È il 2017 e in qualche modo nessuno ha ancora inventato una vera gomma per rughe. (Peccato, vero?) Per quanto bello, in questo momento devi ancora affrontarli alla vecchia maniera: attraverso un'adeguata cura della pelle, una dieta sana e un sacco di sollievo dallo stress. Se speri in un aspetto più giovane privo di rughe sottili, prova questi suggerimenti per mantenere la pelle liscia, vibrante e ridicolmente giovane. Per una maggiore copertura sanitaria, dai un'occhiata ai 32 segreti di una vita a prova di stress.
1 medita ogni mattina
Essere costantemente stressati può accelerare il processo di invecchiamento, ed è qualcosa che nessuno vuole. Per essere sicuro di tenere sotto controllo i livelli di cortisolo, medita quotidianamente: secondo la Mayo Clinic, devi solo dedicare qualche minuto al giorno alla tua pratica per ridurre lo stress e l'ansia repressi. Prendere un po 'più facilmente è uno dei 40 segreti di vita di cui hai bisogno in questo momento.
2 Allenamento regolarmente
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Vuoi dire addio a quelle rughe? Ora è il momento di iniziare a colpire la palestra. In uno studio del 2014, i ricercatori della McMaster University hanno scoperto che è un ottimo modo per mantenere la pelle giovane, oltre a contribuire a invertire l'invecchiamento cutaneo.
3 Indossare la protezione solare ogni giorno
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Non c'è modo di sbarazzarsi delle rughe senza indossare la protezione solare. Secondo l'American Academy of Dermatology, indossarlo quotidianamente - sia fuori che sia soleggiato o nuvoloso! - non solo proteggerà la pelle dai raggi UV che causano il cancro, ma farà anche in modo che i danni del sole non ti facciano le rughe - o li facciano peggio. Non limitarti a prenderti cura della tua pelle, questi sono i 20 segreti di Whiter Teeth After 40.
4 Limitare il sodio nella dieta
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Metti giù le patatine fritte eccessivamente salate: secondo la Cleveland Clinic, mangiare cibi ricchi di sodio può risucchiare maggiormente l'umidità dalla pelle e questo può far apparire le linee sottili. Se vuoi rimanere senza rughe, bevi acqua durante il giorno e assicurati di limitare il sale nella tua dieta.
5 Dormi di più
Quando le persone si riferiscono a catturare gli zzz come "sonno di bellezza", non mentono. Secondo uno studio del 2013 condotto dal Case Medical Center dell'Università degli ospedali, l'essere privato del sonno aumenta effettivamente i segni dell'invecchiamento cutaneo. Per assicurarti di rimanere senza rughe, ottieni l'importo raccomandato ogni notte. Scopri i principali segreti di longevità delle persone più anziane del mondo.
6 Inizia a usare Retinol
Il retinolo è un potente anti-età, e fa miracoli per rughe e rughe sottili. Uno studio del 2007 pubblicato su JAMA ha scoperto che è incredibilmente potente nel migliorare i segni dell'invecchiamento naturale e può aumentare significativamente la produzione di collagene, aiutando a levigare la pelle.
7 Attenzione alle espressioni facciali ripetute
8 Mangia più avocado
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Sì, questa è la tua scusa per ordinare guac extra. Gli Omega-3, che si tratti di avocado, noci o olio d'oliva, mantengono la pelle sana costruendo collagene e assicurandosi che non perda elasticità con l'età. Quando riempi la tua dieta con cibi potenti, quelle rughe non hanno nemmeno una possibilità.
9 Idratare ogni giorno
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Probabilmente ami la crema idratante o la odi, ma è sicuramente importante quando si tratta di sbarazzarsi di - e prevenire! - le rughe. Poiché la pelle si secca naturalmente con l'età, inizia a apparire più rugosa, afferma la Mayo Clinic. Per combattere gli effetti, mantieni la pelle idratata e sana trovando una lozione per il viso che ami. Fare una buona doccia e prendersi cura della propria pelle potrebbe essere uno dei 25 modi rapidi per eliminare lo stress durante le vacanze.
