Conosci il trapano: fai il pieno di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali e metti via le cose che ostruiscono le arterie. Ma al di là di queste basi delle migliori pratiche, incorporando alcuni alimenti chiave nei tuoi pasti, puoi ottimizzare la tua dieta per aumentare la libido a livello di Afrodite. E probabilmente, ne hai già molti - farina d'avena, banane, spinaci, tonno in scatola - nelle tue dispense e nei tuoi frigoriferi proprio in questo momento. Quindi continua a leggere e mangia, e osserva le scintille volare. E per altri modi per sfruttare al meglio la tua dieta, impara i 20 migliori alimenti per la tua tiroide.
1 Per lui: succo di melograno
A testa alta, ragazzi. Uno studio del Journal of Urology ha scoperto che il succo di melograno riduceva il rischio di disfunzione erettile nei conigli. Guarda il barista al Playboy Mansion per ricette di cocktail. O semplicemente impara i 20 cocktail che tutti dovrebbero sapere come fare.
2 Per lei: vino rosso
Signore, gioite. Gli scienziati hanno individuato la quantità perfetta di vino per un aumento immediato della libido: due bicchieri, per ricerca nel Journal of Sexual Medicine . Più di questo non ha dimostrato di suscitare un'eccitazione aggiuntiva, e negli stessi casi ha avuto un effetto decrescente. E per altri motivi per rilassarti con un bicchiere o due (come se ne avessi bisogno), impara gli 80 incredibili benefici per la salute del bere vino.
3 Insalata di gamberi
I gamberi sono pieni di zinco e le verdure a foglia verde sono piene di folati. Insieme, possono aumentare i livelli di testosterone; la tua libido aumenterà con essa. Mettine un altro sulla barbie e accendi il riscaldamento - molto in alto. E mentre sei alla griglia, impara le 15 migliori ricette di bistecca marinata sul pianeta.
4 farina d'avena
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L'avena produce una sostanza chimica che rilascia testosterone nell'afflusso di sangue, aumentando il desiderio sessuale e la forza dell'orgasmo. Mescola un po 'di miele (vedi il numero sei in questo elenco) per una spinta in più. E se sei interessato ai benefici aggiuntivi di un aumento del testosterone, impara tutto ciò che devi sapere sulla terapia a bassa T.
5 spinaci
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Gli spinaci sono una potente fonte di magnesio, che aiuta a dilatare i vasi sanguigni, secondo i ricercatori giapponesi. Ciò significa che puoi contare su un flusso sanguigno regolare, il che significa che gli uomini sperimenteranno erezioni più forti e le donne troveranno più facile avere un orgasmo.
6 Per lui: agrumi
Gli uomini che consumano almeno 2000 milligrammi di vitamina C al giorno migliorano il numero di spermatozoi e la motilità. La vitamina C evita inoltre che gli spermatozoi si aggreghino, quindi hanno maggiori possibilità di raggiungere la loro destinazione.
7 For Her: Manzo allevato ad erba
Tra i motivi principali per cui le coppie riducono - o, il cielo proibiscono, smettono - di fare sesso è l'anziano: "Non stanotte, sono stanco". Per le donne, una causa comune di affaticamento cronico è la carenza di ferro. Aumenta i livelli di ferro mangiando più bistecca e hamburger. Mantieni la salute consumando solo manzo nutrito con erba, ove possibile: contiene meno grassi e più omega-3 salutari per il cuore.
8 Per tutti: tesoro
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Le vitamine del miele B aiutano la produzione di testosterone e il suo contenuto di boro aiuta il corpo a utilizzare gli estrogeni, che è un fattore chiave per il corretto flusso sanguigno e l'eccitazione. Dolce. E per aggiungere ancora più zucchero alla tua vita, assicurati di dare un'occhiata ai 10 migliori booster giornalieri per la libido da uomo.
9 Per tutti: mirtilli
La fibra solubile nei mirtilli introduce il colesterolo attraverso il tratto digestivo prima di soffocare le arterie. Inoltre, gli uomini troveranno composti che migliorano la circolazione per un effetto simile al Viagra naturale.
