le cuffie e accendere un'app di rilassamento alle 2 del mattino per far andare le cose? Non così tanto. Questa lampada ti aiuterà a controllare silenziosamente la tua respirazione con morbidi impulsi di luce che alla fine ti faranno addormentare.
$ 59 al gommino5 Questa coperta peluche
Bagno da letto e oltre
Che sia parte della tua pigra domenica di auto-cura o di un modo per ridurre lo stress per aiutarti ad addormentarti, le coperte ponderate sono diventate popolari per un motivo. Sdraiati sotto uno di questi per sentirti abbracciato, sicuro e rilassato per tutta la notte. E per modi più semplici per divertirti, dai un'occhiata a questi 27 regali di rilassamento che vorrai conservare per te.
6 Questi tappi per le orecchie in silicone riutilizzabili
Amazon
Potresti non essere in grado di impedire al cane del tuo vicino di abbaiare ad ogni singola macchina che passa di notte, ma con questi tappi per le orecchie super efficaci, non dovrai farlo.
$7 Questo spray per cuscino alla lavanda
Etsy
Alcuni dei migliori elementi essenziali per dormire sul mercato sono semplici e basati sulla natura. Questo spray per cuscini è realizzato con lavanda e camomilla, che promuovono un ciclo di sonno sano e aiutano a ridurre lo stress e l'insonnia.
$ 9 a Etsy8 Queste gomme da notte a base di melatonina
Bersaglio
Anche se funzionano in questo momento, i tradizionali sonniferi medicinali possono farti sentire intontito e stordito la mattina seguente. Queste gomme fanno affidamento su prodotti vegetali naturali e melatonina per aiutarti ad addormentarti senza i postumi.
$ 16 a Target9 Questa macchina del rumore bianco
Amazon
Le macchine a rumore bianco sono popolari per i genitori con neonati per un motivo: funzionano incredibilmente bene! Questa macchina è dotata di più impostazioni per aiutarti a soffocare qualsiasi rumore esterno e creare un ambiente tranquillo e assonnato.
$ 50 su Amazon10 Questo cuscino relax sopra la testa
The Grommet
Le maschere per gli occhi sono l'ideale per favorire il sonno, così come le coperte ponderate. Ma cosa succede se si combinano i due per creare un aiuto per dormire che riduce il rumore ed elimina la luce? Quindi probabilmente assomiglierebbe molto alla corona del sonno, che li riunisce tutti in un unico prodotto.
$ 168 al gommino11 Queste patch per il sonno e il risveglio
Merci non comuni
L'unica cosa migliore di uno strumento che ti aiuta ad addormentarti è quella che ti aiuta anche a svegliarti la mattina dopo. Questi cerotti naturali usano melatonina, luppolo e radice di valeriana per farti sentire a tuo agio durante la notte e l'estratto di B12, B1, caffeina e tè verde ti aiuta a farti passare la giornata. E se stai cercando altri pick-me-up a metà pomeriggio, dai un'occhiata ai 25 migliori regali per gli amanti del caffè.
$ 12 in merci non comuni12 Questo diffusore per aromaterapia
Bagno da letto e oltre
Chiudere gli occhi per andare a dormire la notte aumenta il senso dell'olfatto, il che significa che l'aromaterapia può essere uno strumento importante nella tua lotta contro l'insonnia. Questo diffusore è abbastanza compatto da adattarsi a un comodino o un comò, ma può comunque contenere fino a due bottiglie di oli essenziali alla volta.
$ 40 a letto Bath & Beyond13 Questa miscela di oli essenziali di aromaterapia
Bersaglio
Il tuo nuovissimo diffusore può sembrare carino, ma è utile solo quanto i profumi che ci metti! Questa miscela contiene oltre sette ingredienti che inducono il sonno, tra cui lavanda, olio di mandarino, bergamotto, olio di cipresso, incenso e camomilla.
$ 7 a Target14 Questo materasso per il monitoraggio del sonno
Amazon
Più informazioni hai su come dormi, più facile è affrontare eventuali problemi. L'uso dell'app inclusa in questo materassino per dormire sotto il materasso può aiutarti a capire cosa disturba il tuo sonno, inclusi il russare e i disturbi del rumore, e può aiutarti ad allenarti verso notti più riposanti. E se sei nel mercato per altri gadget per semplificarti la vita, dai un'occhiata a questi 23 fantastici regali tecnologici che devi avere.
$ 100 su Amazon15 Questa maschera per il sonno sagomata
Amazon
Le tradizionali maschere per gli occhi sono perfette per bloccare la luce, ma la pressione a contatto con gli occhi e le ciglia può renderle difficili da vendere per chi ha il sonno sensibile. Questa maschera leggera funge da set personale di tende oscuranti con coppe sagomate che si alzano sopra gli occhi, consentendo movimenti oculari più confortevoli durante il sonno, perfetti per riposarsi quando sei in volo. E se stai cercando altri prodotti che ti consentano di spostarti molto più facilmente, dai un'occhiata a questi 25 Essential Travel Must-Pack Estate a meno di $ 25.
$ 12 su Amazon16 Questo cuscino a tunnel con braccioli in memory foam
Hayneedle
Le traversine laterali si rallegrano! Questo comodo cuscino può aiutarti ad addormentarti nella tua posizione preferita senza doversi preoccupare del temuto spillo di aghi ad un certo punto della notte.
$17 Questo condizionatore d'aria personale
The Grommet
Impostare una temperatura ambiente più fresca durante la notte è uno dei modi più semplici per favorire un sonno migliore, ma questo può essere difficile se hai il sonno caldo e il tuo partner non lo è. Questo condizionatore d'aria personale compatto può adattarsi comodamente al tuo comodino e, ancora meglio, può aiutare a evitare discussioni sul termostato prima di coricarsi.
$ 99 al gommino18 Queste cuffie per dormire
Bagno da letto e oltre
L'uso di un'app di meditazione guidata per addormentarsi può essere incredibilmente efficace, ma svegliarsi con una serie di auricolari mancanti in qualche modo annulla lo scopo. Queste morbide cuffie ad archetto rimarranno comodamente al loro posto, sia che tu stia ascoltando musica dolce o un mantra rilassante.
$ 40 a letto Bath & Beyond19 Questa tisana calmante
Urban Outfitters
Anche se le app per aromaterapia o meditazione non sono la tua tazza di tè per preparare il sonno, questa miscela di erbe eticamente selvaggia potrebbe essere.
$20 Questa sveglia sveglia
Amazon
Sorgere con il sole è un ottimo modo per usare il ritmo naturale del tuo corpo per svegliarti sentendoti rinfrescato, ma non tutte le camere sono un paradiso inondato di luce. Fortunatamente, questa lampada può replicare l'alba per aiutarti a risvegliarti nel modo giusto. Inoltre, se questo può sostituire il tuo telefono come sveglia e spegnerlo dal comodino, dormirai molto di più! E se stai cercando di svegliarti completamente al naturale, dai un'occhiata a Come svegliarti senza sveglia.
$ 46 su Amazon