Catturare il tuo partner nell'atto di infedeltà è un colpo schiacciante, e non è facile superarlo. È naturale voler cercare vendetta, incolpare te stesso o anche solo fingere che non sia successo niente. Ma nessuna di queste cose ti aiuterà a lungo termine. Per assicurarti di affrontare un imbroglione nel modo più sano possibile, assicurati di evitare le cose peggiori che puoi fare se sorprendi il tuo partner a imbrogliare, secondo gli esperti delle relazioni.
1 Reagire immediatamente
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Nel momento in cui scopri che il tuo partner ha imbrogliato, probabilmente sarai pieno di rabbia. Ma questo non ti aiuterà a comunicare, afferma April Davis, il fondatore della società di matchmaking di lusso LUMA.
"La cosa peggiore che puoi fare se sorprendi il tuo partner a imbrogliare è arrivare con rabbia e offuscato dalle tue emozioni", dice. "Per evitare questo, prima dello scontro, devi prenderti del tempo e mapparlo. Quanto più sei preparato, tanto meglio andrà. È importante entrare in questo livello di testa; l'ultima cosa che desideri è per esplodere in faccia più di quanto non abbia già fatto."
2 Chiedere tutti i dettagli
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"Quando qualcuno viola un accordo sulla monogamia, c'è spesso un forte desiderio di conoscere ogni dettaglio della trasgressione", afferma Nicole Prause, PhD, neuroscienziata e psicologa sessuale autorizzata con sede in California. "Come si sono incontrati per la prima volta? Quanto ha premuto sulle sue labbra quando si sono baciati?"
Ma, secondo Prause, i dettagli rendono tutto più vivido e più angosciante. Inoltre, aggiunge, "non conoscerai mai tutti i dettagli. La prossima volta ti chiederai cosa indossassero. La prossima volta ti chiederai come hanno fatto sesso quando era così buio lì." La tua curiosità è destinata ad avere la meglio su di te.
3 Incolpare te stesso
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Non c'è forse nessun caso in cui ti senti meno in controllo di quando scopri che il tuo partner ha tradito la tua fiducia, motivo per cui potresti dare la colpa a te stesso.
"A seguito di traumi, tendiamo a incolpare noi stessi dell'evento come un modo per ottenere un senso di controllo", afferma Heather Z. Lyons, PhD, professore di psicologia alla Loyola University e consulente per coppie con licenza a Baltimora. "Tuttavia, questa è una risposta difensiva e basata su informazioni incomplete, se non imprecise. Questo potrebbe aiutarci a sentirci autorizzati a breve termine, ma questa ipotesi non è utile a lungo termine."
4 Confrontandoti con l'altra persona
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Ancora una volta, questa è una risposta naturale, ma è una a cui devi resistere per far fronte al problema in questione. "Confrontarti con la persona con cui il tuo partner ha tradito non farà che farti sentire peggio", afferma la terapista del matrimonio con licenza Catherine Jackson. "È improduttivo e servirebbe solo a ridurre ulteriormente il tuo umore."
5 Impegnarsi nella negazione
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Per alcuni potrebbe essere difficile da credere, ma chiudere un occhio su una relazione è una risposta comune. È anche, tuttavia, pericoloso.
"È già un peccato sapere che il tuo partner ti sta tradendo", afferma Celia Schweyer, esperta di appuntamenti e relazioni presso DatingScout.com. "Quel che è peggio è quando l'hai già colto in flagrante e non lo chiami solo perché lo ami così tanto e non vuoi perderlo."
6 Pubblicando su di esso sui social media
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I social media sono diventati una parte della nostra vita quotidiana. Ma anche se sei qualcuno che pubblica regolarmente informazioni personali su Facebook o Instagram, resisti all'impulso quando si tratta di qualcosa di simile a una relazione.
"Sebbene tu possa desiderare che il mondo intero sappia che il tuo partner non è quello che pensavi fossero, una delle peggiori cose che puoi fare quando colgi il tuo partner barare è pubblicarlo sui social media", spiega Adina Mahalli, una relazione esperto di Maple Holistics. "Stai fondamentalmente creando una scena pubblica e mentre pensi che tutti si affretteranno in tuo aiuto, la maggior parte delle persone si stanno semplicemente lamentando del fatto che stanno" guardando "qualcosa di così personale andare in pubblico."
7 Offrendo perdono immediato
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Perché catturare il tuo partner in una relazione può essere così sconvolgente, la persona che è stata tradita spesso vuole semplicemente "tornare alla normalità" il più rapidamente possibile, dice Kevin Darné, l'autore di My Cat Won't Bark! (Un'epifania delle relazioni).
"Sfortunatamente quando una persona non si prende il tempo necessario per elaborare ciò che è accaduto, potrebbe offrire perdono mentre non è in grado di perdonare", dice. "Col passare del tempo, scoprono non importa quanta contrizione mostra il loro partner o gli sforzi che fanno per essere trasparenti per guadagnare la loro fiducia, non è abbastanza."
8 Supponendo che la relazione sia finita
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"La frode non è un" dealbreaker "automatico per tutti", afferma Darné. "Alcune coppie hanno effettivamente riferito che le loro relazioni sono diventate più forti dopo una relazione. Tuttavia, ogni persona deve conoscere se stessa e ascoltare la propria guida interiore. Non tutti sono in grado di dare a qualcuno che le ferisce una lavagna pulita. Se ogni volta che guardi il tuo amico, evochi immagini di loro che mentono e ti tradiscono, stare con loro è un atto di automutilazione ".