10 per tutti: pinoli
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Come i gamberetti, i pinoli sono carichi di zinco, che aiuta ad aumentare il testosterone e il desiderio sessuale. Fai scoppiare il pesto. Mettilo sulla tua pasta. Gettalo nelle tue uova.
11 Per tutti: mele
Le mele sono piene di un antiossidante chiamato quercetina, che aiuta a migliorare la resistenza a letto tra gli uomini. Ma le donne possono anche raccogliere i benefici del sesso delle mele, grazie agli alti livelli naturali di fitoestrogeni, un composto che ha dimostrato di aumentare il piacere durante il sesso.
12 Per tutti: ostriche
Sì, il mito regge: le ostriche sono davvero afrodisiache. Come gamberi e pinoli, la perla della natura è piena zeppa di zinco che stimola la libido.
13 Per tutti: cioccolato fondente
Addolcisci la tua vita amorosa indulgendo in questo dolce. Il cioccolato fondente, con una percentuale di cacao pari o superiore al 70%, è ricco di antiossidanti che hanno dimostrato di ridurre lo stress e aumentare l'umore. Inoltre, secondo una ricerca dell'American Journal of Clinical Nutrition , il cioccolato fondente rilassa le arterie per aumentare il flusso sanguigno. Fai la matematica.
14 Per tutti: Ginger
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Secondo uno studio dell'International Journal of Cardiology , solo un cucchiaino di zenzero a settimana può aiutare a migliorare la funzione dell'arteria, il che significa che il sangue si sposterà verso tutte le parti giuste. Quindi, la prossima volta che prendi il sushi, non lesinare lo zenzero.
15 Per tutti: banane
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Alti livelli di sodio limitano il flusso sanguigno nella regione inferiore, in definitiva inumidendo (e non nel modo giusto) il desiderio sessuale. Il modo migliore per ridurre i livelli di sodio senza eliminare la dieta? Mangia più potassio, un nutriente con cui le banane vengono caricate.
16 Per tutti: patate dolci
Come le banane, anche le patate dolci sono un'ottima fonte di potassio, il che, di nuovo, aiuta a far scoppiare i fuochi tra le lenzuola. Ma aumentare l'assunzione di potassio può anche aiutarti a sembrare meglio nudo riducendo l'inevitabile gonfiore che deriva dal consumo di troppo sodio.
17 Per tutti: tonno in scatola
Secondo la ricerca condotta su Harvard, la carenza di vitamina B12 riduce la libido, provoca affaticamento cronico e, tra gli uomini, può provocare attacchi di disfunzione erettile. Per fortuna, puoi ottenere il tuo B12 attraverso un articolo di corridoio di generi alimentari comune: tonno in scatola, che risulta essere tra le prime cinque fonti del materiale.
18 per tutti: peperoni piccanti
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Che si tratti di un jalapeño o di un habanero, i peperoni piccanti sono un'ottima fonte di capsaicina, che replica i sentimenti di eccitazione - la frequenza cardiaca aumenta, inizi a sudare - al punto che quella sensazione replicata potrebbe trasformarsi nel vero affare. Assicurati solo di lavarti le mani dopo la manipolazione.
19 Per tutti: aglio
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Ottenere una dose sana e regolare di aglio può aiutare a prevenire l'accumulo di placca tra le pareti delle arterie, portando a un migliore flusso sanguigno. Non c'è da stupirsi che, secondo la leggenda, gli antichi egizi usassero la roba come afrodisiaco cerimoniale.
20 per tutti: avocado
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Sì, gli avocado sono una fonte collaudata di vitamina B12 (e altre vitamine del gruppo B), ma sono anche ricchi di grassi sani e monoinsaturi. Entrambi i nutrienti aiuteranno il flusso sanguigno, in tutto il corpo. E per altri modi per far funzionare la tua dieta per te, inizia a mangiare i 30 migliori alimenti per massimizzare i livelli di energia.
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