10 Ottieni trattamenti viso regolari
11 Prova massaggi facciali
Le persone giurano con massaggi facciali per sbarazzarsi delle rughe, quindi perché non provarle? Aumentano la circolazione sulla pelle, oltre ad alleviare la tensione, lasciandoti con una pelle luminosa, sana e radiosa, il tutto usando le dita e applicando una leggera pressione.
12 Smetti di fumare
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Se sei un fumatore, è tempo di abbandonare l'abitudine. Secondo la Mayo Clinic, tutto ciò che sta facendo è accelerare il processo di invecchiamento della pelle, dandoti le rughe. Per assicurarti che la tua pelle non inizi a sembrare asciutta, opaca e piena di rughe sottili, trova invece un modo più sano per alleviare lo stress, come allenarti o persino trovare un nuovo hobby che ti piace.
13 Prova il Tofu
Anche se non sei vegetariano o vegano, c'è un motivo per cancellare le rughe per aggiungere il tofu alla tua dieta: uno studio del 2006 sull'European Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che la soia aiuta a migliorare l'aspetto della pelle, aumentando la compattezza e migliorando il struttura.
14 Easy Up on the Booze
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O, almeno meno. Uno studio del 1999 pubblicato sulla rivista Alcohol Research and Health ha scoperto che bere troppo può portare a un invecchiamento precoce. Perché è super disidratante, succhia tutta l'umidità dalla pelle, causando rughe e rughe. Ma attenendosi principalmente all'acqua, riacquisterai quell'umidità e la tua pelle apparirà immediatamente più luminosa e giovane.
15 Prova Botox o Filler
Secondo l'American Academy of Dermatology, sia il Botox che i filler possono aiutare a ripristinare in fretta qualsiasi giovinezza del tuo viso, ma ci sono alcune differenze tra i due. Mentre Botox è il migliore per le rughe più pronunciate, i filler sono migliori per le linee del sorriso e per ritrovare la pienezza del viso. Parla con il tuo derm per vedere quale opzione è la migliore per te se decidi di percorrere questa strada.
16 Go Coo-coo per Cocoa
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Mangiare cioccolato per aiutare a cancellare le rughe? È quanto afferma uno studio del 2006 pubblicato sul Journal of Nutrition. I ricercatori hanno scoperto che il consumo regolare di cacao aumenta il flusso sanguigno nella pelle, il che non solo aiuta a combattere gli effetti del danno solare, ma promuove anche una pelle più sana. Quando la pelle è bella e idratata, tutto sembra molto più liscio e molto meno rugoso.
17 Esegui regolarmente maschere e bucce a casa
L'uso di peeling casalinghi può darti una pelle meno rugosa, levigata e dall'aspetto più giovane, e non hai nemmeno bisogno di svuotare le tasche per vedere i risultati. Ci sono molte opzioni tra cui scegliere: dai cuscinetti anti-rughe Un-Wrinkle di Peter Thomas Roth al Ferelic + Retinol Peel del Dr. Dennis Gross Skincare che ti aiuteranno a cancellare il tempo e apparire più giovane.
18 Evita lo zucchero come la peste
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Sì, sì, lo zucchero è delizioso . Ma fa bene alla pelle? Sicuramente no. Mangiare molto zucchero può abbattere il collagene, causando rughe e rughe sottili, quindi tienilo lontano dalla tua dieta e rivitalizza la tua pelle attraverso cibi sani. Non spazzatura che lo abbatte.
19 Mangia una dieta nutriente
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Se stai riempiendo il tuo corpo di cibi ricchi di vitamine e sostanze nutritive, questo si mostrerà sulla tua pelle: invece di essere seccato e disidratato, tutti quei frutti e verdure manterranno la tua pelle sana e vibrante. Inoltre, oltre ad aiutarti a rimanere senza rughe, ti sentirai anche più giovane.
20 Stai fuori dal sole
Indossare la protezione solare è importante, così come stare lontano dal sole in generale. Secondo la Mayo Clinic, qualsiasi esposizione può causare occhiolino, accelerando il processo di invecchiamento. Quindi la prossima volta che sei in spiaggia, rilassati sotto un ombrello e investi in un cappello che ti terrà lontani quei raggi dannosi dal tuo viso. E se ti ritrovi con le rughe, non farti sorprendere pronunciando una delle 40 cose che dicono solo le persone anziane.