9 Cercando di pareggiare
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Sì, ferite le persone ferite. Ma " inseguire il tuo traditore ti tiene bloccato nel dolore", spiega Kimberly Friedmutter, esperta di relazioni e autrice del potere subconscio: usa la tua mente interiore per creare la vita che hai sempre desiderato . "Ciò significa che non esiste un comportamento moderato."
Jackson ribadisce che è importante "resistere all'impulso di pareggiare". "Ciò potrebbe portare a decisioni sbagliate, alcune delle quali non è possibile annullare. A volte quando" ci pare ", in realtà ci facciamo del male di più nel processo", consiglia. "Inoltre, è probabile che tu ti senta male per ottenere il pareggio, facendo qualcosa che non hai mai avuto intenzione di fare, ma che hai fatto solo del tuo partner per farti male quanto te."
10 barare vendetta
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E sì, questo vale anche per barare come vendetta. "Cheating per tornare al tuo partner cheat non ti farà sentire meglio", afferma Schweyer. "Potresti pensare di ferirli in questo modo come una vendetta, ma in realtà stai solo facendo più male a te stesso. Tradire il tuo partner non risolverà il problema. Renderebbe la tua relazione ancora meno utile da mantenere."
11 Distruggere gli effetti personali del tuo partner
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Non è nemmeno una soluzione a lungo termine strappare qualcosa che i tuoi altri significativi ami o distruggere foto incorniciate una volta tanto. "Pensi che ti sentirai meglio deviando tutte le tue emozioni ed essere distruttivo, ma per quanto possa sembrare inizialmente, stai facendo più male a te che bene", afferma Schweyer. "Le conseguenze stanno avendo a che fare con la tua compagnia assicurativa e forse anche con la polizia. È molto probabile che verrai etichettato come" pazzo ", per quanto ingiusto possa sembrare. Prova a evitarlo trovando modi più sani per affrontare la tua rabbia."
12 Svuotare i conti bancari
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Questo è un altro colpo basso che non ne vale la pena, secondo Friedmutter. "Il tuo partner è diventato basso, ma ciò non significa che devi reagire al momento nello stesso modo", spiega. "Il comportamento corrispondente cercando di ferire l'altro finanziariamente dovrà essere corretto in seguito".
13 Prendere importanti decisioni di vita
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Lyons nota che è importante trattare l'infedeltà come qualsiasi altra situazione traumatica. "Molte delle risposte a cui dobbiamo imbrogliare - iper-vigilanza, cuore che corre, difficoltà a mangiare e dormire, ecc. - sembrano proprio le risposte di coloro che hanno vissuto traumi più ampiamente riconosciuti", spiega.
E poiché il trauma ha un effetto così profondo sul cervello, Lyons sconsiglia di prendere decisioni importanti poco dopo aver scoperto che un partner ha imbrogliato. "Durante il trauma, il nostro cervello entra in modalità di sopravvivenza. Quando il nostro cervello è concentrato sulla sopravvivenza, la nostra corteccia prefrontale viene disattivata. Il processo decisionale è guidato dalla nostra corteccia prefrontale", afferma Lyons. "Attendi qualsiasi decisione importante fino a quando il tuo sistema nervoso non ha avuto il tempo di rilassarsi e hai avuto il tempo di ottenere supporto da persone che si prendono cura di te."
14 Scomparsa
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Alla fine, tu e il tuo partner dovrete parlare di ciò che è accaduto e ritardare l'inevitabile troppo a lungo non vi fa alcun favore. "Evitare lo scontro o nascondersi a casa di tua madre non fa che prolungare l'inevitabile - così uomo o donna-up", dice Friedmutter. "Mentre questo sarà il più imbarazzante di tutti i momenti, prima lo affronti, prima sarà finito."
15 Respingere i tuoi sentimenti
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Quando scopri che il tuo partner ha tradito la tua fiducia, è naturale chiedersi se avresti potuto fare qualcosa di diverso. È naturale chiedersi tutta una serie di cose, in realtà - ed è importante che tu lo faccia. "Ci vuole tempo per elaborare il modo in cui ti senti e potresti provare delle montagne russe di emozioni. Consenti a te stesso di sentire come ti senti e per tutto il tempo necessario per sentirlo", afferma Jackson. "Non semplicemente spazzolare i tuoi sentimenti sotto il tappeto e continuare la vita come al solito. Queste emozioni non indirizzate verranno fuori in modi disadattivi più tardi."
16 Lasciare che gli altri dettino se rimani o parti
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Alla fine potresti decidere di informare un piccolo gruppo di persone, ad esempio un amico fidato o un parente stretto, sull'infedeltà del tuo partner. Ma prenditi il tempo per decidere se vuoi davvero far conoscere agli altri cosa sta succedendo.
"Quando qualcuno imbroglia in una relazione e gli altri lo sanno, una ricchezza di emozioni può traspirare dentro di te e loro", spiega Jackson. "Dovresti cercare di prenderti del tempo per decidere cosa vuoi fare senza pensare a come gli altri gestiranno la tua decisione."
17 Evitare la terapia
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"È un'esperienza terribile e noiosa scoprire che il tuo partner ha tradito", afferma Tzlil Hertzberg, LMHC, terapista sessuale presso MyTherapist New York. Ecco perché, lei raccomanda la terapia.
"In terapia, elaboriamo le nostre reazioni quando accadono cose difficili - attribuendo all'idea che dovresti accettarti, qualunque cosa accada. Lavoriamo su come gestirla quando il nostro partner ci delude, ma portiamo anche alla luce le esigenze che ci siamo posti su di lui / lei. "
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.